El libro Ciencias de la Naturaleza para el 3.er curso de Primaria es una obra colectiva concebida, diseñada y creada en el Departamento de Ediciones Educativas de Santillana Educación, S. L., dirigido por Teresa Grence Ruiz.

En su elaboración ha participado el siguiente equipo:

TEXTO Begoña Barroso NombelaDaniel Masciarelli GarcíaJulia Manso PrietoRaquel de Andrés González

ILUSTRACIÓN Alademosca il·lustracióDigitalartisGustavo Otero Jordi BaezaJosé Luis Navarro

EDICIÓN Daniel Masciarelli GarcíaJulia Manso PrietoRaquel de Andrés González

EDICIÓN EJECUTIVA Begoña Barroso Nombela

DIRECCIÓN DEL PROYECTO Antonio Brandi Fernández

DIRECCIÓN Y COORDINACIÓN EDITORIAL DE PRIMARIA Maite López-Sáez Rodríguez-Piñero

Las actividades de este libro no deben ser realizadas en ningún caso en el propio libro. Las tablas, esquemasy otros recursos que se incluyen son modelos para que el alumnado los traslade a su cuaderno.

PRIM

AR

IA Ciencias de la Naturaleza3

2

Presentación del proyecto

Saber Hacer cumple cuatro años. Es un proyecto de éxito, pero como la realidad educativa es cambiante, ha llegado el momento de actualizarlo. Por eso ha nacido Saber Hacer Contigo.

Saber Hacer Contigo incorpora importantes innovaciones metodológicas y pedagógicas que los docentes nos han reclamado para su práctica educativa, de ahí su nombre. El objetivo primordial es desarrollar en el alumnado las capacidades imprescindibles para los futuros ciudadanos y ciudadanas del siglo XXI:

Las habilidades de comunicación

La comunicación es uno de los ejes esenciales del proyecto. A través de diferentes programas, presentes en todas las áreas, se trabajan las destrezas comunicativas:

– Tiempo para hablar. Comunicación oral.

– Tiempo para leer. Competencia lectora.

– Tiempo para escribir. Comunicación escrita.

Las destrezas de pensamiento

Aprender a pensar y desarrollar el razonamiento lógico son otros de los ejes de Saber Hacer Contigo. Para ello se trabajan aquellas estrategias y rutinas que son necesarias para lograr un aprendizaje autónomo y eficaz, con el objetivo de que los alumnos y las alumnas adquieran habilidades de pensamiento de orden superior:

– Fortalecer la comprensión y sintetizar las ideas más importantes.

– Retener y recordar la información.

– Interrelacionar conocimientos entre sí.

La interiorización de estas estrategias y rutinas facilitará el control del pensamiento y una mayor eficacia a la hora de aplicar los nuevos conocimientos. A lo largo de las unidades se incluye una sección destinada al entrenamiento del pensamiento, que se destaca con un sombrero de color azul.

La inteligencia emocional

La educación de las emociones es esencial para la educación integral del alumnado. Los objetivos fundamentales que se plantean en Saber Hacer Contigo versan en torno a estos aspectos:

– La identificación de las emociones propias y ajenas.

– La autogestión y la regulación emocional.

– La expresión de las emociones.

– Las habilidades sociales y la empatía.

Un sombrero de color rojo enmarca las actividades y propuestas encaminadas de forma específica al desarrollo de la inteligencia emocional.

3

La creatividad

La creatividad implica tener una imaginación viva, ser capaz de adaptarse a diferentes contextos y dar respuestas originales a situaciones o problemas inesperados. En nuestros libros se trabajan básicamente estas capacidades:

– La búsqueda de estrategias personales e innovadoras.

– La utilización de formas creativas de expresión.

Las actividades que implican poner en juego la creatividad de manera especial se identifican con un sombrero de color verde.

El trabajo cooperativo

Con el objetivo de que los alumnos y las alumnas desarrollen su capacidad de cooperar y sean capaces de trabajar juntos para alcanzar un objetivo común, en este proyecto se proponen actividades que requieren diferentes niveles de agrupamiento:

– Trabajo por parejas.

– Trabajo en equipo.

– Trabajo en grupo-clase.

Estas actividades se identifican con distintos iconos.

