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AlpinismoEscalada

SenderismoEsquí de montaña

BarranquismoCarreras por montaña

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SENDERISMOPrograma Voluntarios

IIª faseLA CLÁSICASerrat auténtico+Pegaso INSTITUCIONAL

El caso Cadalso

LOS TIEMPOS QUE CORREN

MONTAÑACARRERAS POR

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La cara de incredulidad que puso un federado con elque conversaba, me hizo reflexionar sobre lo inespera-do de mi explicación: “Todas las piedras, paredes y te-rrenos de la montaña tienen dueño. Podrán ser de unparticular o públicos, pero lo que es seguro es que tie-nen dueño”. A simple vista parece lógico, aunque a ve-ces lo olvidemos. Por ello, hemos de mostrar el máximorespeto y gratitud a quienes nos permiten escalar, ca-minar o practicar cualquiera de nuestras modalidadesen la montaña, en su territorio. Si señalizamos los sen-deros, lo primero que hacemos es solicitar las autoriza-ciones pertinentes para pintar las señales. Si abrimosvías de escalada, estamos obligados a proceder de igualmanera. De lo contrario, nos tropezaremos con prohibi-ciones, que surgen generalmente a raíz de problemasconcretos que no hemos sabido solucionar previamen-te como colectivo.

Me preocupa especialmente la actitud que muestranunos pocos, que, ante un incidente, se plantean recla-mar judicialmente al dueño del terreno. Es posible quecon un buen abogado saquen algo, pero la consecuen-cia inmediata es que nos prohíban a todos el acceso.Por tanto, es responsabilidad de todos respetar las nor-mas de seguridad y práctica deportiva (aunque no es-tén escritas) y velar porque los demás así se compor-ten, y asumir nuestras decisiones y consecuencias den-tro de nuestra práctica, y no pretender que terceros car-guen con la culpa de nuestros actos. Actualmente nosenfrentamos con algunos casos de prohibiciones, queson la consecuencia de denuncias que no se tenían quehaber producido nunca.

José Luis Ordóñez. Presidente

www.fmm.es | DICIEMBRE 2013 3

EDITA:Federación Madrileña de MontañismoAvda. Salas de los Infantes 1 - 5º28034 Madrid. Tel: 915 273 801Fax: 913 646 339; www.fmm.es

DIRECTOR: Carlos Fernández

CONSEJO DE REDACCIÓN:José Luis Ordóñez, Salvador Segovia,Carlos Fernández, Jorge Cruz, José Eladio Sánchez y Bárbara González del Valle

COORDINADOR DE REDACCIÓN Y PRODUCCIÓN: Dioni Serrano

DIRECTOR DE ARTE: Luis Palomares

DISEÑO Y MAQUETACIÓN: Ediciones DesnivelTel: 913 602 242www.desnivel.com

PUBLICIDAD: Jorge Cruz, 915 273 801 y [email protected]

ATENCIÓN AL LECTOR: [email protected]

IMPRIME: Imprimex

DEPÓSITO LEGAL: M-55774-2007

PVP: 3 €.

4 Cartas6 Noticias8 Programa Voluntarios 2ª Fase10 Madrid Skala n Bloke 201312 El Caso Cadalso14 Agenda15 Calendario EMAM16 Carreras por montaña36 La Clásica:

36 La clásica: Serrat auténtico + Pegaso al Yelmo

38 Club Sputnik40 Ventajas de federarse43 Los clubes de la FMM

Justos por pecadores

Manu Picón y Mª Luisa García en el Cros del Yelmo.FOTO: JORGE CRUZ

DICIEMBRE 2013 I Nº 25

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EDITORIAL – SUMARIO

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mailto:[email protected]


4 DICIEMBRE 2013 | www.fmm.es

ESTA SECCIÓN TIENE EL PROPÓSITO DE ESTABLECER UNA VÍA DE COMUNICACIÓN ENTRELOS DEPORTISTAS Y LA FEDERACIÓN MADRILEÑA DE MONTAÑISMO. TE INVITAMOS A QUENOS ENVÍES CUALQUIER DUDA, OBSERVACIÓN O SUGERENCIA QUE QUIERAS DAR A CONOCERAL COLECTIVO MONTAÑERO, ENVIÁNDOLA EN FORMA DE CARTA A [email protected] LAFEDERACIÓN CONTESTARÁ EN EL MISMO ESPACIO SI ASÍ SE SOLICITA.

Buenos días, quería poner de ma-nifiesto, por si no tenéis conoci-miento, el problema que va a máscon los caballos que hay en la pra-dera del Yelmo.

Desde hace unos años hay unostres o cuatro caballos que cam-

pan a sus anchas amedrentando aexcursionistas y escaladores paracomerse sus bocadillos, y si no selos das hasta meten el hocico entu mochila. Además, han perdidoel miedo a la gente y se te enca-ran si les tratas de espantar. De

hecho a mí el año pasado uno meestuvo a punto de morder en lacara cuando traté de echarle denuestro lugar.

El fin de semana pasado íbamoscon un grupo con varios niños ytratando de echarles, uno de ellosle propinó un mordisco en la meji-lla a una de las niñas. Por suerteno fue muy fuerte, pero la cría sellevó un buen susto (y la madre nite cuento), y menos mal que esta-ba vacunada del tétanos.

Creo que esto ya no es acepta-ble y máxime cuando los caballostienen un dueño, y hasta dondetengo entendido este sitio formaparte del nuevo Parque Nacional,luego los aprovechamientos y laganadería han de estar regulados.

Además de informaros de la si-tuación, me gustaría pediros ayu-da, si es posible, para hacer queestos hechos no vuelvan a suce-der y que todos podamos disfrutarde la Pedriza tranquilamente.

CABALLOS EN EL YELMO > GENOVEVA CANALS

Debemos ser muy conscientes deque el ganado es el habitante secu-lar y permanente en el medio natu-ral, y que, por tanto, tiene derechoprioritario.

Por lo general todo el medio natu-ral de montaña en Madrid o es una víapecuaria o un Monte de utilidad pú bli-ca (MUP). Por tanto, en esos lugares elganado tiene absoluta prioridad, dadoque además pagan un canon por pas-tar allí. En el caso de que los animalesnos causen algún daño podemos po-ner una denuncia, dando el máximode datos sobre la ubicación, incluyen-do el número que está en los crótalos

que se les ponen en las orejas. Todoslos ganaderos deben tener un segurode responsabilidad civil. Por tanto, y sino ha sido por culpa nuestra, nos po-drían indemnizar los daños o gastosque podamos justificar debidamente.Pero sólo si no ha sido por nuestra cau-sa o negligencia.

Es más, podemos ser multados sidamos de comer a los animales o lesmolestamos. Recordemos tambiénque llevar los perros sueltos por elcampo está prohibido, y más si sonzonas ganaderas y cinegéticas.

No podemos ir al campo o a lamontaña como si fuéramos a un par-

que en la ciudad y debemos ser muyconscientes de los riesgos.

En algunas ocasiones, el problemaviene porque gente desavisada se hadedicado a dar de comer a los ani-males, y cuando éstos ven personas,las asocian con esas “golosinas”.

El uso ganadero es primordial paralos hábitats de montaña y debemosrespetarlo. Yo siempre recomiendono acercarse, no intentar tocarlos,pasando entre ellos en silencio y sinmolestar. Toda la fauna tiene priori-dad sobre los humanos en el medionatural y debemos saber convivir conella sin inquietarla.

CONTESTACIÓN DE > PACO CANTÓ > VOCAL DE MEDIO NATURAL DE LA FMM

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Por segundo año consecutivo arranca la liga infantil y juvenil de escalada,manteniendo como objetivo el fomento y la promoción de este deporteentre los más jóvenes. La organización corre por cuenta de los clubes: TheClimb, Sanfer, Amadablam, Urban Monkey, Espacio Acción y Leganés ade-más del rocódromo de la FMM, Roc30, con la colaboración y coordinaciónde la Federación Madrileña de Montañismo. La primera prueba será el día14 de diciembre. http://bit.ly/192tEGK


COMIENZA LA LIGA DE ESCALADAINFANTIL Y JUVENIL 2013-14

NOTICIAS

Si eres Técnico pornuestra Escuela Ma-drileña de Alta Mon-taña (EMAM) tienesla opción de contra-tar un seguro deResponsabilidad Ci -vil a un precio muy

competitivo y domiciliarlo junto con tu licencia federativa.Tiene cobertura mundial (excepto EE.UU y Canadá) y conél te proporcionamos un carné especial como técnico quete acredita ante la Guardia Civil y otras administraciones,además de beneficiarte de otras muchas ventajas. Puedessolicitar este seguro siempre que hayas finalizado tu for-mación en la EMAM, desde los Certificados de Iniciación alMontañismo. http://bit.ly/17THJeU

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¿Por qué esperar a enero para tramitar tu licencia 2014?Hazlo en diciembre y así podrás disfrutar de ella desde eldía 1 de enero. Se puede realizar la solicitud de licenciasonline desde el día 1 de diciembre. La solicitud de licen-cias en la oficina de la FMM es desde el día 16 de diciem-bre, momento en el que empezarán a entregarse las tar-jetas. http://bit.ly/17miHm9

DISFRUTA DE TU LICENCIAFEDERATIVA 2014 DESDE EL DÍA 1 DE ENERO

Todos los jueves a las siete de latarde, la Federación Madrileña deMontañismo sale por la radio. Desdehace un tiempo la FMM cuenta conun espacio de radio enel espacioRuta 98, dentro del programa Aquíen la Onda de Onda Cero-Madrid(98.0 FM) con el periodista IgnacioJarillo, para hablar de la actualidadmontañera así como de las activida-des de la Federación y de sus clubesprevistas para la semana. Ya sabes:el jueves a las siete.

ESCUCHA LAAGENDA DE LA FEDERACIÓN LOS JUEVES ENONDA CERO

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El día 5 de octubre tuvo lugar en ROC 30 el CampeonatoComunidad de Madrid de escalada de dificultad infantil y ju-venil, donde participaron chavales de entre 8 y 19 años. Sepueden ver las fotos de la prueba en http://bit.ly/18JqXvSy el vídeo en http://bit.ly/18BjBMD. Las clasificaciones estándisponibles en http://bit.ly/17MbdsM. Esta competición hacontado con el patrocinio de Trangoworld y de la revista Es-calar del grupo Desnivel.

CAMPEONATO DE ESCALADA DE DIFICULTAD INFANTIL Y JUVENIL

BREVES

• Recogida de sacos de dormir, mochilas y ropa deabrigo para gente que no tiene, hasta el viernes 13de diciembre en el rocódromo ROC 30 (Avenida delManzanares 108). http://bit.ly/17mkp70

• Del 15 al 17 de noviembre ha tenido lugar en Valsaínel seminario 'Parques Nacionales y Deportes de Mon-taña' organizado por el Consejo Asesor Científico dela FEDME. http://bit.ly/18Bf38L

• El domingo 27 de octubre la FMM celebró la XIV Mar-cha de Veteranos de Madrid, que contó con 56 par-ticipantes que disfrutaron de un bonito recorrido porel entorno de Zarzalejo y la Silla de Felipe II.http://bit.ly/1iK5ZSX

• El club Todovertical ha convocado sus Becas Depor-tivas. El período de presentación de candidaturas fi-naliza el día 21 de diciembre. http://bit.ly/1aoyhjW

• Desde el mes de enero el segundo y cuarto miércolesde mes habrá conferencias de montaña en la sala Ám-bito Cultural de El Corte Inglés de Callao. HablaránEduardo Martínez de Pisón, Sebastián Álvaro, ChusLago, Paco Aguado y Darío Rodríguez, entre otros.http://bit.ly/1gbjZCX

• La Reunión Nacional de Escaladores, organizada porel Grupo de Alta Montaña del club RSEA Peñalara, hareunido a escaladores de toda España del 29 de no-viembre al 1 de diciembre en la sierra del Guadarrama.

El jueves 12 de diciembre a las seis y media de la tarde laFederación Madrileña de Montañismo celebrará su Galade Montaña en el Centro Cultural Alfredo Kraus. Duran-te la Gala se entregarán los premios de la Copa Comuni-dad de Madrid 2013 de Carreras por Montaña y Esquí deMontaña; y se entregarán los diplomas a los Técnicos De-portivos que hayan cursado el Segundo Nivel (TécnicoDeportivo en Media Montaña o Escalada) de la EMAM.

