INTRODUCCIONINTRODUCCION ALAL ARTEARTE DEDECOACHINGCOACHING DEDE VIDAVIDA

(COACHING(COACHING PERSONAL)PERSONAL)Antonio GallegoEmilio GonzálezYolanda Vergara

José Manuel BadíaMarina Gómez

Edu LopezSusana Lemonche

Y otros

Compilado por: Dean Amory

Index

¿Qué es el coaching personal?

¿Cuál es la filosofía básica del coaching personal?

¿Qué beneficios concretos puedes obtener del coaching personal?

¿Cómo es un buen coach personal?

¿Pero qué hace exactamente un Coach durante su trabajo?

¿Cómo se hace el coaching personal?

¿Cuales son las modalidades de trabajo?

Modelos en coaching Modelo Tavistock Modelo DBM Coaching Ontológico Modelos basados en psicología humanista Modelo MAT Modelo GROW Modelo de Coaching Personal: MAPA V Coaching Grupal: IDx2 Coaching Escenico

¿Cuales son las técnicas del coaching personal? Valores y Antivalores La Mente Consciente, Subconsciente e Inconsciente La Importancia de las Relaciones Interpersonales La Escucha Activa. Diferencia entre oír y escuchar Técnicas de Coaching para un Cambio Exitoso El Desapego. La Clave de la Felicidad Como Vencer los Obstáculos Factores que Intervienen en las Relaciones Humanas Culpabilidad. Dejar de Sentir Culpa Tipos de Coaching y ejemplos de Coaching Cómo Fijar Metas y Objetivos Efectivos Priorizar. Como Puedo Priorizar mi Tiempo Crea un Plan de Accion Realista para Alcanzar el Exito Cómo iniciar un Plan de Desarrollo Personal Tecnicas de Coaching para un Cambio Exitoso Empoderamiento Tus Creencias afectan a tu Realidad Gestiona tus Pensamientos Negativos Desarrolla tu Inteligencia Intuitiva La Escucha Atenta. Un buen Coach debe Saber Escuchar Sentimientos, Inteligencia y Emociones Eligiendo como me quiero Sentir Un Plan de Accion Paso a Paso Construyendo un Mapa para ti

Aplicar El Niño Interior en el Coaching Las 7 Claves para Lograr Metas y Objetivos Aprende a Decir No Has de Pedir Ayuda cuando lo Necesites Como Cambiar tu vida realizando mínimos Cambios ¿Cómo Gestionar tus Pensamientos? Las Claves de la Automotivacion Autoayuda. Establecimiento de Metas y Objetivos Personales Cambia los Malos Habitos por Habitos Saludables 10 Maneras de Aumentar tu Bienestar ¿Que son las Creencias? Las Creencias y Nuestra Identidad Sintomas de estres y Ansiedad Relacion entre la Productividad y el estres La Superación de la Resistencia al Cambio La Comunicación Eficaz y la Sinceridad La Importancia de las Relaciones Interpersonales La Mente Consciente,Subconsciente e Inconsciente El Conflicto Interno y los Mecanismos del Ego Conoce tus Inteligencias y vive con Fluidez Técnicas de Coaching para un Cambio Exitoso Cambia el Perfeccionismo por Superacion Personal ¿Qué es un Plan de Acción? Ten Respeto a tus Valores La Escucha Activa Diferencia entre oír y escuchar Postergación El Poder de la Actitud El Amor y el Perdón diluyen los Resentimientos Como Solucionar Problemas. Lenguaje y Pensamiento ¿Cómo formular Objetivos Personales para Lograr mis Metas? Tu Poder Interior. Gestión y Hábito Socrates. Las Primeras manifestaciones del Coaching

Técnicas eficaces en el arte de vivir

Algunos Herramientos de Coaching muy populares Dar Feedback La Ventana de Johari MBTI: El Indicador Myer Briggs La asertividad - como ser asertivo ¿Que son las Habilidades Sociales? Coaching y habilidades sociales Técnicas y Herramientas para mejorar las habilidades sociales ¿Que son los metaprogramas en PNL? ¿Para qué sirve el Metamodelo? de la PNL Calibracion PNL y Coaching Hipnosis Ericksoniana o metamodelo inverso

