Clase Teórica Natacion

Natación I

Pontificia Universidad Católica de Chile

Dirección General Estudiantil. DGE Deportes

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Profesor: Galo Cantillana

Ayudante Jefe: Andrés Bähre

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I. Estilos de Natación



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En el curso Natación I se verán 3 de los 4 estilos de natación: Crol, espalda y pecho. A continuación se mostrará información sobre estos estilos.

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1.1 Crol

1.1.1 Introducción:

Su origen parece estar en Australia. El nombre proviene de la palabra inglesa “crawl”,

que significa reptar.



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que significa reptar.

Es considerado como el estilo más rápido.

Actualmente se conoce como “estilo libre”, lo que quiere decir que el reglamento

permite a los nadadores que escojan libremente este estilo para determinadas pruebas.

Siempre eligen el crol, ya que es el método más rápido para completar las distancias;

su acción alternativa de brazos, apoyada por un batido constante de piernas produce

una propulsión constante.

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1.1.2 Ejecución:

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1.1.2 Ejecución:

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1.1.2 Ejecución:La posición ideal del cuerpo en este estilo será aquella que permita al nadador:

1. Efectuar mayores “fuerzas propulsivas”

2. Disminuir las fuerzas de resistencia (posición hidrodinámica)

La alineación horizontal del cuerpo consiste en una posición lo suficientemente horizontal como para que

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La alineación horizontal del cuerpo consiste en una posición lo suficientemente horizontal como para que

nos permita mover los pies de forma efectiva a una cierta profundidad en el agua y la resistencia que ofrece

nuestro cuerpo al agua sea lo más pequeña posible (fig. 2). Por el contrario, si dejamos que nuestros pies y

piernas se hundan demasiado, aumentará la resistencia al avance (fig. 1). Igualmente ocurrirá si levantamos

demasiado la cabeza y los hombros.



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1.1.3 Vuelta Olímpica:

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1.1.3 Vuelta Olímpica:

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1.2 Espalda

1.2.1 Introducción:

Se caracteriza principalmente por estar de espaldas y por



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Se caracteriza principalmente por estar de espaldas y por un movimiento alternado de los brazos y piernas (el movimiento de las piernas en espalda se llama batido de espalda o batido dorsal), así como por el particular movimiento de hombros que se realiza durante el nado.

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1.2.2 Ejecución:

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1.2.2 Ejecución:

En cuanto a la alineación horizontal, el espaldista ha de estar prácticamente horizontal con

respecto a la superficie del agua aunque flexionando ligeramente la cintura. Los hombros han de

mantenerse más altos que las caderas, estando el pecho por encima de la superficie del agua y las

caderas justo por debajo (aprox. unos 5 centímetros), lo suficiente para que las piernas no salgan

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caderas justo por debajo (aprox. unos 5 centímetros), lo suficiente para que las piernas no salgan

del agua.

1.3 Pecho1.3.1 Introducción:

El estilo pecho es el más antiguo de los estilos de



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El estilo pecho es el más antiguo de los estilos de natación. Es, además, el más conocido también, ya que era asociado al nado de la rana.

Una de sus peculiaridades es que su patada tiene tanta importancia como su brazada, es decir, un 50% de la efectividad del nado está en la patada y el otro 50% en la brazada.

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1.3.2 Ejecución:

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1.3.2 Ejecución:

El estilo pecho se basaba en una única posición del cuerpo (horizontal con respecto a la

superficie del agua). De la única posición que había, se pasó a un continuo desplazamiento

adelante- elevación-descenso del cuerpo, para así buscar:

Una menor resistencia

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Una menor resistencia

Un mejor agarre en la primera parte de la tracción.

Un factor importante a tener en cuenta es que el movimiento del cuerpo debe de ser hacia

delante. Si por alguna razón se coge altura es para poder con posterioridad lanzarse hacia

delante

II. Reglamento y Organización



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2.1 Organizaciones internacionales

2.1.1 F.I.N.A: Federación Internacional de Natación Amateur.

Hay 179 federaciones nacionales.



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Organizar y

Supervisar

• Copas del Mundo ( 25 mts) (8)

• Campeonatos Mundiales (25 y 50 mts)

• Juegos Olímpicos


2.1.2 U.A.N.A.: Unión Americana de Natación Amateur.

Las conforman las federaciones nacionales del norte, sur y centroamericana y el caribe.



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(38 países)

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Los juegos panamericanosOrganizar y

Supervisar


2.1.3 CONSANAT: Confederación Sudamericana de Natación.

Las conforman todas las federaciones de América del sur. (12)



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Los campeonatos sudamericanos juvenil y adultoOrganizar y

Supervisar



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2.2 Organizaciones nacionales

2.2.1 FECHIDA: Federación Chilena de Deportes Acuáticos.

Lo conforman todas las asociaciones del país.



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Es responsable de desarrollar la natación competitiva en todo el

país.

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Organizar y

Supervisar

• Los campeonatos nacionales (3)

• Las distintas selecciones nacionales

III. Distancias



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3.1 Distancias de competencias

individuales



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Estilo Distancias (mts)

Libre 50-100-200-400-800(M)-1500(H)

Espalda 50-100-200

Pecho 50-100-200

Mariposa 50-100-200

Combinado 100-200-400

Orden Combinado individual: Mariposa, espalda, pecho y crol

3.2 Distancias de competencias en relevos



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Estilo Distancias (mts)

Libre 4x50-4x100-4x200

Combinado 4x50-4x100

Orden Combinado relevos: Espalda, pecho, mariposa y crol

3.3 Orden de pistas



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Pista 4

Pista 5

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Pista 5

Pista 3

Pista 6

Pista 2

Pista 7

Pista 1

Pista 8

Esquema Piscina



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1

Partidores

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8

5 metros

15 metros

Salidas5 metros

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