MADRID SE VISTE DEGALA MONTAÑERA

Del 16 al 19 de diciembre la EMAM en colaboración con laConsultoría Integral de Actividades en la Naturaleza AD-Montem impartirá el curso Gestión legal de actividadesen el medio natural, cuyo objetivo es dotar a los profesio-nales de este sector de los conocimientos jurídicos de apli-cación práctica en el desarrollo de su oficio. Consta decuatro cursos monográficos. http://bit.ly/1i86xnW

CURSO SOBRE GESTIÓNLEGAL DE ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL

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• Las pruebas de acceso para la formación deTécnicos Deportivos en Escalada tendrán lugar la prime-ra semana de febrero de 2014.

• Vuelven los cursos de socorrismo y primeros auxilios enmontaña. Se informará de las fechas en www.fmm.es

• La EMAM sigue siendo un centro de referencia en la for-mación de Técnicos Deportivos en Montañ a nivel nacio-nal. Los cursos del primer cuatrimestre han estado alcompleto y se ha abierto el plazo de inscripción para loscursos de enero.

EL TWITTER DE LA EMAM

VÍDEO

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EN ESTOS MESES SE HAAVANZADO UN POCO: hansol icitado pertenecer al

Cuerpo de Voluntarios de Restau-ración de Senderos más de 400personas, se han efectuado 60 sa-lidas al campo con la participaciónde 77 voluntarios diferentes en2012 y 58 en 2013. Se han desarro-

llado 24 cursos de formación con275 asistentes; y se han impartidocursos sobre el manejo de Iberpix ySigpac, manejo de GPS y redacciónde Fichas y Rutómetros.

La nueva página web www.fmm.esincluye una sección especial del pro-grama Marca Tu Senda, que llenare-mos de contenido progresivamentey desde donde está previsto acce-der a un Registro de Senderos quenos llevará a la ficha de cada sende-

ro y sus rutómetros de ida y vuelta,así como a otra información com-plementaria. ¿Te animas a ayudar-nos a recopilar información? Nues-tro grupo de facebook tiene casi 180afiliados, de los que unos 60 son lec-tores habituales y nos gustaría po-ner en marcha un blog ¿quieres sernuestro corresponsal?

Soy consciente de que muchosque os habíais ofrecido a colaboraren trabajos “de mesa” no lo habéis


PROGRAMAMARCA TU SENDA

FASE IILLEVAMOS CASI DOS AÑOS DEL PROGRAMA MARCA TU SENDA QUE SE INICIÓ EN 2011CON LA SOLICITUD A LA CONSEJERÍA DE MEDIO AMBIENTE DE LA COMUNIDAD DE MA-DRID, DE LA AUTORIZACIÓN PARA RESTAURAR LOS DETERIORADOS SENDEROS DENUESTRA COMUNIDAD.

PROGRAMA VOLUNTARIOS. FASE II

POR ANTONIO HACAR.

VOCALÍA DE SENDEROS FMM

¿COLABORAS CON NOSOTROS?

25 Prog VOLUNTARIOS 8_9 v2_Maquetación 1 03/12/13 12:51 Página 8

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podido hacer por falta de formacióny de trabajo concreto a desarrollar:ya llega el momento de hacerlo, he-mos tardado un poco porque cuan-do no se tiene presupuesto para de -sarrollar los proyectos, se tarda más,pero todo llega.

Como continuación natural denuestro proyecto de recuperaciónde senderos, se ha procedido a adju-dicar a aquellos voluntarios que lohan solicitado, el mantenimiento desu sendero preferido. El compromi-so comprende el mantenimiento,tanto de las marcas de pintura (ba-lizado horizontal) como el desbroceperiódico de la plataforma del sen-dero que permita el paso libre.

La figura del mantenedor de sen-deros se vuelve más importante,pues a aquellos voluntarios que ha-yan elegido un sendero les ayuda-remos a concretar salidas para faci-litarles su trabajo, con el aporte deotros voluntarios, y la mecánica vaa ser muy sencilla: dime cuándopuedes y montamos una actividadpara tu sendero.

Anualmente, deberán redactar uninforme sobre el trabajo realizado du-rante los últimos meses y el estadode conservación, así como sugeren-cias de mejora. ¿Te unes a noso tros?

ÉSTOS SON NUESTROS CAMPEONES

EN LA SEGUNDA FASE LA FIGURA DEL MANTENEDOR DESENDEROS SE CONVERTIRÁ CASI EN EL EMBLEMA DELPROGRAMA. ÉSTAS SON LAS PERSONAS QUE YA FOR-MAN PARTE DE ESE EQUIPO QUE VELARÁ PARA QUE LOSSENDEROS DE NUESTRA REGIÓN ESTÉN EN PERFECTOESTADO DE REVISTA.

CONOCE TODOS LOS DETALLESDEL PROGRAMA MARCA TUSENDA EN WWW.FMM.ESO INFÓRMATE EN [email protected]

Álex Ortiz Benito Baonza Carlos Campayo Esther Campayo

Fernando Jiménez Fernando Luis Andrés Gabino González Gloria Fernández

Jacob García Javier Castaños Jose Luis Hernández José Manuel Coscollano

Juan Torres Laura Menéndez Mariano Bardera Marisol Andreu

Miguel Ángel Alfonso Rosa Silveira Victorino Burgos Max y Tobo

DOS VOLUNTARIOS EN PLENO MARCAJE CON

LA PLANTILLA Y LAS PINTURAS.

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ACTUALIDAD


ERIC LÓPEZ DEL EQUIPO MADRILEÑO DE ESCALADA

EN UN BLOQUE DE LA FINAL.

DERECHA: TODOS LOS GANADORES EN EL PODIO.

LOS MEJORES BLOQUEROS DEL PAÍS “DESFILARON”JUNTO A LA PASARELA CIBELES

La tercera edición de Madrid Skala n Bloke ha finalizadosuperando todos los números de pasadas ediciones: másescaladores, más público y más patrocinadores. Durantetres días, desde el viernes 15 hasta el domingo 17 de no-viembre, casi 200 escaladores de bloque se han reunidoen la magnífica instalación que la Federación Madrileña deMontañismo ha preparado para la ocasión gracias a la ayu-da de la feria Naturiva Winter Festival que ha puesto a dis-posición de esta competición los medios necesarios parasu realización; además, el patrocinio de Trangoworld, Des-nivel, top30, Climbskin y Fiveten han permitido el repartode camisetas y regalos entre todos los participantes.

La organización preparó una prueba vespertina en lajornada del viernes para que las jóvenes promesas pudie-sen probar los recorridos preparados por Carlos Padillay Andrea Cartas, directora de la prueba, que diseñaronun conjunto variado de bloques que permitió a todos loschavales resolver problemas de niveles de dificultad des-de 6A+ hasta 7B.

Por segundo año consecutivo, Madrid Skala n Bloke hasido designado por la Federación Española de Deportes deMontaña y Escalada (FEDME) como prueba puntuable parala Copa de España de la especialidad además de Campeo -nato Comunidad de Madrid de Escalada en Bloque.

Tras el reciente cambio en el reglamento, la compe-tición se hizo, si cabe, más emocionante. Se suprimió eltiempo en el que todos los “bloqueros” podían probarlos recorridos antes de la clasificación y se hizo una cla-sificación a vista en un tiempo máximo de 5 minutos,no permitiendo que ningún competidor pudiese obser-var a otros escaladores realizar el bloque y, de esta ma-nera, igualar las oportunidades entre el que realiza elpegue en primer lugar y el que lo hace el último.

El sábado, durante todo el día, con cambios de blo-que de cinco minutos, los más de 50 escaladores fue-ron desfilando resolviendo 4 bloques en clasificatoriasy otros 4 en las finales con problemas desde 6C+ a 7A+para las chicas y desde 7B a 7C para los chicos.

El domingo la FMM organizó una prueba abierta en laque casi 100 escaladores se dieron cita con el reto de pro-bar la veintena de propuestas diseñadas por los equipa-dores de la Copa de España, Bruno Macías y Carlos Pa-dilla. Ante ellos seis horas de escalada en bloque “NonStop” en el que cada escalador podía lanzar ilimitadospegues hasta conseguir el top. Dos bloques, diseñadospara el desempate con doble bonus, estaban destinadosa hacer de filtro ante la consistencia que muchos de losbloqueros demostraron durante toda la jornada.

MADRID SKALA N BLOKE

3ª EDICIÓN

OPENJUVENIL

CTO MADRIDY COPA DE ESPAÑA

OPENABSOLUTO

ÁLBUMDE FOTOS

T E X T O Y F O T O S : J O R G E C R U Z

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ACTUALIDAD

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EL CERRO DE LA PEÑA MU-ÑANA de Cadalso de los Vi-drios es una escuela que se

ha equipado durante los tres últimosaños. Actualmente cuenta con uncentenar de rutas deportivas repar-tidas en cinco sectores. Al igual queotras zonas cercanas, como la famo-sa San Martín de Valdeiglesias, suequipamiento se lo debemos al acti-vo Club Las Cabreras, con Braulio Ex-pósito al frente, y la colaboración deRafa Sánchez, Lidia Rey, Noel Polo,David Sanz, Manuel, María Ramírez y

Jorge Castellanos Coke, además deotros voluntarios desinteresados.Braulio estima en unos 3.000 euros,aportados íntegramente por el club,el presupuesto destinado hasta la fe-cha a la compra de material de fija-ción. En poco tiempo la zona se hahecho relativamente famosa entrelos escaladores madrileños y es bas-tante frecuentada, especialmente eninvierno, debido a la orientación surde las paredes, el cómodo pie de vía,su acceso sencillo y el buen equipa-miento. Una primera estimación da

un balance de 20 cordadas el día demáxima afluencia y una media de200 cordadas semanales si las con-diciones son buenas.

APOYO CONSISTORIAL

En febrero, el Ayuntamiento de Cadal-so, consciente del creciente interésque las peñas de su municipio des-piertan entre los escaladores, convo-ca una reunión. A ella asisten el con-cejal de Deportes y Medio Ambiente,dos agentes forestales, el técnico del


ACCESOS Y

ESCALADALA JOVEN ESCUELA DE ESCALADA DE LA PEÑA MUÑANA, EN CADALSO DE LOS VIDRIOS, SE ENCUENTRA EN PROCESO DE REGULACIÓN. EL CLUB LAS CABRERAS, LAFEDERACIÓN MADRILEÑA Y LA ASOCIACIÓN ESCALADA SOSTENIBLE HAN PRESENTA-DO UN PROYECTO AL AYUNTAMIENTO DE ESTA LOCALIDAD DE LA SIERRA OESTE PARAEVITAR LA PROHIBICIÓN Y PROPONER A MEDIO AMBIENTE UN PLAN PARA ACOMETERNUEVAS APERTURAS Y MINIMIZAR EL IMPACTO EN LOS SECTORES YA EQUIPADOS.

INSTITUCIONAL

TEXTO: J. MANUEL VELÁZQUEZ-GAZTELUJU

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guir la autorización para equipar nue-vos sectores.

ESTUDIO Y PROYECTO

Tras aquella reunión, la Asociación Es-calada Sostenible, con la colaboracióndel club Las Cabreras elaboró un pro-yecto de equipamiento y un estudio deimpacto en el que se especifican lossectores actuales y los riscos en losque es viable abrir nuevas rutas, y laposible regulación en caso de quefuera necesario. El trabajo fue sufra-gado por la Federación Madrileña deMontañismo. Ramón Pérez de Ayala, eltécnico de Escalada Sostenible queelaboró el informe comentó que “porel momento no hay presencia de espe-cies protegidas en las zonas donde seescala; sí hay algunas grandes rapacesen la cara norte (ahora sólo se escala

ARRIBA, IZQUIERDA, BRAULIO EXPÓSITO Y

RAMÓN PÉREZ CON DOS AGENTES

FORESTALES. EN ESTA PÁGINA, ESCALADORES

EN LAS VÍAS DEL CERRO DE LA PEÑA MUÑANA.


Consorcio Sierra Oeste y Braulio, pre-sidente del club Las Cabreras. El con-cejal expuso el apoyo del Ayuntamien-to a la escalada, actividad que entien-de como un recurso más para el muni-cipio, pero también su interés en quenuestra actividad se regule y cuentecon la aprobación de Medio Ambiente.Los agentes forestales comentaronque la escalada necesariamente debíaser compatible con la conservación yhabría que regularla temporalmenteen caso de presencia de especies pro-tegidas, así como minimizar todo loposible su impacto. A finales de mar-zo, Braulio, Ramón Pérez de Ayala (in-geniero técnico forestal y técnico deMedio Ambiente de Escalada Sosteni-ble), Juan Manuel León (presidente deEscalada Sostenible) y dos agentes fo-restales de la Comunidad de Madridvolvieron a reunirse en Cadalso, peroesta vez a pie de vía. Juntos recorrie-ron los canchos equipados en la PeñaMuñana y visitaron otros futuros sec-tores para comprobar la posible pre-sencia de fauna o especies vegetalesprotegidas. Aquí comenzaba el proce-so para regular la escalada y conse-

INFOMIENTRAS MEDIOAMBIENTE RESPONDE,ÉSTAS SON LAS PAUTASQUE LOS ESCALADORESDEBEN SEGUIR ENCADALSO.• SE PUEDE ESCALAR EN TODOS

LOS SECTORES SIN NINGUNARESTRICCIÓN, DE MOMENTO.