El Rapport en Pnl y Coaching La Autocreencia en el Coaching PNL - Niveles Lógicos de Pensamiento Como conseguir una actitud positiva Como tener buena suerte. Cómo conocer tus fortalezas y cualidades Cómo Identificar tus Valores Cómo mejorar nuestras capacidades y fortalezas Cómo mejorar nuestra calidad de vida, cultura Slow Down Cuatro pasos para conseguir el éxito ¿De donde vienen los deseos? El aprendizaje del espejo - Autoconocimiento y crecimiento interior. Cómo reinventarnos a nosotros mismos - Autosuperación The Work de Byron Katie - Excelente Técnica para vivir mejor. Técnicas y herramientas para conseguir objetivos y metas en coaching Coaching Patrocinio e identidad Coaching identidad y autoconocimiento Arquetipos y personajes interiores - Coaching transformacional Coaching transformacional - Crisis de conciencia ¿Cómo hacer preguntas en Coaching? Preguntas poderosas en Coaching Habilidades de comunicación en el Coaching Fases plan de acción en coaching Crear opciones para conseguir objetivos Misión, Objetivos y dirección en coaching Cómo analizar mis creencias Cómo actuar como si… (visualizacion creativa) Cómo hacer un plan de accion Conseguir la mejor version, modelo COACH Estado presente y estado deseado Como conseguir metas Excelencia del principio 80/20 - Pareto La escucha activa en el coaching Crecimiento personal y coaching Conciencia y Coaching Filosofia y coaching ¿Causalidad o Casualidad? - Coaching cero parasitos Linea de la Vida Objetivos y metas inteligentes, SMART Coaching, felicidad y metas La Rueda de la Vida Que es empatizar Receta para ser feliz. Los 10 miedos básicos o existenciales Cómo medir la inteligencia correctamente Desarrollar habilidades y crecimiento personal en la educación El Proceso Emocional Básico Tecnicas y herramientas de auto-motivacion

Cómo mejorar la autoestima Cómo regular y reducir la ansiedad y el stress La conciencia emocional Las competencias emocionales La emocion de la tristeza Como superar la tristeza Tipos de emociones, primarias, secundarias e instrumentales ¿Cómo funcionan las emociones? Emocion ,comunicación, decision, planificacion Emoción y Razón Inteligencia Emocional Coaching e Inteligencia emocional

¿Cuánto tiempo dura el coaching personal?

¿Un coach motiva al coachee?

¿Qué pasa si el coachee no consigue alcanzar sus metas?

¿A quienes va dirigido?

¿Por qué tener un coach personal?

¿Qué ocurre al contratar un coach personal?

¿Es el coaching personal una opcion realista para mi?

¿Donde puedo descargar libros gratis de coaching en el internet?

Letra de la canción Cantares Interpretada por Joan Manuel Serrat. Todo pasa y todo queda, pero lo nuestro es pasar, pasar haciendo camino, camino sobre la mar. Nunca perseguí la gloria, ni dejar en la memoria de los hombres mi canción; yo amo los mundos sutiles, ingrávidos y gentiles, como pompas de jabón.

Me gusta verlos pintarse de sol y grana,volar bajo el cielo azul, temblar súbitamente y quebrarse... Nunca perseguí la gloria. Caminante son tus huellas el camino y nada más; caminante no hay camino se hace camino al andar.

al andar se hace camino,

y al volver la vista atrás se ve la senda que nunca se ha de volver a pisar. Caminante no hay camino sino estelas en la mar... Hace algún tiempo en ese lugar dónde hoy los bosques se visten de espinos se oyó la voz de un poeta gritar: "Caminante no hay camino, se hace camino al andar..." Golpe a golpe,verso a verso... Cuándo el jilguero no pede cantar, cuándo el poeta es un peregrino, cuándo de nada nos sirve resar. "Caminante no hay camino, se hace camino al andar..." Golpe a golpe, verso a verso...

