Carlos Alvarez Emociones, Coaching, Inteligencia Emocional y PNL.ppt
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Psiclogo Carlos lvarezMagister en PNL
Emociones, Coaching yPNL
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Nos ensearon desde nios cmo se forma un cuerpo, susrganos, sus huesos, sus funciones, sus sitios, pero nuncasupimos de qu estaba hecha el alma
Mario Benedetti.
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Rueda de la Vida
Cmo est cada rea de tu vida en este momento?
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* COACHING
El coaching de salud es una nuevadisciplina que est orientada ahabilitar a las personas hacia la
toma de control de su propia salud,a responsabilizarse de su cuerpo y
de su bienestar y a optimizar sucapacidad de mejora o curacin.
Una vez que la persona se sientedebilitada o con mala forma,
puede acabar convirtindose envctima de sus circunstancias,
simplemente por desinformacin,miedo o muchas veces por falta
de apoyo confiable.
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*Requisitos del Coach
* Hacer buenas preguntas en el sentido socrtico* Practicar la escucha activa y la reformulacin* Facilitar cambios de conducta* Estar centrado en los resultados*
Basarse en el principio de realidad* Mantenerse a la distancia ptima del problema* Tener capacidad asertiva
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* Abordajes del Coaching
Dominios del coaching:
* Lenguaje* Emociones* Cuerpo* Espiritualidad* Contexto
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* Dominios de la comunicacin
LENGUAJE7%
EMOCIONALIDAD38%
CORPORALIDAD55%
ESCUCHAR50%
INDAGAR 50%PROPONER 50%
ESTADOS DEANIMO
EMOCIONES
OIR E INTERPRETAR
LENGUAJE
NO VERBAL93% POSTURAMOVIMIENTOSFACIALES YGESTICULARES
HABLAR50%
ACTOS
LINGSTICOS
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*coaching
* genera curiosidad en el oyente* estimula la conversacin reflexiva* saca a la superficie supuestos subyacentes*
invita a la creatividad y las nuevas posibilidades* genera la energa y avance* canales de atencin y se focos de investigacin*
estancias con los participantes* toca un profundo significado* evoca ms preguntas
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DARSECUENTA
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He aprendido que la cabeza nooye nada hasta que el corazn
escucha, y que lo que el coraznsabe hoy, la cabeza lo comprender
maana.
James Stephens
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Conciencia yconocimientode s mismo
Concienciay capacidadde cambio
Conciencia yaproximacinhacia el otro
Conciencia yadaptacin al
contexto
Conciencia yautodominiodel rol
SincronizarDesarrollo
Posicin Adaptacin
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*
La Programacin Neuro-lingstica ha sido llamada:
El arte y Ciencia de la Excelencia Personal
El Estudio de la Experiencia Subjetiva
Para qu vale?
Nos ayuda a entender la diferencia entre aquellas cosasque hacemos que producen resultados mediocres o unfracaso, y las cosas que hacemos que traen consigo elxito, o la excelencia
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Qu interrogantes aborda?
Responde a preguntas como:
Cmo hago lo que hago bien?Cmo podra hacerlo mejor?Cmo puedo conseguir las capacidades queadmiro en otros?
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METAMODELO DEL LENGUAJE El metamodelo es una herramienta extremadamente poderosa en losnegocios, Ia terapia y la educacin. La presuposicin bsica que existe detrsde l es que la gente construye distintos modelos del mundo y que uno nopuede presuponer lo que significan las palabras con las que el otro s expresa
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El ser t mismo implica trabajar desde tu centro, desde quien eres, desdeel equilibrio.
