Dieta Escalador

¿Ayuda con la escaladora eliptica (para mujeres).

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Recientemente compre una escaladora, algo...

Puede servirte para los objetivos que deseas

Puedes combinar lunes miércoles y viernes 15 minutosde elíptica con una resistencia (la rueda que dices quehace que se ponga dura) alta, es decir que te cuesteesfuerzo moverla, para el desarrollo de la masamuscular.

Martes y jueves has 30 minutos a una resistencia baja,para eliminación de grasa.

En cuanto al batido el huevo crudo es una buena fuentede salmonelosis, puedes combinar leche descremadacon 2 claras de huevo (ya que la yema tiene muchasgrasas) pero cocidas, 30 gr de avena y un plátano.

Si quieres más batidos naturales los puedes encontraren esta página. http://cuerposanosv.blogspot.mx/2010/10/...

¡Saludos!

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Necesito una buena dieta.Hola, necesito una buena dieta, q de verdad funcione y facil. Se losagradeceria inmensamente!!! Buen dia.Detalles adicionalesYo tomo muchaagua, estoy en 163lbs y mi altura es 5.5 y aunq la gente me dice q me veo bienpor mi altura, yo no me siento bien!! Por q yo siempre he sido mas...

hola mujer!

mira te paso la receta aquí...

Desayuno: es muy necesario que empieces el día conenergía en tu organismo y eso no lo da otra cosa que la

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comida...

claro! trata de que sea un desayuno no tan pesado, esdecir, entre semana desayuna huevos, cereal, algo depan fruta leche y jugos (no todo junto jaja tú combínalo atu criterio), en cantidades en las que te sientas bienllena, que no te quede un huequito en la panza pero quepuedas caminar sin pesadez.... regálate un día, el fin desemana por ejemplo, para desayunar algo máschatarroso =p como empanadas, o enchiladas o esascosas (si eres de méxico sabes de lo que te hablo)... queson desayunos un poco más pesados pero una vez a lasemana no es tan grave...

ahhh! antes de cualquier otra cosa... come despacio! apartir de que nuestro estómago se siente satisfecho,tarda en enviarle esa señal al cerebro alrededor de 15 o20 min, por lo cual pasamos ese tiempo metiéndole demás a la panza, y como consecuencia, comemos de más,terminamos con pesadez y nuestro estómago se vahaciendo más grande y luego nos requiere de mayorescantidades de alimento...

bueno... en el caso de la comida, se vale comer lo quesea... con moderación desde luego, si eres de las queacostumbra servirse dos veces, evita hacerlo, o usaplatos mucho más pequeños, así si te comes dosporciones pequeñas, en tu mente habrás repetido, peroen realidad es como si te hubieras servido una porciónnormal...

de entrada con tu régimen, trata de reducirconsiderablemente las grasas y los carbohidratos(panes, pastas, carnes fritas...) trata de que las carnessean asadas y acompáñalas con verduras para hacerbulto... o un poco de arroz...

debes comer bien, para que a media tarde no te de máshambre... en caso de que así fuera, puedes probar conUNA barrita de fruta de esas de cereal, o un tazoncitoPEQUEÑO de palomitas naturales (sin mantequilla), obien frutas o verduras de esas que se comen con limón ychilito...

el agua????!!!! súper importante... a ver... nos vamos aolvidar de las sodas por el tiempo que sea necesario... sinecesitas algo dulce toma jugo, de preferencia natural(los otros son pura agua pintada azucarada), o bebidaslight... pero sabes? lo mejor de lo mejor de lo mejor es elagua.... Toma agua a todo lo largo del día, eso evitaráque sientas más hambre entre comidas, ademas de queno te imaginas cómo te limpia el cuerpo, ayuda a eliminar

las toxinas y te deja la piel de lujo.... te prometo que vasa sentir de verdad el cambio tomando 3 litros diarios deagua...

un tip es que tomes agua antes de comer, medio litro porlo menos, para hacer algo de bulto en tu estómago,durante la comida no tomes agua a menos que te estesatorando jeje, sino hasta 15 min después de comer... asíno haces más grande tu estómago....

