Como perder el miedo a hablar en público

Laritsa Mercado Covo

EL ARTE DE HABLAR EN PUBLICO


Lo primero a la hora de trabajar tu temor, es que tengas claro que tiene remedio, es algo que se puede ir disminuyendo con la practica.El miedo acompaña la actividad de hablar en público. Incluso los mejores oradores suelen sentir mariposas en el estómago al hablar en público. Mientras un error de cualquier tipo pueda parecerte una gran cosa, no es muy significativo o importante para tu público, muchas veces, ni se enterarán, no trates de memorizar todo, esto solo te causara inseguridad. Enfoca tu atención lejos de tus propios miedos y concéntrate en tu tema y tu público. El público está ahí para escuchar lo que tienes para ellos, vinieron a aprender algo, no a evaluarte.


Ejercita tu respiración para fortalecer tu diafragma y lograr un mejor volumen en tu voz y para que no te falte el aire mientras hablas por horas, para ello te sugiero coloques un lápiz bajo tu lengua y leas en voz alta, si haces este ejercicio con frecuencia tu voz será mas clara y mejoraras tu respiración.

Siéntate de manera que tu espalda quede derecha, tu pecho un poco arriba y tus hombros relajados hacia atrás.Saca todo el aire que tengas y después llena tus pulmones asegurándote de que tu abdomen se infle por arriba del ombligo, y tus costillas inferiores se expandan.Cuenta hasta tres lentamente mientras respiras, tres mientras retienes el aire y tres mientras lo expulsas.


La practica hace al maestro ensaya frente al espejo, o delante de tus familiares o persona s de confianza, esto te dará seguridad. Familiarízate con el público. Saluda y conversa con algunos de los miembros de la audiencia antes de iniciar a medida que estos lleguen. Te sentirás en confianza al hablarles a personas que no son totalmente desconocidas.Durante tu exposición o presentación, busca entre el público caras que te sean amistosas, rostros interesados y atentos, y habla dirigiendo tu mirada a ellos de vez en cuando. Esto ayudará a incrementar tu seguridad en ti mismo, al iniciar mira encima de sus cabezas no directamente a los ojos, cuando tomes confianza ya podrás mirar a tu publico directamente


Cuando vamos a hacer una presentación en un salón debemos familiarizarnos con los equipos que vamos a trabajar ya sea video Beam, televisor, paleógrafo o tablero, micrófono o cualquier ayuda didáctica


Lenguaje corporal y contacto visual

Para exponer de pie debes colocarte en un lugar donde seas visible, muévete con naturalidad y mira al público con expresión amigable y has uso controlado de gestos, los gestos bien usados nos ayudan a mantener concentrado al publico.


Lo que no debe hacerse durante la presentación:mover los ojos hacia el techo, piso o paredes en las pausas, no se debe buscar miradas de aprobación, no tratar de mirar a todos rápidamente, evitar palabras de rellenos: eee, am, hums.Expresiones sin sentido: Hay?, si, OK. Hablar entre dientes.Rascarse las partes intimas o la cabeza.Hablar con un volumen de voz muy bajo, obliga a esforzarse a la audiencia para entender y produce cansancioSi se hace con micrófono Alejar o acercar demasiado el micrófono es malo para el sonido.


Practicar la presentación y relajarse Lo que no debe hacerse en las sesiones con preguntas y respuestas:

•No caer en discusiones persona a persona•No regresar a quien hizo la pregunta para buscar aprobación de la respuesta•No terminar la respuesta en los ojos de quien la formuló•No perder el control ante preguntas irritantes•No decir “su pregunta no es clara”•No tratar de simular conocimiento


El éxito de la comunicación depende de de como lo hagas. Modula bien la voz y evita monotonías. Habla despacio y con la mayor claridad posible. La voz debe salir viva y agradable. Utilizar un vocabulario sencillo. Ejercicios con lápiz frente al espejo, lee fuerte con el lápiz entre los dientes, debajo de la lengua. Colócate frente al espejo y ensaya, busca a tus hermanos y amigos como publico y practicaUTILIZACIÓN DE APOYOS VISUALESusa diversos materiales como resumen en cartulina pequeñito, que te ayudarán a realizar una buena exposición.


Asi como debes preparar un muy buen inicio, tambien debes tener algo muy bueno para el cierre


Ten mucha confianza en ti y agregale algo de humor, pero sutil.

Exitos en tus presentaciones.

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