Consejos para una exitosa clase de artes marciales

Consejos para una exitosa clase de artes marciales

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Posted ByRoberto Gonzalez Harambourenon abr 5, 2011 |5 commentsRoberto A. Gonzalez Haramboure, PhD. Hanshi.

En el contexto de las artes marciales coexisten dos hemisferios en una eterna lucha por la supremaca: tradicin y desarrollo. En ese mismo sentido hemos referido en incontables oportunidades que, siempre que se conozca la esencia de cada una de esas categorias, las mismas pueden trabajarse de manera paralela y complementarse una a la otra.

No obstante muchos maestros no piensan del mismo modo y, an con la mejor intencin de mantener la tradicionalidad del arte marcial, hacen caso omiso a una serie de aspectos vitales para el adecuado proceso de aprendizaje, desarrollo y educacin. Esa decisin deriva en errores que traen consigo no solo el hecho de un mayor y ms complejo trabajo a realizar, sino incluso en la formacin de sus alumnos.

Es por ello que en el presente trabajo nos dedicaremos a abordar los principales aspectos generales que, basados en diversas ciencias, aseguran el funcionamiento exitoso de una clase de artes marciales. Del mismo modo ello permitir superar algunas de las limitaciones que hemos apreciado en diversos paises, cuyo origen es consecuencia de algunos pardigmas existentes.

ASPECTOS GENERALESUn aspecto desafortunadamente muy habitual en las artes marciales es la improvizacin de la enseanza. Razn por la cual el primer elemento a tener en cuenta para lograr un adecuado proceso es la planificacin previa. Ello permitir no solo lograr mejor los objetivos trazados, sino optimizar el tiempo y recursos a utilizar.

Otro elemento constatado con gran nivel de generalizacin en las clases de artes marciales es la repeticin de actividades, lo cual provoca desmotivacin y estancamiento en el desarrollo. En ese sentido, recordar que en toda clase debe haber siempre algo nuevo.

Igualmente con respecto a los mtodos de trabajo, fundamentalmente se utilizan las repeticiones. Por el contrario los juegos (incluso para los adultos) han demostrado un importante papel motivador y dinamizador de las acciones.

ASPECTOS ESPECIFICOSEn ese caso, debe tenerse en cuenta que la clase se divide en tres partes:

PARTE INICIALPara esta parte de la clase, el tiempo debe ser entre un 10 y un 20 % del tiempo total.

Como primer paso, antes de comenzar la clase, debe explicarse a los alumnos los objetivos a lograr y las formas de trabajo a realizar. Eso es para garantizar un mejor entendimiento previo.

Para que la influencia de la clase sea integral, deben tenerse en cuenta los siguientes objetivos:- Fsico (biolgico): relacionado con el desarrollo de capacidades y funcionamiento orgnico.- Instructivo (Tcnica y tctica): relacionado con el aprendizaje o perfeccionamiento de acciones.- Educativo (psicolgico): relacionado con las formas de pensar o actuar.Al comenzar las actividades propias de esa parte de la clase, deben cumplirse las siguientes tareas:

PARTESCONTENIDOSBENEFICIOS

LubricacinEstiramientos leves sin empuje, movimientos circulares lentos y amplios.Facilitar la movilidad por concepto de favorecer la liberacin del lquido sinovial en las articulaciones

Actividades preparatorias generalesCarreras cortas y lentas, flexiones, extensiones, torsiones leves y otros.Crear un estado ptimo de excitacin del Sistema Nervioso Central y el aparato motor, as como el incremento del metabolismo y la temperatura corporal, facilitando adems la actividad de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Actividades preparatorias especialesRelacionados con el trabajo especfico de cada claseIncrementar la capacidad de trabajo fsica a nivel de sistema motriz para favorecer el desarrollo de la actividad muscular que se desarrollar.

Los errores metodolgicos ms comunes que se observan con respecto a los ejercicios preparatorios son:

-Omitir alguna de sus partes.Como se mostr en al tabla anterior, cada parte de los ejercicios preparatorios cumple una funcin especfica, integradas de modo tal que cada una de paso a la otra. Por ese motivo resulta improcedente obviar alguna ellas, por cuanto se estaran saltando etapas en la preparacin psico fisiolgica que garantice un adecuado y saludable desempeo en la parte principal de la clase.

-Trabajar en exceso de alguna de sus partes.Est demostrado por diversas investigaciones de ndole neurofisiolgica, que para este tipo de actividades no se precisa mucho tiempo. En caso de alargar el trabajo con una de ellas, cualquiera que sea, luego de pasar su intervalo til se seguir trabajando sin recibir beneficio alguno; y adems en caso de prolongase en demasa podra derivar en agotamiento o lesiones.

-Utilizacin de ejercicios inadecuados.Como se mostr en al tabla anterior, cada parte de los ejercicios preparatorios cuenta con sus contenidos especficos, que tributan al logro de la funcin determinada. Ocasionalmente se ha constatado que, errneamente, dentro de los ejercicios preparatorios se utilizan contenidos propios para el desarrollo de capacidades (como saltos, carreras intensas, lanzamientos bruscos, tcnicas complejas, sentadillas, planchas y otros) Estos contenidos son propios de la parte principal de la sesin en la cual s se trabaja para el desarrollo y no para la parte inicial donde lo que se busca es la preparacin integral. De incurrir en las situaciones antes mencionadas, adems de no lograr el cumplimiento de los objetivos ni de la parte preparatoria ni de la principal ya que un trabajo anulara el otro, se pueden provocar agresiones psquicas o fisiolgicas (o ambas)

-No prestar atencin al descanso.Esto trae consigo que se acumule un agotamiento innecesario (e impropio de esa parte), lo cual trae consigo que los atletas pasen a la parte principal de la clase o sesin con desventajas psquicas o fisiolgicas (o ambas)

Las principales causas de esos errores pueden ser:

-Desconocimiento.Cuando el profesor de artes marciales no ha recibido la informacin anteriormente referida, u otra sobre el mismo tema, no tiene la posibilidad de planificar y aplicar este tipo de ejercicios de una manera pertinente.