bueno... el agua ya! la cena... cena ligerísiiiimoooo... yasabes que es la comida en la que acto seguido nosvamos a la cama y cero actividad física! así que sideseas cenar, que sea un yoghurt o una malteada DEDIETA, o lo que sea que cenes que sea muy ligero y defácil digestión, como fruta o cereal... tu sabes no?

ahora, entre más comidas hagas (claro! ligeras ymoderadas!) más se acelera tu metabolismo, y la quemade calorías es más rápida y la digestión es mejor... así qprueba a hacer tus tres comidas normales y tomarte dosmeriendas, con frutas o verduras, barritas de fruta y/opalomitas... todo con moderación ehhh!

y de ejercicio pues perfecto que lo hagas porque asítodo el peso que vayas bajando se irá acomodando en tunuevo cuerpo, y no quedarás toda aguada y pellejuda....yo hago escaladora y no tengo quejas... me trabaja todoel cuerpo, es perfecto ejercicio cardio y además tedesestresa.... tú escoge la actividad física que tú quieraspero no dejes de hacerla....!

sabes cuánto bajé yo con el pergamino que te acabo deescribir? 10 kilos en mes y medio.... no dejes que tedigan que no se puede, porque sí se puede... sólo terecomiendo que no te ataques mentalmente en hacerlo...si te enervas como que tu organismo se bolquea y sealenta tu metabolismo... o algo! trata de disfrutar cadapaso que des con este proceso porque al final tegarantizo que estarás sùper feliz con los resultados...

PD. lo del ejercicio que dices que no te gusta hacer, conque camines unos 30 minutos, a paso constante, estábien...

por cierto cómo sigue tu perrita? suerte!

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¿Necesito una dieta.soy hombre de 19 años, mido 1.65mts y peso 70kg, necesito bajar por lomenos de 3 a 4 kg en 30 dias, mi actividad fisica ahorita es muy poca. por queestoy estudiando mucho tiempo para mi examen de la universidad solo hago1hr de cardio en la escaladora y unas 300 abdominales de diferentes formaseso lo hago...

Pásate por mi blog y contacta conmigo, soy entrenadorpersonal y nutricionista. En el hay alguna dieta queajustando las cantidades te pueden ayudar. http://sportive-time.blogspot.com.es/

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¿Ayuda.. Para que sirve esta dieta. Necesito saber si se pierdegrasa muscular con esta dieta.

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Quiero saber para que sirve esta dieta.Desayuno100 gramos de pollo.1 tortillade maíz.Media mañana.200 gramos de pollo.100 gramos de arroz.Almuerzo200gramos de pollo / carne de res / pescado100 gramos de arrozPorción deensaladaPorción pequeña de granos (Frijol, blanquillo, lenteja)...

sive para bajar de peso. pero la grasa bascular la vasperder despues

no te recomiendo que sigas esta dieta.

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¿Panza... ayuda. Ejercicios, dietas o algo así, ARTO PUNTAJE.

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Bueno es que mido 1.51, t tengo 16 años; pero mi madre tiende a ser muydelgada.El caso es que tengo una panza muy horrible y molesta (corajee). Mipanza en el omiligo mide 83 y mi cintura 72, y mi madre es mas cinturona ymenos panzona que yo!!!, creo q tambien influye que coma muchaaasgolosinas, y que soy muy...

mira pues yo te recomendaria llevar una dieta saludableen base a frutas y verduras trata de comer 5 comidasligeras al dia en lugar de 3 comidas pesadas estoayudara a k aproveches todos los nutrientes y tu cuerpono tome solo la grasa y bajar el contenido de grasas(colosinas comida chatarra etc) tomar 2 lts de agua al diay puedes hacer ejercicios sencillos para bajar los kilosde mas. los ejercicios cardiobasculares son los mejores encuanto a bajar grasa y tallas son sencillos de haceralgunos ejemplos son: correr nadar usar escaladora andar en bicicleta aerobics zumba bailar entre muchos otros trata de realizar alguno(s) de los ejercicios kanteriormente te mencione como tu cuerpo se vayaadaptando puedes empezar con 20 minutos diarios ycuando te sientas mejor aumetar el tiempo esto teayudara a sudar y a sacar las grasas, toxinas incluso elestres y en un par de meses veras la notable diferencia...espero k mi respuesta te ayude suerte!!!!