• NO SE PUEDEN EQUIPAR MÁSVÍAS HASTA OBTENER ELPERMISO CORRESPONDIENTEUNA VEZ FINALIZADOS ESTOSTRÁMITES.

• RESPETA LAS ZONAS DEAPARCAMIENTO Y NOOBSTACULICES PISTAS YACCESOS A FINCAS.

• ACCEDE A LOS SECTORES PORLOS SENDEROS SEÑALIZADOS.

• LLÉVATE TODA LA BASURA QUE ENCUENTRES.

• ¡NO WC! SI NO HAY MÁSREMEDIO, ENTIERRA TODO Y LLÉVATE EL PAPEL.

• MINIMIZA EL USO DE MAGNESIOY CEPILLA TRAS LA ESCALADA.

• EVITA AGLOMERACIONES A PIE DE VÍA.

• VISITA EL PUEBLO. HAZ LASCOMPRAS ALLÍ. HAY MUCHOSBARES, RESTAURANTES,HOSTALES, GASOLINERA…

en la sur y en la este), por lo que habráque estudiar si es necesario regular,pero es poco probable”. A comienzosde octubre, Braulio, Carlos FernándezBallesteros, gerente de la FMM, y PabloSantos, como representante de Escala-da Sostenible y vocal de Escalada de laFMM, entregaron el informe en el Ayun-tamiento de Cadalso. Ahora todo de-pende de la Comunidad de Madrid, yaque, aunque los terrenos donde se en-cuentran las paredes pertenecen alAyuntamiento de Cadalso, toda el áreaestá declarada ZEPA (Zona de EspecialProtección para las Aves) y LIC (Lugarde Importancia Comunitaria), por loque precisa de la autorización de MedioAmbiente. El Ayuntamiento, por suparte, estudiará cuáles son los mejoresaparcamientos, y se compromete aacondicionarlos con contenedores ycartelería indicando el acceso a los sec-tores y la normativa de la escuela.

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AGENDA

• Información e inscripciones directamente en el club organizador. Datos de los clubes en www.fmm.es > Federación > Listado clubes


COMPETICIONES• 25 enero. Campeonato Comunidad de Madrid Cronoescalada.

Tierra Trágame.

• 15 febrero. Campeonato Comunidad de Madrid por equipos.

Club Candas.

• 1 marzo. Campeonato Comunidad de Madrid Individual.

LIGA INFANTIL Y JUVENIL DE ESCALADA• 14 de diciembre. The Climb.

• 25 de enero. Urban Monkey.

• 15 de febrero. ROC 30.

• 30 de marzo. Espacio Acción.

• 6 de abril. Club Sanfer.

• 24 de mayo. Club Leganés.

CONFERENCIAS• 30 de enero. Claves para una correcta hidratación. Miguel Ángel Martín.

• 27 de febrero. Taller de estiramientos: cómo estirar correctamente después

de hacer deporte. Ricardo García del Centro de Medicina del Deporte OHP-

Reebok Sport Club.

• 27 de marzo. Taller de yoga y deportes de montaña. Gema Quiroga.

INFO

4-6 enero. Espigüete y Curavacas.

GEOGRAPHICA

4-6 enero. Nacimiento del río

Mundo. CRISTAL DE ROCA

11 enero. Raquetas de nieve en la

sierra de Madrid. YUROK ADVENTURES

12 enero. Las Machotas. PEGASO

12 enero. La Cabrera –

C. Afracho – Cancho Gordo –

C. Medio Celemin – El Reajo -

Garganta de los Montes.

AD RUTAS

12 enero. Puerto Cotos – Pico

Maliciosa – Matalpino. STANDARD

ELÉCTRICA

18 enero. Marcha de montaña

invernal: GR–10 Valdesotos,

Pontón de la Oliva. RENFE

24-26 enero. Sierra Mágina.

PISAMONTAÑAS

26 enero. Monte Abantos

(Sierra de Guadarrama). NEMUS

1 y 2 febrero. Sierra de la

Carrasqueta, Jijona – Penya Migjorn.

AD RUTAS

2 febrero. Travesía de montaña

invernal. Est. Sta. Mª Alameda,

S. Benito. RENFE

15-16 febrero. El Torrecilla.

PEGASO

15-16 febrero. Laguna de

Gallocanta. PISAMONTAÑAS

22 febrero. Raquetas de nieve

en la sierra de Madrid.

YUROK ADVENTURES

22-23 febrero. Río Mesa

y Río Piedra.

STANDARD ELÉCTRICA

22-23 febrero. Cascada de la

Cimbarra y Tablas de Daimiel.

CRISTAL DE ROCA

23 febrero. Pico del Lobo

(Sierra del Ayllón). NEMUS

1 marzo. Altos de Hontanares desde

Pto. Morcuera – Pinilla del Valle.

DENALI

1 marzo. Caminos del Cid:

GR-160. Alcolea del Pinar, Sigüenza.

RENFE

2 marzo. III marcha Mujer

montañera. AD RUTAS

15 marzo. El Zapatero. PEGASO

15-16 marzo. Montaña Palentina.

Curavacas y Espigüete.

CULMEN

16 marzo. De Pelegrina a Aragosa

(Río Dulce). STANDARD ELÉCTRICA

22-23 marzo. Navalonguilla -

Covacha – Juraco – Nava del

Barco (Sierra de Gredos).

NEMUS

29-30 marzo. Moncayo.

PISAMONTAÑAS

29-30 marzo. Valle del Jerte –

Cerezo en Flor. CRISTAL DE ROCA

Tienes información ac-tualizada en la web de laFMM www.fmm.es y de laFEDME www.fedme.es. Siaún no te llega nuestroboletín quincenal de noti-cias mándanos tu direc-ción de correo electróni-co a [email protected] yte mantendremos infor-mado. Suscribe a algúnamigo montañero. ¡Esgratis!

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AGENDA

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LOS TIEMPOS QUE CORRER POR MONTAÑA NO ES UNA INVENCIÓN DE AHORA.

YA EN EL PRIMER CUARTO DEL SIGLO XX, CON EL GUADARRAMISMO RECIÉN NACIDO,

SE ORGANIZABAN CARRERAS POR LA SIERRA. PERO HA SIDO EN LA ÚLTIMA DÉCADA

CUANDO ESTE DEPORTE HA EXPERIMENTADO UN CRECIMIENTO EXPONENCIAL.

CUALQUIERA QUE VAYA A HACER UNA EXCURSIÓN POR LA SIERRA LO PUEDE

CORROBORAR: CADA DÍA QUE PASA HAY MÁS GENTE CORRIENDO POR LOS SENDEROS

“RESERVADOS” A EXCURSIONISTAS Y MONTAÑEROS. Y NO ES RARO LLEGAR A LA

SIERRA Y TOPARSE CON ATLETAS CALENTANDO PARA PARTICIPAR EN UNA CARRERA.

ESTE FENÓMENO NO ES EXCLUSIVO DE NUESTRAS MONTAÑAS Y HASTA HAN APARECIDO

AUTÉNTICOS MITOS MEDIÁTICOS EN ESTE “JOVEN” DEPORTE. PARA CONOCER

“SIN PRISA” ASPECTOS MUY CONCRETOS DE ESTA ACTIVIDAD EMERGENTE HEMOS

CONTADO CON LA EXPERIENCIA DE VARIOS ESPECIALISTAS.

¿MODA O PASIÓN? Por Juanma AgejasCOMER Y CORRER Por Miguel Ángel MartínSEGURIDAD Por Jorge CouceiroDEL MODESTO LOOK MONTAÑERO AL MERCHANDISING Por Mónica LlorenteCÓMO EMPEZAR A CORRER Y COMPETIR Por Juan Ramón Morán Díaz Lobo¿HACIA DÓNDE SE DIRIGEN LAS CARRERAS DE MONTAÑA? Por David Galindo

25 REPORTAJE central 16_31 v8b_Maquetación 1 03/12/13 13:24 Página 16


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EN LA PRESENTACIÓN DELLIBRO CORRER O MORIR DEKILIAN JORNET, el “Rafa Na-

dal” de las carreras de montaña, al-guien le preguntó el porqué del títu-lo. Kilian respondió que para él co-rrer por la montaña era sinónimo devivir. Vivir en un significado amplio, nosólo lo puramente físico sino un mun-do de sensaciones, experiencias y vi-vencias. Hago la referencia porquecorrer en la montaña es para los aje-nos una actividad que genera mu-chas opiniones y pensamientos equí-vocos que vienen, posiblemente, deldesconocimiento verdadero de unaactividad que es la modalidad depor-tiva del montañismo que más ha cre-cido en España en la última década.

Quizá muchos no sepan que es undeporte muy antiguo. El más anti-guo, afirmo a veces, pues cuando elhombre prehistórico tenía que co-mer, correr por la montaña era unrecurso necesario para cazar. Y yaen la edad moderna, antes de queotras modalidades deportivas demontaña se desarrollaran, ya corría -mos por la montaña. La Copa de Hie-rro de la RSEA Peñalara tiene susprecedentes en 1918 con la Marchade los Tres Refugios, carrera com-petitiva como las de hoy en día… sal-vando las distancias históricas.

Pero realmente ¿Qué es correrpor montaña? Literalmente podría-mos decir que es una manera detrasladarse a pie por la montaña a lamayor velocidad posible. Para la ma-yoría de sus practicantes es ademásuna manera de sentir la montaña:alcanzar lugares más difíciles, supe-rarse a sí mismo, la velocidad, unasensación de dominio de la natura-leza, un contacto más íntimo con elmedio que nos rodea. Es algo difícilde describir y muy personal. Quizásmuchos experimenten estas sensa-ciones sin necesidad de correr o deir deprisa. Es más, muchos piensanque es una actividad que desvirtúala esencia del montañismo. Que lasmontañas no son un campo de jue-go o una instalación de competición;que rompen la paz y la tranquilidadde la naturaleza y que es un depor-te agresivo.

En primer lugar debemos diferen-ciar lo que es el deporte en sí de lacompetición. Como actividad, correrpor montaña apenas se diferencia delsenderismo. Es un deporte individualo en grupo que lo único que proponees avanzar de la manera más rápidaposible allí por donde vamos –queno siempre es correr; muchasveces es andar deprisa–. El

destino, el camino o la duración de laactividad depende de cada uno. Mu-chos corredores practican la carrerade montaña sin competir, simplemen-te para disfrutar o ponerse en forma,por ejemplo. También hay senderis-tas que caminan más o menos depri-sa, quien escala más grado o quien seatreve con montañas más complica-das. No a todos nos atrae subir unochomil, escalar octavo grado o ba-jar una canal esquiando. La gran vir-tud del deporte en la montaña es quees universal, que permite disfrutar deella de muchas maneras, más o me-nos arriesgadas, complicadas o tec-nificadas. ¡¡Que la montaña tambiénsea un lugar divertido!! Eso no des-truye ni erosiona.

Pero es la competición lo quemás polémicas genera. Al ser undeporte que ha evolucionado rápi-damente y de manera exponencial,han aparecido carreras y organiza-dores de todo tipo. A veces hay unsentimiento de invasión o de masi-ficación de nuestras montañas. Loscaminos se inundan de repente detíos en pantalón corto, mochila enristre que pasan a toda velocidadsin respetar a los transeúntes y en-

suciando o erosionando el medio.Mi experiencia (y un informe

de la FEDME) me hace ver


POR JUANMA AGEJASMONTAÑERO, CORREDOR, JUEZ-ÁRBITRO Y ORGANIZADOR

¿MODA O PASION?

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que esto suele ser una visión exa-gerada, aunque desgraciadamentehay de todo, como en otras activi-dades de montaña. Cualquier rin-cón de nuestra naturaleza puedetener un momento de “estrés”, cor-to en el tiempo, de apenas unas ho-ras, que bien gestionado y resuelto

no deja impacto. También el quequiere ir “rápido” tiene derecho adisfrutar de la montaña.

