DESAFIANDO PENSAMIENTOS NEGATIVOS

La depresión, la baja auto estima, y la ansiedad son generalmente resultado de pensamientos

negativos irracionales. Alguien que regularmente recibo retroalimentación positiva en el trabajo puede

sentir que son terribles en sus labores debido al propio criticismo. Sus pensamientos irracionales

respecto a su rendimiento laboral, determina cómo se sienten respecto a sí mismos. Desafiar estos

pensamientos puede ayudarnos a cambiarlos.

Responde las siguientes preguntas para evaluar tu pensamiento:

¿Existe evidencia sustancial para apoyar mi pensamiento?

¿Existe evidencia contraria a mi pensamiento?

¿Estoy intentando interpretar la situación sin toda la evidencia?

¿Qué pensaría un amigo respecto a la situación?

Si miras la situación positivamente, ¿Cómo cambia?

¿Importará esto dentro de un año?, ¿Qué hay sobre su importancia en cinco años más?

“No existe nada bueno ni malo; es el pensamiento humano el que lo hace aparecer así”

William Shakespeare