Una persona conectada con quien es, que trabaja desde su centro, rene:
-Autenticidad-Sentido-Automotivacin-Integridad
-Honestidad-No tiene lmites puesto que el potencial es ilimitado, y se da permisopara usarlo
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* Principios de la PNL enel Manejo Emocional:
1. Procesamos la informacin a travs de los cinco sentidos. 2. Las personas tenemos dos niveles de comunicacin: consciente e inconsciente. 3. Todo comportamiento se orienta a la adaptacin. 4. Para conocer las respuestas, es indispensable tener agudeza sensorial. 5. Todo comportamiento tiene una intencin positiva. 6. No existen fracasos en la comunicacin, slo se producen resultados. 7. Aceptamos con mayor facilidad lo conocido. 8. Rapport es el encuentro de las personas en el mismo modelo del mundo. 9. Las personas tienen todos los recursos necesarios para hacer cualquier cambio que
deseen.
10. El mapa no es el territorio que representa. 11. Las personas estn dotadas de los recursos que necesitan. 12. No puedes no comunicarte. 13. No pienses en problemas, sino en objetivos. 14. Si algo se torna difcil, divdelo en partes pequeas.
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Y SI ME ALEJO
QU PASA?...
1a. 2a.3a.
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Pruebe la postura negativa : deje caer su cabeza ysus hombros hacia adelante, tense ligeramente la
musculatura del abdomen, entorne los ojos(como sialgo le hubiera entrado en los ojos) y estire el labioinferior hacia abajo. Inspire poco a poco.
Compruebe su estado interior. Intente pensar enalgo bello, divertido y agradable. Qu pasa con sus
pensamientos y sentimientos?Postura positiva: relaje el abdomen, los ojos, lafrente; levante la cabeza, la vista las cejas y lacomisura de los labios. Eche los hombros hacia atrsy respire varias veces. Qu pasa con suspensamientos y sentimientos?
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* Sistemas deRepresentacin
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Visual Auditivo Kinestsico
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Visual Auditivo Kinestsico DigitalMovimientode ojos
Voz: tono,volumen yritmo
Tensinmuscular
Respiracin
Postura Hombros altos Hombros balance Hombros bajos Hombrosbalanceados
GestosParpadeo rpidoSeala los ojosManos mvilesPiel plida
Cabeza hacia atrsSeala los odos Torax desarrolladoPiel uniforme
Cabeza firmeSe toca el cuerpoMovimientoslentosPies en la tierra
Postura pensador Apoya la mano en lafrente lateralRgido, fro ycalculadorUsa palabras precisas
Cuadro resumen de claves de acceso: tomado de Carrin, Salvador (1996)Curso de Practitioner en PNL Espaa:Mandala
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* Si, ya veo con claridad lo que mequiere decir.
* Esta oferta se ve muy atractiva.* Lo puedo visualizar mejor desde este
ngulo.* Vemos que es un negocio sucio.* Mi mente se puso en blanco.
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* Me da tristeza lo que dicen de tu familia.* Su oferta me suena bien.*
No puedo recordar donde o eso.* Quisiera tener una mejor sintona contigo.* Eso me suena desagradable.
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* Siento que hemos realizado un buen negocio.* Tengo que tomar en mis manos la conduccin de
la negociacin porque siento que est muy mal.* Usted me ha dado una slida argumentacin en
apoyo del proyecto.*
Me da rabia cuando me empujan en el metro.
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* En PNL definen como submodalidad cada una de las cualidadesque diferenciamos en lo detectado por los diferentes canales depercepcin.
* Al modificar estas submodalidades estamos forzando que elsubconsciente genere un cambio interno en lo que percibimos,acorde a lo que imaginamos . Por ejemplo: si liberola aguja queme causa el pinchazo el dolor debe desaparecer.
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* UN CUERPO FISICO que seexpresa con sntomas.
* UN CUERPO EMOCIONAL que seexpresa con sensaciones y
emociones.* UN CUERPO MENTAL que seexpresa con pensamientos.
* UN CUERPO ESPIRITUAL que seexpresa con la creencia de unser superior.