La clave en estos casos para míes clara. Primero el respeto y educa-ción de cada uno, con la montaña ycon los demás. En segundo lugar, laregulación de estos eventos por par-

te de los agentes implicados. Por lasadministraciones, exigiendo unascondiciones y medios para que hayarespeto por la naturaleza y con losdemás “usuarios” de la montaña, yque el impacto sea nulo. Y tambiénpor las federaciones que regulan es-tas pruebas con normas que permi-tan la convivencia de todos. Y en ter-cer lugar el trabajo de los organiza-dores y clubes en hacer las cosasbien y dejar la menor huella posible.Así, ganamos todos.

Todos tenemos el deber y la opor-tunidad de respetar y convivir. Lamontaña se vive, se disfruta, perotambién se comparte y se cuida… co-rriendo, escalando, esquiando, cami-nando o simplemente respirando.


MONT ÑA

CADA VEZ ENCONTRAMOSMÁS CORREDORES Y CO-RREDORAS POR NUESTRA

sierra y por el resto de montañas denuestro país. Lo sencillo que resultasalir a correr al campo –sólo necesi-tamos unas zapatillas y una escasa in-dumentaria– y lo placentero que su-pone estar tan en contacto con la na-turaleza, hacen que sea un deportecada vez más popular.

Debido a este aumento en el nú-mero de participantes, desgraciada-mente también se están incremen-tando los accidentes y las búsque-das de corredores extraviados oagotados. Por ello debemos seguiruna serie de consejos que puedenhacer que nuestra actividad favori-ta no se convierta en una experien-cia desagradable o mucho peor.

Los principales peligros objetivosen las carreras por la montaña vie-nen derivados de los cambios meteo -rológicos, las caídas y los extravíos.Lluvia, vien to y niebla son elementosque pueden dificultar enormementenuestra actividad incluso pueden ha-cernos pasar un mal rato. Traspiés yresbalones en terrenos inestables ylugares de difícil acceso pueden com-plicar la situación mucho más de loque estamos acostumbrados.

En primer lugar debemos estaratentos de la predicción meteoroló-gica antes de salir a correr, especial-mente en primavera y en otoño cuan-do el tiempo es más inestable.

La ropa y el calzado adecuado sonfundamentales. Estos van a dependerde la época del año en la que corra-mos; más abrigados en invierno que en

el resto del año, pero hay que tener encuenta que las características del te-rreno montañoso hacen que podamosencontrarnos, por ejemplo, una dife-rencia muy grande de temperatura en-tre los valles y las cumbres, de expo-sición al viento en diferente orienta-ción, incluso encontrarnos con terre-no nevado en zonas de umbría o ban-cos de niebla al otro lado del valle.Todo esto nos obligará a ser precavi-dos a la hora de contar con ropa “porsi acaso”. La evolución de los tejidosy la amplia oferta de productos hacenque en la actualidad podamos mante-ner un buen compromiso entre ligere-za y funcionalidad. La ropa de coloresvivos es más visible desde lejos encaso de que te tengan que buscar.

En caso de cambios bruscos esimportante llevar la indumentaria

POR JORGE COUCEIROMIEMBRO DEL GERA Y PROFESOR DE LA EMAM

CORRER ¿ES SEGURO?

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adecuada. Un cortaviento y protec-ción contra el frío para la cabeza y lasmanos es muy recomendable ya queson puntos importantes por dondeperdemos calor.

En época estival, para proteger-nos de los rayos del sol llevaremoscrema de protección de un factoralto y proporcional a las horas quevayamos a estar expuestos a dichosrayos solares. También son recomen-dables unas gafas de sol, especial-mente si el recorrido puede pasarpor terreno nevado, entonces se con-vierten en imprescindibles.

En otoño tenemos que prever quecada vez los días son más cortos ypor tanto disponemos de menos luz.No es sensato apurar hasta últimahora de la tarde en nuestros entrena-mientos. Es mejor madrugar y termi-nar pronto nuestra actividad que sa-lir tarde y arrepentirnos después porfaltarnos luz en el tramo final denuestro recorrido. Llevar a mano unafrontal, actualmente las hay de un ta-maño y peso casi ridículo y por ellono están reñidas con la ligereza quetanto nos obsesiona.

Debemos planificar bien nuestrosrecorridos antes de comenzar el en-trenamiento previendo recorridos al-ternativos. Seremos realistas y pre-cavidos a la hora de programar eldesnivel acumulado de cada sesión.Calcularemos el perfil del recorridoayudándonos de un mapa topográfi-co de la zona donde vamos a llevar acabo nuestro entrenamiento.

Unos conocimientos de orientaciónson importantísimos. Si no los tienes,sería muy recomendable, incluso casiimprescindible, que te apuntaras a uncurso básico de orientación y de in-terpretación de mapas. El mapa y labrújula son herramientas ligeras y quenos pueden sacar en muchas ocasio-nes de un apuro.

Es conveniente que también ten-gas conocimientos de primeros auxi-lios y de los protocolos de actuaciónen caso de accidente, tan importantecomo que los conozcan los compañe-ros con los que vas a correr.

También debemos prever un po-sible avituallamiento, bien llevarlocon nosotros, bien planificar puntosde paso por fuentes asegurándonosque en verano no se quedan secas.El agua y unos geles, especialmenteen épocas de mayor incidencia solar,son imprescindibles.

Estar en forma es importante yaque siempre estaremos más prepara-dos para afrontar las dificultades encaso de que surjan imprevistos comocambios de tiempo o extravíos involun-tarios. Entrena con planificación, re-gular y progresivamente.

Es recomendable entrenar acom-pañado. Además es más entretenido

y motivante. Pero si no te queda másremedio que ir a correr solo sé cons-ciente de que en caso de accidenteno vas a disponer de la ayuda cerca-na e inmediata que te proporcionaríatu compañero. Por tanto, tenlo encuenta cuando vayas a asumir cier-tos riesgos y eleva el margen de se-guridad.

Deja dicho a alguien de tus fami-liares o amigos dónde vas, de dón-de sales y cuál es tu recorrido asícomo el horario previsto de salida yllegada.

El teléfono móvil nos puede servirpara llamar a los servicios de emer-gencia en caso de cualquier acciden-te. Llamar al 112 es gratuito y se reci-be la llamada desde cualquier opera-dor. Llevar siempre bien cargada labatería. Sin embargo, tampoco debe-mos fiarnos al cien por cien de lasbondades de nuestro teléfono de úl-tima generación ya que existen mu-chos puntos de sombra de coberturaen nuestra sierra y también puedeocurrir que nos quedemos sin batería.No cedamos toda nuestra seguridada estos aparatos electrónicos.


MONT ÑA



EL NÚMERO DE PARTICIPAN-TES EN LAS CARRERAS PORMONTAÑA ha experimentado

un autentico boom en los últimos años,las personas que se aproximan a estadisciplina son muy heterogéneas tan-to desde el punto de vista de su fun-damento deportivo como del rango deedad, los objetivos también, desde ter-minar la prueba, puntuar en un circui-to, subir al cajón… Por tanto es funda-mental la personalización de todos losaspectos que ha de trabajar y cuidarel deportista para obtener un buenrendimiento y realizar una práctica sa-ludable. Para cualquiera de nuestrosobjetivos la nutrición es un asunto devital importancia y por tanto tratare-mos de establecer algunas generali-dades y protocolos para alimentarnos

en carrera. Para afrontar un plan deentrenamiento y realizar competicio-nes de trail running (pruebas de resis-tencia, media y larga distancia en ge-neral) nuestro primer objetivo será co-locarnos en la línea de salida con losdepósitos de combustible a tope. Paraello debemos incrementar la ingestade carbohidratos, en especial, los tresdías anteriores a la competición. Espe-rar al día antes de la prueba para co-mer pasta a saco, práctica habitual, escomo el apretón del vago para un es-tudiante. La semana anterior a la com-pe hemos de bajar la intensidad y du-ración del entrenamiento y durantelos tres últimos días aumentar espe-cialmente la ingesta de carbohidratos,manteniendo una adecuada hidrata-ción que, además de asegurar el nivel

de fluido en nuestro cuerpo, nos per-mitirá fijar el glucógeno (reserva ener-gética) de forma óptima. Igualmente,aumentar la ingesta de potasio facili-tará la formación de estas reservas.Podemos encontrar el potasio en ali-mentos como soja, higos secos, pista-chos, aguacate, plátano…

Un desayuno adecuado antes dela prueba restará posibilidades deencontrarse con el tío del mazo porel camino. Es recomendable que tepongas el despertador y realicesesta comida tres horas antes de lasalida. De esta forma no te sentiráscomo un zepelín, evitarás molestiasintestinales y tus niveles de insuli-na estarán estables. Debes ingerircarbohidratos de bajo o moderadoíndice glucémico, evitar las grasas

POR MIGUEL ÁNGEL MARTÍNBOMBERO DEL AYUNTAMIENTO DE MADRID Y DIRECTOR DEL PROGRAMA

DE TECNIFICACIÓN DE ESQUÍ DE MONTAÑA DE LA FMM

COMER Y CORRER

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y moderar las proteínas, buscandoque éstas sean bajas en grasas. Evi-ta también, en esta ocasión, tomar fi-bra porque ésta acelera el tránsito in-testinal pudiéndote causar molestiasdurante la competición. No experi-mentes: se supone que tienes que ha-ber desayunado de esta forma mu-chas veces en tus entrenamientos.Desde tu desayuno hasta la salida loúnico que deberías tomar es entre300 y 500 ml de agua.

Durante la prueba tu objetivo seráintentar que los depósitos de glucó-geno desciendan lo más lentamenteposible. Para ello debemos manteneruna ingesta de 30 a 60 gramos decarbohidratos/hora. Lo ideal es queestos sean de rápida asimilación y li-beración sostenida. Ten en cuentaque debido a la intensidad del ejerci-cio, tu capacidad digestiva estarámuy mermada. Geles y barritas ener-géticas son ideales para nuestro ob-jetivo y son cómodos de transportary fáciles de tomar.

Una buena estrategia para alimen-tarnos durante la carrera será comen-zar a comer a la hora y media y luego

tomar pequeñas porciones cada 45minutos, para mantener tu rendimien-to lo más alto posible, una buena co-ordinación y tu temperatura internacontrolada. Además de lo anterior, nopuedes olvidar hidratarte durante laprueba (únicamente con agua y bebi-da isotónica). Nunca esperes a tenersed para beber, será demasiado tarde.Pon una alarma en tu reloj, comienzaa beber a pequeños sorbos a los 30minutos y posteriormente hazlo cada15 minutos. Si no incorporas este há-bito en tus entrenos será difícil repro-ducirlo cuando compitas.

En el mercado podemos encontrarinfinidad de alimentos y bebidas de-portivas, pero no te equivoques: noserá necesariamente la marca másprestigiosa, ni la que toma tu ídolo,la mejor para ti. Prueba en tus entre-namientos hasta dar con lo más ade-cuado. Has de encontrar lo que máste guste, lo que mejor te siente. Siem-pre que comas debes tomar algo delíquido que debe ser agua dejando labebida isotónica para tomarla sola.En el caso de los geles lo recomen-dable es llevarlos disueltos en aguapara hacer su concentración más to-lerable y efectiva. Cuando llegues alos avituallamientos sigue tu estrate-gia. No seas camello, no engullas,

mastica, busca lo conocido, no expe-rimentes y evita los alimentos grasosy con mucha carga digestiva (bollería,chocolate, frutos secos…) cuando ter-mines, aprovecha especialmente laprimera hora para reponer líquido,(agua y bebida isotónica) y tomar turación de recuperación con glúcidosde alto índice glucémico y baja cargadigestiva como pasas, frutas… No ol-vides respirar de forma consciente.Esto acelerara tu recuperación consi-derablemente. Mientras haces estodisfruta tu logro. ¡Felices carreras!


Puedes preparar tu propia bebidarecuperadora para usar mientrasentrenas y al acabar. En medio li-tro de agua añade el jugo de doslimones, una cucharadita de mielecológica que te guste, un poqui-to de buena sal que no sea refina-da, sino una sal entera con todossus minerales, y una pizquita,como la punta de un cuchillo, depimentón picante que ayuda a ac-tivar y mejorar la actividad de losórganos. Con esto, tendrás unabuena bebida y bien rica. Si laquieres completar, puedes añadiraminoácidos ramificados y obten-drás todo lo que se necesita paraun buen entrenamiento.

EL TRUCO DE…YOLANDA SANTIUSTE

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POR MÓNICA LLORENTECORREDORA

DEL MODESTO LOOKMONTAÑERO AL MERCHANDISING

COMO REZABA LA CANCIÓNDE BOB DYLAN, los tiemposestán cambiando y han cambia-

do. Aunque no necesariamente todoslos cambios son buenos ni tampocojustificados. Concretamente, en el temaque ocupa este artículo, la equipacióndel corredor de montaña, hemos pasa-do de la austeridad y el modesto lookque siempre ha caracterizado a los afi-cionados a la montaña, al merchandi-sing total que reina hoy en día. Ahora,una persona que corre por montañapuede valer su peso en oro.

