ATENCION Y CONCENTRACION

La atención es la percepción estimular selectiva y dirigida. Una vez que determinados estímulos son captados por nuestros sentidos conscientemente mantenemos dicha actitud que nos permite advertir la información y no sólo percibirla.

La atención engloba tres fenómenos distintos:- mecanismos de selección de la información.- mecanismos de capacidad limitada: según la cual

los recursos atencionales son limitados, no pudiendo atenderse de forma eficaz a dos tareas simultáneas.

- mecanismos de alerta: indica la disposición del organismo para mostrar la información.

ATENCION Y CONCENTRACION

Cada deporte tiene sus demandas atencionales específicas. El desarrollo óptimo atencional viene determinado por un control por parte del deportista de sus propias habilidades atencionales para adecuarlas a las distintas exigencias atencionales que el deporte precisa.

En términos generales, los siguientes principios definen las características de la actividad deportiva:

1. hay distintos tipos de atención en relación al rendimiento lo cual obedece a la intersección de dos dimensiones: la amplitud y la dirección atencional.

2. las distintas situaciones deportivas exigen distintas demandas atencionales en los deportistas.

3. el bloqueo fisiológico y mental tiene varias repercusiones en la forma de atender (percibir estímulos) y concentrarse (focalizarse en uno sólo).

ATENCION Y CONCENTRACION: CLASIFICACION DE NIDEFFER

Dirección: indica el lugar hacia donde dirigir el foco de la atención y puede ser externa o interna (público y propia respiración como ejemplos respectivamente). Ambas direcciones son complementarias dependiendo su uso del momento de la práctica deportiva que se trate.

Amplitud: se refiere a la cantidad de información que se trata de procesar a la vez, esto es, a cuantos estímulos se debe prestar atención. Las dos categorías son REDUCIDA (centrada en estímulos muy limitados, por ejemplo, una pelota para pegarle) y AMPLIA (si hay que centrarse en un gran número de información: distancia con rivales, rivales, árbitro). La utilización de ambas dimensiones también depende de la situación concreta.

ATENCION Y CONCENTRACION

AMPLIA

Evaluación Análisis

EXTERNA INTERNA

Actuación Preparación

REDUCIDA

ATENCION Y CONCENTRACION

EVALUACIÓN: lectura rápida del medio; valoración de información externa valida para el juego.

ANÁLISIS: planificar esquemas o estrategias de juego. Revisar información pasada y tomar decisiones sobre la actuación siguiente.

PREPARACIÓN: revisar las propias variables fisiológicas. Repasar mentalmente un determinado movimiento deportivo, centrarse mentalmente.

ACTUACIÓN: centrarse en el objeto o situación deportiva para dar la respuesta deportiva.

ESTILO AMPLIO EXTERNO: EVALUACION

Ventaja Desventajacapacidad de hacer ajustes * El deportista se ocupa rápidos considerando gran más de analizar lacantidad de información, situación externa que de

factores externos. de pensar en reaccionar. * Se sobrecarga de información.

* Comete sistemáticamente los mismos

* pierde rapidez en la decisión.

ESTILO AMPLIO INTERNO: ANALISIS

Ventaja Desventaja * planificar el juego. Hace * sobreanalizan

su ajustes estratégicos y capacidad. y tácticos sobre la marcha * ocupan su

pensamiento y analiza muy bien los más en el pasado

que en cambios externos en el presente

pudiendo anticipar * sufren de parálisis por acciones. análisis (el exceso de pensamiento le impide prepararse para la acción

ESTILO REDUCIDO INTERNO: PREPARACION

Ventaja Desventaja* buen diagnóstico de * bloqueo al

autoanalizarse actuación o supervisión en forma crítica de los errores * exceso de focalización cometidos. en las propias

sensaciones* Gran capacidad de y sentimientos

que le introspección y control impide funcionar

bien. sobre los componentes internos que inciden en el gesto deportivo.

ESTILO REDUCIDO EXTERNO: ACTUACION

Ventaja Desventaja* ideal para deportistas que * cuando el

medio notienen establecida una cambia

sabe tomar unaejecución deportiva muy decisión

sobre cómoclara. responder a los

cambios para rendir

eficazmente.

BLOQUEOSituación que crea tensión

Cambios fisiológicos-Incremento tensión muscular.y de tasa cardiaca.

Cambios atencionales-Estilo interno-reducido.-El pensamiento distrae.

Consecuencias en la actuación deportiva “bloqueo”-Aumento de los errores, precipitación.-Fatiga y tensión muscular.-Incapacidad para atender a estímulos relevantes de la tarea.

ATENCION Y CONCENTRACION

La actuación resultante de los cambios fisiológicos y atencionales produce un bloqueo físico y mental.

Empieza por reducirse el campo atencional dirigiéndolo internamente a los cambios fisiológicos que tiene lugar en el cuerpo del deportista.

Con ello, éste se centra en sus propias pensamientos y sentimientos y externamente comienza a cometer errores ya que no presta atención a la información externa que le pueda ser útil.

Seguirán así mayores alteraciones atencionales y fisiológicas generando un círculo vicioso de cada vez más difícil manejo.

CONCENTRACION Es la capacidad para mantener la atención en

un estímulo seleccionado durante un período de tiempo determinado.

CONCENTRACIONTipos de distractores

Por aburrimiento: El deportista está desmotivado.

Por enfado: El deportista se desconecta por ira o por

frustración

Por precipitación:

El deportista trata de que las cosas ocurran demasiado pronto rompiendo el ritmo adecuado de ejecución deportiva

CONCENTRACIONEl segundo bloque de distractores tiene su origen en el pensamiento de los deportistas.

Pensamientos disociativos: Pensamientos alejados de la actividad deportiva

que realiza en ese momento.

Pensamientos excesivamente analíticos: Se refiere a la parálisis por análisis

Pensamientos débiles: Son aquellos que denotan falta de autoconfianza

CONCENTRACION El tercer tipo de distractores que afecta la

labor de los deportistas se sitúa en la incapacidad de cambiar de forma de atender.

Finalmente, cabe señalar que los distractores se encuentran en el oído, el ojo o el pensamiento del que los percibe.

ESTRATEGIAS1.- Focalización atencional

2.- Rutinas: reducir número de decisiones que puedan aumentar la ansiedad

Focalización Pre-ejecución Recuperación

ESTRATEGIAS Manejar variables de novedad – sorpresa-

relevancia – fatiga Ubicarse en un lugar visible a todos y dar

instrucciones breves, claras y concretas Eliminar posibles distractores Reducir velocidad normal de acciones Usar principalmente lenguaje no verbal Mencionar estímulo donde focalizar la

atención Llamar por su nombre al deportista al que

se le da la instrucción