aaaa noo las nueces de la india al = que todas lassemillas y granos contienen alto contenido en grasa tratade no consumirlas en grandes cantidades ok

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¿puede ser que haciendo cinta escaladora adelgasar la grasa delos pectorales...

en cuanto tiempo demora haciendo ejercicio en adelgazar los pectorales

Bueno caminar o correr en la cinta, junto con laescaladora, o el eliptico son ejercicios Aerobicos queusan como combustible, pasados los 30 minutos la grasacorporal , de TODO el cuerpo. Cuando tenemos grasa en los pectorales, quiere decirque hay grasa en el resto del cuerpo tambien, pero enalgunas zonas del cuerpo son mas evidentes, pectorales,brazos, cintura, abdomen, muslos, gluteos. Con una dieta balanceada, baja en calorias, y de 45 a 60minutos de cinta o escaladora o elipitco,solos ocombinados, vas a bajar tu indice de grasa corporal ycon el tiempo veras los resultados. Tambien te recomiendo hacer flexiones de brazos parapectorales, esto le da forma al pecho y junto con eltrabajo aerobico los resultados son mas avanzados, unabrazo.

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¿estoy haciendo ejercicio con una escaladora es bueno kle hagaosolo 20 min en pausas.

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osea hago como 2 minutos luego 1 minuto de descanso y de nuevo comienzoasi hasta hacer en total 20 min es ke en realidad no aguanto mucho, ytambeinn ke es mejor la bicicleta o la escaladorala escaladora es esta:http://www.gymcompany.es/_images/uploads/resized/550-1271425887-9512a37ca3c352c.jpgtengo como...

Lo cierto es que dicen que si haces una pausa entre eltiempo que haces ejercicio adelgazas más, pero en tan poco tiempo haciendo... es decir,haces 20 minutos de ejercicio y descansas10,así hasta que llegues a la meta de tiempo deejercicio. Es porque no aguantas mucho,no? pues tienes que practicar y hacer un esfuerzo paraaguanta más seguido. Y si es mejor la bicicleta o escaladora,con cualquierahaces más ejercicio en las piernas deberías buscar algo diferente,ya que has dicho quetienes más grasa en el abdomen. Y no olvides acompañar el ejercicio con una buena dieta.Pon le ganas y MUCHA SUERTE. Besos

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Hola estoy haciendo dieta y tomo adelgazantes..

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Pero deseo bajar como 10 lbrs. y quiero cambiar de dieta solamente usar ladieta de special keloggs, alguien la ah probado y podrian decirme que tanefectiva es, gracias.

en efecto la dieta de specialK solo es para mantenerteen tu peso o eliminarte un poco de exceso detalla,porque no tratas de tomar mas frutas y jugos por lasmañanas,bastantes ensaladas por la tarde con un pocode proteina ( pollo,pescados etc) y en la noche tu amadocereal con leche desgrasada...?obvio ceropanecitos,refrescos,chatarritas de mediatarde,etc,etc,etc...claro nada es milagroso,haz caminatao escaladora o bicicleta lo mas cardiobascular que tucuerpo pueda resistir veras como llegan los cambiosrapido a tu cuerpo...suerte!

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¿Que beneficio me trae practicar 30 min de caminadora y 15 deescaladora.

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Escalador Dietamira yo comense de apoco con 5 minutos.. hace pocos dias llevo esto y ahora voy en 15 minutos. te sujiero que comienses de apoco. ycome antes de hacer deporte.. hasi tendras energias. yo hago en lamañana porque en la tarde nose.. me canso mas

holaaa!! ppuess mira yo te afrescoo esta paginaa y la chequess y alo mejor encuentrass alguna dieta a tu gusto..!! si no hay una por el momentoa tu gustoo.. sigue visitandolaa pues dia con diaa haydiferentes dietass!! ok.. +saludoss y suertee..