Además, al finalizar cada trimestre se incluye un pequeño proyecto denominado Cooperamos, en el que se ponen en juego diferentes técnicas de aprendizaje cooperativo.

La autorregulación del aprendizaje

En Saber Hacer Contigo el alumnado tiene un papel activo en el proceso de enseñanza y se promueve la reflexión personal sobre su propio aprendizaje, para mejorar el conocimiento de sí mismos y detectar fortalezas y debilidades.

A lo largo de las unidades se incluyen pequeñas rúbricas para que los alumnos y alumnas tomen conciencia de lo que han aprendido y valoren cómo lo han hecho.

Por último, atendiendo a los últimos avances de la neurociencia, Saber Hacer Contigo incorpora una propuesta de GAMIFICACIÓN para activar la emoción y la curiosidad del alumnado, grandes palancas del aprendizaje. En el proyecto se ofrecen dinámicas propias del juego que ayudarán a transformar el aula, creando un ambiente estimulante y motivador.

4

Comenzamos ............................................................ 9

Unidad 1. La alimentación y la salud .................... 13

Unidad 2. El funcionamiento de nuestro cuerpo ... 29

Cooperamos ............................................................ 46

Minilab ................................................................... 48

Unidad 3. Los seres vivos y sus relaciones ............. 49

Unidad 4. Clasificación de animales y plantas ....... 67

Cooperamos ............................................................ 84

Minilab ................................................................... 86

Unidad 5. La materia y sus cambios ...................... 87

Unidad 6. La energía y las máquinas .................. 103

Cooperamos .......................................................... 124

Minilab ................................................................. 126

Hablo inglés .......................................................... 128

Uso de las tecnologías de la información y la comunicación ................................................. 132

Índice

5

Mapa de contenidos

Unidades Contenidos

Comenzamos

1. La alimentación y la salud

Los nutrientes de los alimentos

La dieta saludable Hábitos y trastornos alimentarios

La salud y los hábitos saludables

2. El funcionamiento de nuestro cuerpo

La relación. El aparato locomotor

Los sentidos de la vista y el oído

Los sentidos del tacto, el olfato y el gusto

La función de nutrición

Cooperamos Números iguales juntos. Identificamos técnicas de primeros auxilios

Minilab Descubro la grasa de los alimentos

3. Los seres vivos y sus relaciones

Los seres vivos Las funciones vitales de los animales

Las partes de las plantas

Las funciones vitales de las plantas

4. Clasificación de animales y plantas

Los animales vertebrados

Los animales invertebrados

Las plantas con flores

Las plantas sin flores

Cooperamos 1 – 2 – 4. Cuidamos y respetamos a todos los seres vivos

Minilab Siembro una lenteja

5. La materia y sus cambios

Las propiedades y los tipos de materia

Los estados de la materia

Los cambios de la materia

Los materiales

6. La energía y las máquinas

Las formas y las fuentes de energía

El calor y la electricidad

La luz y el sonido El uso responsable de la energía

Cooperamos Folio giratorio. Aprendemos a utilizar la «regla de las tres erres»

Minilab Descubro los colores de la luz

6

Tiempo para leer Saber hacer

El ocio y el descanso Un buen rato con cada plato

Planifico mi ocio

La reproducción y las etapas de la vida

El tesoro del dragón Interpreto y realizo una gráfica de crecimiento

Los ecosistemas Las relaciones entre los seres vivos

Salvemos al elefante Dibujo una planta

El estudio de animales y plantas

Cipi Identifico animales con claves

Las fuerzas producen cambios

Ruedas y el enigma del Campamento Moco Tendido

Realizo e interpreto un experimento

La energía y las máquinas

Las partes de las máquinas

Los inventos y los avances de la ciencia

Un tritón en la mochila

Construyo una lancha motora

7

Símbolos utilizados en este libro

Sombreros de colores

Señala las actividades en las que trabajarás junto a tu compañero o compañera.

Para realizar estas actividades, tendrás que trabajar en equipo.

Es el sombrero del pensamiento. Te lo pondrás para reflexionar y sacar conclusiones.

Es el sombrero de la creatividad. Con él pondrás en juego tu imaginación para aportar ideas originales.

Es el sombrero de las emociones. Lo usarás para expresar lo que sientes y ponerte en el lugar de los demás.