-Deficiente interpretacin de los fundamentos bio-psico-metodolgicos.Cuando el profesor de artes marciales recibe la informacin pero no de manera pertinente, ya sea por un curso deficientemente impartido o por otras vas autodidactas como es el caso de videos o textos (muy recurrido en esta esfera) existen grandes probabilidades de que la interpretacin de la informacin no sea lo suficientemente clara o completa, lo cual se traduce igualmente en deficiencias de planificacin y aplicacin de las actividades a realizar.

-Rutina.Esta es una situacin muy peculiar, ya que no es raro que muchos profesores de artes marciales acostumbren a aplicar unos ejercicios preparatorios ya estandarizados, que los alumnos llegan a realizar de manera automtica. Con respecto a esta deficiencia, es de suponer que no en todas las clases o sesiones de entrenamiento se realizan las mismas actividades ni de la misma forma, entonces cmo se entiende que se haga la misma preparacin para diferentes actividades? En ese caso, los ejercicios preparatorios no podran cumplir a cabalidad su funcin.

En el mismo sentido, las principales consecuencias de esos errores son:- No se alcanzan los objetivos fsicos en toda su extensin- Disminucin del rendimiento, y consecuentemente los resultados.- Pueden propiciarse lesiones- Se dificulta el proceso de aprendizaje y perfeccionamiento de los movimientos tcnicos.

PARTE PRINCIPAL- Para la parte principal de la clase: dura entre un 60 y un 80 % del tiempo total.

Tecnico tactica

Para el ordenamiento de la enseanza de los movimientos, recordar que el cerebro controla el resto del cuerpo. Del mismo parte el impulso nervioso y a travs de la mdula espinal y los nervios se irradia a todo el cuerpo en direccin cfalo caudal (de la arriba hacia abajo) y proximal distal (de adentro hacia afuera). Es por ello que se recomienda:

- Primero ensear a trabajar con los brazos y luego con las piernas.

- Para los brazos comenzar por el codo, luego antebrazo y al final la mano. Recordar que antes de realizar el seiken o shoku suki, hay que hacer otoshi empi (hiji ate), gyaku ken, shita suki, tate suki y finalmente seiken o choku suki. Lo mismo antes de uraken o tetsui, primero hay que hacer yoko empi (hiji ate)

- Primero ensear a trabajar con la mano primero abierta y despues cerrada. Ello obedece a que la mano en su estado natural siempre est abierta y se necesita energa fsica y mental para cerrarla, por lo cual es ms complejo.

Para el trabajo con las piernas, primero ensear a utilizar la rodilla y finalmente pie. Recordar que antes de todos los pateos, primero hay que hacer hiza geri.

Ubicacin del profesor para las demostraciones y ejecuciones.

Casi toda clase de arte marciales se desarrolla con le maestro frente a los alumnos realizando todos el mismo movimiento, y mayormente la direccin de los movimientos es opuesta ya que cada uno lo hace hacia el mismo lado.

Recordar que el cerebro funciona de manera cruzada, donde el hemisferio derecho controla el lado izquierdo y viceversa. Este proceso es inconsciente, pero si el alumno observa al maestro que realiza un movimiento frente a l y debe hacerlo en sentido contrario, entonces debe de manera consciente volver a cruzar la informacin para asimilarla y reproducirla. Para evitar ese error, el docente debe hacer la funcin de espejo para trabajar del mismo modo que los alumnos, y si indica trabajar a la derecha es para los alumnos y el lo hace a la izquierda. Asi toda la accin e informacin fluye en el mismo sentido y favorece el aprendizaje y perfeccionameinto.

En ese mismo aspecto, para garantizar una mayor recepcin de la informacin visual, debe tenerse en cuenta que:

Las acciones a realizar de frente o espalda, se demuestran de lado.Las acciones a realizar de lado, se demuestran de frente o espalda.

Otro aspecto muy importante es que los errores nunca se demuestran o explican porque inconscientemente se fijan. Por esa misma causa, debe explicarse o demostrarse solo lo que se debe hacer.

Fsica

Este trabajo se hace luego de la parte tcnica, porque de lo contrario un organismo cansado no podr aprender ni perfeccionar de manera adecuada los movimientos.

El organismo humano puede funcionar gracias a los sistemas de obtencin de energa. Estos son anaerobios y aerobios. Entre los sistema anaerobios se encuentran los siguientes:

Alactcido o Fosfgenos, que se caracteriza por acciones de una intensidad entre 150 y 169 pulsaciones cardiacas por minuto, y una duracin solo hasta 20 segundos. Este sistema garantiza el desarrollo de capacidades como la fuerza rapida, reaccin y velocidad.

Lactcido o Glicoltico, que se caracteriza por acciones de una intensidad entre 170 y 189 pulsaciones cardiacas por minuto, y una duracion de (20 y 30 segundos). Garantiza el desarrollo de la resistencia a la fuerza y resistencia a la rapidez.

Por su parte el sistema aerobio trabaja a unas pulsaciones no mayores de 149 por minuto, y puede mantenerse hasta una hora. Garantiza el desarrollo de la resistencia aerobia, la flexibilidad, equilibrio, ritmo y otras capacidades.