Los primeros corredores quecompitieron en las montañas espa-

ñolas a principios de siglo XX, proba-blemente no se plantearon qué ves-timenta llevar sino que se pondríansu calzado habitual, seguramentealpargatas o algo similar, ya que nohabía otra opción posible. Ni siquie-ra al final de los años 80, cuando seretomaron las competiciones de ca-rrera a pie en la Sierra de Guadarra-ma, el calzado de mountain-runningaún estaba por desa rrollarse, por loque a los corredores de la época noles quedaba otra que calzarse las“asfalteras”. Además, en aquellostiempos el concepto de carrera demontaña significaba que los recorri-

dos fueran lo más montañosos posi-bles, con tramos técnicos, subidas apicos emblemáticos y demás. Y, sor-prendentemente, a estas zapatillasde calle se les sacaba un partido másque notable. Principalmente porquelos participantes de la época eranmás montañeros que corredores yse defendían entre las piedras conel calzado que fuese. Hoy, en mu-chas ocasiones, carrera de monta-ña es igual a suma y suma de kiló-metros, a veces sin apenas tramostécnicos y con mucha pista forestal.Aquellos años 80 de mezcla de atle-tas urbanos, que se empezaban a


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UN EQUIPO COMPLETO

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Braga cuelloGorraGorra cubrenucaPorta líquidos (tipo camelback)Mochila 10 litrosMochila 20 litrosCortavientos con capuchaPrenda manga larga tipo forroCamiseta térmica sin mangasCamiseta térmica con mangasCamiseta compresivaMallasMalla pirata compresivaPantorrillerasFrontalesGuantesManguitosCrampones para zapatillasZapatillas tipo trailBastones ligerosPolainasGafas de solTeléfono móvilSilbatoManta térmicaReloj con gpsAlimentos

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LAS APARIENCIAS ENGAÑANCuando los vemos pasar podemos pensar que no llevan casi nada encima:unos pantalones cortos, una camiseta y unas zapatillas parece ser todo loque necesita un corredor de montaña, y muchas veces es así. Pero enotras ocasiones, sobre todo en pruebas de largo recorrido, el corredordebe llevar un equipo más complejo.


probar en estas convocatorias, ymontañeros atletas puso en “aviso”a las casas comerciales que vieronun nuevo mercado para el que co-menzaron a lanzar sofisticados pro-totipos de calzados, accesorios yropa técnica que hoy son indispen-sables para correr en la montaña.Sin embargo, a la hora de elegir elmaterial deportivo es importantevalorar que no siempre la última no-vedad o lo más caro es lo mejor o lomás útil.

Evidentemente, en función de lascaracterísticas de la “tirada” o com-petición que se vaya a afrontar uti-lizaremos un material u otro. No eslo mismo correr en media montañaque en alta montaña, con frío, conlluvia o con calor. Todo esto determi-nará qué tipo de tejidos o materialeselegiremos (aparte del que obliguela organización en el caso de unacompetición). Creo que lo primeroque el corredor debería tener encuenta es qué ruta va a hacer, cuán-to tiempo va a tardar, y cuál es laprevisión del tiempo para esa jorna-da. Podríamos extendernos hasta elinfinito, pero un equipo básico esta-ría compuesto por unas zapatillasapropiadas, camiseta, pantalón (am-bos de tejido técnico y mejor conbolsillos), y cortavientos.

Las zapatillas son el elementofundamental. Ante todo una zapati-lla que funcione bien para uno pue-de no ser las más apropiada paraotro corredor. Hay varios factoresque influyen en la elección comopuede ser el peso, la frecuencia deentrenamiento, el tipo de pie, la pi-sada y, por supuesto, el gusto decada cual. Lo que está claro es quedeben adaptarse a tu pie, que vayascómodo y que no produzca fricciónalguna. Otra de las característicasque busca un corredor de montañaes que tengan tracción y adheren-cia, por lo que la goma de las suelasdebe llevar relieves y tacos. Unabuena idea es iniciarse con unas za-patillas polivalentes que sirvan paradiferentes tipos de terreno, ya seapista de tierra o zona técnica.

En cuanto a la última tendenciade usar “zapatillas minimalistas”(movimiento barefoot), no siemprees cierta la máxima de que “me-nos es más” y, de hecho, aún noexisten suficientes estudios y losexpertos en biomecánica no se po-nen de acuerdo para recomendarabiertamente su utilización. Porsupuesto, cada uno experimenta loque mejor considera, pero cuida-do con las posibles lesiones porpremura en su uso.

La segunda pieza elemental parami sería el cortavientos, muy impor-tante llevarlo, ya que estando en lamontaña puede sacarte de más deun apuro, incluso en verano. Exis-ten multitud de tipos de chaquetapero las características a tener encuenta serían la ligereza, que seatranspirable (a diferencia de un chu-basquero), que repela el agua y dis-ponga de capucha. Esta prenda, jun-to con las zapatillas, quizá sea laque más difiera de un entrenamien-to por asfalto.


Dado el incremento de participan-tes en las carreras por montañaque vienen del asfalto he recopi-lado una serie de recomendacio-nes fruto de mi propia experiencia.• Existen diferencias, en cuestión

de seguridad, entre la montañay el asfalto. En las primeras laprobabilidad de lesión es másalta, se corre en condicionesclimatológicas adversas, lasdistancias son más largas y enalgunas se debe llevar mochilacon material obligatorio y lo ne-cesario para ser autosuficiente.

• Es importante preparar la com-petición. Leer la información delos organizadores, conocer elperfil y el desnivel, llevar todoel material obligatorio incluidoel teléfono móvil y comida y be-bida suficiente.

• No salirse de los senderos y ca-minos marcados.

• Elegir muy bien la carrera. Noescoger recorridos muy largoso muy duros si no tenemos ex-periencia.

• Ser constantes con nuestros en-trenamientos y, si podemos, po-nernos en manos de alguien ex-perto que nos los planifique. Noes necesario entrenar muchashoras, existen entrenamientosespecíficos sin necesidad demachacarnos en exceso.

Ánimo a todos, la montaña osespera.

LOS CONSEJOS DE…RAFAEL MARTÍN

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En cuanto a la ropa (camisetas ymallas o pantalón), ante todo tieneque ser liviana, cómoda, conforta-ble, que absorba y transpire el su-dor, preservando tanto del frío comodel calor y del viento. Característi-cas que poseen la mayoría de las lla-madas prendas técnicas.

Además de estas piezas básicaspara salir a correr por montaña encondiciones favorables existe unaamplia colección de modelos paracorrer con clima adverso o para me-

jorar el rendimiento (prendas decompresión). Realmente, el mercadoofrece todo tipo de útiles pseudo-ortopédicos que no siempre dan elresultado milagroso esperado.

Si la carrera pasa de más de unahora, lo que es bastante frecuente,hay que valorar el llevar agua y algode comer (geles, barritas…). Para estoexiste la opción de utilizar un cintu-rón porta-bidón o una mochila consistema de hidratación. Ahí van losgustos de cada uno. Últimamentetambién se utilizan bidones blandospara llevar en las manos mientras secorre, si bien una caída con las manosocupadas en terreno difícil puede re-

solverse de peor manera. Y aunque lacobertura puede ser precaria enmontaña, un teléfono siempre pue-de sacarnos de un apuro.

En cualquier caso, el objetivo pri-mordial es equiparse con materia-les que te faciliten la carrera, evitan-do lógicamente todo tipo de moles-tias e irritaciones y, por supuesto,toda prenda debería ser probada enentrenamientos anteriores a la com-petición. Conviene no olvidar que elcuerpo por sí solo está diseñadopara correr… y que todo lo demáses una ayuda que nunca debería su-plir a la naturalidad con la que elhombre corre desde que existe.


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EN PRIMER LUGAR ACONSE-JARÍA A TODO AQUEL quese adentre en este magnífico

mundo que lo haga de una formagradual. No podemos pretender lan-zarnos cuesta abajo a tumba abier-ta por una empinada ladera cuandono disponemos de, al menos, unamínima base de varios “pateos” porla sierra. Así que, para todo aquelque empiece en esto de correr pormontaña, mucha precaución, puesestamos en un medio natural quepresenta unas características y unrelieve muy distinto al que podamosencontrar en la ciudad y el asfalto((altitud, tramos técnicos, desnivelesexigentes y climatología adversa) ytodos estos factores hay que tener-

los muy en cuenta). Es importanteno centrarse en correr sólo en mon-taña; el grueso de nuestro entrena-miento lo llevaremos a cabo en ellugar que vivamos (por camino, sen-da, etc…); con dedicar dos días a lasemana al entrenamiento en monta-ña nos irá más que bien, y en algu-nos períodos podemos dedicar tres.Más que esto no lo recomiendo puesposiblemente nos lleve a sufrir al-gún tipo de lesión (las bajadas em-pinadas y técnicas castigan bastan-te a nuestras rodillas).

Es muy importante un buen tra-bajo de fortalecimiento tanto de to-billos como de piernas. Antes deempezar con el trabajo de las cues-tas y carrera en subida (importan-

te para mejorar la potencia asícomo la eficiencia de la zancada)es imprescindible haber manteni-do una buena base de trabajo aeró-bico (carrera continua) y de traba-jo del tren inferior.

El trabajo en gimnasio va muybien, pero para todo aquel que seamuy reacio a los gimnasios puederealizarlo mediante multisaltos, todolo que engloba saltos a pata coja, arana, skeeping, escaleras, etc. Hayque intentar evitar realizarlo en as-falto. El césped es una zona muy ade-cuada para desarrollar este trabajo.


JUAN RAMÓN MORÁN DÍAZ (LOBO)SELECCIONADOR DEL EQUIPO MADRILEÑO DE CARRERAS POR MONTAÑA

CÓMO EMPEZAR A CORRER Y COMPETIREN MONTAÑA

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Con todos estos ejercicios consegui-remos un buen fortalecimiento decuádriceps y tobillos, lo cual nos per-mitirá correr mejor en bajadas, co-ger potencia y fuerza para las subi-das y lo que es más importante evi-tar lesiones.

Con uno o dos días de trabajo defuerza va muy bien, aunque si pen-samos competir bastante en mon-taña, aconsejaría que el períodoinicial de entrenamiento que co-rrespondiera con trabajo de fondo(carrera continua) fuera de dosdías, y según se vaya acercando elperíodo competitivo lo dejaríamosen un día.

En las subidas hay que utilizarmucho la cabeza. En las de grandesnivel, donde el trote es un au-téntico suplicio, queda demostradoque es más eficaz subirla aplican-do una técnica que consiste en ca-minar con inclinación hacia delantepara que nos permita apoyar nues-tras manos en los cuádriceps (mus-los) para “hacer palanca” y ayudar-nos en la progresión, además la po-sición de caminar permite recupe-rar y estabilizar las pulsaciones. Esposible que a muchos les cueste tra-bajo acostumbrarse a ello y puedeparecer que trotando iremos másrápidos, pero no, lo que hacemos escastigarnos más, así que aplicandoésta técnica la subiremos de formamás productiva.

Si el terreno es bueno y poco irre-gular (pista y sendero) mantendre-mos un ritmo constante de carrerae iremos regulando las fuerzas, dan-do zancadas cortas y económicas.

En las bajadas es donde se gananmuchas carreras, arriesgando en undescenso de vértigo, o se pierden,por falta de fuerza, técnica, etcétera.

Cuando bajamos la musculatu-ra trabaja frenando (isquiotibiales)y es muy importante la articula-ción tobillo, cadera y rodillas. Si va-mos por buen terreno (pista y sen-dero ancho) correremos con zan-cada amplia, sobre la punta de lospies y no con los talones, pues de

esta forma los músculos y articula-ciones sufrirán menos, y vas a con-trolar más, permitiéndote bajarmás a ritmo. El cuerpo deberá ir li-geramente hacia delante con ayu-da del braceo.

Pero si la bajada es por terrenoirregular y presenta mucha inclina-ción, lo más apropiado es mante-ner el cuerpo ligeramente retrasa-do con apoyo de los talones y losbrazos como estabilizadores, lige-ramente abiertos.

Quizá todos estos gestos te pue-dan parecer extraños al principio,pero según los vayas entrenandoy poniendo en práctica se irán con-virtiendo en un gesto mecánico.