PENSAMIENTO

CREATIVIDAD

EMOCIONES

8

En la escuela se realizan muchas actividades. Describe cuáles son las que más te gustan.

¿Qué te gustaría hacer el primer día de clase?

Cuenta a tus compañeros y compañeras alguna anécdota interesante de tus vacaciones.

Comenzamos

9

Nuestro cuerpo

En este curso conocerás muchas cosas nuevas sobre tu cuerpo. Como todos los seres vivos, las personas realizamos las tres funciones vitales.

1 ¿Cómo se llaman las tres funciones vitales? Relaciona cada una con los textos que acompañan a la imagen.

2 Escribe en tu cuaderno el nombre de los cinco sentidos y relaciónalos con los siguientes órganos.

3 Explica qué es la salud.

4 Escribe tres normas de higiene que sigas todos los días.

5 Escribe dos alimentos que debes comer habitualmente para tener una alimentación saludable y otros dos que debes comer de forma moderada.

Necesitamos energía y materiales para crecer y realizar las actividades diarias.

Sabemos lo que ocurre a nuestro alrededor.

Podemos tener hijos.

10

Los seres vivos

Aprenderás a distinguir los principales grupos de animales y plantas, y a reconocerlos, usando guías de campo y claves de identificación.

1 ¿Qué necesitan las plantas para poder crecer? ¿Y los animales?

2 Escribe el nombre de las partes de la planta que ves en la imagen. Explica cuál es la función de cada una.

3 ¿Qué ves en la imagen, un árbol, un arbusto o una hierba? Explica por qué lo sabes.

4 ¿Hay algún animal en la imagen? Si es así, explica qué tipo de animal es y escribe algunas de sus características.

Los animales y las plantas son seres vivos, por tanto, nacen, crecen, se reproducen y mueren.

Comenzamos

11

Materiales, energía y máquinas

Sabrás de qué están hechas las cosas y conocerás cuáles son sus principales propiedades. Además, descubrirás qué son las máquinas y qué es lo que hace que puedan funcionar.

4 Observa la imagen superior:

¿Hay alguna máquina en la imagen? ¿Para qué sirve?

¿Es una máquina manual o automática?

¿Qué es lo que la hace funcionar?

1 Escribe otros tres ejemplos de materiales naturales y artificiales.

2 Explica las siguientes propiedades de los materiales: resistencia, elasticidad, flexibilidad y transparencia.

3 Relaciona las propiedades anteriores con alguno de los siguientes objetos:

Hay objetos que se fabrican con materiales artificiales, como el plástico, que se obtienen a partir de otros.

Otros objetos se fabrican con materiales de origen natural, como la madera.

12

La alimentación y la salud

1

SABER HACER

Planificar el ocio

Tiempo para hablar

¿Qué alimentos ves en la imagen?

¿Crees que esos alimentos son saludables?

¿Qué alimentos comes tú habitualmente?

¿Cuál es el que más te gusta? ¿Por qué?

13

Cuando tomamos alimentos, estos no pasan a formar parte de nuestro cuerpo directamente. Antes de hacerlo, los ali-mentos se descomponen en partes más pequeñas que son útiles para nosotros: los nutrientes.

Los principales tipos de nutrientes de los alimentos son las grasas, los hidratos de carbono, las proteínas, las vi-taminas y las sales minerales.

Las grasasEstos nutrientes nos aportan energía. Algunas grasas son de origen animal, como la mantequilla. Otras son de origen vegetal, como el aceite de oliva.

Los hidratos de carbonoLos hidratos de carbono también nos proporcionan energía, aunque menos que las grasas.

Los nutrientes de los alimentos

pasta

pan

fruta

cereales

patatas

miel

legumbres

azúcar

pasteles

embutidos

aceite

mantequilla

beicon

tocino

14

1

Las proteínasLas proteínas aportan materiales que nos ayudan a crecer y a reparar nuestro cuerpo.

Son muy importantes para la formación de los músculos.

Las vitaminas y las sales mineralesLas vitaminas y las sales minerales son sustancias imprescindibles que tene-mos que tomar en pequeñas cantida-des para estar sanos.

El calcio, una sal mineral, forma parte de los huesos, por lo que es fundamental durante el crecimiento.