¿Qué es el coaching personal?El coaching personal es una disciplina de desarrollo personal, que consiste en una relación interactiva (alianza) entre un professional, el coach personal, y su cliente (el coachee), en que el primero acompaña al segundo a resolver sus problemas, a esclarecer sus metas, a conseguir los objectivos a los que se ha comprometido y a actuar con más eficacia con la meta demejorar la calidad de vida el coachee.

Podriamos definirlo como el arte de facilitar el desarrollo potencial de las personas mientras un proceso comunicacional y transformacional desarollado dentro de un espacio conversacional planificado que apunta al cambio en la forma de observar de una persona. En base a la determinación de objetivos y metas concretas, para vencer los obstáculos que impiden al coachee alcanzar los resultados deseados y esta basada en la confianza mutual, requisito indispensable para lograr el exito.

El coaching personal No es un proceso psicoterapéutico, aunque sus efectos pueden resultar terapéuticos como efecto secundario. No trabaja con el inconciente sino con el conciente. No apunta a ninguna cura ni trata psicopatologías. Ademas, no se centra en los errores del pasado sino en las posibilidades futures.

¿Cuál es la filosofía básica del coaching personal?El objetivo del coaching personal es que nos descubramos a nosotros mismos y logremos nuestras metas.

El coaching personal parte de la asunción que una persona es mejor de lo que opina y puede obtener lo que realmente desea de forma más rápida y fácil de lo que pueda pensar.

Para lograr sus metas, parte del mismo concepto que el método socrático. Preguntar, y seguir preguntando para que la persona por sí misma extraiga sus conclusiones. El coach nunca dice lo que tiene que hacer el coachee: le ayuda a descubrir quien es y lo que quiere.

El arte del coaching personal es de hacer que otros saquen lo mejor de sí mismos y que con ello alcancen sus objetivos.

A la idea de la mayéutica- método socrático de enseñanza basado en el diálogo entre maestro y discípulo - se le sumó el concepto

del entrenador deportivo:

Dice Thomas Leonard (1999):"Un coach personal es tu socio en el logro de tus objetivos personales. Tu entrenador en herramientas comunicacionales y de vida, que te acompaña en la generación de cambios.”

¿Qué beneficios concretos puedes obtener del coaching personal? Alcance de metas. Alcance de metas postergadas Apoyo en proyectos personales o de negocio Aumento de la confianza y el valor. Búsqueda de un mejor equilibrio entre las distintas áreas de la vida (laboral, familiar, ocio, vida social,

salud) Cambio de orientación profesional Clarificación de opciones para la toma de decisiones Comenzar algo que tienes postergado desde hace tiempo. Crecer y hacer las cosas más fácilmente. Diseño de planes de acción Elección vocacional Focalización Fortalecimiento de la autoestima Hacer y tener aquello que buscas. Incremento en la auto-estima. Iniciación de carrera Inserción en el mercado laboral LLevar a cabo los proyectos que llevas tiempo pensando, y que nunca te has atrevido a hacer. Lograr tus objetivos. Más foco. Más satisfacción laboral. Mayor desarrollo personal Mejor calidad de vida. Mejor gestión del tiempo Mejor comunicación con los demás. Mejor manejo/gestión del tiempo. Mejor perspectiva al tomar decisiones. Mejora de la asertividad Mejora en la salud personal y financiera. Mejoramiento de las finanzas y del éxito professional Mejoramiento de los vínculos con los demás Poner prioridades necesarias para alcanzar las metas. Relaciones personales y laborales más sólidas. Planificar tu futuro y ser como quieres ser. Reorganización de la vida personal ante cambios por divorcio, viudez, crecimiento de los hijos, jubilación. Vida equilibrada.

