CUADERNO 4Âº ESO. CURSO 17-18 versiÃ³n 7 Sept...1250$6 '(/ /$ $6,*1$785$ 3$5$ $352%$5 /$...

$: CUADERNO 4Âº ESO. CURSO 17-18 versiÃ³n 7 Sept...1250$6 '(/ /$ $6,*1$785$ 3$5$ $352%$5 /$ $6,*1$785$ 5hdol]d od vhvlyq frq ursd \ fdo]dgr ghsruwlyr ho shor uhfrjlgr \ vlq hohphqwrv$
NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 4º_____

CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA

CURSO 2017-18

I.E.S. DE INFIESTO

BLOG: http://eltejo.wordpress.com

Correo: [email protected]

Pega aquí una fotografía o haz un dibujo

Lo que pongas tiene que ser digno de ti.

NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2017-18 PARA APROBAR LA ASIGNATURA

Realiza la sesión con ropa y calzado deportivo, el pelo recogido y sin elementos peligrosos

Lleva cuaderno y un bolígrafo a todas las clases (aunque creas que no es necesario) y tenerlo al día.

Trae ropa de recambio y elementos de aseo para el final de la clase

Compórtate de forma respetuosa, colaborando con los compañeros y profesores

Lleva una botella de agua y no comas ni masques chicles

Al gimnasio o polideportivo entra con el profesor y sigue sus indicaciones en todo momento

Entra en la sala de material sólo si lo indica el profesor y utiliza el mismo de forma responsable.

No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la de tus compañeros.

Tienes que cumplir con las normas de la asignatura, sacar como mínimo un 5 en las calificaciones diarias. Superar las diferentes pruebas físicas y deportivas y presentar tu cuaderno con todos los ejercicios y trabajos que vayamos realizando a lo largo de cada trimestre. También tienes que realizar con éxito la prueba de carrera continua al final de cada trimestre

¿QUIERES UN SOBRESALIENTE?

Además de cumplir con las normas de la asignatura, tener muy buenas calificaciones diarias (por encima de 8) y superar las diferentes pruebas y desafíos físico-deportivos, tienes que presentar los trabajos voluntarios (los tienes en la conserjería)

Y RECUERDA

Hay que asistir como mínimo al 60 % de las clases de una unidad didáctica para no tener que realizar la recuperación de la unidad.

Hay que presentar el cuaderno/trabajos en el plazo acordado (cundo lo pida el profesor) si no quiero perder nota y nunca en la semana de las evaluaciones

Es necesario conseguir los objetivos programados (página 3) para el trimestre si quiero obtener una calificación positiva y que me hagan medias.

Realizar correctamente el diario de entrenamiento te sube hasta 1 punto la nota trimestral Si pierdes el derecho a evaluación continua (por las faltas de asistencia) o vas a la prueba de

Septiembre, será necesario sacar al menos un 5 en el examen escrito para aprobar, además de entregar tu cuaderno, y hacer las correspondientes pruebas físicas y deportivas

A CERCA DE LA AUTOEVALUACIÓN DIARIA A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se realizan las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden sumar hasta 4 puntos más.

PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase + 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo + 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas + 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material + 1 Interés/ Aportaciones: Escucho, escribo, hago propuestas, aprendo… +1 Consigo el desafío propuesto en clase

Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida. La primera tarea es aprenderte las normas de clase. ¡Métetelas en la cabeza! Que

tengas un saludable y deportivo curso 2017-18.

Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado durante el pasado curso. Se consideran esenciales para lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen desarrollo de las clases de Educación Física durante el curso por lo que nos comprometemos a respetarlas. Firma del/la alumno/a: Firma del profesor:

Se crítico/a a la hora de valorarte

2

INFORMACIÓN DEL DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA.

Curso 2017-18 Estimados Padres o Tutores: Al inicio de este nuevo curso queremos solicitar su apoyo para conseguir el objetivo final de nuestra asignatura que no es otro que el de desarrollar en su hijo/a un estilo de vida activo y saludable.

Para que nuestra labor se vea reforzada desde la propia familia es conveniente que: El alumno traiga a clase la indumentaria y el material adecuados. El alumno realice en su tiempo libre las actividades encaminadas a mejorar su salud. El profesor reciba de usted y/o del médico de su hijo/a información por escrito sobre las lesiones

o enfermedades que impidan la realización de las actividades de clase. Asimismo le queremos informar que, entre los numerosos procedimientos de evaluación de la asignatura, se encuentra la realización de una prueba de carrera continua al final de cada trimestre cuyo objetivo no es otro que el de garantizar que nuestro alumnado mantenga una buena salud cardiovascular a lo largo de toda la etapa educativa. Rogamos nos comunique cualquier aspecto o circunstancia que impida que su hijo/a pueda realizar dicha prueba. Le animamos a echar un vistazo al cuadernillo de educación física donde se explican los aspectos más importantes de la materia y podrá comprobar lo que su hijo/a va realizando y aprendiendo durante el curso.

Por otro lado, durante el curso se realizan actividades y trabajos que utilizan la filmación y la fotografía con fines exclusivamente educativos, así como imágenes sobre las salidas a la naturaleza que realizamos. Si usted no estuviera de acuerdo en la realización de dicho material audiovisual rogamos nos lo haga saber. No dude en ponerse en contacto con nosotros para cualquier duda o tema que quieran tratar, les atenderemos encantados.

Cortar por aquí

INFORMACIÓN PARA ENTREGAR AL PROFESORADO Nombre de mi hijo/a ………………………………………………………..Curso y grupo…………. Exponga a continuación cualquier información relevante para el profesorado en relación a problemas de salud: lesiones, enfermedades, tratamientos, etc. que deban tenerse en cuenta en el desarrollo de las clases de educación física (Puede adjuntar documentación médica) ………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. …………………………………………………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………………………………………………. Agradecemos de antemano su indispensable colaboración que, sin duda, irá en beneficio de su hijo/a. Atentamente Los profesores del Departamento de Educación Física:

Sebastián Guerrero Ruiz y Raquel Roig Domínguez

Don/Doña ......................................................................................... con DNI ................................. como padre/madre o tutor del alumno/a................................................................................................. He leído la información inicial, estoy enterado/a de las normas de la asignatura educación física y he informado al profesorado de los aspectos de salud de mi hijo/a para que se tengan en cuentan en el desarrollo de las sesiones. Firma del padre/madre/tutor: En Infiesto a _____ de __________ de 2017 3

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OBJETIVOS 1º TRIMESTRE

Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.

Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos de entrega obligada

Conocer las principales características del entrenamiento de fuerza y musculación (diseño de rutinas, correcta ejecución de los ejercicios, manejo de materiales, etc.) para su inclusión posterior en un programa de acondicionamiento físico saludable

Conocer y poner practicar algunos de los sistemas y formas para desarrollar las capacidades físicas básicas para el diseño y práctica de un programa de acondicionamiento físico saludable, tratando de conseguir una mejora de la condición física.

