Tomás Ortiz AlonsoTomás Ortiz Alonso Doctor en Medicina y en Psicología

Catedrático y Director del Departamento de Psiquiatría y

Psicología Médicade la Facultad de Medicina de la

Universidad Complutense de Madrid.

Cómo desarrollar el cerebro

de nuestros hijos

¿CONOCEMOS REALMENTE NUESTRO CEREBRO?

PIENSO, LUEGO, EXISTOME EMOCIONO, PIENSO, EXISTO

No podemos ir No podemos ir de la de la

Neurociencia a Neurociencia a la clase, la clase,

porque no porque no sabemos sabemos

bastante sobre bastante sobre NeurocienciaNeurociencia. .

Kathleen Kathleen Madigan. Madigan. Buyer beware: Buyer beware: too early to use brain-based too early to use brain-based

strategiesstrategies. Basis Education Online. . Basis Education Online. Edition 45, Oregon, Edition 45, Oregon, 20012001..

Ortiz,T. Neurociencia y Educación,Alianza Editorial, Madrid, 2010

CONCEPTOS PRELIMINARESCONCEPTOS PRELIMINARES• LOS LOS PROCESOS DE APRENDIZAJEPROCESOS DE APRENDIZAJE

SON CONSIDERADOS POR LOS SON CONSIDERADOS POR LOS NEUROCIENTIFICOS COMO NEUROCIENTIFICOS COMO PROCESOS CEREBRALESPROCESOS CEREBRALES EN LOS EN LOS CUALES EL CEREBRO REACCIONA CUALES EL CEREBRO REACCIONA ANTE UN ESTIMULO, LO ANALIZA, LO ANTE UN ESTIMULO, LO ANALIZA, LO PROCESA, LO INTEGRA Y LO EJECUTAPROCESA, LO INTEGRA Y LO EJECUTA

CONCEPTOS PRELIMINARESCONCEPTOS PRELIMINARES• EL EL CONTINUO CAMBIO CEREBRALCONTINUO CAMBIO CEREBRAL EN EN

SU INTERACCION CON EL MEDIO SU INTERACCION CON EL MEDIO AMBIENTE, en base a la biología y la AMBIENTE, en base a la biología y la experiencia, A LO LARGO DE LA experiencia, A LO LARGO DE LA VIDA, con especial interés en la VIDA, con especial interés en la etapa infantiletapa infantil, , DETERMINARÁ LA DETERMINARÁ LA ESTRUCTURA Y EL FUNCIONAMIENTO ESTRUCTURA Y EL FUNCIONAMIENTO CEREBRALCEREBRAL

Koizumi, 2004

CONCEPTOS PRELIMINARESCONCEPTOS PRELIMINARES

•EN ESTE SENTIDO EN ESTE SENTIDO EL COMIENZO EL COMIENZO DE LA ESTIMULACIÓNDE LA ESTIMULACIÓN AMBIENTAL AMBIENTAL REGLADA, LAS EMOCIONES, LAS REGLADA, LAS EMOCIONES, LAS MOTIVACIONES, EL APRENDIZAJE MOTIVACIONES, EL APRENDIZAJE A TRAVÉS DE LA ACCIÓN SERÁN A TRAVÉS DE LA ACCIÓN SERÁN DEFINITIVOS EN EL DEFINITIVOS EN EL DESARROLLO DESARROLLO OPTIMO DEL CEREBRO OPTIMO DEL CEREBRO

Goswami, 2004

PROCESOS NEUROBIOLÓGICOS PROCESOS NEUROBIOLÓGICOS IMPLICADOSIMPLICADOSPLASTICIDAD PLASTICIDAD

CEREBRALCEREBRAL

DENDROGENESISDENDROGENESIS (+ infancia (+ infancia ))

MIELOGENESISMIELOGENESIS (+ adolescencia) (+ adolescencia)

Neuroplasticidad- Dendrogénesis

NEURONA ENESTADO NATURAL

NEURONA DURANTE ELENTRENAMIENTO NEURONA TRAS EL

APRENDIZAJE

PLASTICIDAD CEREBRAL

CEREBRO Dendrogénesis

• Lóbulos frontales (11 años chicas y12 chicos)• Lóbulos temporales (16.7 años chicas y16.2 chicos)•Área dorso lateral prefrontal (control de emociones) cerca de los 20 años (Giedd, 2004).

