El cuerpo humano. La actividad fsica y la salud. 1 ESO 1.1

IES Pablo Picasso. Departamento de Educacin Fsica

CCmmoo ffuunncciioonnaa eell ccuueerrppoo hhuummaannoo?? El cuerpo humano es una mquina precisa. En l actan una serie de sistemas que posibilitan las funciones necesarias para la vida humana y facilitan tambin la relacin con el resto de personas y con el medio que lo rodea. No describiremos todos estos sistemas, sino slo aquellos que intervienen directamente en la creacin del movimiento, y que por tanto tienen relacin directa con la Educacin Fsica.

Sistema Cardiovascular

Aparato Respiratorio

Sistema Nervioso

Aparato locomotor

Est formado por una bomba de presin, el corazn, y por un sistema de vasos sanguneos por el que circula la sangre que riega las diferentes partes del cuerpo, el aparato circulatorio. La principal misin del sistema cardiovascular es proporcionar nutrientes y oxgeno a todo el organismo, para que ste pueda realizar sus funciones. El msculo tambin necesita estas sustancias para su contraccin y, en consecuencia, hacer posible el movimiento humano.

Est formado por los pulmones y por las vas respiratorias. El ciclo respiratorio consta de dos fases: la inspiracin, o entrada del aire en nuestro organismo y la espiracin, o salida del aire.

Estos procesos de introduccin y de eliminacin del aire se conocen como ventilacin pulmonar.

Es el encargado de poner y mantener en funcionamiento el resto de rganos y est compuesto por los siguientes sistemas:

1. Sistema Nervioso Central (SNC): encargado de procesar la informacin recibida y enviar las rdenes precisas.

2. Sistema Nervioso Perifrico (SNP): nervios que estn en contacto con el SNC, y que transmiten las rdenes a los msculos u otras clulas corporales.

3. Sistema Nervioso Vegetativo (SNV): mantiene en funcionamiento las vsceras, el corazn y otros rganos.

Es el encargado del movimiento y est formado a su vez por dos sistemas diferentes:

a) Sistema osteoarticular: es la carrocera de nuestro organismo. Comprende los huesos y las articulaciones. Los huesos sirven de sostn al resto del cuerpo y de proteccin en determinados casos (crneo, caja torcica, etc.).

b) Sistema muscular: est formado por todos los msculos del cuerpo. Es el autntico motor del movimiento. Sus clulas reciben la sangre cargada del oxgeno y los nutrientes necesarios para el ejercicio fsico.

Los huesos est unidos por las articulaciones:

bisagras del movimiento

Qu movemos? Segmentos seos, que unidos forman el

esqueleto

El movimiento se produce gracias a la contraccin

muscular

Para que la contraccin muscular se produzca es necesaria la aportacin de energa a travs de los sistemas

cardiovascular y respiratorio.

MOVIMIENTO

El cuerpo humano. La actividad fsica y la salud. 1 ESO 1.2

IES Pablo Picasso. Departamento de Educacin Fsica

EEll aappaarraattoo llooccoommoottoorr El aparato locomotor se divide en dos sistemas principales: el sistema seo y el sistema muscular.

El sistema seo est formado por todos los huesos del cuerpo humano que, junto con las articulaciones, se consideran la parte pasiva del aparato locomotor, es decir la parte que no se mueve por s sola. El sistema muscular est formado por los msculos y se considera la parte activa del aparato locomotor, que mueve el resto de elementos.

Los huesos Los huesos forman la estructura del cuerpo, son nuestro chasis; son rgidos y resistentes. El conjunto de todos los huesos de nuestro cuerpo se denomina esqueleto. Los huesos del esqueleto estn unidos entre s gracias a las articulaciones y nos permiten movernos y desplazarnos.

No todos los huesos son iguales, ya que tienen tamao y forma diversos segn el trabajo que desarrollan. Pueden ser largos, como el fmur o el hmero, muy resistentes para aguantar el peso del cuerpo y para realizar movimientos; cortos, como las vrtebras o los huesos de la mueca, con mucha resistencia y poca movilidad, o planos, como los huesos de la pelvis, el crneo o los omoplatos, con una gran superficie para proteger los rganos que envuelven.

Las articulaciones Son los puntos en que dos huesos se encuentran. stas hacen que el esqueleto no sea una pieza rgida.

En la articulacin hay unos elementos que protegen los huesos del desgaste continuo que provoca el rozamiento mutuo, y otros que ligan y mantienen unidas las partes que se mueven. Los primeros son los cartlagos, que recubren los extremos de los huesos para protegerlos o que se interponen entre un hueso y otro, como el menisco de la rodilla. Tambin encontramos una cpsula articular que envuelve la articulacin por fuera y que por dentro contiene una bolsa con lquido lubricante. As facilita el movimiento y evita que los huesos entren directamente en contacto. Y, finalmente, los ligamentos, tiras elsticas y resistentes que, como su nombre indica, ligan los huesos entre s y los mantienen unidos.