En este caso es muy importante respetar esa dosificacin, porque de lo contrario pueden correrse los siguientes riesgos:

- Pensar que se esta desarrollando una capacidad y desarrollar otra menos deseada.- No estar desarrollando ninguna capacidad.- Estar provocando alguna lesion.

PARTE FINAL- Para la parte final de la clase: dura entre un 10 y 20 un % del tiempo total.La clase nunca debe terminar con ejercicios propiamente dichos o tcnicas, es imprescindible realizar otras actividades como estiramientos y caminatas, que permiten la recuperacin del organismo.

Preguntas de control, para afianzar el aprendizaje; y anunciar los prximos objetivos, para garantizar un mejor entendimiento posterior.

Cumpliendo con estos aspectos, como inicialmente se ha explicado, se garantiza el cumplimiento de todos los objetivos trazados con el menor tiempo, esfuerzo y recursos; y en lo absoluto se contrapone con la tradicionalidad de las artes marciales.

Posted ByJose Alonso Sobrinoon sep 30, 2010 |11 commentsJos Alonso Sobrino CN-5Dan

INDICEPrlogoCapitulo 1 Ejercicios enfocados a la correccin del tren superior1.1-Cerrar el puo1.2-Focalizacin del Suki1.3-El HikiteCapitulo 2 Ejercicios enfocados a la correccin del tren inferior2.1- Ejercicios para correccin postural.2.1.1-Zenkutsu Dachi2.1.2-Kokutsu Dachi2.1.3-Kiba Dachi2.2-Ejercicios para correccin de desplazamientos.2.2.1-La media luna2.2.2-El sube y baja de la las caderas2.3-Ejercicios para correccin de los giros2.3.1-Giro de 902.3.2-Giro de 180Capitulo 3 Ejercicios enfocados a la correccin de Katas3.1-Memorizacin3.2-CorreccinCapitulo 4 Ejercicios enfocados a la correccin de Kumite4.1-Reflejos4.2-DistanciasAnexo A Motivacin del alumno/a de 6 a 9 aosFigura 1

PRLOGO:Tras veintin aos de enseanza y aprendiendo cada da de mis alumnos/as, he podido desarrollar cientos de ejercicios-juegos pedaggicos con los que transmitir este gran tesoro que nos han legado nuestros maestros.Estos ejercicios estn dirigidos a los nios/as de edades comprendidas entre seis y nueve aos.Conseguir que los nios entiendan los conceptos tcnicos de nuestro bello arte es arduo difcil, por lo que hay que agudizar el ingenio para que el alumno aprenda con una motivacin adecuada.Hay que trasladarse hasta su plano mental e intentar meterse en su piel para ver los ejercicios como ellos los ven, con sus dificultades e impedimentos, inventando mil y una maneras para que ellos los sientan cercanos a su mundo de fantasa y creatividad. Por lo que es importante estar al corriente de las series que les gustan o estn en auge en cada momento, llevndoles mentalmente a ellas, de la manera adecuada, cuando queramos que enfaticen ciertas cualidades como la fuerza, la velocidad, el coraje, etc., teniendo en cuenta que, en un principio, ellos tendern a actuar como si de una pelcula se tratase hasta que, tras aos de prctica, sientan fluir el karate en sus venas.Cuidando al mximo, eso s, la forma tcnica. Y ms teniendo en cuenta que arrastrarn en el futuro los defectos que no corrijan en los inicios del aprendizaje, siendo luego ms difcil pulir conceptos.Para no extenderme en exceso, en esta tesina expondr una seleccin de los ejercicios que ms xito pedaggico han tenido entre mis alumnos.Nota: Hubiera sido interesante apoyarme en imgenes para facilitar la comprensin de los juegos expuesto. Pero debido al margen reducido, que admite el trabajo, me veo imposibilitado a meter dicho material grafico.

Capitulo 1 Ejercicios enfocados a la correccin del tren superiorLa asignacin de los nombres a los juegos son nemotcnicos adaptados a la mente infantil, como apoyo pedaggico a la correccin.1.1-Cerrar el puo.El fallo tpico de meter el dedo pulgar dentro del puo.Pap arropa a sus hijosIndividual: Los dedos, ndice, corazn, anular y meique (hijos) se mantendrn bien juntitos y se irn durmiendo poco a poco (plegarlos progresivamente falange a falange hasta formar el puo) y una vez dormidos el pulgar (el padre) los arropar.Despus de este ejercicio bastar con hacer referencia al nemotcnico Papa arropa a sus hijos para que el alumno que cierra el puo incorrectamente corrija el error.1.2-Focalizacin del tsuki.Para la explicacin de la zona de impacto del Ken he aplicado multitud de ejercicios pero el que mejor resultado me ha dado es identificar los nudillos del ndice y del corazn como Los ojos de dragn, para que alinearan bien el puo con el antebrazo.Los ojos de dragnIndividual: A cada alumno se le proporciona una hoja en blanco, que colocarn en el suelo del Tatami, engomado o enmoquetado. Se procede a pintarles los nudillos citados con pintura de dedos, de fcil limpieza. Se colocan en Seiza para golpear a la hoja comprobando de esta manera si efectivamente los dos nudillos indicados hacen impacto.Despus de este ejercicio bastar con hacer referencia a golpear con los ojos de dragn para que el alumno alinee el puo correctamente.1.3-El Hikite.1.3a Ejercicio para adquirir velocidad en el movimiento de atraccin del puo a la cadera.El calienta manosParejas: Se les propone como un juego. Los dos alumnos se colocarn mirndose. Uno de ellos tendr los brazos estirados en Morote Suki, ser el que realice el ejercicio de Hikite. El compaero, con los brazos pegados inicialmente a los costados, intentar darle una palmada en cualquiera de los dorsos.Se pueden poner varios condicionantes para el cambio de papeles:1- Cambio cada X n de repeticiones,

2- Cuando consigan tocar,

3- Cuando la posicin del puo no sea la correcta sobre el Obi.1.3b Ejercicio creado para corregir el habito de dejar el brazo estirado al costado, en vez de llevarlo recogido.El palo colgadoConsigo que lo corrijan rpidamente al parar la clase en medio de un ejercicio y hacer la siguiente pregunta:Cuntos llevis un palo colgado atrs?