Conocer las características de una adecuada alimentación según las características de un estilo de vida activo y saludable siendo crítico con la sobreutilización de las bebidas energéticas

Mejorar la cooperación, la coordinación y la creatividad motriz a través del diseño de ejercicios de deporte alternativo y la organización de un evento de juegos y deportes alternativos

Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso.

NOTÓMETRO

OBJETIVOS 2º TRIMESTRE .Asistir y participar en las sesiones de forma activa …


Conocer, practicar y valorar las actividades deportivas para personas con discapacidad, siendo consciente de las dificultades con las que se enfrentan estos colectivos

Conocer y practicar algunos bailes de salón, utilizando el cuerpo como medio de comunicación y expresión creativa y apreciando las manifestaciones artísticas corporales a través de la creación y escenificación de una coreografía por parejas.

Aplicar los aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios a las situaciones de juego en un deporte de equipo elegido por el alumnado, sabiendo diseñar y llevar a cabo ejercicios de mejora.

Analizar y ser críticos con el tratamiento del deporte en medios de comunicación

Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua)

NOTÓMETRO

OBJETIVOS 3º TRIMESTRE

Asistir y participar en las sesiones de forma activa …


Conocer y saber poner en práctica el protocolo de actuación en caso de accidentes y maniobras básicas de actuación ante: esguinces, fracturas, quemaduras, heridas, asfixia, etc

Conocer y practicar el Bádminton aplicando los aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios a las situaciones de juego, diseñando propuestas de mejora a partir del análisis del juego propio mostrando una actitud de cooperación y respeto hacia los demás

Llevar a cabo una actividad de senderismo y pernocta en el medio natural a partir del análisis de los recursos humanos, naturales y materiales existentes en nuestro entorno. ,

Tomar parte en la organización y puesta en práctica de un torneo de deportes tradicionales

Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua)

Conocer los estudios y profesiones relacionados con la actividad físico-deportiva en Asturias.

NOTÓMETRO

Son nuestro compromiso. Recuerda que has de alcanzarlos cada trimestre para aprobar

5

EJERCICIO Nº 1: ENCUESTA Y TEST DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD. Aquí tienes una encuesta sobre tu actitud hacia la realización de Actividad Física. Pon una cruz en las afirmaciones con las que estás de acuerdo y contesta a las dos últimas preguntas. Reflexiona por qué haces o no actividad física 1 Cuando hago actividad física el tiempo se me pasa volando Gratificación

2 No siento ningún placer haciendo actividad física

3 Siempre que puedo practico actividad física Continuidad

4 Practico actividad física de forma regular desde hace años

5 No hago actividad física por que no encuentro un horario que me vaya bien Objeciones

6 No tengo la autodisciplina necesaria para realizar ejercicio físico

7 No tengo suficientes conocimientos para dirigir mi propia actividad física Autonomía

8 Antes de hacer actividad física realizado un calentamiento adecuado a la actividad posterior Seguridad

9 Después de una sesión física intensa realizo ejercicios de estiramiento

10 Después de realizar actividad física suelo sentir algún tipo de molestias físicas(agujetas, dolores articulares)

11 Hago actividad física por que deseo mejorar mi apariencia Apariencia

12 Si no hago actividad física me veo mal físicamente

13 Hago actividad física para mejorar mi salud

14 Hago actividad física por que así obtengo una apariencia agradable para los demás

15 Vencer es una de las razones primordiales por las que hago actividad física Victoria

16 Para disfrutar haciendo actividad física necesito competir con otras personas

17 Hago actividad física para superarme Rendimiento

18 Si no hago actividad física todos los días me encuentro mal Obsesión

19 Lo único que me gusta es hacer ejercicio

20 Mis únicos amigos están vinculados con el mundo de la actividad física

21 Me alimento de forma especializada para conseguir un mejor rendimiento físico

22 Consumo productos dietéticos con el fin de mejorar mi rendimiento físico 23 Prefiero los las actividades físicas y los deportes individuales Preferencias

24 Prefiero los las actividades físicas y los deportes colectivos

25 ¿Cuantos días a la semana realizo actividad física durante 1 hora o más ( cualquier actividad física que acelere tu corazón en la que gastes energía)

Estilo de vida activo o sedentario

26 ¿Cuantos días a la semana realizo actividades sedentarias durante 2 hora o más ( cualquier actividad en la que no gastes energía)

Estas son mis razones para HACER actividad física

1.

2.

3.

4.

5.

Estas son mis razones para NO HACER actividad física

1.

2.

3.

4.

5.

Y POR ELLO ESTE CURSO VOY A …

6

EJERCICIO Nº2 EL TEST DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.

1.CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL ( IMC)

Mi IMC es =

Sitúate ahora en la siguiente tabla (Fuente OMS)

Edad Normal chicos

Normal chicas

14 17 – 21,7 17,2 – 22,6

15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4

16 18,2 – 23,4 18,2 – 24

17 18,8 – 24,2 18,4 – 24,4

18 19,2 – 24,8 18,6 – 24,7

¿Cómo ves tu IMC respecto al curso anterior?

¿Por qué nos interesa saber nuestro IMC en relación a la salud?

¿Conoces otros parámetros que también se relacionan con la salud? Piensa un poco

Relaciona el IMC con el hecho de llevar un estilo de vida saludable o no

2.TEST DE CARRERA CONTINUA Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de manera continua y sin pararte. Si durante el primer test caminas es indicativo de que has llevado un mal ritmo de carrera o que tu resistencia cardiovascular y muscular está en niveles poco saludables. ¡Debes entrenar y mejorar! Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo constante y sin pararte. . Fíjate en los tiempos que pedimos por trimestre

TU RITMO MEDIO

Mi ritmo medio por vuelta es tiempo total(seg) / nº vueltas: _______

(divide los segundos que dura la prueba por el nº de vueltas conseguidas)

1º TRIMESTRE: De 12 a 15 minutos



Conclusiones del test ¿Me paro?

¿Cómo lo he hecho con respecto al curso pasado?

¿Por qué crees que es importante esta prueba?

¿Qué objetivo te planteas para el próximo test de carrera?

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3. PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS Desde la posición del dibujo (manos + separadas de la anchura hombros), realiza el mayor nº de fondos seguidos para brazos (planchas). No hay límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto (dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La mirada hacia delante. Elige una modalidad para hacer la prueba

Modalidad A

Modalidad B:

Nº de planchas sin apoyar rodillas ¡bien hechas! (Modalidad A) ____ Nº de planchas apoyando rodillas ¡bien hechas! (Modalidad B)

¿Qué capacidad física estás valorando?