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* LAS CUATRO INTELIGENCIACAPACIDADES
Tipo Asociada al Maneja Se desarrolla Si se descuida
Fsica/Econmica
Cuerpo Sistemascorporales
Alimentacin,ejercicio, descanso
Perdemos la salud,afecta a las dems
Emocional/Social
Corazn Autoconciencia,motivacin,autodisciplina,habilidades sociales
Siete hbitos de lagente altamenteefectiva
Frustracin, ansiedad,confusin interior, sedebilita el sistemainmunolgico
Mental Pensamiento Anlisis,razonamiento,lenguaje,
comprensin
Educacin, cultivo dela autoconciencia,ensear
Reduce capacidad deganar dinero,pensamiento
provincianoEspiritual Alma Sentido de la vida,
conexin con elinfinito
Aprovechandonuestros dones,integridad y sentido
Afecta el cuerpo y elcorazn, perdemos lapaz y la empata
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Sistema Reflejo(CEREBROREPTILIANO):Instintos bsicos
SISTEMALIMBICO: Emociones, Sistema inmunolgico
NEOCORTEZA:Intelecto;Izquierdo lgica, raznDer. Creativo. Intuicin.
Amgdala Cerebro Corteza cerebralexterna
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No sirvo
No hayesperanza
Soy culpable
VAKOG: A K
Asociacin dolor Pasado
Explicaciones causales
Fisiologa pobre
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Representaciones Internas
mgenespensadasLo que
recordamosLo que nosdecimos
Actividad muscular
Nuestra fisiologa Postura adaptativa
HemisferioIzquierdo
HemisferioDerecho
Estados Internos
EMOCIONES
Impulsos
Las emociones
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Las emociones
PercepcinSensorial
RepresentacinInterna Fisiologa
Estado InternoRespuesta
Adaptativa
HECHO
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Emocin = Movimiento, impulso que induce a la accin.
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Emocin Movimiento, impulso que induce a la accin.
Son fenmenos psicofisiolgicos que representan modosde adaptacin a ciertos estmulos ambientales o de lapersona.
El resultado de la experiencia subjetiva que sobre todo yen cada momento dado, tenemos.
Salvador Carrin
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* Qu son las emociones?
Una emocin es un estado afectivo queexperimentamos, una reaccin subjetiva alambiente interno o externo que vieneacompaada de cambios orgnicos(fisiolgicos y endocrinos) de origen innato,influidos por la experiencia.
Estas reacciones naturales nos permitenponernos en alerta ante determinadassituaciones que implican peligro, amenaza,frustracin, etc.
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* Psicolgicamente, alteran la atencin, hacen subir de rangociertas conductas gua de respuestas del individuo y activan
redes asociativas relevantes en la memoria.
* Fisiolgicamente, organizan rpidamente las respuestas dedistintos sistemas biolgicos, incluyendo expresionesfaciales, msculos, voz, actividad del SNA y sistemaendocrino, a fin de establecer un medio interno ptimo parael comportamiento ms efectivo.
* Conductualmente, sirven para establecer nuestra posicincon respecto a nuestro entorno, impulsndonos hacia ciertaspersonas, objetos, acciones, ideas y alejndonos de otras.Actan tambin como depsito de influencias innatas yaprendidas, poseyendo ciertas caractersticas invariables yotras que muestran cierta variacin entre individuos, gruposy culturas (Levenson).
*
http://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADahttp://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADa -
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Un 70 por ciento de las enfermedades del ser humanovienen del campo de conciencia emocional .* Las enfermedades muchas veces proceden de emociones no
procesadas, no expresadas, reprimidas.