Se desarrolla a lo largo de toda la vida con un pico mas alto 6-12 años (Courchiesne y col, 2000, Giedd, 2004).

....el modo en el que se conectan ente sí tanto en la misma región como con otras áreas cerebrales.

NEUROPLASTICIDAD-MIELOGENESIS

CEREBRO

PLASTICIDAD CEREBRAL

Mielogénesis

Desarrollo masivo en infancia y adolescencia con un aumento de la velocidad de transmisión neuronal 100 veces mayor (Giedd, 2004)

Desarrollo paulatino de intra-conexiones entre área cercanas corticales del mismo lóbulo y conexiones entre lóbulos y demás áreas cerebrales

NEUROPLASTICIDADNEUROPLASTICIDAD•La Neuroplasticidad es un proceso La Neuroplasticidad es un proceso

mediante el cual mediante el cual las neuronas las neuronas consiguen aumentar sus conexiones consiguen aumentar sus conexiones con otras neuronas y éstas hacerlas con otras neuronas y éstas hacerlas establesestables como consecuencia de la como consecuencia de la experiencia, el aprendizaje y la experiencia, el aprendizaje y la estimulación sensorial y cognitivaestimulación sensorial y cognitiva

Feldman y Brecht, Sience, 2005Feldman y Brecht, Sience, 2005

NeuroplasticidadNeuroplasticidad• ““la adquisición dela adquisición de nuevas habilidades nuevas habilidades

requiere muchos años de práctica requiere muchos años de práctica mental y físicamental y física. Para entender . Para entender plenamente este complejo fenómeno se plenamente este complejo fenómeno se hace necesario admitir, además del hace necesario admitir, además del refuerzo de vias orgánicas refuerzo de vias orgánicas preestablecidas, preestablecidas, la formación de vías la formación de vías nuevas por ramificación y crecimiento nuevas por ramificación y crecimiento progresivo de la arborización dendrítica y progresivo de la arborización dendrítica y terminales nerviosasterminales nerviosas””..

Ramon y Cajal 1904Ramon y Cajal 1904

NeuroplasticidadNeuroplasticidad• Existen muchas Existen muchas sinapsis que son sinapsis que son

poco o nada funcionalespoco o nada funcionales, puesto que , puesto que cada neurona establece en su campo cada neurona establece en su campo dendrítico un número elevado de dendrítico un número elevado de conexiones sinápticas que la conexiones sinápticas que la relacionan, en variadas escalas de relacionan, en variadas escalas de intensidad con un número elevado intensidad con un número elevado de otras neuronas, el "de otras neuronas, el "entrenamiento entrenamiento repetitivorepetitivo", puede mejorar estas ", puede mejorar estas sinapsis y hacerlas funcionales sinapsis y hacerlas funcionales

•La La actividad regular y actividad regular y sistemáticasistemática estimula estimula el crecimiento el crecimiento dendrítico y aumenta dendrítico y aumenta el número de el número de conexiones sinápticas conexiones sinápticas entre las ya entre las ya existentes.existentes.

PLASTICIDAD CEREBRAL

COMO

NeuroplasticidadLa eficacia de la estimulación ha sido demostrada y replicada en una amplia diversidad de estudios; de hecho se sabe que la actividad regular y sistemática, así como un ambiente enriquecido estimula el crecimiento de nuevas conexiones nerviosas, principalmente en el hipocampo a lo largo de toda la vida (Greenwood, 2002, Gheusi, 2002)