Un último consejo que consideromuy importante tener en cuentatanto en entrenamiento (sobre todoen sesiones de media y alta monta-ña con mucho desnivel) como encompetición: la hidratación y la ali-mentación que deberemos preverpara evitar que nos llegue la pájara;así como llevar siempre un corta-vientos (los hay muy ligeros y queocupan mínimo espacio) porque enla montaña el tiempo es siempremuy cambiante.


Recuerdo mis comienzos en lascarreras por montaña ya hacealgo más de ocho años. En miprimera competición me pre-senté con una camiseta que noera ni técnica y unas zapatillasnormales. Ahora, concretamen-te en mi última carrera (Ultra-Trail Desafío Cantabria), lleguécon tres pares de zapatillas,cada uno específico dependien-do de la climatología y del te-rreno, medias de comprensiónque ayudan al retorno venoso yun sin fin de material cada vezmas específico. Creo que es algobueno, eso significa que cadavez hay más competencia entrelas marcas y todos nos vemosbeneficiados por esa evolución.

EL RECUERDO DE…ALFONSO RODRÍGUEZ


ES RARO NO VER UN FIN DESEMANA EN ALGÚN LUGARDE ESPAÑA que no se dispu-

te alguna prueba de trail, organiza-da con mayor o menor experienciapor algún club de montaña o empre-sa especializada en este tipo deeventos, ya que la exigencia organi-zativa y logística es cada vez mayor,atrayendo a un público que deman-da nuevas experiencias.

A su vez, son miles de trail-runnersque consumen los limitados dorsa-les en pocas horas, algunos en prue-bas exclusivas que se ponen a dis-posición de los corredores depen-diendo del paraje o entornodonde se dispute, aunque escada vez mayor el dete-rioro ambiental que segenera, ya que la tenden-cia es a masificar cadavez más las pruebas.

Por otro lado, estamos viendo demanera descontrolada el aumento delnúmero de corredores en pruebas ul-tras a cualquier nivel, sin importar ladistancia, ni controlar el nivel o carac-terísticas de los corredores, si están ono preparados, experiencia previaadecuada, pero además, alrededor deéstos surgen infinidad de equipamien-tos materiales que, de una u otra ma-nera, hay que consumir cada vez más

(zapatillas, geles, relojes GPS, bolsasde hidratación, etcétera).

Quisiera desde estas líneas haceruna llamada a la reflexión a que notodo vale, que hay que llevar una pre-paración a largo plazo para disfrutarverdaderamente de la prueba, pueslas montañas y caminos están ahí,para disfrutarlos en cualquier mo-mento, sin poner en riesgo la saludde uno mismo o de los corredores

que llevas alrededor, e incluso ti-rar por tierra la ilusión con la quese organiza por parte de un clubo entidad que asume un riesgomuy alto, ya que es responsable

de que todo salga bien.¿Será ésta una moda pasajera

de gente que quiere nuevas expe-riencias? ¿Qué buscan esos locosque saltan de piedra en piedra?

Cualquiera puede respondera estas preguntas, pero son

POR DAVID GALINDORESPONSABLE TÉCNICO DEL PROGRAMA DE TECNIFICACIÓN DE CARRERAS POR MONTAÑA DE LA FMM

¿HACIA DONDE SE DIRIGEN LAS CARRERASPOR MONTANA?


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cada vez más los corredores que pesea los precios de las inscripciones, vie-nen a participar, dejando las pruebaspopulares de asfalto de lado, o uncross de toda la vida casi sin corredo-res, ya que todo lo que sea nuevo, ala gente le atrae. Con esto, llegamosal objetivo que la Federación se hapropuesto poner en marcha en losúltimos meses: promocionar entrelos más jóvenes a partir de 15 añosesta bella y excitante modalidad.

Es alta la dificultad de encontrarpruebas de promoción, adaptadas alos jóvenes, ya sea por su distancia,coste económico o la propia organi-zación en adaptar sus circuitos.

Lo que tengo muy claro, es que (yahí están los recientes resultadosdel Campeonato de Madrid con 35corredores por debajo de las dos ho-ras y media en una de las pruebascon más solera del panorama nacio-nal como es la vuelta integral a laPedriza) los jóvenes son el futuro, ydándoles posibilidades, medios yapoyo, a corto plazo, serán los queocupen los puestos de honor encada carrera, ya que su preparacióny experiencia vendrá detrás de unaformación y preparación que desdela FMM se esta llevando a cabo conjornadas de tecnificación, habiendologrado en su primera temporadamedallas en campeonatos naciona-les oficiales pese a que el númerode practicantes jóvenes no está to-davía al nivel deseado, pero son elloslos que verdaderamente se dirigenhacia las carreras por montaña.

Mientras tanto, seguirán siendomuchos los corredores que cada finde semana participarán en algunaprueba, o simplemente subirán almonte a disfrutar de este bello de-porte, que no entiende de edades,preparación, culturas ni religiones, alalcance de todo el mundo, ya quepor suerte, tenemos montañas y ca-minos por toda España.

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25 REPORTAJE central 16_31 v8_Maquetación 1 03/12/13 12:54 Página 31

VÍA DIEDRO NORTE

poste cimero

VÍA PULPO SERRANO

VÍA SERRATAUTÉNTICO+ PEGASO

gradas

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resalte

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gran bloquecaracterístico

grandes placasde la cara norte

DESCENSO(vía Grieta Norte

o normal)

ES DIFÍCIL CANSARSE DE SU-BIR repetidas veces a El Yel-mo, porque aparte de ser la

cima con más personalidad de La Pe-driza, ofrece tal variedad de vías ypaisajes, que nos tienta una y otravez. Si ya conoces sus soleadas pla-cas, la cara norte tampoco te va a de-cepcionar. Tiene su propia pradera,una amplia pared con difíciles murosen su parte derecha y una parte algomás alpina y trabajada por la erosión

en su lado izquierdo, justo donde seencuentra la combinación de víaspropuestas.

La Rodrigo Pegaso fue una vía bas-tante conocida en los ambientes pe-driceros de los sesenta y setenta, perola ausencia de un buen croquis entrelas posteriores generaciones ha he-cho que prácticamente pase al olvido.Como su primer largo tiene poco in-terés por su baja dificultad y porquese asegura mal, hemos preferido in-cluir como alternativa el largo inicialde la vía Serrat auténtico, un itinera-rio de tres largos que se complica enlas tiradas superiores.

T E X T O Y F O T O S : T I N O N Ú Ñ E Z Ésta es una actividad rápida yagradable que nos llevará entre unay dos horas de escalada y que bienpuede complementarse con las inte-resantes vías vecinas (la Pulpo Se-rrano de V+ o el añejo Diedro Norte6a)… o simplemente disfrutar de sutranquila pradera norte, a la que oca-sionalmente llegan senderistas des-pistados por no encontrar el arranquede la vía Normal, situada más al esteo que se asoman a curiosear duran-te su descenso por el vecino CallejónCiego, rumbo a La Maza. Disfrutadde esta agradable escalada y si la po-déis salpimentar con un vivac en labase seguramente sentiréis mejor elencanto del lugar.


ESCALADAS CLÁSICAS

EL RISCO MÁS EMBLEMÁTICO DE LA PEDRIZA, AL IGUAL QUE LA LUNA, TAMBIÉN POSEE

SU CARA OCULTA. ¡SÍ Y AFORTUNADAMENTE LA CARA NORTE DEL YELMO TIENE MU-

CHOS MÁS AGARRES QUE LAS AFAMADAS LLAMBRÍAS DE ADHERENCIA DE SU VER-

TIENTE SUR! ¿TE APETECE VENIR CON TUS FRIENDS A UN TRANQUILO ITINERARIO CON

AMBIENTE MONTAÑERO?

CARA NORTE DELA PEDRIZA

COMBINACIÓN SERRAT AUTÉNTICO+PEGASO (V-, 100 m)

EL YELMO

Laclasica 32_35 v4b_Maquetación 1 03/12/13 12:54 Página 32

VÍA DIEDRO NORTEVÍA DIEDRO NORTEVÍA DIEDRO NORTE

poste cimeroposte cimeroposte cimero

VÍA PULPO SERRANOVÍA PULPO SERRANOVÍA PULPO SERRANO

VÍA SERRATVÍA SERRATAUTÉNTICOAUTÉNTICO+ PEGASO+ PEGASO

VÍA SERRATAUTÉNTICO+ PEGASO

gradasgradasgradas

IIIIII

resalteresalteresalte

III-III-III-chimeneachimeneachimenea

IIIIII

gran bloquegran bloquecaracterísticocaracterístico

gran bloquecaracterístico

grandes placasgrandes placasde la cara nortede la cara nortegrandes placasde la cara norte

DESCENSODESCENSO(vía Grieta Norte (vía Grieta Norte

o normal)o normal)

DESCENSO(vía Grieta Norte

o normal)

GUÍAPRÁCTICADónde está: en La Pedri-za Anterior, a 50 kilóme-tros de Madrid-capital, enlo alto de la ladera quecae al pueblo de Manza-nares El Real. Hay dos for-mas clásicas de aproxi-marse: desde el aparca-miento de Canto Cochinocruzando los dos puentesde madera hacia la dere-cha para remontar el Ba-rranco de Los Huertos, ydesde la Gran Cañada (enrealidad llamado PradoPino) subir hacia El Yelmoo desde El Tranco por elcamino que sale justo a laderecha del bar Julián yque pasado el primer cha-let tuerce a la izquierda,para llegar en 45 minutosa la Cran Cañada, dondese une con el camino queviene desde Canto Cochi-no. La primera opción esaconsejable con calor y lasegunda cuando hacemás frío o subimos de no-

che a dormir cerca delYelmo. En ambos casosnos llevará una hora ymedia hasta la Pradera deEl Yelmo, y diez minutosmás rodear su cara surpor la derecha, para si-tuarnos en la norte por unsendero muy visible deli-mitado por gayuba.

La Editorial Alpina deLa Pedriza ha publicadoun mapa escala 1:25.000que os será útil.Quién hizo la primera as-censión: Rodrigo Pegasoen los años 50. El primerlargo de esta combinaciónpertenece a una vía abier-ta en solitario por TinoNúñez.Dos buenas razones parahacer este itinerario: tre-par en un agradable en-torno de montaña y dis-frutar del «sabor» de unatranquila escalada clásica.Cómo es la roca: sólidogranito guadarrameñocon buenos agarres ex-cepto en algún breve pasode placa en la mitad infe-rior, algo más sucio y are-noso en el resto.

Quién puede hacer estavía: cordadas con algo deexperiencia en vías semi-quipadas, que tengan cla-ra la colocación de friendsy habituados a escalarcomo mínimo dificultadesde V-. Un principiante pue-de ir sin excesivos proble-mas de segundo si leacompaña un primero conuna experiencia media. Qué te vas a encontrar:un primer largo semiequi-pado y otros dos desequi-pados. Las reuniones es-tán sin equipar, pero sonfáciles de montar (con ani-llos grandes de cinta).Súbete...: friends núme-ros 1 al 4, una decena decintas exprés, 4 anillosgrandes y el casco. Acon-sejable cuerda de 50 me-tros como mínimo.Precauciones: evitar dediciembre a febrero (de-masiado frío). En veranoestá en sombra hasta lasdoce de la mañana, lue-

go hace demasiado calor.Los fines de semana debuen tiempo conviene es-tar en el aparcamientoantes de las nueve (muymasificado).Encontrar el inicio: el itine-rario empieza en el extre-mo izquierdo de la caranorte, cerca de un derrum-be con un gran bloque.

LIDIA HERRERO, TÉCNICA DE LA

EMAM, EN EL PRIMER LARGO.