4. PRUEBAS DE VELOCIDAD Desde la línea de salida y a la señal del maestro, correr lo más rápido posible los 50 metros hasta la línea de meta. Puedes elegir la posición de salida que más te guste

1º Intento:

2º Intento:

5. ESTIRAMIENTOS Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado sobre un banco de madera), realiza una flexión del tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna estirada. Hazlo con cada pierna. Debes mantener la posición durante al menos 5 segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la planta del pie.

¿Qué capacidad física estás valorando?

¿Qué músculos estiras?

Pierna dcha.

Pierna izqda.

REFLEXIONA SOBRE LOS TEST QUE VALORAN TU CONDICIÓN FÍSICA ¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud? ¿Mejora o empeora respecto a cursos anteriores? Justifícate ¿Cuántos días estás entrenado a la semana?

¿Qué instalación/ espacio usas para tus entrenamientos?

¿Qué otros espacios conoces en tu entorno en los que se puede entrenar? Cítalos.

COMPROMISO DE MEJORA En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Estos objetivos pueden referirse tanto a pruebas físicas, aspecto físico, peso, etc. como a cambios en vuestros hábitos diarios: alimentación, actividad deportiva, indumentaria, aprovechamiento del tiempo libre. ESTE CURSO ME COMPROMETO A:

1. 2. 3. 4. FECHA : FIRMA:

Justificación de la nota:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

Tu calificación por ahora es de…

Tómate en serio este compromiso. Si los resultados del test no han sido todo lo satisfactorios para alguien de tu edad ¡Cuidado! Aunque te veas muy bien cuando te miras al espejo puedes estar desarrollando problemas de salud que acabarán convirtiéndose en lesiones o enfermedades no demasiado tarde. Ahora es el momento de actuar

8

EJERCICIO Nº 3: MI RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA IDEAS CLAVE: Fuerza y tipos. Seguridad en el trabajo de fuerza. Métodos y medios de entrenamiento. Repeticiones, series, descanso, intensidad y velocidad de trabajo. Iniciación a la musculación.

Elabora una rutina de entrenamiento eligiendo 8 ejercicios. Vamos a utilizar fotografías de la posición inicial y la final de cada uno (Fíjate en los carteles que tenemos en el gimnasio). Explica qué hay que tener en cuenta para una ejecución saludable. Indica las series, repeticiones, velocidad de ejecución de cada ejercicio y tiempo de recuperación

MI OBJETIVO

¿POR QUÉ VAS A CALENTAR? ¿CÓMO ES TU CALENTAMIENTO?

POSICION INICIAL POSICIÓN FINAL SERIES X REPETICIONES

INTENSIDAD/ VELOCIDAD

DESCANSO A TENER EN

CUENTA

Ejer

cici

o 1

Musculatura:

Ejer

cici

o 2

Musculatura:

Ejer

cici

o 3

Musculatura:

Ejer

cici

o 4

Musculatura:

9

POSICION INICIAL POSICIÓN FINAL SERIES X REPETICIONES

INTENSIDAD/ VELOCIDAD

DESCANSO A TENE EN

CUENTA

Ejer

cici

o 5

Musculatura:

Ejer

cici

o 6

Musculatura:

Ejer

cici

o 7

Musculatura:

Ejer

cici

o 8

Musculatura:

Dibuja tus estiramientos finales: 5 min

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


10

EJERCICIO 4: MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR MI CONDICIÓN FÍSICA Aunque sabemos que tienes buena memoria apunta las principales características de los métodos de entrenamiento que estamos viendo en clase. Te ayudarán en tus sesiones de entrenamiento, tanto en tu tiempo libre como en clase.

TRABAJO DE RESISTENCIA CARDIOVASCULAR Y MUSCULAR MÉTODO CARACTERÍSTICAS (Tiempo de esfuerzo, FC adecuada, Recuperación, Series x Repeticiones…)

Carrera continua

Cambios de ritmo

Circuito de resistencia

Entrenamiento interválico

TRABAJO DE FUERZA MUSCULACIÓN Dibuja algunos de los ejercicios con gomas, picas, bancos, cuerdas, colchonetas… Indica el Nº de series, ritmo, y tiempo de recuperación. Ej: Elevaciones laterales para Deltoides. 3S x 12R. Ritmo medio Rec: 1 minuto

Ej: Sentadillas en tijera con salto y cambio 3S x 10R Ritmo muy rápido Rec: 1 minuto

MÉTODOS PARA MEJORAR MI FLEXIBILIDAD.

Explica brevemente en qué consiste cada uno de los métodos. El método Bob Anderson: Técnica activa estática: La FNP:

¿Y QUÉ PASA CON MI VELOCIDAD?

Parece que siempre nos olvidamos de la velocidad, quizás porque no es una capacidad muy vinculada a la salud pero el entrenamiento de velocidad puede ayudar a mi resistencia anaeróbica, mejorar mi coordinación y hacer que el entrenamiento sea más divertido y motivante.

EJERCICIOS DISTANCIA, TIEMPO, INTENSIDAD, RECUPERACIÓN…

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EJERCICIO 5: DISEÑA UN PROGRAMA DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD IDEAS CLAVE: Métodos de entrenamiento de la resistencia, fuerza y flexibilidad de forma saludable. Intervalo de Frecuencia cardíaca saludable. Principios del entrenamiento. Métodos de desarrollo de la velocidad. Métodos de relajación.

1.OBJETIVOS Y COMPROMISO ¿Vas a trabajar sólo o en pequeño grupo?. Justifícate

Si vas a trabajar en grupo.¿ Cómo vais a ajustar la carga del ejercicio a cada compañero?. Puede que tengáis diferentes niveles de condición física

¿Para qué puede servirme este programa? (Revisa las reflexiones de la encuesta)

¿Cuál es mi objetivo de Resistencia?

¿Cuál es mi objetivo de fuerza?

¿Cuál es mi objetivo de flexibilidad?

2. PROGRAMA DIARIO Diseña el calentamiento que vas a realizar antes del entrenamiento y los ejercicios de vuelta a la calma

CALENTAMIENTO DIARIO EJERCICIOS DE VUELTA A LA CALMA

Explica/ dibuja cómo vas a calentar.

¿Siempre vas a calentar de la misma forma? Justifícate

Indica varias opciones para no hacer siempre lo mismo.

MI CIRCUITO DE RESISTENCIA Diseña el circuito de resistencia de 8 estaciones que realizarás en el programa. Recuerda que las actividades de cada estación deberán subirte las pulsaciones (ejemplo: saltos, desplazamientos, aceleraciones, escaleras…). Los vamos a realizar en el polideportivo y puedes utilizar el material del que disponemos (ya sabes cuál es)

Ahora que ya sabes un montón de cosas sobre entrenamiento sorprende a tu maestro con una buenas sesiones. Demuéstrale que ya tienes dominado esto de entrenar y cuidarte. Es muy sencillo. Tras calentar sigue tu plan de sesión. Puedes hacerlo con algún compañero para que sea más divertido. Organiza primero el material para que luego no tengas que pararte. ¡Animo!