Capitulo 2 Ejercicios enfocados a la correccin del tren inferior2.1-EJERCICIOS PARA CORRECCIN POSTURAL2.1.1-Zenkutsu Dachi:2.1.1a Pierna adelantada.Siempre surge el problema de que los alumnos no bajan lo suficiente la posicin.La sillaParejas: Un alumno ir avanzando en Zenkutsu Dachi y cuando termine de asentar la posicin su compaero comprobar, sentndose en la pierna adelantada, la correcta colocacin de la misma. Si la pierna es capaz de mantenerlo sentado, estar bien ejecutada. Si por el contrario no es capaz de mantenerlo, resbalndose por la misma como si de un tobogn se tratase, se les indicar que la posicin est mal realizada.2.1.1b Pierna atrasada.Otro fallo comn a corregir es la excesiva apertura del pie atrasado, con lo que la cadera no queda enfocada al frente.Dnde miran tus dedosParejas: Colocados en Heisoku Dachi, hombro con hombro y mirando en sentidos opuestos. Los pies ms prximos los pondrn en contacto con el Sokuto y avanzaran con la pierna exterior, manteniendo el contacto propuesto. Desde esta posicin les ser imposible abrir en exceso la angulacin del pie.Este ejercicio se puede aplicar tambin con las posiciones Kokutsu Dachi y Kiba Dachi.

2.1.2-Kokutsu Dachi:Peso en la pierna de atrs.Uno de los mayores hndicap con los que nos topamos en la realizacin de esta posicin, es que el alumnado novel ponga ms peso en la pierna adelantada que en la atrasada, al ser esta una postura difcil de asociar a alguna situacin de su vida cotidiana.El patineteIndividual: Se necesita un suelo de superficie lisa y cuyo coeficiente de rozamiento no sea muy elevado para facilitar el correcto deslizamiento; valen los suelos engomados de los polideportivos, los tatamis y lo ideal seran las moquetas. Los suelos de parquet no son recomendables por la posible existencia de astillas.Se le proporciona una hoja al alumno/a, para que la pise con el pie adelantado.Se colocarn en la posicin y se impulsaran con la pierna flexionada de atrs.Si el alumno no reparte el peso correctamente, la hoja no permitir el desplazamiento al tener sobre s excesivo peso.Otro beneficio de este ejercicio es que el pie adelantado es el que marca la direccin del desplazamiento, por lo que el alumno/a tendr que ir con los dedos indicando al frente de la postura, como deseamos.El ejercicio se podr proponer como una carrera entre todos los alumnos/as o como de libre desplazamiento en cuanto a direccin.2.1.3-Kiba Dachi:Forma correcta de la posicin.El puenteParejas: Uno se colocar en la posicin y el otro har de revisor/corrector. En primer trmino, el revisor controla que la posicin del tronco sea totalmente vertical, y una vez que esta primera prueba sea superada proceder a pasar por debajo del compaero/a que trabaja, consiguiendo de esta manera que sus rodillas estn separadas. Una vez debajo corregir la orientacin al frente de los pies.Una vez realizados todos los pasos se cambiaran los papeles.Un aspecto a tener en cuenta es que los alumnos/as de cada pareja sean de una estatura similar.2.2-EJERCICIOS PARA CORRECCIN DE DESPLAZAMIENTO2.2.1- La media luna.El beso del pieIndividual: El avance en el desplazamiento se realizar tocando el pie de atrs al adelantado, (momento del beso) para luego avanzar, (la despedida).Parejas: Partiendo de la posicin Heisoku Dachi, hombro con hombro y mirando en sentidos opuestos, uno baja el centro de gravedad y avanza con el pie prximo al compaero, quedando de espaldas (con la separacin correcta de las piernas), para despus retroceder sobrepasando al compaero/a, con el mismo pie hasta quedarse en Zenkutsu Dachi mirndole. Tras ello se vuelve a la posicin inicial y cambian los papeles.Este ejercicio har que tanto para el avance como para el retroceso se realice la media luna ya que en caso contrario se chocara con el compaero.HenkaUna vez entendido el ejercicio podrn realizarlo los dos a la vez, resultndoles ms interesante.2.2.2-El sube y baja de la las caderas.Como refuerzo para evitar el tan comn sube y baja de las caderas en karatekas noveles siempre les ponemos el ejemplo de que se imaginen que el techo baja hasta tocarles la cabeza, por lo que sera imposible subir la altura tanto en el avance como en el retroceso.Las montaasOcteto: Seis alumnos/as se distribuirn en los laterales de mayor longitud del rectngulo de una sbana para formar el techo. Tensarn la sbana mantenindola en un plano paralelo al suelo a la altura de la cabeza del sptimo compaero. Una vez colocado en posicin, ste realizar el desplazamiento bajo ella. El octavo compaero ser el encargado de comprobar la forma correcta del desplazamiento.Al proponerlo como juego, perder aquel que ms veces haga surgir montaas en la sbana.HenkaPara que el ejercicio suba en nmero de repeticiones, se podr formar un pasillo con varias sbanas colocadas en lnea.Despus de este ejercicio bastar con hacer referencia a las montaas para que el alumnado evite el defecto.