Dr. Jorge Carvajal (2.010)
Funci n comunicati a o
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Funci n comunicati a o mensaje de la emocin
SENSACIONESORGANICAS
UN NUDO EN ELESTMAGO
PALPITACIONES
DOLOR DE CABEZA
UN NUDO EN LAGARGANTA
SUDORACIN DELAS MANOS
MAREOS
Las emociones son como caballos de agua
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Las emociones son como caballos de aguaque se mueven en nuestro ocano interiorcomo olas que asaltan y resaltan al alma
explorando el cuerpo, explorando el coraznporque su man es el sentir y no el pensar.Es el sentir quien vela las huellas del alma,
es el sentir quien nos hace vivir y vibrary es el sentir quien a la conciencia guarda.El pensamiento es solo un pirata de la vidaque roba y pide rescate por nuestra energa
que nos convierte en arcilla de su codiciay con las sagitas de narciso nos aniquila.
Rosmira Anaya
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Cualquiera puede ponerse furioso... eso es fcil. Pero, ponerse furioso con la personacorrecta, en la intensidadcorrecta, en el momento
correcto, por el motivo correcto,y de la forma correcta...Eso noes fcil.
Aristteles.
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*
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Tipos de sensaciones:
*
Bienestar
* Malestar
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* L b l d i l i d
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Las personas con buena salud emocional estn conscientes de suspensamientos, sentimientos y comportamientos.
* Han aprendido maneras saludables para afrontar el estrs y los
problemas que hacen parte de una vida normal.* Se sienten bien consigo mismas y tienen relaciones sanas.
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*
El miedo se define como: sensacin de alerta yangustia por la presencia de un peligro o mal,sea real o imaginario.
Cuando el miedo se queda congelado afecta alrin, a las glndulas suprarrenales, a loshuesos, a la energa vital, y puede convertirseen pnico.
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*
* La alegra es una emocin, un estado afectivo, subjetivo ybreve de duracin que nos provoca una sensacin agradable.La sensacin es de fcil percepcin, ya que se manifiesta atravs del optimismo, y del aumento de la energa.
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* Rabia Es el sentimiento de clera, enojo, mal genio,atropello, fastidio, molestia, furia, resentimiento,hostilidad, animadversin, impaciencia, indignacin, ira,irritabilidad, violencia y odio patolgico.
* Pero cuando la rabia se vuelve irritabilidad, agresividad,resentimiento, odio, se vuelve contra ti, y afecta al
hgado, la digestin, el sistema inmunolgico.
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Felicidad Sorpresa Ira Disgusto Tristeza Miedo
Comportamientosdel cliente
Toma de
decisin
Rpida Cautela Impulsiva Cautela Demora Rpida
Nivel deriesgo
AltoVoy a
comprar
NONecesito mas
informacin
AltoVenganza
BajoNo hacer
nada
AltoQuiero
cambiar miestado
emocional
NONo estoy
preparado
Resultadosesperados
Experienciagratificante
Duda entreexperiencia
gratificante ynegativa
Esperorecibir una
compensacin
Duda entreexperiencia
gratificante ynegativa
Busco unaexperiencia
gratificante
Evitar unaexperiencia
negativa
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* EJERCICIO SOBRE LOS
SENTIMIENTOS
Alegra Resentimiento Solidaridad Celos Cario Inseguridad Ternura Envidia Compasin Abandono
Benevolencia Molestia Paz Impaciencia Gratitud
Culpa Esperanza Antipata Simpata Soledad
Confianza Vergenza Felicidad Hasto Tolerancia
Timidez Competencia Rencor Bienestar Indiferencia
Preocupacin Asco Entusiasmo Desconfianza Plenitud
Venganza Dignidad Desamparo Libertad Desilusin
Alegra Confusin Euforia Decepcin Irritabilidad
Indignacin Odio Euforia Intranquilidad Sospecha
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SENTIR ACTUAR
PENSAR
DesarrolloCognitivo
DesarrolloEmocional
DesarrolloConductual
IE
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Las personas que no lograncontrolar su mundo emocional yque, por tanto, tienen un pobre
desarrollo de su inteligenciaemocional, aumentan sus posibilidades de riesgo. Elriesgo va desde la depresin,una vida llena de violencia, pasando por los trastornosalimenticios y el abuso de lasdrogas.
