Básico

Asignatura

Profesor(a)

Sello Institucional “Cuidado y respeto por el medio ambiente, deja una huella verde en tu camino”

EDUCACIÓN FÍSICA Y

SALUD

DANIEL BERRIOS BARGUENA

SEMANA 19

8°

BÁSICO

¿Qué voy

a

aprender?

¿Cómo lo

voy a

aprender?

¿Para qué

lo voy a

aprender?

La intensidad de mi cuerpo al momento de desarrollar una rutina de ejercicios.

A través de una rutina de ejercicios y el monitoreo de la frecuencia cardiaca.

Para el desarrollo de la condición física.

Antes de comenzar, es muy importante que recordemos…

Queridos estudiantes, esta semana realizaremos una rutina de ejercicios para mejorar nuestra condición física dentro del hogar utilizando

nuestra frecuencia cardiaca como indicador de cansancio o agotamiento. A continuación te

explicaré en que consiste. Mucho éxito!!!

Te propongo un desafío

Recuerda usar

tu Tablet o

computador

para leer las

instrucciones y

poder

investigar. El

desarrollo del

desafío se

escribe en tu

cuaderno.

Esta semana realizaremos una rutina de ejercicios, necesitarás:

• Una mochila

• 2 kilos (pueden ser alimentos)

• Un reloj o celular

Realizaremos el monitoreo de nuestra frecuencia cardiaca antes, durante y después del ejercicio.

Rutina de ejercicios

Burpees con mochila (2 minutos)

Sentadillas estática con mochila en las piernas (mayor tiempo posible)

Plancha con mochila (mayor tiempo posible)

Monitoreo de frecuencia cardiaca

Ejercicios de flexibilidad, regulando el cansancio por medio de la respiración

Monitoreo de frecuencia cardiaca

Al igual que la semana anterior te invito a que me cuentes y compartas tu experiencia. Pídele a tu mamá o a alguien de la casa que me envíe una foto o un video tuyo

haciendo la actividad directamente a mi Whatsapp

+56 9 83414445

Además cuéntame:

¿Qué ejercicio te resulto más difícil de hacer de la rutina?

¿Identificaste los cambios de frecuencia cardiaca?

Ahora, veamos ¿Qué aprendimos en esta clase?

Marca con una X donde corresponda SI NO

• Realizaste correctamente el monitoreo cardiaco SI NO

• Hiciste la rutina utilizando la mochila con el peso indicado SI NO

• Identificaste los cambio de la frecuencia cardiaca SI NO

• Te acompaño alguien de tu familia en la actividad SI NO

• Te gusto la actividad SI NO