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3. MIS ENTRENAMIENTOS DIARIOS Describe las actividades que vas a realizar cada día de resistencia, fuerza y flexibilidad. Indicando: ejercicio, tiempos de trabajo, series y repeticiones. Utiliza las siguientes siglas

Mét

odos

FUERZA: A autocargas, GC: Gomas y cuerdas, P picas/pesas/barras

RESISTENCIA: CC carrera continua, CR cambios de ritmo, CIR circuito y EI entrenamiento interválico

Día 0. Fecha: EJEMPLO Lugar y materiales: POLIDEPORTIVO. Comba y esterilla

RES

ISTE

NC

IA Método: CR (Cambios de ritmo)

Tiempo de trabajo/Series: 12’ de esfuerzo con 1 minuto al 75% y minutos al 50% . Repetimos la secuencia 4 veces hasta llegar a los 12 minutos de esfuerzo FC: Prevista entre 180 (durante el minuto al 75%) y 150 (durante los 2 minutos al 50%)

Valoración del esfuerzo/dificultades 1. Valora del esfuerzo realizado:

2. Dificultades encontradas: No teníamos mucho espacio para correr al

estar la pista utilizada por el colegio 3. A mejorar en la próxima sesión: No he conseguido trabajar a una 180 pulsaciones en los dos últimos cambios.

Tampoco he podido realizar los dos últimos ejercicios de Fuerza por una mala gestión del tiempo de trabajo (demasiado tiempo para calentar)

FUER

ZA

Método: A Series x Repeticiones: 3X10/20 Descanso: 1’ Entre series y ejercicios

EJERCICIOS:

3x10 3x20 3x20 3x10 Musculatura trabajada: Pectoral mayor y menor, Tríceps, Recto y oblicuo abdominal, Cuádriceps y Gemelos.

FLEX

IBIL

.

Dibuja tus estiramientos.

Día 1. Fecha: Lugar y materiales:

RES

ISTE

NC

IA

Método: Tiempo de trabajo/Series: FC:

Valoración del esfuerzo/dificultades 1. Valora del esfuerzo realizado:

2. Dificultades encontradas: 3. A mejorar en la próxima sesión:

FUER

ZA

Método: Series x Repeticiones: Descanso:

EJERCICIOS:

Musculatura trabajada

FLEX

IBIL

.

Dibuja tus estiramientos

13

Día 2. Fecha: Lugar y materiales: R

ESIS

TEN

CIA


Valoración del esfuerzo/dificultades 1.Valora del esfuerzo realizado:

2.Dificultades encontradas: 3.A mejorar en la próxima sesión:

FUER

ZA


EJERCICIOS:


FLEX

IBIL

.



RES

ISTE

NC

IA


Valoración del esfuerzo/dificultades 1. Valora del esfuerzo realizado: 2. Dificultades encontradas:

3. A mejorar en la próxima sesión:

FUER

ZA


EJERCICIOS:


FLEX

IBIL

.


14

Día 4. Fecha: Lugar y materiales: R

ESIS

TEN

CIA


Valoración del esfuerzo/dificultades 1.Valora del esfuerzo realizado:

2.Dificultades encontradas: 3.A mejorar en la próxima sesión:

FUER

ZA


EJERCICIOS:


FLEX

IBIL

.



RES

ISTE

NC

IA


Valoración del esfuerzo/dificultades 4. Valora del esfuerzo realizado: 5. Dificultades encontradas:

6. A mejorar en la próxima sesión:

FUER

ZA


EJERCICIOS:


FLEX

IBIL

.


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MIS DESAFÍOS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío para que pongas en práctica

PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG

DESAFÍO 1: CONSIGO EL BAREMO 5 EN LA PRUEBA DE 12 MINUTOS

DESAFÍO 2: REALIZO EL RESTO DE PRUEBAS EN UNA ÚNICA SESIÓN

DESAFÍO 3: PRACTICO Y DIFERENCIO LOS CAMBIOS DE RITMO Y EL ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO

DESAFÍO 4: COMPLETO EL CIRCUITO DE RESISTENCIA EN TIEMPO Y RITMO

DESAFÍO 5: REALIZO 2 SERIES DE CADA EJERCICIO DE MUSCULACIÓN

DESAFÍO 6: DISEÑO LOS 8 EJERCICIOS DE FUERZA POR PAREJAS

DESAFÍO 7: LLEVO A CABO CON AUTONOMÍA MI RUTINA DE FUERZA .

DESAFÍO 8: PREPARO MI PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y SALUD Y EMPIEZO A PRACTICARLO

DESAFÍO 9: LLEVO A CABO MI 1ª SESIÓN PLANIFICADA




MIS PREGUNTAS INTELIGENTES PREGUNTA 1: ¿POR QUÉ REALIZAMOS LA PRUEBA DE LOS 12 MINUTOS?

PREGUNTA 2: DIFERENCIAS ENTRE CAMBIOS DE RITMO, CARRERA CONTINUA Y ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO

PREGUNTA 3: CARACTERÍSTICAS DE UN CIRCUITO DE RESISTENCIA ¿MUSCULAR O CARDIOVASCULAR?

PREGUNTA 4: ¿POR QUÉ MEJORA MI SALUD EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA?

PREGUNTA 5: ¿QUÉ SIGINIFICA QUE EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA AUMENTA EL GASTO CALÓRICO TRAS EL ENTRENAMIENTO?

PREGUNTA 6: ¿QUÉ ES ESO DE “A TENER EN CUENTA” DEL EJERCICIO 3?

PREGUNTA 7: PARA MEJORAR MI SALUD ¿MÁS EJERCICIO MUSCULAR O CARDIOVASCULAR?

PREGUNTA 8: ¿TENEMOS QUE HACER MÁS ABDOMINALES QUE LUMBARES?

PREGUNTA 9: ¿ES EL IMC UN PARÁMETRO VÁLIDO EN RELACIÓN A TU SALUD?

PREGUNTA 10: ¿LAS CLAVES PARA HACER UN BUEN EJERCICIO ABDOMINAL?

PREGUNTA 11: ¿SON SALUDABLES LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS? ANALIZA Y JUSTIFICA

PREGUNTA 12: ¿QUÉ PAUTAS SOBRE ALIMENTACIÓN DEBO TENER EN CUENTA SI ENTRENO?

RESPUETAS

16

RESPUETAS

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EJERCICIO Nº 6: DIRIJO MI SESIÓN DE DEPORTE ALTERNATIVO IDEAS CLAVE: Deporte alternativo. Calentamiento específico. Estructura de una sesión deportiva.