2.3-EJERCICIOS PARA CORRECCIN DE LOS GIROSLos giros son otro de los conceptos de difcil asimilacin y ejecucin por el alumnado.2.3.1-Giro de 90.Por poner un ejemplo comn, lo realizaremos partiendo de Zenkutsu Dachi, con la pierna derecha adelantada, girando con la pierna izquierda hacia la derecha.La pierna desnudaSe le pide a todo el alumnado que se recoja la pernera izquierda del karategui y que sea esa la pierna a mover en el giro, pivotando sobre la pierna derecha adelantada.Este sistema funciona especialmente bien cuando el alumnado tiene problemas de identificacin de las lateralidades, izquierda/derecha. Para la correccin en un grupo numeroso, siempre ser ms rpido decir poned todos la pierna desnuda delante que ir, uno a uno, corrigindolos.La cola del dragnSe les pide que mentalmente se conviertan en un dragn de gran cola (la pierna de atrs) y que sea sta su arma ms mortfera, con la que golpearan o barrern hacia el lado que se les solicite.El dragn arrastra la hojaVariante del ejercicio anterior.Se pone una hoja en el suelo para que la pisen con la pierna de atrs y la arrastren hacia la lateralidad correcta, eliminando a los que se equivoquen. Al ser muy competitivos, se concentrarn al mximo para no cometer ms el error.2.3.2-Giro de 180.En el caso de Zenkutsu Dachi con Oi Suki.La puerta giratoria.Parejas: Se pide que uno se mantenga rgido como si de una estatua se tratase. El compaero le agarrar con las dos manos el brazo estirado, y le empujar en la direccin correcta, obligndole a describir un semicrculo, como si de una puerta se trtese, hasta llegar al Embusen del Kata trabajado.Es importante aclarar al que realiza el ejercicio que las bisagras sern, en este caso, el pie de atrs, sobre el que tendr que pivotar con el taln.Todos estos ejercicios tienen como finalidad el conocimiento de las lneas del Embusen y cmo llegar a ellas, luego se aplicarn ejercicios para la correccin tcnica de los giros.

Capitulo 3 Ejercicios enfocados a la correccin de Katas3.1-MemorizacinPara la memorizacin de los katas me ha servido de gran ayuda crear una historia para cada una.Como ejemplo, a la tercera kata, Heian Sandan, la llamamos Kata del elefante.Kata del elefanteEn el primer movimiento se requiere que los nios/as avancen al lateral izquierdo, bajando a Kokutsu Dachi con Uchi Uke. En este caso se les dice que han de convertirse en un elefante pequeo, para que bajen la posicin; y saquen un colmillo, (el Uchi Uke).Siguiendo al segundo movimiento, en el cual han de ponerse de pie en Heisoku Dachi con la defensa doble de Uchi Uke ms Gedan Barai, se les dice que han de convertirse en este caso en elefantes grandes, para que suban la altura; y coloquen un colmillo (el Uchi Uke).y la trompa del elefante, (el Gedan Barai). Realizamos la misma analoga para la otra lnea del Kata.En el primer movimiento de la lnea Norte, (Morote Uke), les indicamos que en este caso el colmillo ha de estar reforzado.Me resultaba muy difcil el que realizaran la lnea Sur correctamente, sobre todo el bloqueo con el codo, que siempre omitan. Para corregirlo les puse el ejemplo de que los brazos flexionados con los puos en las caderas simulaban la forma de las orejas de los elefantes y para que realicen los tres movimientos siguientes al Heisoku Dachi cre el trinomio de pisotn-orejn -trompn, (Fumikomi-Enpi Uke-Uraken).3.2-CorreccionesEste ejercicio nos servir para determinar el grado de conocimientos que tiene cada alumno.El profesorSe subdivide el grupo de alumnos en dos, teniendo en cuenta que cada pareja est formada por alumnos de distinto nivel. Se le da el Rol de profesor al que mayor nivel tenga.La mitad de la clase realizar el Kata al ritmo de nuestra voz y la otra mitad, los profesores, se colocar delante de los primeros, pero a distancia, en la posicin (Dachi) que nosotros determinemos.

Comenzamos a contar el Kata y lo paramos en el movimiento que queramos tecnificar, y con la expresin a corregir damos la orden para que el alumno con Rol de profesor coloque

correctamente brazos y piernas en forma y altura. Despus de un tiempo determinado para la correccin, mandamos a los profesores que vuelvan a sus posiciones originales.Pasamos entre los alumnos que han sido corregidos y cuando comprobemos alguna incorreccin lo comentamos a viva voz y efectuamos la correccin. De esta manera todos grabarn en su mente ese error para no volver a cometerlo.Por supuesto que, para que a ellos les resulte atractivo, al profesor que ha fallado le mandaremos realizar algn ejercicio como castigo (flexiones, abdominales, etc.).Es muy interesante que, antes de los giros, mandemos a los profesores indicar a sus alumnos cual es la pierna que han de mover y el sentido de giro correcto.Una vez terminado el Kata mandamos cambiar el Rol en cada pareja, comprobando si el alumno de menor nivel ha captado los conceptos claramente.