Los msculos Los msculos se consideran los elementos activos del aparato locomotor pues constituyen el motor que origina sus movimientos. Es as gracias a la capacidad que tienen de comprimirse y mover los huesos a

los que estn unidos. Este fenmeno se denomina contraccin muscular.

De todos los msculos del cuerpo humano, los que se encargan de mover el esqueleto se llaman msculos esquelticos. Son de contraccin voluntaria y los que ms nos interesan para entender todos los movimientos de nuestro cuerpo.

Tenemos otros msculos, como los del aparato digestivo o el corazn, que realizan movimientos involuntarios. Son de contraccin automtica.

En los msculos esquelticos podemos observar dos partes muy diferenciadas: los tendones y el vientre. Los tendones son como correas ligeramente elsticas, pero muy resistentes, que se agarran con fuerza a los huesos que deben mover, en una unin llamada insercin. El vientre es el msculo propiamente dicho y est formado por las fibras musculares que posibilitan la contraccin.

Curiosidades El cuerpo humano tiene mas de 100 huesos y ms de 500 msculos

Curiosidades Los huesos no acaban de formarse del todo hasta los veinte aos, aproximadamente

Curiosidades Una persona puede llegar a flexionar las articulaciones de los dedos veinticinco millones de veces durante su vida. Las articulaciones tambin se desgastan; por tanto, no es extrao que las manos de las personas mayores, que han trabajado durante toda la vida, tengan las articulaciones muy deterioradas.

Curiosidades El msculo ms grande del cuerpo humano es el glteo mayor (extensor del muslo), mientras el msculo ms pequeo es el estapedio (situado en el odo), con 0,127 cm. de longitud.

El cuerpo humano. La actividad fsica y la salud. 1 ESO 1.3

IES Pablo Picasso. Departamento de Educacin Fsica

AAccttiivviiddaadd FFssiiccaa yy SSeeddeennttaarriissmmoo..

Sedentarismo El sedentarismo es una manera de vivir en la que la actividad fsica realizada es mnima o prcticamente nula. Piensa en la imagen clsica del oficinista que est todo el da sentado en su escritorio. Al acabar su jornada laborar, coge el coche y va a su casa, donde rpidamente se sita delante del televisor. Y as da tras da, durante mucho tiempo.

Estamos hablando de una persona sedentaria, que no emplea un solo minuto de su tiempo en realizar ejercicio fsico.

Peligros del sedentarismo Una persona sedentaria hace trabar a su organismo siempre al mismo nivel de actividad. Por ello, no lo entrena para superar cualquier sobreesfuerzo que pueda surgir. As, notar un cansancio muy grande si, por ejemplo, sube caminando las escaleras de su casa, o si tiene que correr para coger el autobs, o por cualquier otra razn.

El sedentarismo no es nada recomendable, pues colabora en la atrofia de las funciones del organismo. La persona tiene menos fuerza, menos resistencia y se encontrara menos gil y ms torpe. Adems, estar mucho ms indefenso

ante las enfermedades.

No debemos olvidar por otro lado que, en la sociedad occidental, en general se come ms de lo que se debera. Por esta razn, son frecuentes los casos de personas sedentarias obesas que, al consumir ms caloras de las que queman, tienden a engordar.

Actividad Fsica Vamos a catalogar como actividad fsica cualquier actuacin del organismo humano que exige realizar movimientos de mayor intensidad que los considerados normales.

El caso ms claro es el del ejercicio fsico, pues supone un nivel de actividad bastante superior al de la vida sedentaria. Pero tambin podemos encontrarnos casos de personas que, sin practicar una actividad deportiva, tienen un alto nivel de actividad fsica. Un descargador de mercancas, o un repartidor de butano, son claros ejemplos de ello.

Beneficios de la Actividad Fsica Si es importante entender qu es el ejercicio fsico, an ms lo es conocer los efectos beneficiosos que provoca en la salud de nuestro organismo.

Estos son algunos de los beneficios ms claros que se consiguen con una prctica continuada de actividad fsica:

Acondicionamiento del corazn y del aparato circulatorio (conjunto de casos sanguneos arterias, venas y capilares)

Mejora la capacidad respiratoria, consiguiendo de esta manera una mayor cantidad de aire y como consecuencia de oxgeno.

Mejora el estado de msculos, huesos y articulaciones, proporcionando una mayor fuerza y flexibilidad, y sobre todo previnindolos de posibles enfermedades que pudiesen aquejarlos.

Curiosidades En Kenia, muchos nios recorren ms de 10 Km. Para ir a la escuela. Con ese entrenamiento no es sorprendente que de mayores sean imbatibles en pruebas atlticas de larga distancia.

Curiosidades El griego Filpides corri desde la ciudad de Maratn hasta Atenas (42, 195 Km) para anunciar la victori