EJEMPLOSEJEMPLOS

1919

Variabilidad individual en la localización y extensión del córtex receptivo

Sujeto 1 Sujeto 2Sujeto 3

Córtex específico para el lenguaje receptivo en sujetos Bilingües

Niño bilingüe materno Adolescente Adulto

Castellano

Inglés

BILINGÜISMOBILINGÜISMOEl aprendizaje de otras lenguas El aprendizaje de otras lenguas favorece favorece diferentes conexiones diferentes conexiones cerebrales y aumenta la conectividadcerebrales y aumenta la conectividad de las mismas en áreas diferentes a las de las mismas en áreas diferentes a las propiamente lingüísticas como puede propiamente lingüísticas como puede ser la activación del hemisferio derecho ser la activación del hemisferio derecho y de áreas occipitales del mismo y de áreas occipitales del mismo (Leonard y col, 2010, Simon, 2006), (Leonard y col, 2010, Simon, 2006),

Leonard y col, 2010

CEREBRO Y BILINGÜISMOCEREBRO Y BILINGÜISMO• Los bilingües o políglotas Los bilingües o políglotas no tienen no tienen

un cerebro con diferentes áreas un cerebro con diferentes áreas cerebrales para cada lenguacerebrales para cada lengua, ni , ni regiones cerebrales exclusivas. regiones cerebrales exclusivas. Igualmente, las funciones cognitivas Igualmente, las funciones cognitivas clásicamente asociadas a cada clásicamente asociadas a cada hemisferio cerebral siguen siendo las hemisferio cerebral siguen siendo las mismas en todos los individuos. mismas en todos los individuos.

BILINGÜISMOBILINGÜISMOEl bilingüismo se asocia tambien con El bilingüismo se asocia tambien con una una mayor rapidez en la percepción mayor rapidez en la percepción del lenguaje en niños bilingües del lenguaje en niños bilingües (Kuipers y Thierry, 2010) y una (Kuipers y Thierry, 2010) y una mejora en la plasticidad cerebral mejora en la plasticidad cerebral (Athanasopoulos y col. 2010). (Athanasopoulos y col. 2010).

Cuando aprender dos Cuando aprender dos lenguaslenguas• Hull y col 2007, la lateralización cerebral Hull y col 2007, la lateralización cerebral

está firmemente influida por la edad de está firmemente influida por la edad de adquisición de la L2: los bilingües que adquisición de la L2: los bilingües que adquieren su L2 adquieren su L2 antes de los 6 añosantes de los 6 años muestran una mayor participación de muestran una mayor participación de ambos hemisferios, mientras que para ambos hemisferios, mientras que para aquellos que la adquieren aquellos que la adquieren posteriormente, el hemisferio dominante posteriormente, el hemisferio dominante para las dos lenguas es el izquierdo. para las dos lenguas es el izquierdo.

Problemas: Tiempo de ejecución del Problemas: Tiempo de ejecución del lenguaje lenguaje

CORRELATO MAGNETOENCEFALOGRAFICO DE LA CORRELATO MAGNETOENCEFALOGRAFICO DE LA INTERVENCION PSICOLOGICA EN LA DISLEXIA (Top-Down)INTERVENCION PSICOLOGICA EN LA DISLEXIA (Top-Down)

Alvaro Alvaro Pascual-Pascual-LeoneLeone

28

LINEA BASELINEA BASE

RECONOCIMIENTRECONOCIMIENTOO

VISION TACTILVISION TACTIL

¿QUE PASA EN LA ¿QUE PASA EN LA PRIMERA INFANCIA?PRIMERA INFANCIA?

Santiago Ramón y CajalSantiago Ramón y Cajal

““Todo hombre puede ser, si se lo propone, Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebroescultor de su propio cerebro””

NEURODESARROLLO

Reciénnacido

Tres meses

Dosaños

Seis años

Catorceaños

NEURONAS CEREBRALES EN FUNCION DE LA EDAD. ESPECIAL ATENCIÓN A LA PODA NEUROLÓGICA

PROCESOS NEUROBIOLÓGICOS PROCESOS NEUROBIOLÓGICOS IMPLICADOSIMPLICADOS

PERIODOS CRITICOSPERIODOS CRITICOS• Coinciden con el Coinciden con el desarrollo desarrollo

neuroanatómico en el que se puede neuroanatómico en el que se puede conseguir un mejor resultado en la conseguir un mejor resultado en la estimulaciónestimulación: mas orientado a procesos : mas orientado a procesos sensoriales, simples, primitivos. Gran sensoriales, simples, primitivos. Gran desarrollo en los primeros años de vida.desarrollo en los primeros años de vida.