Hola! la verdad es que ultimamente he subido mucho de peso, asi que megustaria empezar a bajar los kilitos d emas, en el gim estoy haciendocaminadora y despues escaladora.. ademas de 200 abdominales..

Esto esta bien, o deberia añaadir algo mas

Primero que nada, debes de disminuir la ingestión totalde grasa. La grasa que debe evitarse es la llamadagrasa saturadas, la que contienen alimentos como lamanteca, frituras y los famosos antojitos fritos.

No obstante, la dieta y el ejercicio aeróbicos son muchomas importanttes que cualquier movimiento de abdomen.La mejor manera de reducir toda esa grasa almacenadaes simplemente limitar la cantidad de la misma queingieres regularmente. Necesitas cambiar tu dieta paraeliminar la grasa y azúcar excesiva.

Sin embargo acuèrdate que, el propòsito de haceraeròbicos es para quemar grasa no quemar calorias !!!.Que importa que quemes 5000 calorìas corriendo, en lacaminadora haciendo escaladora, o por todos lados, sino quemas grasa!.

Esto es lo que la mayorìa de las personas nocomprenden. Piensan porque leen en una revista o porque dice la màquina queestan usando que han quemado 600 calorìas durante esa sesiòn queestan quemando grasa. No!. Quemar calorìas y quemargrasa son dos cosas totalmente diferentes. Tienes quedarle razòn al cuerpo para quemar grasa.

Hasta ahora la única forma de disminuir la grasa corporales mediante el ejercicio aeróbico y cardio siguiendo unadieta balanceada.

Para lograr esto: Te recomiendo que hagas unaactividad fisica como caminar rapido o trotar que sea del 60% al75% detu RMC 4 a 5 veses a la semana por 30 minutos!!!.

Los abdominales pueden ayudarte pero básicamentesirven para fortalecer los músculos de tu estomago......

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www.mazsalud.blogspot.com

mira no necesitas una buena dieta, lo q tienes q hacer es aprender a comer saludable complementalo con ejercicio y todo saldra bienpiensalo no te mates de hambre para q suerte

Tener una nutrición equilibrada, rica en nutrientes e implementar el consumo mínimo de agua requerido por tu organismo te puedeayudar. Recuerda consumir los nutrientes necesarios sin exceder. Un poco de actividad física no te vendría mal.http://www.pesoequilibrado.hol.es/

Probablemente no sea la respuesta que buscas pero yo he desayunado 3 claras de huevo , almorzado 150 g pollo con medio plátanoplátano y cenado ensalada con una lata mediana de atún por una semana y he bajado 4kg sin ejercicio si vas a hacer ejercicio podríasagregar una clara de huevo y una rebanada de pan integral a tu desayuno al almuerzo solo 50 g de pollo y sustituye el platano por 2 o 3cucharadas de arroz y ensalada y de cena la lata de atún con ensalada esta bien... Espero que te sieva

Hola Aldo, mira que mi novio engordo una barbaridad, hahaha, lo mande al gym, y hasta le prohibí de sus comidas chatarra y todo eso,casi se me muere, al final acabo subiendo mas de peso, pero mira que encontramos una pagina que si le ayudo, y a mi tambien, por quedespues no queria quedarme atras, los resultados fueron increibles, te paso el link: http://tinyurl.com/luqwcxl , saludos y suerte con laperdida de peso ;)

grasa muscular??? Con esa dieta y ejercicio no perderás músculos. Es bien estricta, es muy difícil de seguir, te hará bajar de peso, peromantendrás tropismo si hacer ejercicios.