1 Escribe tres alimentos que contengan los siguientes nutrientes:

• hidratos de carbono • grasas

• proteínas • vitaminas

2 ¿Qué tipo de nutrientes contiene la leche? ¿Y la fruta?

3 VALORES. Hay niños que no pueden comer lo necesario para estar sanos. Explica tu opinión sobre este hecho.

ACTIVIDADES

verduras

frutaproductos

lácteos

carne

huevos pescadolegumbres

productos lácteos

Los nutrientes son sustancias que se encuentran en los alimentos. Aportan energía, materiales y son imprescindibles para nuestra salud.

COMPRUEBO MI PROGRESO. Actividades 2 y 3 15

La dieta es el conjunto de todos los alimentos que toma una persona. Una dieta saludable es la que nos ayuda a estar sanos. Debe ser:

• Equilibrada. Que nos aporte la cantidad adecuada de cada nutriente.

• Suficiente. Que nos aporte los materiales y la energía que necesitamos, sin que sean ni excesivos ni insuficientes.

La rueda de los alimentosLa rueda de los alimentos nos ayuda a tener una dieta equilibrada. En ella se representan seis grupos de alimentos con diferentes colores y tamaños.

La dieta mediterránea cumple los requisitos de la dieta equilibrada. Los alimentos básicos de esta dieta son: gran cantidad de productos vegetales, pescado, pan y otros ce-reales y el aceite de oliva como grasa principal.

La dieta saludable

Grupo 1. Ricos en hidratos de carbono.

Grupo 2. Muy ricos en grasas.

Grupo 3. Ricos en proteínas.

Grupo 4. Aportan proteínas y calcio.

Grupo 5. Aportan fibra, vitaminas y sales minerales.

Grupo 6. Aportan fibra, vitaminas y sales minerales.

OBSERVA Y DESCUBRE

• ¿Qué alimentos ves en cada grupo?

• ¿Por qué hay grupos que ocupan más espacio?

• ¿Qué alimentos se dibujan más pequeños? ¿Por qué?

16

1

Para que una dieta sea saludable debe aportar suficientes nutrientes y estar equilibrada.

1 Si solo comes lo que te gusta, por ejemplo, pasta y carne, ¿crees que tu dieta es equilibrada? ¿Por qué?

ACTIVIDADES

COMPRUEBO MI PROGRESO. Actividades 4, 5, 6, 7 y 8

La pirámide de alimentaciónLa pirámide de alimentación nos ayuda a tener una dieta saludable. En ella se representa la cantidad de alimentos de cada grupo que se debe tomar.

Camina o haz algún deporte todos los días.

Diariamente, cuanto más ejercicio más cantidad.

Compra, cocina y come de forma consciente y equilibrada.

Come más cuando tu cuerpo trabaje más.

La comida, mejor hervida, asada o a la plancha.

Bebe entre 4 y 6 vasos de agua al día.

3 o 4 veces al día.

Entre 1 y 3 veces al día, variando el alimento.

De cuando en cuando y siempre en pequeñas cantidades.

2 o 3 veces al día.

OBSERVA Y DESCUBRE

• ¿Puedes comer dulces todos los días si quieres que tu dieta sea saludable? Explica tu respuesta.

• ¿Qué alimentos debes comer entre 2 y 3 veces al día?

17

Una alimentación saludable requiere de unos buenos hábi-tos a la hora de comer. Algunas personas tienen problemas con ciertos alimentos que su cuerpo no puede asimilar y deben eliminarlos de su dieta.

Los hábitos de alimentaciónPara tener unos buenos hábitos de alimentación, se reco-mienda repartir los alimentos en cinco comidas diarias.

Hábitos y trastornos alimentarios

El desayuno es la comida más importante del día. Debe incluir leche, fruta y una tostada o cereales.

A media mañana y en la merienda es recomendable tomar un bocadillo y fruta o leche.

En la comida y en la cena hay que tomar alimentos variados, es decir, que sean de distintos tipos.

Tomar poca grasa, y mejor si es de origen vegetal.

La mayor parte de la energía debe proceder de los alimentos ricos en hidratos de carbono. Es preferible que sean integrales.

Es mejor tomar carne de ave, con menos grasa.

OBSERVA Y DESCUBRE

• Describe qué alimentos están tomando los niños y niñas de las fotografías del desayuno y la media mañana o la merienda.