ESCALADAS CLÁSICAS


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IV+

I

V-

1 clavo

Clavo

AgujaRoja

Chimeneaoculta

Canalchimenea

Cima principal

Cueva

VÍA HERNANDO-DE PABLOS

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III III+

II

IVIV-

III-

Techo

Terraza

Resaltes

Murito

Resaltes

Zócalo

Repisa cómoda

clavos

Rampa decanalizos

Lazo bloque

Lazo grande

2 clavos

2 canalizos

Travesíaplaca

V+

6a

Vira

Muro

Nicho Grannicho

Dado

Lazo

Bloque

Grieta

Ensamble

Gran placa

Techoanaranjado

V

Fisurerosy lazos

BurilFriends

Bloquesempotrados

Bloqueempotrado

1 clavo yfisureros

Algo roto

Variante expuestay rota

Lazos sobrebloques

Chimeneaprofunda

Canalherbosa

Árboles

Clavos ypuente de roca

Chimenea

Parabolt

Chapas conanilla de rápel

Diedro triangular

Diedrooculto

Puentesde roca

Diedro

ChapasCresta Setas

Lazo ydos clavos

Placa concanalizos

Puentede roca

Gendarme

2 argollas

Lazo grande

CordinoPuente de roca

Cordinosobre bloque

Placafisurada

Placa deadherencia

Viracara norte

Viraexpuesta

Descenso 1

Descenso 2

II+

Escapatoria

Pequeñodesplome

III-

6a

6a

V+

V+

V-

2 argollas

2 argollas

Bloques

Setas

Reuniónopcional

Reuniónopcional

Resaltes

Placa deadherencia

2 chapas

Fisura de dedos

Fisura de dedos

Muro

Brecha-canal

Brecha-canal

Fisura de dedos

Destrepe IIº

Diedrocaracterístico

Placa

Grietadescendente

Gran gendarmeadosado

A la cima (IIº)

resaltesresaltesresaltes

placa placa semiequipadasemiequipada

placa semiequipada

gran oquedadgran oquedadcaracterísticacaracterísticagran oquedadcaracterística

gran puentegran puentede rocade roca

gran puentede roca

sistemasistemade diedrosde diedros

sistemade diedros

bloquesbloquesbloques

diedro-canalizodiedro-canalizodiedro-canalizo IV+IV+IV+

V-V-V-

V-V-V-

COMPROBANDO POR DÓNDE VA EL DESCENSO DE LA CARA NORTE.


ESCALADAS CLÁSICAS

Primer largo (V-, 45 m): a unos 8metros del suelo se distingue uncáncamo que nos advierte de la tó-nica del largo: pasos bonitos en pla-ca con algunos friends a colocar enla mitad inferior (alguno en fisurahorizontal). Hay cuatro parabolts.La reunión queda a la derecha so-bre un gran puente de roca. Segundo largo (V-, 40 m): salir ha-cia la derecha para superar un sis-

CÓMO SONLOS LARGOS

tema de diedros desequipados don-de se alterna algún paso en placa.La reunión puede montarse sobrelos bloques de la gran repisa.Tercer largo (IV+, 25 m): remon-tar el diedro-canalizo que tene-mos enfrente, con un pequeño re-salte en la entrada. La reuniónpuede montarse junto a una oque-dad justo al final del largo o pro-seguir hacia el poste de cumbrepara meter algunos friends antesde llegar a él.Descenso: desde el poste de lacima caminar hacia la izquierda se-gún se mira al embalse (este) y des-

trepar un sistema de repisas contendencia a la derecha. Girar a la iz-quierda en la segunda canal. Sedesciende por la sencilla pero en-cajonada Grieta Norte (la Normaldel Yelmo), primero por una chime-nea andando, luego por un bloqueempotrado y un incómodo canali-zo adiedrado. Al llegar a una repi-sa, no seguir los hitos que van ha-cia la derecha (salvo si queremosregresar directamente a la prade-ra de la cara sur), sino destrepar defrente unos resaltes y gradas contendencia a la izquierda según sebaja (ver foto pág. anterior).


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TEXTO Y FOTOS: SPUTNIK CLIMBING ver con más detalle todas las salidas,viajes y cursos que se realizan comoparte del abanico de actividades quellevan a cabo para fomentar el depor-te en montaña. A través de las fotogra-fías de su página web o de su páginaen Facebook se les puede conocer unpoco más y verles en el día a día.

Los socios pagan una cuota anual apartir de la cual consiguen un precio in-ferior por la licencia federativa. En lacuota anual se incluyen actividadesque van desde salidas de montaña,orientación y mucho más, algunas deellas gratuitas.

Formar parte del club tiene otrasventajas, ofrecen un descuento en elresto de actividades que realiza Sput-nik Climbing, senderismo, viajes detrekking, montañismo, cursos de al-

pinismo, viajes y cursos de escalada,,actividades guiadas, esquí de mon-taña, raquetas, descenso de barran-cos, vías ferratas, etc. Siempre de lamano de sus guías de montaña titu-lados en todas las actividades quellevan a cabo.

Luchar por un sueño y cumplirlo esuno de sus objetivos diarios, tantopara ellos como para todos los quequieren formar parte de cualquierade las actividades que desarrollan.Abiertos a nuevas oportunidades yexperiencias, el equipo no deja de tra-bajar día a día para que quienes for-men parte de Sputnik Climbing sien-

SPUTNIK CLIMBING FORMAparte de la FMM desde el año2012, aunque cuenta con una

larga trayectoria. Actualmente tiene160 socios en el club de los cuales126 son federados y se espera que elaño 2014 se incorporen nuevos so-cios. En el club hay personas de to-das las edades, niveles y modalidadesde montaña. La media de edad osci-la entre los 30 y los 50 años.

Disfrutar de la montaña es el requi-sito que les une a todos. Todas las ac-tividades y cualquier noticia de interésla reciben los socios a través de un bo-letín interno. El contacto se hace a tra-vés de email o directamente a travésde su página web donde se pueden

SPUTNIK CLIMBING PROMUEVE LA PRÁCTICA DE ACTIVIDADES DE MONTAÑA PARA TO-

DOS LOS GRUPOS Y NIVELES. ES MÁS QUE UN CLUB DE MONTAÑA, SPUTNIK CLIMB ING

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Club 36_37 v3b_Maquetación 1 03/12/13 12:56 Página 36

tan la misma pasión que ellos por lasmontañas. Montañas que quierencompartir con quienes quieran serparte de su pequeña gran familia.

Una de sus prioridades no es sóloaprender y realizar las actividades.Igual de importante es transmitir laimportancia de proteger y cuidar elentorno más cercano. Concienciar ytransmitir su respeto por las monta-ñas es parte de su trabajo diario.

Sputnik Climbing lo forman un gru-po de técnicos deportivos (guías demontaña) que tienen las titulacionescorrespondientes a las especialida-des que realizan para garantizar laseguridad en todas sus actividades,cuentan con una gestión personali-zada que se adapta a todos los nive-les de sus socios, en su lugar de tra-bajo, las montañas.

Con el tiempo Sputnik Climbing haacogido todas las especialidades re-conocidas por la Asociación Españo-la de Guías de Montaña y poco a pocoha ido creciendo, defendiendo la pro-fesionalidad de la figura del guía demontaña, como la importancia deproteger y cuidar las montañas.

Conoce todas las ventajas de ha-certe socio con nosotros. Únete anuestro Club y descubre la monta-ña en todas sus modalidades deuna forma diferente, con un tratocercano, respetuoso y seguro.

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AÑO TRAS AÑO, DE MANERACASI IMPERCEPTIBLE, el se-guro mínimo obligatorio ex-

presado en la Ley del deporte, fuemejorando ostensiblemente multipli-cando las coberturas en todos susaspectos. Todas estas mejoras se pu-dieron hacer al calor de las subven-ciones que el Consejo Superior deDeportes (CSD) aportaba a la Mutua-lidad General Deportiva de modo queel incremento de los costes no reper-cutió en los deportistas.

En 2012 el panorama cambió radi-calmente cuando el CSD retiró lasubvención a la Mutualidad, lo queprovocó su quiebra y posterior desa-parición. El vacío dejado por la Mu-tualidad atrajo a un batallón de com-pañías de seguros.

En este nuevo e incierto contexto,y ante la previsible alza de las pri-mas, la Federación Madrileña deMontañismo acordó con otras fede-raciones territoriales unir fuerzas ynúmero de federados para negociarcon las compañías de seguros enuna situación más favorable.

Durante estos dos últimos años, laFMM ha liderado este proceso, al quese han sumado nuevas federaciones,y, gracias al cual, no sólo se han po-dido “sujetar” en gran medida lasfuertes subidas de prima que apare-cían en los presupuestos de las com-pañías de seguros a las que se leshabía pedido (este año se han solici-tado a 23), sino que también se haconseguido mejorar las coberturas,una dinámica iniciada hace más deun lustro.

Así, en la licencia del 2014, se in-cluirá en la consideración de acci-


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DESPUÉS DE UN LARGO PROCESO DE SELECCIÓN EN EL QUE HAN INTERVENIDO UNAVEINTENA DE COMPAÑÍAS DE SEGUROS, LA FMM HA ELEGIDO A ZURICH COMO ASE-GURADORA DE LOS FEDERADOS EN EL PRÓXIMO AÑO. LA OFERTA PRESENTADA PORESTA EMPRESA, QUE YA HA ASEGURADO A LOS MONTAÑEROS EN LA TEMPORADA2013, ES LA QUE MEJOR SE ADAPTA A LAS NECESIDADES Y RECURSOS DE LA FEDE-RACIÓN.

TEXTO: REDACCIÓN ALTITUD

LICENCIA 2014

MÁS COBERTURAS, MÁS PRESTACIONES… MÁS COSTE

25 FEDERARSE 38_41 v4b_Maquetación 1 03/12/13 13:04 Página 38

dos por Zurich, la compañía asegu-radora que ha cubierto la licenciaFMM del 2013 y que también lo harála próxima temporada, el coste me-dio por siniestro en Madrid durante2013 ascendió a 1.450 euros.

En consecuencia, la presentaciónde partes de accidentes indebidos,incrementará las primas de las fu-turas anualidades, perjudicando alcolectivo y, por ello, es convenienteque los deportistas federados co-nozcamos el alcance de la póliza conel detalle de sus coberturas y quesólo hagamos uso del seguro cuan-do realmente sea preceptivo, cen-surando las conductas oportunistasde aquellos que, en alguna ocasión,puedan tratar de hacer uso fraudu-lento del mismo.

Precisamente, durante la negocia-ción del seguro de los próximos años,la FMM ha hecho mucho hincapié enla necesidad de incluir una cláusulade revisión de precios en función dela siniestralidad de cada territorial,pues los datos demuestran la granvariabilidad del ratio de accidentesde las distintas federaciones de mon-taña, siendo la madrileña una de lasque más contención presenta.

EL SEGURO DEPORTIVO DE LA FEDERACIÓN MADRILEÑA DE MONTAÑISMO CUBRE TODAS

LAS MODALIDADES DE DEPORTES DE MONTAÑA.


dente las lesiones producidas porpicaduras de insectos, mordedurasde animales y caída de rayo duran-te la práctica deportiva. También secubrirá el rescate del aseguradocuando, por enfermedad común, sepresente una emergencia médicaque, de no hacerse, suponga un ries-go vital para el deportista, no ha-biendo otra alternativa a realizar elmismo para asegurar la vida del ase-gurado en alta montaña.

EN NUESTRAS MANOS

Como todo el mundo sabe, el nego-cio de los seguros se basa en que ungran colectivo desembolsa cantida-des relativamente pequeñas que cu-bren las contingencias que estadís-ticamente, y afortunadamente, sólopadece un pequeño grupo de indi-viduos de dicho colectivo.

Siendo realistas y consecuentes,pagar una cuota mensual que vadesde los dos hasta los trece por re-alizar una actividad en el medio na-tural con los riesgos objetivos queello conlleva, no parece un dispara-te, más aun conociendo que, segúnse desprende de los datos aporta-

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• RECIBIR PUBLICACIONES YOFERTAS DE MANERAPREFERENTE Y CON CARÁCTERDE EXCLUSIVIDAD.

• REALIZAR CURSOS DEFORMACIÓN EN LA ESCUELAMADRILEÑA DE ALTA MONTAÑA(EMAM).

• REALIZAR GESTIONES Y DARPARTES DURANTE EL MES DEAGOSTO (MUY POCASTERRITORIALES ESTÁNABIERTAS ESE MES).

• SABER QUE PERTENECES AUNA ORGANIZACIÓN QUEDEFIENDE EL MEDIO NATURALY LAS MONTAÑAS Y QUEDESARROLLA PROYECTOS DECONSERVACIÓN YRESTAURACIÓN DE LA RED DESENDEROS EN LA COMUNIDADDE MADRID.

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HAY DEPORTES QUE SONFÁCILES DE ASEGURAR,pero no los de montaña, que

llevan prendidos una etiqueta de“riesgo” que hace que sean analiza-dos detalladamente. Este año, juntocon otras ocho federaciones demontaña y en colaboración con laFEDME, hemos solicitado presupues-tos a veintitrés compañías asegura-doras distintas. Lo que se les ofre-cía no era baladí: 41.400 asegura-dos. Sólo tres compañías han res-pondido a nuestra petición. El restonos han respondido amablementeque no les interesaba asegurar nues-tro deporte.