Describe a continuación tu sesión de DEPORTE ALTERNATIVO . Define los ejercicios, agrupamientos (por parejas, grupos de 4…), materiales necesarios, utilización del espacio (dibujo) DEPORTE ALTERNATIVO: NOMBRE SESIÓN: FECHA: Instalaciones: Materiales: Objetivo de la sesión:

CALENTAMIENTO CON EL MATERIAL A UTILIZAR Dibujo Tiempo

Tras hacer un poco de movilidad, carrera y estiramientos

PARTE PRINCIPAL Dibujo Tiempo

Ejercicio nº1. Con el que intento mejorar…

Ejercicio nº2 Con el que intento mejorar

PARTE FINAL Dibujo Tiempo

Piensa en algo alternativo a los estiramientos:

A mejorar:


0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

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MIS DESAFÍOS DEPORTE RECREATIVO Quizás no sean tan conocidos como los deportes que ves habitualmente pero también suponen un desafío su dominio


DESAFÍO 1: CONSIGO PASAR Y DESMARCARME EFICAZMENTE EN ULTIMATE

DESAFÍO 2: CONSIGO AL MENOS GANAR 2 ENFRENTAMIENTOS DE INDIACA

DESAFÍO 3: CONSERVO MIS FLAGS EN AL MENOS 2 EJERCICIOS

DESAFÍO 4: MI EQUIPO CONSIGUE ANOTAR AL MENOS 2 VECES.

DESAFÍO 5: CONSIGO LLEVAR A CABO MI TÁCTICA DE EQUIPO

DESAFÍO 6: DISEÑO MI SESIÓN DE DEPORTE ALTERNATIVO

DESAFÍO 7: CONSIGO LLEVAR A CABO MI SESIÓN CON MIS COMPAÑEROS/AS

DESAFIO 8: ORGANIZO Y LLEVO A CABO EL FESTIVAL DE JUEGOS CON EL ALUMNADO DEL COLEGIO.

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES PREGUNTA 1:¿CUÁLES SON LAS 3 REGLAS FUNDAMENTALES DEL ULTIMATE?

PREGUNTA 2: ¿CUÁL ES EL ORIGEN DEL JUEGO DE LA INDIACA?

PREGUNTA 3: ¿EN QUÉ DEPORTE ESTÁ BASADO EL JUEGO DEL FLAG –FOOTBALL?

PREGUNTA 4: ¿CÓMO SE LLAMAN LAS POSICIONES DE JUEGO EN ESTE DEPORTE?

PREGUNTA 5: CITA AL MENOS 3 NORMAS DE JUEGO DEL FLAG – FOOTBALL.

PREGUNTA 6: BENEFICIOS DEL EJERCICIO DE SLAKLINE

PREGUNTA 7: ENTONCES ¿QUÉ ES ESO DE UN DEPORTE ALTERNATIVO? PON EJEMPLOS

RESPUETAS

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Pega aquí alguna foto del festival de juegos realizado con nuestros jóvenes compañeros del colegio.

EL EXAMEN. 1º TRIMESTRE El examen trimestral contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. No será necesario obtener una nota mínima, pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro.

ERCICIO 6: TEST DE CONDICIÓN FÍSICA (NAVIDAD)

¿CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA? Minutos corriendo: ¿RITMO CONSTANTE? SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro la prueba de Septiembre?

VELOCIDAD


FLEXIBILIDAD


MI PLAN PARA NAVIDADES (Explica qué tienes previsto realizar en Navidades para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable)

¿Ya has pensado qué vas a hacer en Navidades para no perder el buen nivel de condición física que has alcanzado en este trimestre? Recuerda que el 31 de Diciembre se corre la San Silvestre

SI NO SI NO

Dcha Izq

20

EJERCICIO 7: DEPORTE Y DISCAPACIDAD IDEAS CLAVE: Terminología. Tipos de discapacidad. Empatía. Diseña 3 JUEGOS para personas con discapacidad sensorial. Es importante que antes de ponerte a diseñar tu juego/ deporte pienses en qué grado de discapacidad quieres incluir. No es lo mismo diseñar una actividad para personas en sillas de rueda pero con buena movilidad de cintura para arriba que para otras con parálisis cerebral que afecte a un lado de su cuerpo. También tienes que pensar en la capacidad intelectual, hay muchos grados y el juego que propongas ha de estar adaptado a esa capacidad. Igualmente puedes plantear el trabajo con sordos o personas ciegas (totales o parciales)

Nombre del Juego: Tipo de discapacidad: MOTRIZ Material: Espacio de juego: Desarrollo del juego y normas:

Nombre del Juego: Tipo de discapacidad: SENSORIAL Material: Espacio de juego: Desarrollo del juego y normas:

Nombre del Juego: Tipo de discapacidad: INTELECTUAL Material: Espacio de juego: Desarrollo del juego y normas:

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


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MIS DESAFÍOS EN DEPORTE Y DISCAPACIDAD Practicar deporte cuando tienes una discapacidad supone un desafío adicional ¿Lo intentamos?


DESAFÍO 1: CONSIGO AL MENOS 3 JUGADAS DE 3 TOQUES CON MIS COMPAÑEROS

DESAFÍO 2: REALIZO UN RECORRIDO POR EL IES EN POSICIÓN DE SEGURIDAD

DESAFÍO 3: GUÍO A MI COMPAÑERO CON EFICACIA Y SEGURIDAD

DESAFÍO 4: (GOALBALL) ME ORIENTO POR EL SONIDO Y DETENGO ALGÚN LANZAMIENTO DEL OTRO EQUIPO

DESAFÍO 5: (GOALBALL) LANZO CON EFICACIA Y CONSIGO ANOTAR

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES PREGUNTA 1: ¿DEFICIENCIA?¿MINUSVALÍA? ¿INVALIDEZ? ¿DISCAPACIDAD? ELIGE Y JUSTIFICA

PREGUNTA 2: TIPOS DE DISCAPACIDAD

PREGUNTA 3: POSICIÓN DE SEGURIDAD EN DISCAPACIDAD VISUAL. ¿POR QUÉ ESTA POSICIÓN?

PREGUNTA 4: REGLAS BÁSICAS DEL JUEGO DEL GOALBALL

PREGUNTA 5:¿QUÉ SON LAS BARRERAS ARQUITECTÓNICAS? ¿LAS ELIMINARÍAS?

RESPUETAS

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STO/ BALONMANO

EJERCICIO 8: DISEÑA UNA COREOGRAFÍA POR PAREJAS IDEAS CLAVE: Bailes de salón. Pasos de merengue. Fases de una coreografía.