EDU LOPEZ describe los beneficios del coaching personal en su pagina internet:http://www.coachingexitopersonal.com/coaching-exito-personal-de-vida/category/coaching/

El coaching va dirigido a diferentes ámbitos: al cuerpo, a la mente y al comportamiento.

El coaching ayuda a optimizar la gestión de la información: mejora la capacidad de atención, de concentración, de anticipación, de aprendizaje, de creatividad…

El coaching ayuda a optimizar la gestión de las emociones: mejora el control del estrés, facilita la recuperación nerviosa y física, favorece la canalización de las emociones…

El coaching ayuda a optimizar la gestión de las relaciones: mejora la comunicación, optimiza el liderazgo, desarrolla la autoafirmación.

El coaching ayuda a optimizar la gestión de la energía: controla la actividad mental, refuerza la motivación, estimula la ambición, favorece la gestión de objetivos…

El coaching ayuda a optimizar la gestión de la autoimagen: estimula las creencias y los pensamientos positivos, controlando los negativos…

El coaching es rápido, duradero y efectivo ya que se basa en cambios naturales y orgánicos.

El coaching no necesita saber de tu pasado, solamente saber dónde te encuentras ahora y dónde quieres llegar.

El coaching ayuda a mantenerte en el camino en el que deseas evolucionar en tu vida.

¿Cómo es un buen coach personal?

El trabajo de un coach consiste en señalar el camino. "Es el guía, el indicador, el que marca las pautas, porque en esta disciplina el experto es el cliente”.

Es co-diseñador en la creación de nuevos proyectos. Es el catalizador que nos ayuda a determiner y alcanzar nuestras metas.. Es el companero y socio que nos brinda sostén incondicional de éxitos y errores. Es tu guía en desarrollo personal. Es quien te asiste a identificar y a resolver los bloqueos presentes en tu vida, utilizando preguntas poderosas y haciéndote requerimientos desafiantes para que descubras lo que tú ya sabes dentro de tí misma/o. Es quien te ayuda a ayudarte a tí mismo/a resolver problemas y retos que afectan a tu presente para que así logres avanzar hacia tu futuro con mas certeza, equilibrio y fuerza. Es quien te ayuda a que alcances tus sueños y tu visión, brindándote las herramientas necesarias para lograrlo. Es quien te ayuda a que descubras tus potencialidades y plasmarlas en acciones concretas. Es quien te ayuda a que seas consciente de tus insuficiencias para luego estar en mejor posición frente a la consecución de tus objetivos.

Es quien te ayuda a sacar lo mejor de tí mismo y a buscar el camino que te lleva desde donde estás ahora hasta donde quieres estar.

Es quien te ayuda a tomar tus propias decisiones para diseñar tu propio futuro. Es quien te despierta cuando estás dispuesto a escuchar tu propia alarma. Es un aliento en tiempos tormentosos Es un compañero de camino que nos ayuda a alcanzar nuestro máximo potencial Es un observador critico y activo que trabaja mediante indagaciones y conversaciones, que sumadas a la

observación de conductas, emociones y gestos de una persona van dándole informacion para detectar los obstáculos que lo frenan.

Es un profesional capacitado en ciertas técnicas y que cuenta con aptitudes de comunicación y actitudes que lo hacen apto para desempeñar el rol de coach.

No es un mago, un gurú ni un maestroEl coaching no es una carrera universitaria, pero el 90 % de los coaches tienen una o más carreras de baseNo te dice lo que tienes que hacer: aún cuando le pidas consejos, el coach se limita a lo sumo a plantear opciones o alternativas para ser evaluadas por ti.No es un psicólogo: El psicólogo suele estudiar pautas de conducta mirando hacia el pasado de la persona. El coach mira al presente y al futuro y ayuda al coachee a sacar todo su potencial para llegar a lo más alto posible.

¿Pero qué hace exactamente un Coach durante su trabajo?

INVESTIGA LOS HECHOS,Clarifica lo que ocurre durante el proceso para que el cliente sea consciente del mismo y pueda progresar de una forma objetiva y real.

