CIRCUITOS ATLETISMO

8/18/2019 CIRCUITOS ATLETISMO

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LA PREPARACION DEPORTIVA DE LOS ALUMNOS EN

ATLETISMO

- LANZAMIENTOS -

INDICE

1.- Bases orgánicas !i!ác"icas #$n!a%en"a&es en &a ense'an(a !e &os

&an(a%ien"os..............................................................................................)

*.- O+,e"ios "cnicos en &a ense'an(a !e &os &an(a%ien"os.........................../

0.- Me!ios !e en"rena%ien"o...........................................................................

).- Cic&o !e en"rena%ien"o............................................................................12


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Bases orgánicas y didácticas fundamentales en la enseñanza de los lanzamientos

E& %"o!o %ás #rec$en"e 3ara a3roec4ar &os %e!ios +ásicos !e& a"&e"is%o en &as e"a3as

inicia&es5 es e& co%3e"i"io 6$e a$!a a crear re&aciones !e a%is"a!5 res3onsa+i&i!a! e"c.

As7 %is%o 4a 6$e o#recer a &os c4aa&es 3e6$e'os ,$egos !e& "i3o con!ici8n #7sica 6$e &es 4aga

e& a"&e"is%o %enos a+$rri!o.

E& a3ren!i(a,e en"rena%ien"o !e+en %o"iar a& ni'o a c$%3&ir &as "areas es"a+&eci!as c$a

!i#ic$&"a! a a$%en"an!o.

Para &a 3re3araci8n !e &os ,8enes 3o!e%os $sar9

a: E,ercicios co&ec"ios

+: E,ercicios en e6$i3o

c: E,ercicios in!ii!$a&es

!: Circ$i"os

e: E"c...

• E,ercicios co&ec"ios

Los $sa%os !$ran"e e& ca&en"a%ien"o5 as7 co%o a& #ina& !e& en"rena%ien"o ;$e&"a a &a ca&%a:.

• E,ercicios en e6$i3o

E& en"rena!or !is"ri+$e a &os ,8enes5 seg


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E& !e3or"is"a "ra+a,a in!ii!$a&%en"e +a,o &a !irecci8n !irec"a o in!irec"a !e& en"rena!or.

Es"a #or%a a!6$iere gran i%3or"ancia en e& "ra+a,o !e 3ro%esas !e3or"ias en &a correcci8n !e

errores.

• En"rena%ien"o en circ$i"o

E,ec$"a%os e,ercicios senci&&os !o%ina!os en !iersas es"aciones.

En#o6$e in!ii!$a& !i#erencia%os n29>2


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La 3re3araci8n !e &os ni'os !e+er7a rea&i(arse !es!e &a 3re3araci8n genera& 4acia &a a"&"ica 5 a

3ar"ir !e es"a5 en &a e!a! ,$eni& !e+er7a 3asarse 3a$&a"ina%en"e a& en"rena%ien"o es3ec7#ico !e&

a"&e"is%o.

Las sesiones !e en"rena%ien"o !e+er7an rea&i(arse &os !7as en 6$e &os ni'os no "ienen

3re3araci8n #7sica. Des3$s !e &as sesiones !e en"rena%ien"o &os ni'os !e+en no"ar cier"o

cansancio.

Las ac"ii!a!es e?"raor!inarias co%o concen"raciones o e?c$rsiones &as $sare%os 3ara conocer

%ás a &os a&$%nos crear $n a%+ien"e !e gr$3o.

Las co%3e"iciones a"&"icas son $na #or%a es3ecia& !e 3re3araci8n no !e+en so+re3asar &a

!ecena a& a'o. S$ i%3or"ancia es %o"iaciona& a$n6$e !e+e $sarse e& es"7%$&o co%3e"i"io en

&os en"rena%ien"os.

En"ran!o en e& as3ec"o !e &os &an(a%ien"os5 a& 3rogra%ar &os &an(a%ien"os5 &os 3ar"ici3an"es

n$nca !e+en si"$arse $no #ren"e a& o"ro5 no so&o 3or seg$ri!a! sino 3or 4á+i"o. Los &an(a%ien"os

no !e+en &&earse a ca+o con 3oca isi+i&i!a!5 a 6$e se 3ier!e e& con"ro& !e &a "raec"oria !e&

ar"e#ac"o5 3$e!e 3ro!$cirse $n acci!en"e. No !e+en co%+inarse e,ercicios !e a3ren!i(a,e o

3er#ecciona%ien"o !e &os &an(a%ien"os con ,$egos !e +a&8n. Es %$ i%3or"an"e rea&i(ar $n +$en

ca&en"a%ien"o e,ercicios !e $e&"a a &a ca&%a. De es"a %anera 3$e!en ei"arse &esiones &os

a&$%nos !esarro&&an $nos +$enos 4á+i"os.