Describe tu coreografía indicando cómo comenzáis, los pasos incluidos y su secuencia y el final. Dibuja un mapa de los desplazamiento que realizas en el espacio con tu pareja

DESCRIPCIÓN DE LA COREOGRAFÍA: INICIO:

PASOS :

MAPA DE LA COREOGRAFÍA

Final:

COMENTA AHORA TU COREOGRAFÍA: Cómo has mejorado, vergüenza que sentiste, trabajo con los compañeros, resultado final…

A mejorar: Tu calificación por ahora es de…

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MIS DESAFÍOS EN BAILES DE SALÓN Bailar como Fred Astaire puede que sea un desafío demasiado grande para nosotros pero podemos practicar algunos pasos de bailes latinos para mejorar. Y además es muy divertido.


DESAFÍO 1: CONSIGO REALIZAR EL PASO BÁSICO DE MERENGUE Y CUMBIA

DESAFÍO 2: REALIZO AL MENOS 5 PASOS DE MERNGUE CON 3 COMPAÑEROS DIFERENTES

DESAFÍO 3: REALIZO UNA COREOGRAFÍA BÁSICA UTILIZANDO LOS PASOS BÁSICOS Y AÑADIENDO UN PASO NUEVO.

DESAFÍO 4: DISEÑO Y LLEVO A CABO UNA COREOGRAFÍA BÁSICA UTILIZANDO LOS PASOS APRENDIDOS Y METIENDO ALGUNOS NUEVOS

DESAFÍO 5:

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES PREGUNTA 1: ¿CUAL ES EL ORIGEN DE LOS BAILES DE SALÓN?

PREGUNTA 2: ¿QUÉ CULTURA UTILIZÓ LAS DANZAS Y BAILES COMO PARTE DE LA EDUCACIÓN?

PREGUNTA 3: ¿CUAL ES EL ORIGEN DEL MERNGUE? ¿Y LA CUMBIA?

PREGUNTA 4: ¿QUÉ BENEFICIOS CONLLEVA LA PRÁCTICA DEL BAILE?

PREGUNTA 5:

RESPUETAS

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EJERCICIO Nº9 MI SESIÓN DE ENTRENAMIENTO I Diseña tu sesión de deportiva a partir del siguiente esquema. Recuerda que tienes que explicar qué objetivo (lo que quieres mejorar) persigues en cada uno de los ejercicios.

IDEAS CLAVE: Estructura de una sesión deportiva.

DEPORTE ELEGIDO: NOMBRE SESIÓN: CARGA: FECHA: Instalaciones: Materiales: Mis objetivos de la sesión:

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO (con balón) Dibujo Duración

SxR. Intens.

Tras la movilidad específica, el trote, los estiramientos y desplazamientos 1. 2. 3.

PARTE PRINCIPAL (Indica al menos 3 ejercicios Dibujo Duración SxR.

Intensd. % Recp.

1.

Objetivo del ejercicio :

2. Objetivo del ejercicio :

3.

Objetivo del ejercicio :

PARTE FINAL (Dibuja los estiramientos y coloca el nombre del músculo bajo el dibujo)

A mejorar:

Piensa antes de escribir

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MIS DESAFÍOS DEPORTES DE EQUIPO Empezamos con los desafíos de baloncesto y balonmano. Dos deportes muy completos


DESAFÍO 1: RESOLVER SITUACIONES DE ATAQUE USANDO LO DE PASAR Y CORTAR

DESAFÍO 2: LOGRAR AL MENOS 3 ANOTACIONES EN ULTIMATE- BALONMANO

DESAFÍO 3: LOGRAR 10 SAQUES DE PRECISIÓN EN VOLEIBOL

DESAFÍO 4: LOGRAR 5-10 PASES EN POSESIÓN DE FÚTBOL- SALA

DESAFÍO 5: LOGRAR DEFENDER EN INFERIORIDAD DURANTE 1 MINUTO

DESAFÍO 6 : INTERVENIR DURANTE MIS PROPUESTAS DE DEPORTE COLECTIVO COMO ENTRENADOR/A Y ÁRBITRO

DESAFÍO 7: ANALIZAR LA SECCIÓN DEPORTIVA DE UN TELEDIARIO

DESAFÍO 8:

DESAFÍO 9:

DESAFÍO 10:

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES PREGUNTA 1:¿QUÉ ERA ESO DE PASAR Y CORTAR EN BALONCESTO? ¿CÓMO LO HACEMOS?

PREGUNTA 2: ¿SABES QUÉ SIGNIFICA LO DE PICK AND ROLL EN BALONCESTO ? ¿Y LA PUERTA ATRÁS?

PREGUNTA 3: CARACTERÍSTICAS DEL JUEGO DE PIVOTE EN BALONMANO

PREGUNTA 4: ¿CÓMO SE HACÍA LA RECEPCIÓN EN VOLEIBOL CON DOS JUGADORES? ¿POR QUÉ?

PREGUNTA 5:¿CÓMO SE LLAMAN LAS POSICIONES DE JUEGO EN FUTBOL- SALA?

PREGUNTA 6 ¿EN QUÉ MEJORA TU SALUD SI ENTRENAS UN DEPORTE COLECTIVO? PON EJEMPLOS CONCRETOS

PREGUNTA 7:¿QUÉ PIENSAS DEL TRATAMIENTO DEL DEPORTE EN LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN?

PREGUNTA 8

PREGUNTA 9:

PREGUNTA 10:

RESPUETAS

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RESPUETAS

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TIA DE

EL EXAMEN. 2º TRIMESTRE Ya sabes que el examen trimestral contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes que vayamos realizando y respondiendo durante las clases. No será necesario obtener una nota mínima pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro.

EJERCICIO 10: TEST DE CONDICIÓN FÍSICA (SEMANA SANTA) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO MINUTOS DE CARRERA CONTINUA QUE HAS REALIZADO : ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Progreso?

VELOCIDAD

¿Progreso?

FLEXIBILIDAD

¿Progreso?

MI PLAN PARA SEMANA SANTA (Explica qué tienes previsto realizar en Semana Santa para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable

AHORA DANOS TU OPINIÓN SOBRE ESTE 2º TRIMESTRE

Dcha Izq

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EJERCICIO 11 PROTOCOLO DE PRIMEROS AUXILIOS IDEAS CLAVE: Principios de primeros auxilios. PAS. Protocolo. PLS. Perdida de consciencia. RCP. Maniobra de Heimlich. Explica por medio de un diagrama los protocolos de actuación ante dos situaciones de primeros auxilios PROTOCOLO 1. SITUACIÓN 1: PROTOCOLO 2. SITUACIÓN 2:

A MEJORAR: Tu calificación por ahora es de…

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MIS DESAFÍOS EN PRIMEROS AUXILIOS Saber actuar en una situación de emergencia supone un enorme reto al que probablemente nos tendremos que enfrentar. PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG

DESAFÍO 1: REALIZAR UNA VALORACIÓN PRIMARIA DEL ACCIDENTADO

DESAFÍO 2: REALIZAR LA PBS TRAS LA VALORACIÓN

DESAFÍO 3: SABER REALIZAR EL PROTOCOLO DE ATRAGANTAMIENTOS

DESAFÍO 4: REALIZAR EFICAZMENTE LA RCP BÁSICA

DESAFÍO 5:

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES PREGUNTA 1: CUAL ES EL PROTOCOLO DE ACTUACIÓN GENERAL ANTE UNA SITUACIÓN DE EMERGENCIA

PREGUNTA 2: ¿CUÁL ES EL ORDEN DE PRIORIDADES A LA HORA DE VALORAR A UN ACCIDENTADO?