Patinar y hacer abdominales son muy buen ejercicio (yo patiné mucho tiempo, y sigo haciendo abdominales), te recomiendo que ala horade hacer abdominales las hagas rápido, para que elimines grasa. Como quieres algo sencillo para l. a. dieta te voy a recomendar algorefácil (por tu edad y tu estado físico) simplemente a l. a. hora de comer entre comidas, no comas nada grasoso ni ningún dulce, mejorcomete algo que sea rico en proteinas porque asi vas a aprovechar lo que te estás comiendo, y no lo vas a sudar, aparte de que te va aayudar a hacer músculo. Saludos.

ps fijate que yo tambn en vacaciones si dije no manches mejor ya me pongo hacer ejercicio lo que hice fue dejar de comer tantaschucherias dejar el refresco y si logre bajar tambn tengo 16 lo que tienes que hacer es super sencillo has sentadillas abdominaleslagartijas estira tus pies es como calentamiento las lagartijas haslas contra la pared es mas facil y mas si no estas acostumbrada, alhacer ejercicio has 2 series de 10 de kda una y ve aumentado ya dependiendo de la condicion que agarres toma mucha agua y nada derefresco haciendo esto diario no te tiees que matart de hambre con una dieta eso si cuida tu alimentacion come muchas frutas yverduras la neta y que te empieze a gustar salir a caminar

LA NUEZ DE LA INDIA es muy buena para adelgazar , ademas que bajas mucho de tallas, te quema mucha grasa y aparte que te sirvepara • Quita adiposidades, • Grasa localizada, • Celulitis, • Baja el colesterol, • Tonifica los músculos, • Limpia el organismo, •Quita la ansiedad por comer. Las ganas de fumar, •Cura las hemorroides, •Cura el estreñimiento, •El cutis y el cabello resplandecen. .Contra la caída del cabello. •El mejor producto de la naturaleza para adelgazar. yo se la copre a un muchacho de hermosillo , su correo es joeval_11@hotmail.com

puccha...naa es facil en esta vida,,,,,,,,quien quiera azul celeste q le cueste,,,,,,,,,,,,,,,,,,asi q lo q mas es dificil,,,trae mejores resultados,,,ypues ya naa de sedentaria,,,,,haz algun deporte,,,futbol baskettttt?? lo q mas te guste,,,nada de snacks,,,,,,,,,,y pues siempre activa

Mira busca una dieta de tu agrado en http://www.dietas.com hay hay muchisimas dietas, completas y cortas y cada dieta dice en que teayuda y hasta cuantos kilos bajas.

Toma 2 litros de agua al dia y haz ejercicio (te recomiendo el que es de la cintura para abajo, hacer zumba, es divertido y te hace sudar) Y para dar los 10 puntos cuandoaparezca en cada respuesta Elegir como mejor respuesta le das click, luego escoges cuantas estrellitasdeseas dar y luego agregas un comentario y das clik en enviar.

1> Arto es una palabra sin cultura, ¿por que habiendo tantas palabras para describir mucho tienes que elegir la peor?

2> No seas webon y has ejercicio, come bien.

Eso es solo un cerial....trata de conseguir solo 20% de las calorias de Grasas...frutas granos ,carboidratos Salio una dieta nueva ALLI esas pastillas bloquean un 30% de la entrada de lipidos (grasa) a tu sangre Vendo vpretkus@sbcglobal.net

Hola puedes agregar una rutina de de 30 minutos de bicicleta y si puedes comprar un traje de hule que se usan para sudar (chaleco ypantalon), te ayudaria todavia a quemar grasa mas rapido ya que eleva mas tu temperatura y te aseguro que en un mes ya habrasbajado un peso significante, puedes agregar levantamiento de piernas para abdominales unas ciinco series x las repeticiones queaguantes

Si esta bien con excepcion de los abdominales, con el tiempo sobreestresaras la coluna, mejor has series normales digamos 4 de a 8 enuna maquina de abdominales, eso de que si haces miles de abdominales para bajar la barriga es un mito, la grasa nunca se baja deforma localizada es un fenomeno metabolico.

Está bien hacer eso, pero solo si es diariamente. No hagas tantas abdominales, si haces 200 tratá de hacerlas en series de a 30 ó 40.

Si trotas haciendo caminadora es preferible que salgas a trotar al aire libre y no en un gimnasio.

Para adelgazar lo mejor es trotar o caminar sin olvidar hacer diariamente al menos una serie de 30 o 40 abdominales dorsales ylagartijas.