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Objetivos técnicos en la enseñanza de los lanzamientos

Do%inio !e "o!os &os e,ercicios +ásicos genera&es !e &os &an(a%ien"os5 3ara 6$e a& a3&icar&os

3os"erior%en"e5 con reg$&ari!a!5 no "enga 6$e es"ar sie%3re enci%a e& en"rena!or.

En"re es"os e,ercicios es"án &as !i#eren"es #or%as !e &an(a%ien"o !e +a&8n %e!icina&5

&an(a%ien"os !e !iersos o+,e"os5 &as #or%as +ásicas !e &an(a%ien"o !e !isco en !i#eren"es

3osiciones ;sen"a!o5 !e 3i5 e"c:5 &os e,ercicios +ásicos !e en"rena%ien"o en circ$i"o5 e"c...

Lan(a%ien"os en 3rogresi8n5 e%3e(an!o !es!e 3ara!o &&egan!o #ina&%en"e5 c$an!o se

!o%inan &as #ases an"eriores a& &an(a%ien"o co%3&e"o.

Di#eren"es &an(a%ien"os giran!o 3ara !o%inar &a "cnica !e &os &an(a%ien"os ro"a"orios.

E,ercicios !e !o%inio !e& ri"%o.


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edios de entrenamiento

Son &os e,ercicios concre"os %e!ian"e &os 6$e 3re"en!e%os a&can(ar &os o+,e"ios "cnicos !e

!esarro&&o !e &as c$a&i!a!es #7sicas. E& en"rena!or a3roec4a 3ri%ero &os %e!ios !e

en"rena%ien"o 3ara e& !esarro&&o genera& &$ego a orien"án!o&o 3oco a3oco 4acia e&

ren!i%ien"o 83"i%o en &a %o!a&i!a! !e3or"ia !a!a.

Se !ii!en en9

a: Me!ios !e en"rena%ien"o genera&es9 3re!o%inan"es en &os ,8enes5 crean &a con!ici8n #7sica

genera&. Son ,$egos con !es3&a(a%ien"o &os ,$egos !e3or"ios. Los ,$egos %o"ian a &os

ni'os5 &es 4ace o&i!ar e& cansancio5 con"ri+$en a !esarro&&ara &a o&$n"a!5 e& sen"i!o !e &a

,$s"icia5 &a ca3aci!a! !e &$c4a5 e"c. Son e& %e!io !e ense'an(a %ás a!ec$a!o en e& a"&e"is%o

in#an"i&.

+: Me!ios !e en"rena%ien"o es3ecia&es9 siren 3ara &a 3re3araci8n a"&"ica genera& orien"a!a

4acia &a #$"$ra es3ecia&i(aci8n. Se inc&$en a6$7 &os %e!ios a"&"icos 3re3ara"orios &os

3ro3ios !e &as %o!a&i!a!es a"&"icas.

Me!ios a"&"icos 3re3ara"orios 3ara &os &an(a%ien"os

1. De 3ie circ$n!$cciones !e& "ronco a&re!e!or !e& e,e &ongi"$!ina& ;con o sin cargas:

*. @&e?iones &a"era&es !e& "ronco ;con o sin cargas:

0. Circ$n!$cciones !e &os 3ies5 sen"a!os ;con o sin cargas:

). Ba&&es"eo !e 3iernas5 sen"a!os ;con o sin cargas:

>. E,ercicios !e "o+i&&os5 con o sin cargas

=. Ca7!as a #on!o

/. Lan(a%ien"os !e +a&ones %e!icina&es en !i#eren"es 3osiciones


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. Lan(a%ien"os !e ar"e#ac"os en !i#eren"es 3osiciones

. Diersos e,ercicios en gi%nasio9 @&e?iones !e "ronco en es3a&!eras5 e"c..

12. E,ercicios 3re3ara"orios !e !isco9 ro!ar e& !isco5 &an(ar&o 4acia arri+a5 e"c..

11. Lan(a%ien"os !e !isco !es!e sen"a!o

1*. iros en e& si"io

10. iros an!an!o5 *5 0 o ) giros seg$i!os e"c...

1). I%3$&sos !e& +ra(o i(6$ier!o !erec4o 4acia a"rás con !i#eren"es o+,e"os.

