7/24/2019 Cmo Cuidar El Aparato Respiratori1

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Cmo cuidar el aparato respiratorio

Los humanos necesitamos aire, y no podemos sobrevivir sin l ms que unos minutos.

Por lo tanto, tenemos que cuidar muy bien de nuestros pulmones, porque los usamospara respirar el aire.

Sabas que

Cuando ests en reposo, probablemente respiras alrededor de 6 litros de aire porminuto.

En solo ese instante por tu cuerpo ya han pasado 30 litros de aire que, entreotras funciones, lo que hacen es viajar en forma de ox!eno junto a la san!re hacialos diferentes rganos,para re!alarles vida.

Pensando en este y en cada uno de los instantes de tu vida, te invitamos a cuidar tusistema respiratorio, hacerlo es tan sencillo como"

#. $unca fumes.%isfruta de espacios libres del humodel ci!arrillo

&umar o respirar el humo que expulsanlos fumadores, adems de irritar tus vasareas, son actos que atentandirectamente contra tu vida. La '!encia(nternacional de (nvesti!aci)n sobre el

Cncer se*ala que el ci!arrillo contiene+. componentes t)xicos, de los cualesalrededor de -, han sido identificadoscomo cancer!enos para el ser humano yotros -, son perjudiciales para lasmascotas.'dems

%e ener menos probabilidades de tenercncer, infartos, enfermedad cardaca,accidentes cerebrovasculares, cataratas yotras enfermedades

/espirar ms fcilmente y tosermenos

0i presi)n arterial disminuir

0i piel tendr un aspecto ms

saludable y me ver ms

http://es.wikihow.com/cuidar-el-aparato-respiratoriohttp://es.wikihow.com/cuidar-el-aparato-respiratorio

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joven

$o se me mancharn los

dientes ni las u*as

Ponle atencin a lo que inhalas. 1ay

ciertas cosas que los pulmones humanos

no estn dise*ados para inhalar. /ecuerda

respirar por tu nari2 cuando ests

alrededor de ellas, pero primero intenta

evitarlas. /espira por la nari2,

especialmente si ests alrededor de

humos t)xicos. Los vellos en tu nari2

act3an como filtros y solamente dejan

pasar partculas extremadamente finas,

manteniendo el resto y me2clndolo con la

mucosidad.

ambin intenta no respirar

profundamente de manera que no lle!uen

hasta el interior de tus pulmones.

'l!unos humos da*inos son"

4l escape de !asolina de los autos, 1umo

del tabaco y el humo del fue!o, 'rtculos

de limpie2a,y Pintura dems de

alcos" estos contienen partculas

microsc)picas de piedra que se quedan

atrapadas en tus pulmones, en su lu!ar

usa un talco de beb a base de almid)n

de ma2.

la fibra de vidrio puede producir diminutos

cortes en tus pulmones,

el polvo de la arcilla seca pero que no ha

sido horneada puede ser muy da*ino para

los pulmones. Lo mismo sucede con la

fibra de cermica que se encuentra en el

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aislante de los desvanes.

sa los equipos de proteccinpersonal que te brinden en tuempresa

Por ms obvio que pare2ca, pre!3ntalea tus jefes o al !rupo de saludocupacional de tu empresa, si en eloficio que desempe*as ests expuestoa sustancias o minerales, por ejemplo,como el asbesto o el polvo de slice,entre otros, que requieran cuidadosespeciales para prote!er tu sistemarespiratorio y cules medidas de aseo ehi!iene debes se!uir, para evitar

exponer a tu familia.

!eali"a acti#idad fsicacardio#ascular

'umenta tu capacidad aer)bica. /eali2a 5

+ veces a la semana al!3n ejercicio

vi!oroso que te deje jadeando.

Caminar a paso li!ero, trotar, montaren bicicleta, nadar, bailar, haceraer)bicos7.4ntre muchas msalternativas, te ayudan a fortalecer elsistema respiratorio. 4l Cole!io4stadounidense de 0edicina %eportivarecomienda hacer ejercicioscardiovasculares, mnimo, durante 5minutos al da, cinco das a la semana./ecuerda que cuanto ms re!ular seatu rutina, ms acondicionados tendrstus pulmones.

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Consume entre $ y % #asos de aguaal da

89abas que las mucosas estncompuestas en su mayor parte pora!ua y que act3an como

autolimpiadoras de los pulmones: 'sque mantenerte hidratado, no solomejora las funciones de todos los)r!anos, sino que tambin le ayuda atu cuerpo a eliminar toxinas.

&bstente de tomar 'arabes para latos

en presente que la tos es unmecanismo de defensa del cuerpo, por

lo !eneral, cuando est asociada a!ripas debe durar entre una y dossemanas. 9i persiste por ms de tressemanas, debes consultar a tu 0dicode &amilia, para que sea l quien teenve el respectivo tratamiento, deacuerdo con su criterio profesional