Como Meditar Correctamente

Cuando recien se conoce la

meditacion, normalmente queremos saber como

meditar correctamente. La buena noticia es que no hay

un método único y obligatorio para meditar de la forma

“correcta”.

La meditación es un método para entrar en conexión

interna con nuestro verdadero ser, con la propia esencia

de lo que somos, en realidad hay tantas formas para

meditar como personas existen en el universo.

En la medida que empiezas a meditar, experimentarás

todo tipo de sentimientos y sensaciones que servirán

como guía interna durante el proceso. A continuación

tienes algúnas recomendaciones que se pueden seguir

para iniciar tu aprendizaje en la meditacion.

Existen diferentes tecnicas de meditacion de las

cuales tu puedes elegir una, o porque no, hacer una

combinación de aquellas que se ajusten a tu estilo.

Simplemente Relájate

La relajación es uno de los efectos secundarios positivos

de la meditacion. Es algo que – un niño –

instintivamente sabe cómo hacer, pero también es algo

que olvidamos hacer en la medida en que envejecemos.

Parte del truco de la relajación es NO concentrarse

demasiado en lo que te impide relajarte. En cambio,

cuando estés meditando sólo permite a los

pensamientos pasar como si estos flotaran a través de

tu mente, como simples nubes algodonosas en el cielo.

Hay muchas y diferentes formas para “meditar

correctamente”

Ya que la meditacion es una experiencia personal, no

existe una sola manera “correcta” para meditar. Algunas

personas les gusta usar un mantra para ayudarse, otros

se centran en un solo punto como la llama de una vela,

algunos suelen meditar concentrándose en su

respiración o también pueden usar tecnologías de ondas

cerebrales – una forma moderna para meditar – que

ayuda al cerebro a entrar en el estado correcto.

Ninguna de estas son buenas o malas por sí mismas,

son sólo formas diferentes de conseguir el mismo

resultado. No nos centraremos en una forma particular

de meditacion, sino más bien te mostraremos unas

cuantas y puedes poner en práctica la que mejor

funcione para ti. Recuerda que esto podría cambiar con

el pasar del tiempo y en el día a día.

Haz Tu Meditacion Intencionadamente

Establece tu intención antes de decidirte a meditar. Ya

se trate de conectarte con la consciencia suprema,

ayudar al cuerpo a sanar, fortalecer tus emociones

positivas o simplemente darte un poco de espacio

personal. Sea cual sea tu intención “tenla clara” y piensa

en ella antes de comenzar a meditar. Luego deja que tu

meditación siga su propio curso.

Muchas veces nuestra mente subconsciente sabe más

lo que queremos de lo que nuestra mente consciente

puede saber. Así que te sorprendas si a pesar de que

has establecido una intención antes de meditar, tu

mente se desvía en una dirección completamente

diferente. Eso es perfectamente normal y no significa

que estás haciendo algo mal. Sólo significa que el

camino intencionado que pensabas adecuado para ti de

forma consciente, simplemente no es el camino correcto

para ti hoy.

Si estás comenzando en este camino o si bien ya

practicas la meditacion, revisa las siguientes técnicas de

meditación, con las que tendrás una idea para aprender

a meditar en casa.