Si tenes plata una buena forma es también hacer natación. Hacer un buen rato suave de bicicleta estatica también adelgaza de una buena forma.

bajar algunos kilitos y quemar calorias y mantener tu cuerpo sano.

bien para empezar creo que esta bien lo que estas haciendo lo que agregaria es una rutina de cintura y espalda baja dile a un instructorque te enseñe a hacerlas y tambien gluteo ya que quemaras mas calorias

claro simpre con una buena dieta

y si es reversible, ¿como puedo ayudar a revertirlo. lavadoras, planchas, licuadoras 1) esos son articulos del hogar no regalos para ellas2) con eso les Escalador a entender que queremos que sigan siendo exclavas de la casa Por que mejor no le Dieta una rosa, unatarjeta, la llevamos al cine, le regalamos ropa, etc no Dieta que no lo hagan pero la mayoria regala lo primero, buenos saludos a todaslas lindas damas de Uruguay que hago para que no nos aburramos Escalador novio y yo. 823.961.0901 no los ingredientes, sino laforma que les dan Grandes misterios de la humanidad (1): Las papas Pringles Las papas fritas, por definición, son anárquicas en sucorte, unas son más pequeñas, otras más grandes, aquellas alargadas, éstas Dieta, con rugosidades variadas, y así las variacionestuberculeras Escalador hasta el infinito La teoría del caos aplicada a la nutrición, lo que hace funcionar el mundo, vamos Pero de prontoaparece un subproducto bajo la denominación papafritil que supone la mayor revolución en la humanidad desde Galileo: unas papasfritas que Dieta metidas en un bote y son Dieta perfectamente Escalador Se llaman Pringles, un juego de palabras entre pringao ypringue, todo muy apetecible Si viera esto Aldous Huxley iría corriendo a comprobar que sus teorías del brave new world son tan ciertascomo que dos dos son cuatro, si el tiempo no lo impide, que dirían Einstein y El Niño de la Capea, Escalador artistas y genios delrelativismo, cada uno en lo suyo Y lo Dieta sorprendente de Escalador las papas Pringles hayan descubierto América con estesubproducto carente de patatas reales entre sus ingredientes es que la humanidad entera vive al son de su musiquilla publicitaria, quete deja completamente fuera de juego, y si encima la acompañan de su logo, una cabeza humana bigotuda y decimonónica, anunciandoun producto industrial tipo matrix, las papas fritas de los nuevos mundos virtuales, y si eso le añades el simpar soniquete de susanuncios en televisión "Cuando haces pop ya no hay stop" entonces ya te das cuenta de que la humanidad se salvará del infierno por lavía de urgencia, ya no hace falta la religión ni las sectas ni el espiritualismo, lo que hace falta es entender el sentido pythoniano de lavida, y que cuando hagas pop ya no Escalador stop Yo lo llevo intentando tres semanas y es verdad, he Escalador seis kilos (y Dietahay stop), mámaaaaa, no quepo en el bañador por culpa del pop que Escalador me deja hacer autoestop o lo que sea este bote demisteriosa Se hacen con Harina de papa en el mejor de los casos Se moldea la pasta y se corta en moldes Dieta maquinas automaticasaprece lo ke kieras buscar No lo sé, porque no trabajo en la compañía que las produce no sé pero que loca respuesta la de patri cuandouna mujer empieza a ser madre cuando nace o cuando queda embarazada.

Dieta Escalador¿Ayuda con la escaladora eliptica (para mujeres).Necesito una buena dieta.¿Necesito una dieta.¿Ayuda.. Para que sirve esta dieta. Necesito saber si se pierde grasa muscular con esta dieta.¿Panza... ayuda. Ejercicios, dietas o algo así, ARTO PUNTAJE.¿puede ser que haciendo cinta escaladora adelgasar la grasa de los pectorales...¿estoy haciendo ejercicio con una escaladora es bueno kle hagao solo 20 min en pausas.Hola estoy haciendo dieta y tomo adelgazantes..¿Que beneficio me trae practicar 30 min de caminadora y 15 de escaladora.