Además, también se deben seguir estos consejos:

18

1

COMPRUEBO MI PROGRESO. Actividades 7 y 8

Alergias e intolerancias alimentariasHay personas que sufren rechazo frente a algunos alimen-tos. Según la reacción se distingue entre:

• Alergias. Son reacciones intensas y rápidas del cuerpo frente a un determinado tipo de alimento.

• Intolerancias. Son reacciones menos inmediatas que una alergia, pero pueden causar grandes molestias. Las intoleran-cias alimentarias más comunes son al gluten y a la lactosa.

Para evitar problemas alimentarios hay que leer con aten-ción las etiquetas de los alimentos preparados.

Consumir antes de: 31.12.2019

Ingredientes:zanahoria, guisantes, pimiento, maíz, atún, aceite de oliva, vinagre de vino, agua y sal.

Información nutricional por 100 g:Proteínas: 7 gHidratos de carbono: 4 gGrasas: 12 gFibra alimentaria: 6 g

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaallllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaddddddddddddddaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaatttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnEnsalada de atún

Consérvese en lugar fresco y seco

Algunos símbolos indican si las personas que tienen alguna alergia o intolerancia pueden o no consumir estos alimentos.

Los ingredientes indican todo lo que se ha empleado para preparar el alimento.

Hay que consumir el alimento antes de la fecha de caducidad.

El gluten se encuentra en el trigo y la cebada. Las personas que no pueden tolerarlo padecen la enfermedad celiaca, por lo que deben consumir otros cereales, como el maíz o el arroz.

Para estar sano debemos seguir unos buenos hábitos de alimentación. Además, tenemos que leer con cuidado las etiquetas de los alimentos

1 ¿Por qué una persona alérgica debe leer atentamente las etiquetas de los alimentos preparados?

ACTIVIDADES

19

La saludPara gozar de una buena salud tenemos que cuidar tanto nuestro cuerpo como nuestra mente.

Para crecer sanos y fuertes, además de alimentarnos bien, tenemos que hacer ejercicio, cuidar la postura del cuerpo, tener una buena higiene y dedicar tiempo suficiente al ocio y al descanso.

El ejercicio físicoEl ejercicio aporta muchos beneficios para la salud:

La postura del cuerpoAlgunos movimientos o posturas son perjudiciales para la espalda y pueden provocar lesiones.

La salud y los hábitos saludables

OBSERVA Y DESCUBRE

• En las imágenes se indica la postura correcta y la que no lo es. Explica cada una con tus palabras.

Fortalece los huesos y los músculos.

Ayuda a mantener el peso adecuado.

Ayuda a relajarse y a dormir bien.

Mejora la elasticidad, la fuerza y la resistencia.

Practicar un deporte de equipo ayuda a ser sociable, a trabajar en grupo y a respetar las normas.

20

1

La higieneSe entiende por higiene todo aquello relacionado con la lim-pieza y el aseo de nuestro cuerpo, de los alimentos y de los demás objetos que nos rodean. Es un hábito muy importan-te para evitar enfermedades.

Entre las medidas de higiene destacan:

• Ducharse diariamente.

• Lavarse las manos con jabón después de ir al baño, antes de comer y siempre que estén sucias.

• Cepillarse correctamente los dientes después de cada comida.

• Lavar bien los alimentos, especialmente los que come-mos crudos, como las frutas o las verduras, al igual que los recipientes y utensilios de cocina que vayamos a usar.

La salud implica el cuidado del cuerpo y la mente. Hay que realizar ejercicio físico, cuidar la postura y mantener la higiene.

COMPRUEBO MI PROGRESO. Actividades 9, 10 y 11

1 ¿Por qué es importante tener una postura correcta? ¿Crees que deberías mejorar tu postura?

2 Las personas sedentarias son aquellas que hacen poco o ningún ejercicio.

• Indica qué beneficios aporta el ejercicio físico.

• ¿Cuál de ellos te parece más importante?

3 Lavarse los dientes es un hábito de higiene:

• Explica por qué.

• ¿En qué momentos es recomendable hacerlo?

• Describe cómo lo haces.

ACTIVIDADES

OBSERVA Y DESCUBRE

• ¿Recomendarías alguna medida higiénica después de la actividad que se observa en la imagen? Explica por qué.