Pena y col., 2003, Kisilisky y col, 2004

PROCESOS NEUROBIOLÓGICOS PROCESOS NEUROBIOLÓGICOS IMPLICADOSIMPLICADOSPERIODOS SENSITIVOSPERIODOS SENSITIVOS• Coincide con el tiempo en el que el Coincide con el tiempo en el que el

cerebro está mejor dispuesto al cambio, cerebro está mejor dispuesto al cambio, es la oportunidad, es la oportunidad, interviene el ambiente, interviene el ambiente, la motivación, interésla motivación, interés etc. Mas orientado etc. Mas orientado a procesos complejos. Se da a a lo largo a procesos complejos. Se da a a lo largo de toda la vida con una mayor incidencia de toda la vida con una mayor incidencia en la etapa infantil y adolescenteen la etapa infantil y adolescente

Stevens y Fields, 2000

Desarrollo EEG asociado a crecimiento de Desarrollo EEG asociado a crecimiento de conexiones nerviosasconexiones nerviosas

Giedd y col (2004). Gogtay y col (2004)

MADURACION CORTICAL

•A LA VISTA DE LO EXPUESTOA LA VISTA DE LO EXPUESTO– ¿QUE PROGRAMA DE ¿QUE PROGRAMA DE

ACTUACIÓNNEUROPSICOPEDAGOGIACTUACIÓNNEUROPSICOPEDAGOGICA PROPONEMOS PARA MEJORAR CA PROPONEMOS PARA MEJORAR EL CEREBRO DE NUESTROS NIÑOS?EL CEREBRO DE NUESTROS NIÑOS?

• PRIORIDADES• FUERZA DE VOLUNTAD• CONSTANCIA

LOS VALORESLOS VALORESLos valores son Los valores son estrategias estrategias que han sido exitosas a lo que han sido exitosas a lo largo de nuestra vida y QUE largo de nuestra vida y QUE HAN LLEGADO A SER HAN LLEGADO A SER ADAPTATIVASADAPTATIVAS. Esta definición . Esta definición choca con la idea de valor como choca con la idea de valor como algo divino, humano, algo divino, humano, excepcional, bueno o malo excepcional, bueno o malo

•Otro ejemplo: Otro ejemplo: La fuerza de la La fuerza de la voluntadvoluntad recurre a la evaluación de recurre a la evaluación de una perspectiva y dicha evaluación una perspectiva y dicha evaluación no tiene lugar si la atención no se no tiene lugar si la atención no se dirige adecuadamente a la molestia dirige adecuadamente a la molestia inmediata y a la recompensa inmediata y a la recompensa futura, al sufrimiento actual y a la futura, al sufrimiento actual y a la gratificación futura. En el fondo la gratificación futura. En el fondo la fuerza de voluntad no es ni mas ni fuerza de voluntad no es ni mas ni menos que elegir en función de menos que elegir en función de resultados a largo plazoresultados a largo plazo

Este tipo de comportamientos Este tipo de comportamientos también se observa en los también se observa en los animales, concretamente en los animales, concretamente en los flamencosflamencos. Estos animales se . Estos animales se ponen a la pata coja para ponen a la pata coja para cortejar a la hembra y el que más cortejar a la hembra y el que más aguante se la lleva. Son aguante se la lleva. Son comportamientos exitosos comportamientos exitosos adaptativos también en los adaptativos también en los animales (en este caso la animales (en este caso la reproducción).reproducción).

Los valores pues obedecen Los valores pues obedecen a a leyes naturalesleyes naturales, no a algo , no a algo divino. Los valores cambian divino. Los valores cambian según las según las exigencias exigencias culturales, sociales y el culturales, sociales y el entorno familiar y entorno familiar y emocional emocional en el que el niño en el que el niño se desenvuelve. se desenvuelve.