De las tres propuestas recibidasninguna ofrecía una transición me-dianamente razonable con respec-

to a las primas de este año. El pre-supuesto más “razonable” implica-ba una subida del 46,5 por ciento.Los otros dos incrementaban lasprimas del 2013 en un 145 por cien-to y un 177 por ciento respectiva-mente. Finalmente, hemos elegidoa la compañía Zúrich, la misma queviene cumpliendo este cometidodesde hace dos años. Sólo despuésde una reñida negociación hemoslogrado que la aseguradora reba-jara hasta el 20 por ciento de me-dia su oferta.

La Mutualidad General Deporti-va ya no existe y las aseguradorasprivadas observan con precauciónun nuevo nicho de mercado que seirá asentando en los próximos cua-tro o cinco años, hasta conseguir

un equilibrio real entre los gastosasistenciales que originan los acci-dentes protagonizados por los de-portistas de montaña y la cotiza-ción de las licencias.

En adelante, el comportamientode nuestra siniestralidad será unelemento clave que definirá las su-bidas o bajadas en el precio denuestras licencias; un extremo quehemos conseguido incluir en elcondicionado de la póliza para evi-tar futuros sobresaltos. Pero elcontrol y uso del servicio por par-te de nuestros deportistas, la ade-cuada tramitación de los partes deaccidente y la mejora deportivapara minimizar el riesgo, serán es-fuerzos que los federados deberánhacer a título individual.

SEGUROS DEPORTIVO

EL MUNDO DE LOS SEGUROS ES AGRESIVO POR DEFINICIÓN, Y A LAS ASEGURADO-RAS LOS NÚMEROS LES TIENEN QUE CUADRAR. NADIE ASEGURA PARA PERDER DI-NERO. ESTA PEROGRULLADA LA HEMOS PODIDO COMPROBAR EN CARNE PROPIAESTE AÑO MIENTRAS BUSCÁBAMOS EL MEJOR SERVICIO AL PRECIO MÁS COMPETITI-VO EN EL SEGURO DEPORTIVO DE NUESTROS FEDERADOS. HA SIDO UNA GUERRASORDA ENTRE CORREDURÍAS Y ASEGURADORAS, CON LOS DATOS E INFORMES VIA-JANDO DE UN LADO A OTRO… UNA SITUACIÓN DIGNA DE UNA NOVELA NEGRA.

POR CARLOS FERNANDEZ BALLESTEROS. GERENTE FMM.

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NUESTROS CLUBES

ACEBO - LA KASA C/ Arroyo del Olivar, 79 28038 MADRID 618816166 [email protected] www.eljamondegredos.com

ACUDE REPSOL YPF C/ Méndez Álvaro, 44 28045 MADRID 917535581 [email protected] www.gmacude.blogspot.com(Campus Azul, pta. B-Serv. Med)

AGRÓNOMOS Avda. Complutense, S/N 28040 MADRID 913365618 [email protected](ETS Ingenieros Agrónomos)

AKANTOS C/ Mario Vargas Llosa, 42 28229 VILLANUEVA 629983146 [email protected] PARDILLO

AKUYAK C/ León Felipe, 18, 3º-4 28038 MADRID 629985248 [email protected]

ALALPARDO C/ El Pilar, 14 28130 ALALPARDO 666697362 [email protected] www.alalpardorunning.esRUNNING (La tienda de Dani)

ALCAUDÓN C/ Jaén, 4 - 3º A 28830 SAN FERNANDO 616862957 [email protected] www.clubalcaudon.es

DE HENARES

ALL MOUNTAIN Paseo de Santa Teresa, 17 28695 NAVAS DEL REY 918650341 [email protected]

ALPINO ESPAÑOL C/ Mayor, 6 28013 MADRID 915227951 [email protected] www.clubalpe.com

ALPINO MADRILEÑO C/ Barco, 30 Bajo 28004 MADRID 915317987 [email protected] www.clubalpino.esMONT MAD

AMADABLAN Avda. Mesa del Monte, 31 28860 PARACUELLOS 619185656 [email protected] www.grupoamadablan.orgDEL JARAMA

ARAWAK VIAJES C/ Ercilla, 28, local 28005 MADRID 914742524 [email protected] www.arawakviajes.com

ARGANZUELA Pº de la Chopera, 29 28045 MADRID 915174639 [email protected]

ARISTA DE MIDI C/ Romero S/N 28220 MAJADAHONDA 916341728 [email protected] www.aristademidi.comPolideportivo El Tejar

ATLETISMO GGM C/ Arte Expresionista, 28051 MADRID 626334155 [email protected] www.caggm.es32 - P2- 1ºF

ATLETISMO LAS C/ Castillo de Arévalo, 28232 LAS ROZAS 637592828 informacion@clubatletismoROZAS DE MADRID 5, portal 1 - BªA DE MADRID delasrozas.es

AVENTURA Casa de las Asociaciones, 28100 ALCOBENDAS 667511418 clubaventura@clubaventura www.clubaventuraALCOBENDAS C/ Cáceres, 18, 2-7 alcobendas.com alcobendas.com

CLUBES ADSCRITOS A LA FMM 2013

CL RIBERA DE CURTIDORES, 228005 - MADRID

TELF: 91 528 07 [email protected]

NOMBRE DIRECCIÓN CÓD. P. CIUDAD TELÉFONO EMAIL WEB

Listado CLUBES 43_47 v2b_Maquetación 1 03/12/13 12:59 Página 43


NUESTROS CLUBES


AZIMUT C/ Palencia, 2 - 1º C 28020 MADRID 629342609 [email protected] www.asociacionazimut.com

BAJO CERO C/ Ciudad Real, esquina 28980 PARLA 696922028 [email protected] www.bajocero.orgcon C/ Palencia

BOMBEROS Parque Central de 28230 LAS ROZAS 649200005 [email protected] adbomberoscam.COMUNIDAD Bomberos A-6 Km. 22 DE MADRID blogspot.comDE MADRID

BRAINS C/ Salvia, 48 28109 ALCOBENDAS 916504300 [email protected](MORALEJA)

BULDERKING C/ Abejuela, 15, local 28047 MADRID 915250236 [email protected] www.bulderking.com

CLH C/ Titán, 13 28045 MADRID 917746032 [email protected]

CMM C/ Francisco Lozano, 28008 MADRID 915498349 [email protected] Bajo

CSIC C/ Serrano, 115-B 28006 MADRID 915681527 [email protected] www.gmcsic.csic.es

CABEZA DE AJO Avda. Glorietas, 19 28053 MADRID 616464423 [email protected] ajoalpinoajo.(C. Cultural Pozo wordpress.comTío Raimundo)

CANDAS C/ Bachiller Alonso 28100 ALCOBENDAS 616614845 [email protected] www.clubcandas.comLópez, 13-15

CANTO BERRUECO C/ Ave María, 3 28791 SOTO DEL REAL 649318669 [email protected]

CAPRUS C/ Villacarlos, 5 - 3º D 28032 MADRID 689775785 clubatletismocaprus@ atletismocaprus.gmail.com blogspot.com

CASA DE GUÍAS Ayuntamiento 28491 NAVACERRADA 628286060 casadeguiasnavacerrada@ www.casadeguiasDE NAVACERRADA Navacerrada, Plaza hotmail.com navacerrada.es

de los Ángeles, 1

CASA DE Emilio Serrano, 34 28470 CERCEDILLA 918522062 [email protected] www.casadelamontanya.orgLA MONTAÑA

CUMBRES DEL C/ Real, 20 28460 LOS MOLINOS 678555922 [email protected] www.cumbresGUADARRAMA guadarrama.com

CHANGO C/ San Antonio, 2 Centro 28931 MÓSTOLES 609332921 [email protected]ón Ciudadana

CHOGORI Avda. Mediterráneo 15, 28007 MADRID 628429901 [email protected] www.geo.ya.com/clubchogori4º C

COVIBAR Avda. Covibar, 28523 RIVAS 916669083 [email protected] www.covibar.es8 - 2ª Planta VACIAMADRID

COLMENAREÑA DE Ctra. Hoyo de 28770 COLMENAR 687534649 [email protected] LIBRE Manzanares, S/N VIEJO

(Casa Juventud)

CRISTAL DE ROCA C/ Isla Graciosa, 25, 1º D 28034 MADRID 620519407 [email protected] www.cristalderoca.com

CUCUMBRES Sector Escultores 28760 TRES CANTOS 918033943 [email protected] www.clubcucumbres.32 - 3º A creatuforo.com/index.php

CULMEN Pza. Tirso de Molina, 8, 1º 28012 MADRID 913691652 [email protected] www.culmen.net

CUMBRES C/ Velázquez, 26, 28001 MADRID 914312856 [email protected] www.gcmcumbres.combajo interior

DENALI Avda. Doctor Toledo, 44 28231 LAS ROZAS 676230821 [email protected] www.cmdenali.org(Concejalía Juventud) DE MADRID

DREAMPEAKS Avda. de América, 28002 MADRID 915190310 [email protected] www.dreampeaks.org29-6º izq.


NUESTROS CLUBES


DYNO ADVENTURE C/ Madreselva, 7 28211 EL ESCORIAL 918992336 [email protected] www.dynoadventure.com

EADS CASA ESPACIO C/ Salvador Allende, 9 28840 MEJORADA 677429883 [email protected] eadsgm.blogspot.comDEL CAMPO

EASY SUMMITS C/ De Ignacio, 22 28450 COLLADO 609480381 [email protected] www.easysummits.comMEDIANO

EMT Cerro de la Plata, 4 28007 MADRID 914068819 [email protected]

ENTRECABEZAS C/ Santa Rosa, 21 28200 SAN LORENZO 918901532 [email protected] www.entrecabezas.comDE EL ESCORIAL

ESPACIO ACCIÓN C/ Marcelino Álvarez, 6 28017 MADRID 913267292 [email protected] www.espacioaccion.com

EUSKAL - ETXEA C/ Jovellanos, 3 28014 MADRID 915314593 mendielkarteamadrid@ www.euskaletxea-gmail.com madrid.com

GACELA ALCOSANSE Benito Rodríguez, 16 28702 SAN SEBASTIÁN 679114780 magdalena.senderismo@ www.ssreyes.orgDE LOS REYES gmail.com

GEOGRAPHICA Orense, 16 - 8º B 28020 MADRID 915358425 [email protected] www.geographica.es

GETAFE C/ Cobre, 27 28905 GETAFE 916826606 [email protected]

GR10 Polígono Empresarial 28880 MECO 918307491 [email protected] www.clubgr10.esNeinur-Henares, edif 9,nave 9

GRAELLSIA San Andrés, 90, bajo B 28470 CERCEDILLA 680334136 [email protected] graellsia.es.tl

GRUMBE C/ Alcalá, 48-50 28014 MADRID 913385833 [email protected] www.cdcebe.es(B. DE ESPAÑA)

HERMANDADES C/ Raimundo Lulio, 3 28010 MADRID 914473000 [email protected] www.hhtmadrid.comDEL TRABAJO

IBERIA C/ Núñez de Balboa, 28006 MADRID 915877458 [email protected], 1º

INGENIEROS C/ José Gutiérrez 28006 MADRID [email protected] www.grupoalpino.esINDUSTRIALES Abascal, 2

INNEBANDY C/ Mar del Norte, 28860 PARACUELLOS 915742481 unihockeyparacuellos@PARACUELLOS 13 - 1º B DEL JARAMA gmail.com

INTA Ctra. De Torrejón 28850 TORREJÓN 660805340 [email protected] Ajalvir, km. 4 DE ARDOZ



NUESTROS CLUBES

ISDEFE Beatriz de Bobadilla, 3 28040 MADRID 620836943 [email protected]

JARA C/ Blanca de Navarra, 7 28010 MADRID 913085405 [email protected] www.gmjara.es

LA FUENFRÍA C/ Péndulo, 7B - 2º B 28032 MADRID 650658036 [email protected] www.lafuenfria.es

LAPIAZ C/ Kalamos, 28, 28232 LAS ROZAS 636064483 [email protected] lapiazsys.blogspot.comportal 2, bajo 2 DE MADRID

LA PEDRIZA C/ Cañada, 37 28410 MANZANARES 609354033 [email protected] www.clubpedriza.orgDEL MANZANARES (Cervecería Cañada 49) EL REAL

LA TORTUGA C/ Frontera, 10 28240 HOYO DE [email protected] www.latortugahoyo.org(Churrería Felipe) MANZANARES

LA UNIÓN C/ Villacastín, 10, bajo 28034 MADRID 917359950 [email protected] www.avlaunionDE FUENCARRAL fuencarral.org

LAS CABRERAS C/ Meridional, 1 28680 SAN MARTÍN DE 918612043 [email protected] www.braulioexposito.comVALDEIGLESIAS

LEGANÉS C/ Infanta, 8 28922 ALCORCÓN 639430708 [email protected]

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