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La Inteligencia emocional presenta una nueva filosofa(reto): Nos obliga a armonizar la cabeza y el corazn.
Es por ello que a las instituciones de hoy, les interesa nuestraformacin o nuestro grado de especializacin, pero tambines importante lamanera de llevarnos con nosotros mismos y
con losdems
.
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* PARA LOGRAR UN BUEN MANEJO DE LAS EMOCIONES ESIMPORTANTE SABER LO SIGUIENTE:
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AUTOCONCIENCIA:Implica reconocer los propios estados de nimo,los recursos y las intuiciones.
Competencias que dependen de ella:
Conciencia emocional :
Identificar las propias emociones y los efectosque podamos tener.
Correcta autovaloracin:Conocer nuestras propias fortalezas y sus
limitaciones. Autoconfianza:
Un fuerte sentido del propio valor y capacidades quetenemos.
AUTOREGULACION:
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AUTOREGULACION:
- IMPLICA MANEJAR LOS PROPIOS ESTADOS DE ANIMO.
Competencias que dependen de ella: AUTOCONTROL:
Mantener vigiladas las emociones perturbadoras y losimpulsos.
CONFIABILIDAD: Mantener estndares adecuados de honestidad e integridad.
CONCIENCIA: Asumir las responsabilidades del propios desempeo laboral.
ADAPTABILIDAD: Flexibilidad en el manejo de las situaciones de cambio.
INNOVACION: Sentirse cmodo con la nueva informacin, nuevas ideas y
nuevas situaciones.
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MOTIVACIN:
Se refiere a las tendencias emocionales que guan
o facilitan el cumplimiento de las metas establecidas.
Competencias que dependen de ella:
IMPULSO DE LOGRO: Esfuerzo por mejorar o alcanzar un estndar de excelencia laboral.
COMPROMISO: Matricularse con las metas del grupo u organizacin.
INICIATIVA: Disponibilidad para reaccionar ante las oportunidades.
OPTIMISMO: Persistencia en la persecucin de los objetivos a pesar de los
obstculos y retrocesos que pueden presentarse.
EMPATIA
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EMPATIA:Implica tener conciencia de los sentimientos, necesidades ypreocupaciones de otros.
Competencias que dependen de ella: COMPRENSION POR LOS OTROS:
Darse cuenta de los sentimientos y perspectivas de los compaerosde trabajo.
DESARROLLAR A LOS OTROS:
Estar al tanto de las necesidades de desarrollo del resto y reforzarsus habilidades.
SERVICIO DE ORIENTACION:Anticipar, reconocer y satisfacer las necesidades reales del cliente.
POTENCIAR LA DIVERSIDAD:
Cultivar las oportunidades laborales a travs de distintos tipos depersonas. CONCIENCIA POLITICA:
Ser capaz de leer las corrientes emocionales del grupo as como elpoder de las relaciones entre sus miembros.
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DESTREZAS SOCIALES:- IMPLICA SER UN EXPERTO PARA INDUCIR RESPUESTAS
DESEADAS EN LOS OTROS.
Competencias que dependen de ella: INFLUENCIA: Ideas efectivas. COMUNICACIN: Saber escuchar abiertamente al resto y elaborar mensajes
consistentes. MANEJO DE CONFLICTOS: Saber negociar y resolver los desacuerdos que
se presenten dentro del equipo de trabajo. LIDERAZGO: Capacidad de inspirar y guiar a los individuos y al grupo enconjunto.
CATALIZADOR DE CAMBIO: Iniciador o administrador de los sistemasnuevos.
CONSTRUCTOR DE LAZOS: Alimentar y reforzar las relaciones
interpersonales dentro del grupo. COLABORACION Y COOPERACION: Trabajar con otros para alcanzar las
metas compartidas. CAPACIDADES DE EQUIPO: Ser capaz de crear sinergia para la persecucin
de metas colectivas.