•Tengamos en cuenta estas dos Tengamos en cuenta estas dos preguntas: ¿qué hacer? ¿qué preguntas: ¿qué hacer? ¿qué debo hacer?. La primera hace debo hacer?. La primera hace referencia a hechos, acciones. referencia a hechos, acciones. Estas acciones pueden ir desde Estas acciones pueden ir desde las más anodinas hasta las más las más anodinas hasta las más sublimes, pero todas hacen sublimes, pero todas hacen referencia a hechos. La segunda referencia a hechos. La segunda cuestión hace referencia a cuestión hace referencia a ponderar lo que hagoponderar lo que hago, ver los , ver los pros y contras de algún hecho.pros y contras de algún hecho.

•Los valores deben integrase Los valores deben integrase en un en un conocimiento conocimiento preceptivopreceptivo, es decir no sobre , es decir no sobre como son las cosas como son las cosas (conocimiento descriptivo) (conocimiento descriptivo) sino como deberían ser, es sino como deberían ser, es decir el conocimiento de lo decir el conocimiento de lo que hay que hacer para que hay que hacer para adaptarlas a nuestros deseos adaptarlas a nuestros deseos y necesidadesy necesidades. .

•Tener una Tener una cognición cognición preceptiva deficientepreceptiva deficiente conlleva una gran conlleva una gran incapacidad para incapacidad para utilizar el conocimiento utilizar el conocimiento como guía de nuestra como guía de nuestra propia conductapropia conducta

Conocimiento perceptivo

Conocimiento descriptivo

VALORES

VENTAJAS DE LOS VALORESVENTAJAS DE LOS VALORES•Unos buenos valores nos Unos buenos valores nos

permitirán permitirán decisiones decisiones ventajosas ventajosas en términos de en términos de resultados personales, resultados personales, sociales mentales, físicos y sociales mentales, físicos y de adaptabilidad al medio de adaptabilidad al medio ambienteambiente

ENTRENAMIENTO COGNITIVO

Objetivo de aprendizaje

Estímulos no emparejadoso al azar

Emparejamiento regresivo

Estímulosemparejados

EntrenamientoPost-entrenamiento

(Resultado) Pre-entrenamiento

Estimulo pedagógico asociado

Tiempo entre estímulos

Programas informáticos de Programas informáticos de estimulación cognitivaestimulación cognitiva• lexibilidad, rapidez y lexibilidad, rapidez y

objetividadobjetividad• Programación Programación

individualizada:individualizada:• -curriculum modular y -curriculum modular y

jerárquicojerárquico• -velocidad de estimulo y -velocidad de estimulo y

respuesta controladasrespuesta controladas• -énfasis de claves -énfasis de claves

predeterminadaspredeterminadas• -control de la complejidad-control de la complejidad• -claridad de presentación-claridad de presentación• -repetición y -repetición y

sobreaprendizaje sobreaprendizaje

• Feedback frecuente e inmediato Feedback frecuente e inmediato Motivación mediante:-éxito en Motivación mediante:-éxito en cada nivel-estimulación del cada nivel-estimulación del interés-instrucción personalizada-interés-instrucción personalizada-ausencia de establecimiento de ausencia de establecimiento de juicios-ausencia de sensación de juicios-ausencia de sensación de amenaza amenaza

• Programa informático Supermat: Programa informático Supermat: www.cerebrovirtual.com

100

101

102

103

104

105

106

107

108

Pretest Postest

ExperimentalControl

Programa Supermat- niños de 5º de EGB

COCIENTE INTELECTUAL - RAVEN

SUEÑO: SUEÑO: educar el buen sueñoeducar el buen sueño

• El sueño es básico para la El sueño es básico para la consolidación de la memoria y la consolidación de la memoria y la mejora de la plasticidad neuronalmejora de la plasticidad neuronal. . Uno de los problemas básicos de los Uno de los problemas básicos de los niños con TDAH es las alteraciones niños con TDAH es las alteraciones en el sueño (Owens y col, 2000). en el sueño (Owens y col, 2000).