1>. En"rena%ien"o en circ$i"o ;es"aciones con e,ercicios +ásicos:

1=. Acro+acias

E,ercicios a"&"icos co%3&e,os

• Lan(a%ien"o !e 3e&o"a ;iniciaci8n a &a ,a+a&ina:

1- Lan(a%ien"os !e 3ara!o

*- Lan(a%ien"os con sa&"o

0- Carrera !e i%3$&so con &a 3e&o"a &an(a%ien"o

)- Carrera !e i%3$&so cor"a &an(a%ien"o a& "ercer 3aso

>- Lan(a%ien"os con carrera !e i%3$&so co%3&e"a

• Lan(a%ien"o !e ,a+a&ina


*- Carrera con &a ,a+a&ina

0- Lan(a%ien"os con sa&"o

)- Carrera !e i%3$&so cor"a &an(a%ien"o con "res 3asos

>- Lan(a%ien"os con carrera co%3&e"a

• Lan(a%ien"o !e 3eso

1- E%3$,e en 3osici8n #ron"a&


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*- Lan(a%ien"os !e 3ara!o

0- E%3$,e5 sin 3eso con 3esos %enos 3esa!os 6$e e& reg&a%en"ario

)- Lan(a%ien"os co%3&e"os

• Lan(a%ien"o !e !isco


*- iros sin e& ar"e#ac"o

0- Lan(a%ien"os con giro

Ciclo de entrenamiento

E,e%3&o !e 3rogra%a !e en"rena%ien"o !e 0 se%anas 3ara ni'os !e 11 a'os ;*>-12 -1>-11 1:

1ª semana

L. E!$caci8n #7sica

! $egos9 E& ,$ego !e &os gr$3os

- Ca&en"a%ien"o con %oi&i!a! es"ira%ien"os

- Circ$i"o 0? con = es"aciones !e *2 seg$n!os ca!a $na5 se a an!an!o !e $na a o"ra ;3or

3are,as:

Es".19 Sa&"os a 3ies ,$n"os

Es". *9 Paso !e 0 a&&as $e&"a a e%3e(ar

Es".09 Sa&"os "i,era

Es".)9 In"en"ar %oer a& co%3a'ero

Es".>9 SFi33ing !e 3ara!o

Es".=9 Descanso

- ) ? *2 %. De e&oci!a! reacci8n sa&ien!o !es!e !i#eren"es 3osiciones9

a: sen"a!os +: en c$c&i&&as c: !an!o sa&"i"os !: en 3osici8n !e sa&i!a !e "acos


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- 12 %in$"os !e # %.: a&en %ás 6$e &os 6$e es"án %ás cerca ;/ $ %.:. C$an!o

se aca+an &os o+,e"os gana e& e6$i3o 6$e %ás 3$n"os "enga ;se !esc$en"an 3$n"os 3or &as

"ra%3as5 co%o sa&i!as an"es !e "ie%3o:


10/12

12 %in$"os !e # %. J 1>%. De ace&eraci8n

a: sFi33ing +: "a&8n-g&


11/12

+: a c$a"ro 3a"as

c: !e 3ie con &as %anos !e"rás

!: 4acien!o sFi33ing s$ae en e& si"io

e: 4acien!o (a3a"ea!o "o!o &o rá3i!o 6$e se 3$e!a

12 %in$"os !e # %e"ros5 !e ir o&er5 en * e6$i3os5 ? *

12 %in$"os !e #


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"uegos$

"uego de (illar con aros$

E& 6$e 3i&&a5 6$e &&ea a&go 3ara 6$e &e !is"ingan5 !e+e coger a a&g$ien 3ara !e,ar !e 3i&&ar.

E?is"en $nos aros ;=2 J o -5 !e &os 3ar"ici3an"es: en !8n!e &os 3erseg$i!os 3$e!en 3ro"egerse.

Si a&g$ien 6$e no "enga aro 6$iere en"rar en $no oc$3a!o5 !e+e "ocar a& 6$e es"a !en"ro es"e

sa&ir en ese %o%en"o.

No se 3$e!e en"rar en $n aro in%e!ia"a%en"e !es3$s !e !esoc$3ar&o ni se 3$e!e 3i&&ar a& 6$e "e

aca+a !e 3i&&ar.

"uego de los gru(os$

Van corrien!o a&re!e!or !e $n c7rc$&o ;o c$a!ra!o: !e $n !e"er%ina!o 3er7%e"ro5 a $na or!en

!e& 3ro#esor en 6$e !irá gr$3os !e ... 5 &os 3ar"ici3an"es !e+en #or%ar &os gr$3os !e ese

!e"er%ina!o n

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