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Cuello:l b l d d
Cara: Lo que
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Caderas:Movimiento de
avance
Rodillas: Orgullo,obstinacin
Pechos:Maternidad,
ternura
Piernas bajo:Miedo al futuro
Piernas: Traumasdel pasado
Flexibilidad
Piernas:
Avanzar
Tobillos: Movilidad.Direccin
Brazos:Sociabilidad
Codo: Cambios dedireccin Aceptacin
de nuevasexperiencias
qmostramos
Hombros:Responsabilidad
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MICROEXPRESIONES
http://localhost/var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/Microexpresiones.pptxhttp://localhost/var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/Microexpresiones.pptx -
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* Perder el trabajo por causa ajena a su desempeo* Tener un hijo que se va o que regresa a la casa*
Estar de duelo por la muerte de un ser querido* Divorciarse o casarse* Sufrir una lesin o una enfermedad* Ser promovido en el trabajo* Tener problemas de dinero* Mudarse a una casa nueva* Tener un beb
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* Dolor de espalda* Cambio de apetito*
Dolor en el pecho* Estreimiento o diarrea* Resequedad en la boca* Cansancio excesivo* Malestares y dolores generalizados* Dolores de cabeza* Presin arterial (sangunea) elevada
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* Insomnio (dificultad para dormir)* Mareos* Palpitaciones, es decir, una sensacin de que su
corazn late aceleradamente* Problemas sexuales* Sensacin de "falta de aire"* Tensin en el cuello* Sudar* Malestar estomacal* Subir o bajar de peso
A B C D E F G H I
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j i d j i d i d j
J K L M N O P Q
j i d j d i j i d
R S T U V W X Y Z
j d d i j i i j j
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Tcnicas de control emocional
Los estados emocionales de los que estamos hablando son habitualmentevividos de forma negativa y suelen dar lugar a conductas inadecuadas, loque hace que la gente busque formas de eliminarlos. Ejemplos:
ANSIEDAD IRA
- respirar profundamente- fumar- hacer ejercicio- beber alcohol- morderse las uas- evitar la situacin
- distraerse- gritar- atacar al otro/a- reprimirse- insultar- dar puetazos a la pared
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* MANEJO EMOCIONAL
1. Identificar la emocin : siento rabia, tristeza, miedo 2.Aceptarla: Estoy muy bravo . tengo mucha tristeza 3.Verbalizarla: Hablar de ello, al menos, con una persona neutral: un
operador de PNL o Coach), que no sea con quien se siente el conflicto. 4.Expresarla: permitir que en un ambiente adecuado exprese lo que
siente. 5.Canalizarla: llevar a cabo una accin para canalizar la energa negativa
que se siente, sin lastimar a nadie, a ningn objeto, ni a s mismo.
6.Utilizar el remanente energtico en forma productiva : pintar lasparedes de la casa, arreglar el closet, pintar un cuadro, escribir poemas. 7. Analizar el origen y evolucin de la emocin negativa que siente, as
como algunas vas para canalizarla o evitar caer en ella modificando lospatrones mentales. Crear nuevos marcos de referencia .
Lpez (2008)
MARCOS ANIDADOS
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MARCOS ANIDADOS
CALIBRACIN (percepcin limpia y lenguaje claro)
RAPPORT (compenetracin y gua) RESULTADOS (objetivos y direccin)
ECOLOGA (equilibrio)
TCNICAS(uso tecnologas)
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Tcnicas de manejo emocional
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SUD (Escala subjetiva dePerturbacin)
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* 4 x 4
Pasos:1 Lle a la atencin de t mente a n p nto concreto de t c erpo donde
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Respiracin completa
1. Lleva la atencin de tu mente a un punto concreto de tu cuerpo dondepercibes tensin. Esta tensin puede ser tanto emocional o muscular.2. Hazte muy consciente de todas las caractersticas del malestar ypunta su intensidad. SUD donde 0, no te molesta. 10, lo mximo quepuedes aguantar.3. Inspirar empezando por el abdomen y acabando por el pecho demodo que lleguemos a un punto en el que sintamos la necesidad deexpirar . De este modo provocamos la primera respuesta de relajacin delcuerpo.