IMPULSA LA VOLUNTAD DEL CLIENTEAyuda al cliente a mantenerse enfocado en su objetivo y moverse hacia él.

BUSCA COMPROMISOS DE ACTUACIÓNImpulsa al cliente a diseñar su camino y a comprometerse en determinados pasos a dar en un tiempo y modo preciso.

AYUDA A ESTRUCTURAR PENSAMIENTOSFacilitando la expresión de los pensamientos del cliente y su ordenamiento para una mayor claridad y fácil manejo de los mismos.

FORTALECE VALORESRespeta, fortalece y apoya los valores que son importantes para su cliente.

FAVORECE PROCESOS DE INTUICIONAyudando al cliente a apoyarse en su propia intuición, para articular lo que está sucediendo.

TIENE PROCEDIMIENTOS PARA TRANSMITIR CONOCIMIENTOSAportando al cliente vías diferentes donde podrá recabar la información que precisa para ampliar su conocimiento en aspectos concretos.

RESTABLECE O ANULA CREENCIASAyuda al cliente a reconocer sus creencias limitadoras para anularlas, fortaleciendo, al tiempo, las creencias positivas y potenciadoras de su persona, que le permitirán alcanzar su meta.

EXPLORA SENTIMIENTOSPermitiendo la expresión de los mismos y valorando su incidencia en el proceso, sin olvidar empujar hacia la acción.

CONSOLIDA LA AUTOESTIMAMostrando y haciendo especial mención a los logros alcanzados.Lo que importa no es lo que “no se ha hecho”, si no lo que ya se ha logrado y lo próximo a hacer. Favorece el pensamiento positivo.

PROPORCIONA SERVICIOApoyando los pasos dados por el cliente de diferentes formas acordadas ( mensajes recordatorios, llamadas específicas, etc.)

AYUDA A PRIORIZAR METASAyudando al cliente a evaluar y visualizar la cadena de metas y su orden más efectivo de ejecución.

PROPORCIONA COORDENADAS FILOSÓFICAS AL CLIENTEInvita a reflexionar y ampliar conceptos que proporcionan nuevos enfoques a su situación.

EDUCA SU SENSIBILIDAD.Facilitando su capacidad de percepción y apertura a lo que le rodea.

(Instituto Internacional de Coaching – Psicobegia S.L.)

¿Cómo se hace el coaching personal?

Cuando se crea una alianza se marcan unos objetivos. La meta para ambas partes coach–cliente, es la del cliente. Siempre es el coachee quien elige sobre sobre qué temas trabajar y que maneja el agenda de prioridades, intereses o preocupaciones.

La relación coach-coachee se establece en un marco íntegro de confianza en el otro.

El coach pone su atención en el desarrollo de habilidades que mejoren las distintas àreas de la persona, sea en su vida sentimental, relacional, su estado físico o la obtención de metas personales.

El coaching personal es un proceso breve, focalizado. Trabaja focalizando metas cortas.

La base del coaching personal es: Hacer preguntas para ayudar a la persona.

El coaching personal es una tarea específica, pero utiliza herramientas de varias disciplinas. Una de las herramientas más poderosas del coaching es la cadena de preguntas bien formuladas, para que el cliente pueda ir discriminando su interpretación de los hechos y cambiando su punto de vista, para pasar a la acción teniendo una actitud proactiva.

"Los resultados se consiguen enseguida y la persona pronto empieza a descubrir cosas de sí misma". (Susana Lemonche) Durante las sesiones, la labor del coach consiste en que el cliente defina sus metas y, después, tratar de que las consiga. Mediante preguntas, se intenta ayudarle a descubrir lo que quiere. Una vez que identifica el objetivo, se compromete y adquiere la responsabilidad de cumplir una tarea entre sesión y sesión.De esta manera, aprende cómo resolver los casos que se le presentan, lo que le aporta confianza y un sentimiento de crecimiento y avance en la vida. (Susana Lemonche)

¿Cuales son las modalidades de trabajo?