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En un día normal realizamos muchas actividades. Algunas nos gustan más que otras, pero siempre debemos tener tiempo para divertirnos y descansar.

El ocioLas actividades de ocio son aquellas que se realizan por el gusto de hacerlas y como diversión durante nuestro tiempo libre.

Se pueden realizar muchas actividades de ocio distintas; algunas solos y otras, con amigos o con la familia.

El ocio electrónicoUna forma de disfrutar del ocio es jugar con consolas y otras máquinas electrónicas.

Esta actividad puede ocupar parte del tiempo de ocio, pues los videojuegos son muy divertidos. Además, algunos de ellos son educativos.

Sin embargo, este tipo de entretenimiento puede suponer un problema cuando es la única forma de ocio o la principal, pues no fomenta el contacto con otras personas ni el ejercicio físico.

El ocio y el descanso

Se puede disfrutar del tiempo libre sin estar acompañado, por ejemplo, leyendo o dibujando.

Las actividades con amigos nos permiten compartir experiencias con otros niños y niñas de nuestra edad.

El ocio en familia ayuda a mantenerse unidos. Se pueden hacer muchas actividades: excursiones, ir al cine, etc.

OBSERVA Y DESCUBRE

• De las actividades que se observan en las imágenes, ¿cuáles pueden ser consideradas culturales y cuáles como ocio en la naturaleza?

22

1

El descansoAl final del día, después de realizar todas nuestras actividades, tenemos que tener tiempo para descansar y reponer fuerzas.

Dormir bien ayuda a recuperarse del cansancio diario y nos prepara para empezar un nuevo día llenos de energía.

Por el contrario, alguien que no duerma lo suficiente estará más cansado y de mal humor. Además, es más fácil que caiga enfermo.

Según la edad, es necesario dormir más o menos horas. A tu edad, es conveniente dormir unas diez horas al día.

En el tiempo libre realizamos actividades de ocio que nos divierten y nos gustan. Luego, para recuperarnos, tenemos que descansar el tiempo suficiente.

1 ¿Qué actividades te gusta hacer con tus amigos y amigas? ¿Por qué te gusta estar con ellos?

2 ¿Cuántas horas duermes normalmente? ¿Son suficientes? Explica qué ocurre cuando se duerme menos horas de las necesarias.

ACTIVIDADES

COMPRUEBO MI PROGRESO. Actividades 12 y 13

Alguien que duerme bien se encuentra descansado y lleno de energía para enfrentarse al nuevo día.

Me pongo en el lugar de los demás

TIEMPO PARA HABLAR. ¿Alguna vez no has podido descansar porque había mucho ruido? Cuéntalo.

¿Qué le dirías a alguien que estuviera haciendo ruido y te impidiera descansar?

EMOCIONES

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TIEMPO PARA LEER

1 Adivina a qué se refiere esta adivinanza en forma de poesía. Completa en tu cuaderno la frase: Todo el mundo la disfruta, está muy claro, es la…

2 Escribe todas las frutas que se mencionan en el texto. ¿Cuál te gusta más? ¿Y menos? Explica por qué.

3 TIEMPO PARA ESCRIBIR. ¿Qué le dirías a una persona que no come nunca fruta? Escribe un texto corto para convencerla de los beneficios de comer fruta diariamente.

Un buen rato con cada plato

Un alimento muy sano en invierno y en verano.

Las hay grandes, las hay chicas, y todas están muy ricas.

Alguna va bien con nata, otras salen de una lata.

Se encuentran en muchos lados: yogures, tartas, helados...

Otro dato, adivina: tienen muchas vitaminas.

Las frambuesas y las fresas gustan hasta a las princesas.

Muy jugoso es el melón y a veces va con jamón.

En verano, la sandía, mucho mejor si está fría.

Y la naranja brillante es bastante refrescante.

También están el limón, el kiwi, el melocotón...

La pera y la mandarina y la paraguaya fina.

Gusta mucho la manzana, lo mismo que la banana.

Y la piña tropical es un postre excepcional.

Un buen rato con cada plato (fragmento) Rafael ORdóñez

Loqueleo

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SABER HACER 1

Planifico mi ocioLos padres de Begoña le han preguntado qué le apetece hacer el fin de semana. A ella le gustaría hacer un montón de cosas diferentes.