4. Vaciar totalmente los pulmones encogiendo el abdomen y el pecho,hasta que llegue la necesidad de inspirar, disparando la segundarespuesta de relajacin .5. Permitir que el cuerpo inspire con libertad y puntuar el SUD.6. Repite los pasos 3, 4 y 5 hasta que desaparezca.
Esta tcnica puede utilizarse tambin antes, durante o despus de lai i bl E i l l
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situacin que nos causa problemas. Esta estrategia se centra en el controldel pensamiento.
Cuando te empieces a encontrar incmodo, nervioso o alterado, prstaleatencin al tipo de pensamientos que ests teniendo, e identifica todosaquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odiohacia otras personas, la culpabilizacin, etc.)Di para ti mismo Basta!
Sustituye esos pensamientos por otros ms positivos.
El problema: se necesita cierta prctica para identificar los pensamientosnegativos, as como para darles la vuelta y convertirlos en positivos.
Tcnica: Detencin del pensamiento
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Pasos :1. Lleva la atencin de tu mente a un punto concreto de tu cuerpo donde
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La visualizacin
percibes tensin. Esta tensin puede ser tanto emocional o muscular.2. Hazte muy consciente de todas las caractersticas del malestar y puntasu intensidad. SUD donde 0, no te molesta. 10, lo mximo que puedes
aguantar.3. Imagina el objeto, o ser, que te causa el sntoma fsico o la emocin .Puede ser cualquier cosa, desde un nudo hasta un camin de bomberos, dejalibre tu imaginacin. Cuando lo tengas claro cgelo con las manos y te dices:"me permito quitar esto de mi cuerpo"; y lnzalo lejos.4. Respira hondo .
5. Vuelve a puntuar el malestar. SUD6. Repite los pasos 3, 4 y 5 hasta que desaparezca.Para que funcione esta tcnica tienes que sentir que el objeto o ser es real y que responde a tus movimientos. Si no te lo crees es que no estscontactando bien con la emocin o tienes resistencias a liberar. En ese casointenta centrarte ms o probar con otra tcnica.
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* Cambiar el significado de lo que nos pasa, por otromejor para poder actuar de una manera mejor, ms
capacitadora.
* Cuando cambiamos el significado de algo que nospasa, tambin cambiamos nuestras respuestas, la
manera en que actuamos, nuestro comportamiento.
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Los seres humanos siempre hemos creado estmulos que nosi d h i l d i d
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motiven o recuerden hacer o sentir algo pre-determinado.
Ejemplos:
- Cambiarse el anillo de dedo- Poner una nota resaltada- Una foto en un lugar especfico.- Un olor.
Hay otros estmulos que no son instalados en nuestro cerebro apropsito. En PNL se conocen como ANCLAS
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Estmulo particular que dispara una cadena de asociaciones
Las ANCLAS
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Las ANCLAS
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Existen ejercicios que pueden eliminar la carga emocionalde un anclaje, y por ende la reaccin ante l.
Para eso hay que identificarlo y a qu me lleva, para as
darme cuenta qu recurso es el que me falta para poderafrontarlo.
SI ME PROVOCA DEBO GENERAR
miedo valentaangustia tranquilidadrabia tolerancia
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EJERCICIO para encontrar anclas positivas o negativasen su lugar de trabajo.
1. Imagine su puesto de trabajo. Viaje con su imaginacin adoptando unapostura relajada.
2. Descubra las anclas : Reconozca los estmulos que rodean su puestode trabajo mediante todos sus 5 sentidos. Sienta lo que ellos producen enusted. Que emociones le generan? son agradables o desagradables?esos estmulos se agudizan en algn momento especial? Qu pasaentonces? Pinselo cuidadosamente.
