ESTACIÓN Nº 1

DESCANSO:

Ejercicio compensatorio: flexiones

De brazos ( 15 repeticiones)

3. Salida en sprint. Tocar cono

delantero, movimiento rápido

hacia atrás, tocar cono trasero y

terminar en sprint

1. seis sentadillas (estáticas)

2. Seis saltos con pies juntos a valla

ESTACIÓN Nº 2

DESCANSO:

Ejercicio compensatorio: abdominales

(30 repeticiones).

4. Remate

de cabeza

3. centro al área

2. Escaleras

1. Carga hombro

contra hombro

4. Remate de

cabeza con

oposición

ESTACIÓN Nº 3

Lanzamientos de balón medicinal: 16 repeticiones por persona

DESCANSO:

Ejercicio compensatorio:

BURPEE TEST (15 repeticiones)

1. Saque de banda

2. Lanzamientos laterales

(derecha e izquierda)

3. Pases de pecho

ESTACIÓN Nº 4

DESCANSO:

Ejercicio compensatorio: Abdominales

oblicuos ( 20 repeticiones)

1. Realizar zancadas

a través de los aros

2. Seguidamente realizar

tres saltos laterales con los

pies juntos.

3. Tocar los conos

realizando movimientos

laterales.

ESTACIÓN Nº 5

DESCANSO

Ejercicio compensatorio: Lumbares

( 20 repeticiones)

Sprint

Sprint

ESTACIÓN Nº 6

DESCANSO:

Ejercicio compensatorio: fondos de piernas

( 10 repeticiones con cada pierna)

Seis flexiones con palmada

Sprint Carrera hacia

atrás

Sprint