Ayúdala a elegir actividades de ocio. Antes, fíjate en las cosas que ha apuntado en su diario sobre lo que ha hecho en su tiempo libre a lo largo de la semana.

1 Copia y completa la tabla con las actividades que ha hecho Begoña durante la semana.

Deportivas Culturales Otras

… … …

2 Calcula cuánto tiempo ha dedicado a cada tipo de actividad durante la semana.

3 Estas son algunas de las cosas que le gustaría hacer a Begoña. Di cuál de ellas le aconsejarías hacer y explica por qué.

4 Recuerda las actividades de ocio que haces durante la semana y haz una lista. Luego prepara un plan para el fin de semana de forma que tengas un ocio variado.

Caminar por la montaña Ir al cine Visitar un museo

LUNES: Veo la tele una hora. Juego con la consola una hora.

MARTES: Juego al fútbol una hora. Leo una hora.

MIÉRCOLES: Juego en el parque con mis amigos dos horas. Leo media hora.

JUEVES: Monto en bici con mi padre una hora. Juego en el parque una hora.

25

1 Relaciona las letras del esquema con estas palabras:

COMPRUEBO MI PROGRESO

postura del cuerpo sales minerales pirámide de los alimentos

2 ¿Qué nutrientes aportan los alimentos de las fotografías?

A B

C

D

E

3 Elige, de cada pareja, el alimento que nos proporciona más energía:

Una pera o un filete de ternera.

Un plato de lentejas o unas lonchas de chorizo.

Una merluza o un plato de espaguetis.

LA ALIMENTACIÓN

Y LA SALUD

HÁBITOS SALUDABLES

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

NU

T

RIENTES

ejerciciograsas

hidratos de carbono

proteínas

vitaminas

higiene

ocio

descanso

DIETArueda de

los alimentos

hábi

tos

trastornos

etiquetas

A

B

C

26

14 TABLA RESUMEN. Copia y completa en tu cuaderno esta

tabla sobre la rueda de los alimentos.

Grupo ColorAlimentos de tamaño

grandeAlimentos de tamaño

pequeño

1 … … …

5 Di si la siguiente oración es correcta y explica por qué.

Una dieta es lo que come alguien que quiere adelgazar.

6 ¿Crees que debe seguir la misma dieta un niño o niña de tu edad que una persona de 70 años? ¿Por qué?

7 Fíjate en la pirámide de alimentación de la página 17 y contesta si son o no saludables cada una de estas afirmaciones. Explica tus respuestas.

Comer tres huevos al día.

Tomar un vaso de leche por la mañana y un yogur por la noche.

Hacer las 5 comidas diarias solo con fruta y verdura.

Tomar todos los días un bollo a media mañana y embutido para merendar.

8 Di qué comida te parece más sana y explica por qué.

A B

9 Di qué es la higiene y explica cuatro medidas que se deben realizar a lo largo de un día para cuidar la higiene.

27

10 Observa a tus compañeras y compañeros:

Haz una lista de todas las veces que veas una postura o un hábito incorrecto que pueda afectar a su espalda.

Explica cuál es la postura o el hábito correcto que deberían tener.

11 Escribid en vuestro cuaderno cinco comportamientos que sean saludables y otros cinco que no lo sean y explicad por qué.

12 A veces, aunque se haga tarde, nos encontramos bien y con ganas de seguir jugando y hacer cosas. Pero tenemos que parar, relajarnos y dormir.

Explica por qué es necesario el descanso.

¿Crees que tenemos que descansar la misma cantidad de tiempo en todas las edades?

13 Imagina que un amigo tuyo dedica todo el tiempo libre a ver la televisión.

Explica qué le dirías para convencerle de que haga otras actividades.

¿Qué otras actividades pueden considerarse como ocio electrónico?

¿Crees que el ocio electrónico es perjudicial?

¿CÓMO LO HE HECHO? Responde en tu cuaderno.

¿Conozco los nutrientes de los alimentos?

¿Sé en qué consiste una dieta saludable?

¿Tengo una buena higene y practico hábitos saludables?

¿Conozco la importancia del ocio y el descanso?

Pon una nota a tu trabajo en esta unidad.

COMPRUEBO MI PROGRESO

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