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Paulina GonzálezCarla HermosillaMacarena MartínezAlejandro Palma

Pirámide Alimenticia

4-8 vasos al día. Estamos formados por un 80% de agua y constantemente hay que reponerla. Además de hidratarnos, el agua nos aporta yodo, un mineral esencial para el funcionamiento del tiroides y flúor, necesario para la formación de los huesos y los dientes.

Pirámide Alimenticia

Pirámide Alimenticia

30 minutos diarios de actividad física moderada o fuerte. Sirve para estimular y conservar el cuerpo saludable, fortalecer huesos, articulaciones y músculos, mantener el corazón en buena forma, aumentar las defensas del organismo, fortalecer cerebro, entre otros beneficios.

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4-6 raciones diarias de Hidratos de carbono como: cereales, el pan, las papas y las leguminosas frescas. Proporcionan la energía necesaria para nuestro cuerpo.

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2-4 porciones de frutas, nos proporcionan agua, minerales, azúcares naturales, Fibra y Vitaminas. Favorecen el tránsito intestinal, nos ayudan a defendernos de los agentes infecciosos y contaminantes, además de mantener nuestra piel limpia y fresca.

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3-5 porciones diarias de verduras. Contienen vitaminas y minerales como el potasio, vitamina C, ácido fólico y vitamina A, entre muchos otros.Ayudan al cuerpo a mantenerse sano para que pueda prevenir o hacer frente a enfermedades y lesiones.

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2-3 porciones diarias. Contienen calcio esencial para la formación, crecimiento y mantenimiento de nuestros huesos.

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2-3 porciones diarias. Contienen proteínas que nos ayudan a mantener y a reemplazar diariamente los tejidos del cuerpo, crear anticuerpos para combatir infecciones y enfermedades ymejoran la apariencia de piel, uñas y pelo.

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Ocasionalmente consumir carnes y embutidos pues se convierten en grasa de nuestro cuerpo que se acumula produciendo problemas cardiovasculares, entre otros.

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Ocasionalmente debes consumir dulces y lípidos, pues son productores de energía pero a largo tiempo, por lo que se almacenan en nuestro cuerpo, produciendo daños estéticos y cardiovasculares.

Es una herramienta útil que te puede ayudar a llevar una buena alimentación es el plato del bien comer, úsalo y lograrás llevar una dieta balanceada

Plato del buen comer

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Fin