Capitulo 4 Ejercicios enfocados a la correccin de Kumite4.1-ReflejosEl intento de bloqueo de las tcnicas de pierna puede llevar a lesiones, tanto por parte del que las efecta, al ser bloqueadas con codos; como por parte de los que las bloquean, al ser tcnicas sin control ni forma bien definida. Por esto, para dar el mximo realismo a los blocajes, manteniendo la seguridad, les propongo este juego.El calienta orejasUno agarra una guantilla por la goma (zona del velcro) e intenta dar en las orejas a su compaero. Por el peso de la guantilla y la accin de la elasticidad de la goma, la accin se asemeja mucho al pie, realizando el Geri.El alumno que est potenciando los reflejos evitar que le toque la guantilla elevando el brazo correspondiente.Se aplica esttico y luego en movimiento, como si de un combate se tratase.4.2-Distancias de seguridad y de ataqueEl concepto de la distancia es fundamental en el combate. Para mejorar este principio aplico, entre otros, estos dos juegos.La segadoraAl igual que antes se utiliza una guantilla, agarrndola de la misma manera y desde una posicin de Seiza o Shizen Tai. El compaero estar botando delante de l, permaneciendo a una distancia tal que la guantilla llegue (distancia de ataque).El que porta la guantilla la saca desde la espalda, de forma circular, intentando dar a su compaero/a. El que est realizando el ejercicio reaccionar rpidamente desplazndose hacia atrs en Yori Ashi, evitando que le toque (distancia de seguridad) y retomando rpidamente la distancia inicial para efectuar un ataque controlado.Pegar al espantapjarosUno pondr los brazos en cruz y girar sobre su eje a poca velocidad, pudiendo cambiar de sentido cuando quiera. El que realiza los ataques deber evitar que le golpeen los brazos, retrocediendo y entrando en distancia de nuevo, aprovechando cuando le ofrece el pecho o la espada, con tcnica efectiva y controlada.Anexo A:Motivacin del alumno de 6 a 9 aos-Es importante el revisar diariamente el listado del alumnado, comprobando quien cumple aos, llevndoles una tarjeta de felicitacin con un dibujo y un mensaje motivador a los que cumplan aos. Hacindoles sentir importantes y considerados. Su cara y ojos reflejaran la enorme alegra que les produce.Muchas veces me han sorprendido, cuando he sido invitado a sus casas, al comprobar que estas tarjetas las tienen en la pared de su habitacin y colocadas en orden cronolgico.Detalles tan simples como ste crean un vnculo muy importante entre el alumno y el profesor, debido a esa motivacin potenciada en edades tempranas, que luego se ver reflejado en el desarrollo de la actividad.-Hacerles ms fcil la comprensin y asimilacin de la teora, llevndola a su mundo de fantasa, tal como demuestro en la figura 1, siendo un ejemplo de leccin terica adaptada

En ejercicios con compaer@s siempre se saluda antes de hacerlo, dndole las gracias por ponerse con nosotros para poder aprender juntos.Y cuando terminamos el ejercicio, dndole las gracias por ayudarnos a mejorar en nuestro karate personal y por dejarnos que le barriramos o ensayramos con l algn golpe.

Tesina para 5 DanJos Alonso Sobrino (Entrenador Nacional)Los recursos pedaggicos del kata

HomeInvestigacinLos recursos pedaggicos del kata

Posted ByJose Ramn Alvarez Ruiz-Huidobroon mar 27, 2013 |0 commentsJos Ramn lvarez Ruiz-Huidobro CN-6Dan

IntroduccinHe credo, que los Kata son de vital importancia a la hora de ensear y practicar Karate-Do. Representando su columna vertebral y la parte del mismo sin la cual no hay progresin o bien, est muy limitada. A partir de ah he desarrollado sus recursos pedaggicos ms importantes, como los tcnicos y tcticos, pero no pormenorizando, describiendo y enumerando cada tcnica y cada desplazamiento, de una forma enciclopdica, pues sera muy extenso, no es el objetivo de este trabajo y tampoco aportara nada nuevo. Ms bien me he limitado a hacer una clasificacin de los conceptos desde generalidades amplias, por cuanto pienso que los Kata son el punto de encuentro o comn denominador entre la defensa personal y el Kumite en todas sus variantes, o lo que es lo mismo entre la tradicin ancestral y la innovacin, entre los orgenes y la evolucin.

El Kata como elemento ejecutorio puro debe de ser una propuesta cerrada.

El Kata como vehculo de transmisin de conocimientos debe de ser una propuesta abierta

Anlisis de los recursos del kata vinculados a la tcnicaAl hablar de los recursos vinculados a la tcnica, no me refiero exclusivamente al aspecto fsico de la tcnica que debemos practicar y perfeccionar da a da mediante el entrenamiento de kihon, sino tambin al conocimiento profundo de cada movimiento, gesto y desplazamiento, de su significado y posible aplicacin intentando dar sentido a todo aquello que se practique e intente ensear. Pudiendo aplicar los conceptos desde tres prismas diferentes pero indisolubles entre s: Bunkai, Defensa personal y Kumite.La tcnica como gesto fsico o movimiento corporalEntendiendo como tcnica (desde el punto de vista puramente biomecnico) el gesto fsico o movimiento realizado por piernas, brazos y el cuerpo al desplazarse. Segn esto las tcnicas de karate se realizarn atendiendo a una serie de principios fsicos , que hay que practicar y dominar, para que estas se automaticen y surjan de modo espontneo y natural.Conceptos para un buen dominio fsico tcnicoPlanos y ejes en que se realiza la tcnica Rotacin (pronacin, supinacin) Flexin y extensin Contraccin y relajacin muscular Punto de partida, recorrido y punto final Zona de impacto (al atacar o al defender) Expansin y contraccin de la zona escapular Coordinacin con el giro de la cadera Coordinacin con el brazo que recoge Acompasamiento con la respiracin Ubicacin de C.D.G. Empuje del pie de apoyoLa tcnica como interpretacin del gesto fsicoDesde este punto de vista, cada tcnica en su origen tiene un cometido o funcin especfica, y as nos es enseado y mostrado por los maestros en un principio. Entendiendo que as debe de ser, pues de lo contrario estaramos saltando etapas y no habra fundamentos y por lo tanto progresin. Pero con el paso del tiempo nos damos cuenta por diferentes canales de informacin, ya sea por los propios maestros, por un trabajo de investigacin o por la propia experiencia, que cada gesto adems de esa funcin especfica puede tener varias interpretaciones a la hora de su aplicacin prctica.Clasificacin de las tcnicasLos Kata poseen una gran variedad de tcnicas y siempre comienzan con una defensa lo cual nos muestra su carcter fundamentalmente defensivo (karate ni sente nasi). Atendiendo al objetivo que pretenden se pueden clasificar en dos grandes grupos:

Tcnicas defensivas

Tcnicas de ataque

Tcnicas defensivasSon aquellas que tienen un sentido claramente defensivo, se realizan en su mayor parte con las extremidades superiores, pudiendo realizarse tambin con las inferiores. Al ser numerosas las defensas existentes har una clasificacin, atendiendo a conceptos y generalidades amplias:

De impacto

Envolventes

Deslizantes

Reforzadas

Dobles

Tcnicas de ataqueSon aquellas que tienen una claro objetivo de ataque o contraataque, al ser igualmente numerosas las clasificar segn los siguientes criterios: En funcin a la extremidad con que se efecta:

las efectuadas con las extremidades superiores: puo, mueca, antebrazo mano abierta, codo.

las efectuadas con las extremidades inferiores: pie, en todas sus reas de golpeo, la tibia y la rodilla.

- En funcin de su trayectoria:

Rectilneas, circulares, ascendentes y descendentes.

DesplazamientosLos Kata poseen gran variedad de desplazamientos, sus objetivos pretenden:

Seleccionar la distancia idnea para defender o atacar

Seleccionar la direccin y el ngulo de desplazamiento adecuados

Clasificacin de los desplazamientosLineales:

Kae-ashi: Desplazamiento lineal utilizando una sola pierna en avance o retroceso. Ejemplo: El oi-tsuki de Heian-shodan.

Shugi-ashi: Desplazamiento lineal utilizando alternativamente las dos piernas en avance o retroceso, quedando en la misma guardia. Ejemplo: El shuto-uke del final de Bassai-dai.

Yori-ashi: Desplazamiento lineal o lateral utilizando simultneamente las dos piernas en avance o retroceso, quedando en la misma guardia. Ejemplo: El ushiro-empi de Heian-Sandan.

En salto:

Tobi-ashi: Desplazamiento en salto. Ejemplo: El salto de Heian-godan, Empi, Kanku-sho, Meikio, Unshu etc.

En crculo:

Mawari-ashi: Desplazamiento en circulo. Ejemplo: El tercer giro de Heian-sandan

Giros: Esta es la parte de los Kata donde se introducen cambios de direccin, en las secuencias de defensas y ataques en un principio lineales.Principios contenidos en los desplazamientosLa esquiva Entendiendo como esquiva, la evitacin del golpe del oponente, mediante un pequeo movimiento del cuerpo, auxiliado tambin a veces por un bloqueo o pasando directamente al contraataque. Hay numerosos momentos en los Kata en los que se aprecia este principio. Pudiendo darse esta desde diversos ngulos y direcciones, segn la situacin concreta que se plantee. Ejemplos:

En Basssai-dai despus del tate-shuto-uke

En la entrada al yoko-gueri-keage y uraken de heian-nidan

Segundo y cuarto shuto-uke del Heian Shodan

El giro posterior al primer oi-tsuki del Heian-sandan

Tcnicas de escape contra agarres: Cuando el agarre es sin luxacin Ejemplos:

Movimiento preparatorio al tetsui-uchi del Heian-shodan

En el agarre por la espalda con las dos manos en Hanguetsu

Tcnicas de escape contra luxaciones Cuando el agarre es con luxacin Ejemplos:

Movimiento posterior al nukite en Heian-sandan

Movimiento posterior al nukite en Kanku-dai

Introduccin a las luxaciones Este principio tambin se manifiesta en determinados Kata. Ejemplos:

En el age-shuto-age-uke de Heian-shodan

En el movimiento anterior al sokuto-gueri y al final en Bassai-sho

En el comienzo del Kata Niju-shiho

Introduccin a los desequilibrios Son frecuentes en algunos Kata, movimientos defensivos con la idea de agarrar y desequilibrar al oponente. Derribos Son aquellos en los que despus de una defensa se tira del oponente con el fin de hacerle perder el equilibrio. Ejemplos:

Principio de Heian-godan

En el penltimo movimiento de Basssai-dai

Defensa contra el mae-gueri y derribo en Niyu-shiho

Proyecciones A lo largo de los Kata hay algunas secuencias que se aprecia con bastante claridad la idea de proyectar. Ejempos:

En el ltimo giro de Heian-sandan

Movimiento anterior al salto en Empi.