• Sueño Sueño REMREM: memorias de habilidades: memorias de habilidades• Sueño Sueño NREMNREM: memoria declarativa (Ji : memoria declarativa (Ji

y Wilson, 2007, Rasch 2007)y Wilson, 2007, Rasch 2007)

Dieta y cerebroDieta y cerebro• Siga una dieta relativamente baja en caloríasSiga una dieta relativamente baja en calorías

– Coma ligeroComa ligero• Tome suplementosTome suplementos• Coma alimentos de verdadComa alimentos de verdad

– No procesadosNo procesados• Siga una dieta equilibradaSiga una dieta equilibrada

– Cereales, verduras, frutas, proteínas de soja, Cereales, verduras, frutas, proteínas de soja, lácteros,lácteros,

• Alimente a sus neurotransmisoresAlimente a sus neurotransmisores DR D Singh KhalsaDR D Singh Khalsa

Dieta y cerebroDieta y cerebro• Comer pocas grasasComer pocas grasas

– Lo que es malo para el corazón lo es para el Lo que es malo para el corazón lo es para el cerebrocerebro

• Alimentos ricos en elementos nutritivosAlimentos ricos en elementos nutritivos– Evite calorías vacías, el cerebro los necesitaEvite calorías vacías, el cerebro los necesita

• Evitar la hipoglucemiaEvitar la hipoglucemia– Único combustible es la glucosaÚnico combustible es la glucosa– Si el azúcar está bajo el cerebro funciona mal, Si el azúcar está bajo el cerebro funciona mal,

pueden morir neuronaspueden morir neuronas– Si se sigue una dieta de hambre el cerebro pasa Si se sigue una dieta de hambre el cerebro pasa

hambrehambre

NUTRICIÓN: NUTRICIÓN: educar en desayunar bieneducar en desayunar bien

• Comer pocas grasas. Lo que es malo para Comer pocas grasas. Lo que es malo para el corazón lo es para el cerebro (el corazón lo es para el cerebro (cereales, cereales, verduras, legumbres, frutas, lácteos, pescados, verduras, legumbres, frutas, lácteos, pescados, etc)etc)

VIGILAR DESAYUNOVIGILAR DESAYUNOLácteos y omega 3Lácteos y omega 3FrutasFrutasCereales Cereales ZumosZumosDedicar tiempo al desayunoDedicar tiempo al desayuno

Rampersaud y col, 2005, Taras, 2005, Wesness y col, 2003

HIDRATACION: HIDRATACION: educar en hidratarse bieneducar en hidratarse bien

•La mejor hidratación de La mejor hidratación de nuestro organismo se lleva a nuestro organismo se lleva a cabo cuando bebemos cabo cuando bebemos regularmente de regularmente de 8 a 10 vasos8 a 10 vasos a lo largo del día.a lo largo del día. (Maughan (Maughan y col, 2007, y col, 2007, Grandjean y GrandjeanGrandjean y Grandjean, 2007), 2007)

ACTIVIDAD FISICAACTIVIDAD FISICA

•La actividad física tiene un La actividad física tiene un efecto positivoefecto positivo en la en la funcionamiento cognitivo funcionamiento cognitivo modificando la actividad de modificando la actividad de ciertas áreas cerebrales.ciertas áreas cerebrales.

Colcombe y Dramer, 2004

ACTIVIDAD FISICAACTIVIDAD FISICA•El ejercicio posee El ejercicio posee efectos beneficiosos efectos beneficiosos

sobre la función cerebralsobre la función cerebral, tales como , tales como promover la neuroplasticidad y promover la neuroplasticidad y aumentar el rendimiento del aumentar el rendimiento del aprendizaje y la memoria, lo que puede aprendizaje y la memoria, lo que puede ser debido al aumento de la expresión ser debido al aumento de la expresión de varios de varios factores neurotróficosfactores neurotróficos

Trejo y col. 2001 Trejo y col. 2001

El equilibrio humano es el resultado de distintas integraciones sensorio-perceptivo-motriz, que conducen al aprendizaje propio.