PREGUNTA 3: ¿CUÁL ES EL PROTOCOLO DE ACTUACIÓN EN CASO DE ATRAGANTAMIENTOS?

PREGUNTA 4: ¿POR QUÉ TENEMOS QUE ACTUAR CON RAPIDEZ EN UN CASO DE PARADA CARDIORESPIRATORIA? ¿CUÁL ES EL PROTOCOLO?

PREGUNTA 5:

RESPUETAS

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EJERCICIO Nº12: JUGANDO AL BADMINTON Ya lo jugaste en 2º de la ESO. Prueba ahora a competir con tus compañeros en un torneo pero antes vamos a repasar la utilidad de los diferentes golpeos.

PRUEBA DE GOLPEOS BÁSICOS DE BADMINTON Nos colocamos en grupos de 3. Hablamos tratando de averiguar qué trayectoria se corresponde con el tipo de golpeo. Una vez averiguado empezamos a practicar. Dos trabajan y uno observa y valora la calidad y eficacia de los golpeos realizados. Es mejor que vayas golpeo a golpeo y una vez lo hayáis practicado paséis al siguiente.

Valora mi ejercicio el compañero/a: ……………………………………………y me ayuda………………………………..

REPASO DE GOLPEOS BÁSICOS DEL BADMINTON. BIEN MAL REG

EL SERVICIO CORTO/ALTO. ¿Cuándo lo emplearías?

El DRIVE ¿Cuándo lo emplearías?

EL GLOBO (LOB) ¿Cuándo lo emplearías?

LA DEJADA ¿Cuándo lo emplearías?

ELSMATCH O REMATE: ¿Cuándo lo emplearías?

EL CLEAR ¿Cuándo lo emplearías?

Sabrías ponerle nombre a los golpeos

1._____________ 2._____________ 3._____________ 4._____________ 5._____________ 6 _____________

LOS GOLPEOS QUE MEJOR REALIZO SON: LOS QUE PRESENTAN MÁS ERRORES SON:

MI PROPUESTA DE JUEGO Plantea ahora un juego para mejorar algún aspecto de tu juego, no tiene porqué ser un tipo de golpeo sino también puede ser la velocidad en el juego, los desplazamientos, la precisión, etc. ASPECTO DEL JUEGO QUE QUIERO MEJORAR:

ESTE ES EL EJERCICIO QUE PROPONGO Tu nota provisional (La pone el maestro)

A mejorar:

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5

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PORIVADE

MIS DESAFÍOS DE BADMINTON Sabemos que os encanta pero no te conformes con golpear el volante. Intenta conseguir los

siguientes desafíos PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG

DESAFÍO 1: METER 10 VOLANTES EN ZONA MARCADA USANDO CLEAR

DESAFÍO 2: USAR AL MENOS 2 TÁCTICAS: 4 ESQUINAS, DELANTE – DETRÁS… CON EFICACIA DURANTE EL JUEGO

DESAFÍO 3: COMBINAR 5 GOLPEOS AL FONDO CON 5 CORTOS.

DESAFÍO 4: SACAR A LA ZONA MÁS ALEJADA DE MI COMPAÑERO.

DESAFÍO 5: LOGRAR MEJORAR MI CAMPO DE PARTIDA EN EL TORNEO.

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES PREGUNTA 1: ¿CÓMO ES LA POSICIÓN BÁSICA Y POR QUÉ ES ESA Y NO OTRA?

PREGUNTA 2: ¿QUÉ DIFERENCIA UN CLEAR DE UN REMATE?

PREGUNTA 3: ¿QUÉ CUALIDADES FÍSICAS SON IMPORTANTES EN EL BÁDMINTON?

PREGUNTA 4: ¿ QUÉ CARACTERÍSTICAS TIENE EL SERVICIO?

PREGUNTA 5: ¿CÓMO ES LA PUNTUACIÓN?

RESPUETAS

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EJERCICIO Nº 13 TORNEO DEPORTES TRADICIONALES IDEAS CLAVE: Juegos- Deportes tradicionales. Clasificación. Organización de un torneo. Elige un deporte tradicional y organiza la competición de tus compañeros para incluirla dentro de un torneo que organizaréis en clase DEPORTES Y JUEGOS QUE COMPONEN EL TORNEO. Cítalos: Descripción del juego o deporte tradicional de la estación donde eres responsable. Aspectos formales: espacio, material, jugadores

Reglas

Cómo organizarías este juego en el torneo. Nº de intentos, puntuación, adaptación de las reglas…


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OTROS DESAFÍOS DE INTERÉS PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG

DESAFÍO 1:

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5:

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES

PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

RESPUETAS

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EL EXAMEN. 3º TRIMESTRE Acabamos el curso con nuestro examen trimestral. Como siempre contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes. Recuerda que un mal examen te baja mucho la nota No dudes en preguntarle al maestro.

EJERCICIO 14: TEST DE CONDICIÓN FÍSICA (VERANO) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO MINUTOS DE CARRERA CONTINUA QUE HAS REALIZADO : ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro?

VELOCIDAD

¿Mejoro?

FLEXIBILIDAD

¿Mejoro?

MI PLAN PARA EL VERANO (Explica qué tienes previsto realizar durante el Verano para mejorar o mantener el nivel de condición física saludable alcanzado durante el curso

AHORA DANOS TU OPINIÓN SOBRE ESTE 3º TRIMESTRE

Dcha Izq

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4º ESO. PENSAMIENTOS Y COMENTARIOS. Curso 2017-18 En algunas sesiones puede que aparezcan motivos para pararse 1 minuto y pensar. A veces estos pensamientos necesitan ser escritos. También surgen ideas o se dicen cosas que me interesa anotar.

FECHA MI COMENTARIO/ LO QUE ME INTERESA

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TRABAJOS VOLUNTARIOS DE EDUCACIÓN FÍSICA. 4ºESO. Curso 2017-18.

A PARTIR DE AQUÍ PUEDES HACER QUE TU NOTA EVOLUCIONE

NO OLVIDES ENTREGAR LOS TRABAJOS VOLUNTARIOS JUNTO CON TU CUADERNO

Para empezar me gustaría decir…

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EJERCICIO A: MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 4ºESO. 1ª EVALUACIÓN. MARCA TUS OBJETIVOS (¿Qué quieres conseguir con este entrenamiento?): 1. 3. 2. 4.

IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable. MI TUTOR/A DE ENTRENAMIENTO ES CALENDARIO DE ENTRENAMIENTOS

OCTUBRE

NOVIEMBRE

DICIEMBRE

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.

Firma tutor/a entrenamiento



16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.

Firmado por: Firmado por: Firmado por:

¿Cómo ha ido el mes?

¿Cómo ha ido el mes? ¿Cómo ha ido el mes?

Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado, si progresa, si es saludable…

Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____

Tu nota provisional (La pone el maestro)

¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el tiempo de entrenamiento. Ya sabes que puedes subir hasta 1 punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?

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EJERCICIO B: MI COMENTARIO IDEAS CLAVE: Estereotipos del cuerpo femenino/masculino. Modelos estéticos. Tiranía de la imagen.

ARTÍCULO / NOTICIA ELEGIDA:

A mejorar:

BUSCA UNA NOTICIA SOBRE EL TRATAMIENTO DEL CUERPO EN LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA HOJA PERO NO LA PEGUES) Y HAZ EL COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA

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EJERCICIO C: MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 4ºESO. 2º EVALUACIÓN. MARCA TUS OBJETIVOS 1. 3. 2. 4.

MI TUTOR DE ENRENAMIENTOS ES: CALENDARIO DE ENTRENAMIENTOS

ENERO

FEBRERO

MARZO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

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25. 25. 25.

26. 26. 26.

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¿Cómo ha ido el mes? ¿Cómo ha ido el mes? ¿Cómo ha ido el mes?




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EJERCICIO D MI TRABAJO LIBRE SOBRE DEPORTE En este trabajo tienes libertad para escoger: puedes hacer una propuesta deportiva para trabajar con tus compañeros en clase o quizás quieres investigar sobre un tema que te interesa, o prefieres contarnos algo sobre tu deportista de referencia. Una vez lo tengas claro se lo comentas a tu profe para que te ayude y ¡a por ello!

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EJERCICIO E: MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 4ºESO. 3ª EVALUACIÓN. MARCA TUS OBJETIVOS 1. 3. 2. 4.

CALENDARIO DE ENTRENAMIENTOS

ABRIL

MAYO

JUNIO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

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¿Cómo ha ido el mes? ¿Cómo ha ido el mes? ¿Cómo ha ido el mes?




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EJERCICIO F: MI PROPUESTA DE ACTIVIDAD EN EL MEDIO NATURAL. PRESENTACIÓN FORMATO DIGITAL

De 1º a 3º de la ESO, es el departamento de Educación Física el que propone diferentes actividades dentro de la asignatura: escalada, espeleología, orientación, senderismo… En 4º de ESO preferimos que seáis vosotros los que diseñáis una actividad de senderismo para realizar en el medio natural, que podamos llevar a cabo con el grupo de compañeros. De entre todos recorridos y propuestas que nos entreguéis se elegirá uno de ellos para llevar a cabo en función de las condiciones y las posibilidades reales para hacerlo

La actividad puede diseñarse para un día o para dos con penocta.

Como sabemos que estás un poco cansado/a de tanto escribir en tu cuaderno, te proponemos elaborar tu propuesta en formato Power point, Slideshare, Prezi u otros.

Elementos que deben figurar en la propuesta (además de otros que tú consideres)

1. Título de tu propuesta. 2. Descripción de la actividad: Explica lo mejor posible en qué consiste la actividad. Cómo se practica 3. Ubicación e itinerario de la actividad: Dónde vas a llevarla a cabo. Explícalo con detalle todo el recorrido. 4. Necesidades para llevarla a cabo: Medios materiales, humanos y económicos: necesidad de técnicos, costes, etc. 5. Justificación de tu actividad: Por qué has elegido esta actividad y no otra. Ventajas respecto a otras. Este punto

es muy importante 6. Impacto medioambiental de tu actividad. Explica cuáles son esos impactos que generamos al hacerla y cómo

podemos minimizarlos 7. Actividades complementarias que podemos realizar: reconocimiento de especies, ejercicios de orientación,

juegos en la naturaleza… 8. Empresa a la que has consultado: Si te has puesto en contacto con alguna empresa para ayudarte en tu trabajo.

También puedes comentar cuáles son las actividades más demandadas por los turistas, las más educativas, las que tú consideras más interesantes de desarrollar en 4º ESO

Puedes hacer tu propuesta por parejas pero asegúrate que es diferente a la de tus compañeros.

A mejorar:


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EJERCICIO G: MI COMENTARIO

A mejorar:

BUSCA UNA NOTICIA SOBRE TRASTORNOS RELACIONADOS CON LA IMAGEN CORPORAL: ANOREXIA, VIGOREXIA, DIETAS MILAGRO… Y SU RELACIÓN CON LA SALUD Y SALUD. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA HOJA PERO NO LA PEGUES) Y HAZ EL COMENTARIO

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DETIA DE BALONCESTO/ BALONMANO

Ejercicio I: DISEÑA UNA COREOGRAFÍA POR PAREJAS IDEAS CLAVE: Bailes de salón. Pasos de merengue. Fases de una coreografía.

Describe tu coreografía indicando cómo comenzáis, los pasos incluidos y su secuencia y el final. Dibuja un mapa de los desplazamiento que realizas en el espacio con tu pareja

DESCRIPCIÓN DE LA COREOGRAFÍA: INICIO:

PASOS :

MAPA DE LA COREOGRAFÍA

Final:

COMENTA AHORA TU COREOGRAFÍA: Cómo has mejorado, vergüenza que sentiste, trabajo con los compañeros, resultado final…

A mejorar: Tu calificación por ahora es de…

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EJERCICIO J: PROTOCOLO DE PRIMEROS AUXILIOS IDEAS CLAVE: Principios de primeros auxilios. PAS. Protocolo. PLS. Perdida de consciencia. RCP. Maniobra de Heimlich. Explica por medio de un diagrama los protocolos de actuación ante dos situaciones de primeros auxilios PROTOCOLO 1. SITUACIÓN 1: PROTOCOLO 2. SITUACIÓN 2:


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EJERCICIO K : MI COMENTARIO ARTÍCULO / NOTICIA ELEGIDA:

A mejorar:

BUSCA UNA NOTICIA SOBRE COMPORTAMIENTOS ANTIDEPORTIVOS: DOOPING, CORRUPCIÓN, VIOLENCIA DEPORTIVA… ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA HOJA PERO NO LA PEGUES) Y HAZ EL COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA

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CUADERNO 4Âº ESO. CURSO 17-18 versiÃ³n 7 Sept...1250$6 '(/ /$ $6,*1$785$ 3$5$ $352%$5 /$...

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