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Primera fase:* Identifique el comportamiento que desee cambiar.* Frmese una representacin interna de dicho comportamiento como si lo estuviera
viendo con sus propios ojos.
Segunda fase :* Frmese la representacin interna de la imagen idealizada o a cambiar, tal como
sera si el cambio deseado se hubiese realizado ya, y de lo que tal cambio significapara la persona tratada.
Tercera fase:* En un tris - tras, permute las dos imgenes, pronunciando la palabra zumbaa contodo el vigor y entusiasmo que pueda, de manera que la imagen que se deseaeliminar sea sustituida automticamente por el nuevo comportamiento deseado.
* Es necesario ver como la primera imagen conductual se destruye, se aminora y essustituida por la nueva imagen. En ese momento, se abren los ojos para romperese estado y se vuelven a cerrar para repetir la operacin cinco o seis veces, tanrpido como pueda.
Formas:* Primero imaginar la conducta a eliminar en grande y luego la imagen deseada en pequeo.Permute ambas imgenes rpidamente segn el procedimiento anterior.
* La conducta a eliminar es una diana que es destruida por una flecha que representa laconducta deseada. Al disparar la flecha, permute ambas imgenes rpidamente segn elprocedimiento anterior.
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3. Identifique las anclas negativas y las positivas. Que puede hacerpara desaparecerlas, o mantenerlas?
4. Elimine o minimize las anclas negativas : empieza tratando desentirte transparente, para que lo que te incomoda no te toque, te resbale.
Evita ser como un muro resistente al cambio. Imagnate de que manerapodras actuar si ese estmulo no te molestara o limitara tanto y poco apoco sintelo ms insignificante.
ASI ES COMO TE VUELVES INVULNERABLE
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1) P bl
10) Reevaluacin:Baj? Se mantiene?
Increment?11) Chequeo de
percepciones9) RondasPositivas
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1) Problema
Qu pensamiento, creencia, sentimiento,emocin, sensacin me molesta?
2) EvaluacinInicial: 0 -10Cmo me quiero:
ver, or y/o sentir?
3) Credibilidad:1 Baja 7 Alta
A pesar de este Sntoma o malestar_me amo y me acepto total ycompletamente 3 veces
5) Ronda Negativa8 puntos
4) PuntoKarate
6)Respiracin
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Lo siento., perdn., te amo,gracias
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Propuesta por C. Steitner
Muchas personas viven emocionalmenteadormecidas, sin capacidad de experimentar
emociones positivas y esclavas de las emocionesnegativas que no puedencontrolar .
Se pueden seguir 3 estrategias:
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Disponibilidad para iniciar contactos positivos con las personas
1. Acariciar .
2. Pedir caricias.
3. Aceptar y rechazar caricias.
4. Acariciarnos a nosotros mismos.
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Tomar conciencia de las propias emociones para aprender areconocerlas y manejarlas
1. Afirmaciones de accin / sentimiento.
2. Aceptar afirmaciones de accin / sentimiento.
3. Expresar nuestras intuiciones.
4. Convalidar nuestras intuiciones.
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La persona tiene que aceptar sus errores ante s mismo, ante lodems, disculparse y reparar el dao que ha podido causar.
1. Disculparse por los errores.
2. Aceptar o rechazar disculpas.
3. Pedir perdn.
4. Dar o negar perdn.
Recuperarnos antes en el tiempo de laexperimentacin de emociones negativas.
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BENEFICIOS DE LAEDUCACIN EMOCIONAL
Adoptar una actitudpositiva ante la vida.
Ser ms optimistas,pero no en exceso.Saber expresar
nuestros sentimientos.
Tener una autoestima realista.
Presentar capacidad de cooperaciny una buena resolucin de conflictos.
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