EQUILIBRIO

……AUMENTA FACTOR NEUROTRÓFICO NEURONAL

CORRER MODERADAMENTE…………

DanzaDanza• Diferentes estudios se ha comprobado Diferentes estudios se ha comprobado

la eficacia de la la eficacia de la danzadanza en el en el aprendizaje, el lenguaje, la lectura y la aprendizaje, el lenguaje, la lectura y la atención; lo más curioso es que la atención; lo más curioso es que la relación entre el movimiento y el relación entre el movimiento y el aprendizaje parece que aprendizaje parece que continúa a lo continúa a lo largo de toda la vidalargo de toda la vida ..

Jensen, , 2008

ATENCIONATENCION

• Recientes investigaciones han Recientes investigaciones han demostrado que la demostrado que la atención es básica atención es básica para la creación de nuevas conexiones para la creación de nuevas conexiones neuronales y para la formación de neuronales y para la formación de circuitos cerebrales establescircuitos cerebrales estables, el , el establecimiento de circuitos y establecimiento de circuitos y conexiones neuronales estables y conexiones neuronales estables y duraderas solamente ocurre cuando se duraderas solamente ocurre cuando se presta atenciónpresta atención

Merzenich, MM. y Syka, JMerzenich, MM. y Syka, J (2005) (2005)

PROFESORESPROFESORES• Favorecer la Favorecer la atenciónatención mediante mediante contenidos contenidos

cortoscortos y precisos de nos mas de y precisos de nos mas de 15 minutos15 minutos• Conocimiento preceptivoConocimiento preceptivo y no el descriptivo y no el descriptivo• Crear unCrear un ambiente estimular escolar positivo ambiente estimular escolar positivo

potenciando la potenciando la motivaciónmotivación con clases muy con clases muy dinámicas y dinámicas y novedosasnovedosas

• Antes de cada nuevo boque de aprendizaje Antes de cada nuevo boque de aprendizaje escolar llevar a cabo escolar llevar a cabo 5 minutos5 minutos de ejercicios de ejercicios de estimulación vestibular y equilibrio, de estimulación vestibular y equilibrio, beber un trago de aguabeber un trago de agua antes de cada clase antes de cada clase antes de cada e antes de cada e inspirar y expirarinspirar y expirar profundamente 10 veces profundamente 10 veces

PADRESPADRES• SueñoSueño: hora de acostase y de levantarse: hora de acostase y de levantarse• DesayunoDesayuno: al menos (los alérgicos a lactosa, gluten, : al menos (los alérgicos a lactosa, gluten,

etc.. etc.. ingerirán los productos equivalentes indicados ingerirán los productos equivalentes indicados por su médico):por su médico):– Un vaso de leche y/o yogur y/o queso (no postres Un vaso de leche y/o yogur y/o queso (no postres

industriales).industriales).– Cereales enriquecidos, muesli.Cereales enriquecidos, muesli.– Pan, preferiblemente una tostada de panadería con aceite Pan, preferiblemente una tostada de panadería con aceite

de oliva (No bollería industrial).de oliva (No bollería industrial).– ZumoZumo– Es recomendable que alguno de los alimentos contenga Es recomendable que alguno de los alimentos contenga

Omega 3. Omega 3. – Fruta en colegio a media mañanaFruta en colegio a media mañana

• Actividad físicaActividad física: : 3030’’ y 60 y 60’’ de actividad física de actividad física (deporte, juegos) y al menos 5(deporte, juegos) y al menos 5’’ de ejercicios de de ejercicios de equilibrioequilibrio

• AtenciónAtención: : 10-2010-20’’ de ejercicios de atención y de ejercicios de atención y alrededor de 20alrededor de 20’’ de manualidades de manualidades

• NO TVNO TV o como mucho a un máximo de 45 o como mucho a un máximo de 45’’ (incluido (incluido tiempo de videojuegos en su caso)tiempo de videojuegos en su caso)

6868

NO OBSTANTE LO DICHO……NO OBSTANTE LO DICHO……

QUIZÁ ESTAMOS TODAVÍA MUY QUIZÁ ESTAMOS TODAVÍA MUY LEJOS DE ENTENDER COMO LEJOS DE ENTENDER COMO FUNCIONA NUESTRO CEREBROFUNCIONA NUESTRO CEREBRO

¿Qué sabe el pez del océano en el que vive

toda su vida? (Albert

Einstein)