Barridos No se dan con frecuencia, pero s se manifiestan en determinados Kata, en algunos se muestran con bastante claridad, en otros no se muestran tan claramente pero se intuye el principio de barrido. Ejemplos:

En Bassai-dai despus de la primera combinacin soto-uke uchi-uke

En Bassai-sho al final

En Unsu en los neko-ashi-dachi

Otros principiosPuntos o reas dbiles Tambin existen diversos Kata donde se nos muestra con claridad los ataques a puntos dbiles. Ejemplos:

En Heian-nidan el nukite

En el Heian-yondan el movimiento previo al hiza-gueri

En Chinte el ataque a los ojos con nihon-nukite

En Hanguetsu el ataque a los genitales con shuto-uchi

Anlisis de los recursos del kata vinculados al kumiteSon los aspectos de los Kata intrnsecamente relacionados con el KUMITE y donde podemos apreciar conceptos peculiares del mismo. Este apartado ciertamente no constituye por s mismo un mtodo de entrenamiento para la especializacin en KUMITE, pero s para adquirir una slida e imprescindible base sobre la que construiremos, ms tarde un buen trabajo de KUMITE. Por lo que haremos este planteamiento no solo desde la perspectiva del Kata de una forma aislada, como elemento ejecutorio puro, sino desde el prisma conjunto del Kata, del BUNKAY- KUMITE y del OYO-BUNKAY.Puntos importantesI) Visualizacin del oponente Observndolo como un todo homogneo, sin observar una parte determinada que nos distraiga de las dems, visin perifrica, ver sin mirar. II) Distancia Consiste en adquirir una especial habilidad en el manejo de la distancia, podemos abordarla desde dos prismas diferentes:

Desde el prisma de la propuesta cerrada, como elemento ejecutorio puro. Como propuesta cerrada, cada Kata propone unas situaciones establecidas o secuencias de combate, en donde cada tcnica de defensa se corresponde con una determinada tcnica de ataque del oponente y con una determinada tcnica de contraataque, lo que implica en principio ajustarse a un patrn fijo de distancias y tcnicas que podemos llamar estndar. Proponiendo cada Kata diferentes situaciones estndar.

Desde el prisma de la propuesta abierta, como elemento de desarrollo de toda la potencialidad de los Kata. Desde este punto de vista y si introducimos variables al aplicar las tcnicas, como la envergadura del oponente, una mayor profundidad en sus ataques, ataques desde un punto ms cercano a nosotros o simplemente desde otro ngulo (todo esto sin cambiar la naturaleza de la tcnica que propone el Kata en ese momento). Nos obligar a buscar las soluciones idneas para resolver esas situaciones que surgen a partir de una primera situacin estndar, con lo que se amplan las posibilidades de trabajo en cada secuencia de los Kata.

III) Sentido de la oportunidad Consiste en seleccionar la accin defensiva o de ataque en funcin de los ataques del oponente en cada pasaje concreto de cada Kata. Donde se darn situaciones diversas, vinculadas a los siguientes conceptos:

GO NO SEN iniciativa subsiguiente

SEN NO SEN iniciativa anticipada

Seleccin de la respuesta defensiva En funcin de la tcnica o tcnicas de ataque del oponente. La respuesta defensiva siempre la propone el propio Kata, cada uno con sus particularidades.

Cuando hay una sola tcnica de ataque

Cuando hay dos o ms tcnicas de ataque

Seleccin de la respuesta contraofensiva Esta se elaborar en funcin del hueco que se produce en la guardia del oponente segn sean sus tcnicas de ataque, teniendo en cuenta dos particularidades especficas:

Cuando el propio Kata expresa claramente la tcnica de contraataque.

Cuando no lo manifiesta, al menos de una forma palpable, y deja a la creatividad del Karateka la eleccin de un contraataque que sea coherente con esa determinada situacin del Kata.

IV) La guardia Entendemos como guardia una disposicin de los brazos, piernas y cuerpo en su totalidad, tal que pueda atender por igual a una situacin de defensa, de ataque o de contraataque, debe de permitirnos pasar libremente de la defensa al ataque y viceversa. O tambin una disposicin tal que invite al oponente a atacarnos de una forma determinada para obtener ventaja de esta situacin. Al margen del gesto tcnico, el kamae implica tambin una actitud mental. Diferentes tipos de guardias En los Kata se dan diferentes tipos de kamae

Kamaes iniciales Son aquellos que se originan al principio de los Kata y cuya naturaleza es marcadamente defensiva (karate ni sente nasi)

Kamaes de transicin Son aquellos que se originan a lo largo del Kata despus del kamae inicial y cuya naturaleza puede ser defensiva o contraofensiva.

Kamaes finales Son los que se dan en el momento final de cada Kata, su naturaleza es generalmente contraofensiva y tienen varias interpretaciones: Tcnica resolutoria final, con significado contra-ofensivo. Predisposicin fsica y mental, para desde ese kamae poder continuar, ante otra eventual accin del oponente. Predisposicin fsica y mental, parar dar por finalizadas las secuencias de combate propuestas en su caso por cada Kata y vuelta a la calma.

ConclusinEl practicante de Karate que entrene Kata asiduamente, poseer una slida formacin para el posterior trabajo de Kumite o de defensa personal. Pudiendo despus elegir en cada etapa como Karateka, y segn sus preferencias, la especializacin en alguno de estos campos e incluso la competicin. No olvidemos nunca que el Kata ha sido durante siglos y an es (por suerte para nosotros), uno de los mtodos principales de transmisin de conocimientos en este y otros artes marciales. El entendimiento que un estudiante tenga del arte del Karate-Do, puede ser visto durante la ejecucin de un Kata. Gichin Funakoshi.

Bibliografa consultadaFederacin Espaola de Karate (1984) apuntes curso de monitor Madrid Escuela Nacional de Preparadores Fraguas, Jos Mara (1987) Los Grandes Maestros del Budo Barcelona Editorial Alas Funakoshi, Gichin (1987) Karate-Do Kiohan Madrid Editorial Eyras S.A. Mitchell, David (1992) Artes Marciales Barcelona Editorial Paidotribo Nakayama, Masatoshi (1979) Karate Superior Kumite 3 y 4 Bilbao Editorial Fher S.A.

Tesina para 5 DanJos Ramn lvarez Ruiz-Huidobro

Foto portada: Ser