Los encuentros pueden ser presenciales, pero también pueden desarrollarse a través del teléfono o vía Internet.

Las modalidades del coaching pueden ser: - Por e-mail - Por chat - Por teléfono - Combinado - Personal

COACHING POR E-MAIL:

Muchos clientes se encontran con el coach vía por e-mail.

Este modo de coaching tiene sus ventajas y desventajas.

Ventajas:

El coachee no está atado a citas fijas, por lo tanto trabaja con el email a su propio ritmo. Tiene tiempo para reflexionar tanto en lo que recibe de su Coach personal como en lo que el mismo escribe. Puede hacerlo en intervalos. Se necesita un seguimiento mas continúo, lo que provoca un contacto más asiduo, algo que para algunas

personas les es vital para mantener la continuidad del proceso. Si tiene problemas de audición o de habla, el e-mail es una gran alternativa. Puede intercambiar muchas clases de documentos. Si es muy tímido/a, el email le ofrece una gran oportunidad de expresión sin dar la cara ni delatarse con la

voz.

Desventajas:

Por regla general, le dedica más tiempo, pues escribir es más lento que hablar.A veces, se necesita intercambiar varios emails extras para asegurarse de la interpretación correcta de los mensajes.

Para quien puede ser útil este tipo de servicio:

Para sordos y/o mudos. Para gente que desea trabajar conmigo y vive en paises donde la diferencia horaria puede ser un gran

inconveniente. Para mujeres que tienen hijos pequeños y no disponen de libertad horaria para salir de su casa. Para gente que trabaja, estudia o está muy ocupada y tiene dificultades para combinar un horario fijo porque

puede tener otras citas preestabecidad o que surjan a último momento. Decididamente, a quienes tienen facilidad para expresarse por escrito y escribir en una computadora es

natural para ellos.

COACHING AL TELÉFONO O POR SKYPE

El coaching al teléfono es una manera muy efectiva de trabajar y ofrece grandes ventajas:

No necesita desplazarse a ningún lado, lo que ahorra tiempo. Ahorra dinero de traslados. Si trabaja o vive en constante movimiento, un teléfono lo encuentra en cualquier sitio.

Al teléfono, al contrario de lo que algunas personas piensan, la mayoría logra centrarse en los temas mucho mejor, lo que permite ser muy preciso y efectivo en un tiempo menor que si fuera cara a cara.

Al teléfono se pueden detectar varias cosas, develadas por el tono de voz, los silencios, etc. Las tarifas de los telefonos locales son económicas Si se realizan desde otro país, existen existen programas

como el Skype, que se puede bajar gratuitamente desde internet en con el cual teniendo computadora con banda ancha y un simple micrófono, podemos hablar exactamente igual que con el teléfono, sin consumir pulsos.

COACHING POR CHAT:

En este caso usamos el chat del Skype, el MSN, el YAHOO o el ICQ, a opción del cliente.

Ventajas:

Rapidez en la comunicación. No necesita desplazarse. Puede hacerlo desde cualquier lugar (su casa, su oficina o un cyber).

COACHING COMBINADO:

Este servicio de Coaching combina un plan de sesiones telefónicas o por skype con e-mails entre medio de una sesión y otra.

Ventaja:

Permite tener al disponible en casi todo momento.

COACHING PRESENCIAL:

Mucha gente prefiere trabajar frente a frente. O tal vez tener la primer entrevista en forma personal para conocerme y luego continuar el proceso por otra modalidad.

Ventajas:

Permite un mayor registro de comunicació corporal e incluso utilizar técnicas psicodramáticas. Se entabla con mayor rapidez (en algunos casos) la relación de confianza indispensable para trabajar juntos.

Desventajas

Necesita desplazarse al lugar de consulta.Necesita contar con más tiempo para los desplazamientos. Time is money.Las consultas cara a cara, son más caras.Debe atarse a un horario prefijado para su entrevista.