Masaje deportivo

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Masaje deportivo

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Alfredo Córdova Martínez

Enrique G. Garcés

Jesús Seco Calvo

Supervisión científica:Fco. Javier Castejón Oliva

© Alfredo Córdova MartínezEnrique G. GarcésJesús Seco Calvo

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© EDITORIAL SÍNTESIS, S. A.Vallehermoso, 34

28015 Madridhttp://www.sintesis.com

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ISBN978-84-975681-8-0

Depósito LegalM. 9.531-2012

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Impreso en España - Printed in Spain

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“...En los que solemos llamar pueblos primitivos, y parecen estar

de acuerdo los expertos en el tema, la orientación general de la

terapéutica fue el empirismo, (...). El azar y la observación de la

conducta de los animales, debieron ser las dos fuentes principa-

les del saber de la más antigua práctica médica empírica. A esta

arcaica medicina pertenecen las prácticas quirúrgicas (extracción

de proyectiles penetrantes, coaptación de las heridas con cabezas

de hormigas gigantes, que con la mordedura de sus mandíbulas

mantenían en contacto los bordes de las heridas) y otros recursos

preventivos y terapéuticos como la ingestión de hierbas, el masaje

o el baño” (Laín Entralgo, 1978).

Índice

PRÓLOGO 13

CAPÍTULO 1 INTRODUCCIÓN E HISTORIA

DEL MASAJE

1.1. Introducción 15

1.2. Definición de masaje 16

1.3. Recuerdo histórico del masaje 17

1.4. Breve historia de la fisioterapia y el fisioterapeuta 23

1.4.1. Definición de Fisioterapia 23

1.4.2. Antecedentes históricos acerca de la profesionalización 25

1.5. Fisiología del masaje 26

1.6. Recordatorio de la fisiología muscular 27

1.7. Tipos de músculos 28

1.7.1. Según su función 28

1.7.2. Según sus dimensiones y formas 29

1.7.3. Según su acción 29

1.7.4. Según su inserción 30

1.8. Mecanismo de la contracción muscular 30

1.9. Tipos de fibras musculares 31

1.9.1. Fibras tipo I 32

1.9.2. Fibras tipo II 32

CAPÍTULO 2 PREPARATIVOS PARA UNA SESIÓN

DE MASAJE

2.1. El ambiente de la consulta 35

2.1.1. Ambiente general 35

2.1.2. La cromoterapia 37

2.2. El lugar de tratamiento 43

2.2.1. Las camillas 43

2.3. Aceites, cremas y ungüentos de masaje 50

2.3.1. Aceites de masaje 50

2.3.2. Cremas 59

2.3.3. Ungüentos 61

2.4. El fisioterapeuta. Las manos que aplican el masaje 62

2.4.1. Ejercicios de calentamiento 63

2.5. El deportista / paciente 67

CAPÍTULO 3 ACCIONES E INDICACIONES

DEL MASAJE

3.1. Tipos de masaje 73

3.2. Efectos biomecánicos 75

3.2.1. Rigidez pasiva 75

3.2.2. Rigidez activa 75

3.2.3. Amplitud de movimiento de la articulación 75

3.3. Efectos fisiológicos 76

3.3.1. Aumento de la temperatura muscular y de la piel 76

3.3.2. Aumento del flujo sanguíneo 76

3.3.3. Hormonas 76

3.3.4. Actividad parasimpática 77

3.4. Efectos neurológicos 77

3.4.1. Excitabilidad neuromuscular y el reflejo de Hoffman 77

3.4.2. Dolor y espasmo muscular 77

3.5. Efectos psicofisiológicos 78

3.5.1. Ansiedad 78

3.5.2. Relajación 78

3.6. Efectos del masaje sobre el rendimiento, la recuperación

y la prevención de lesiones 78

3.6.1. Los efectos del masaje sobre el rendimiento 79

3.6.2. Los efectos del masaje sobre la recuperación 79

3.6.3. Los efectos del masaje en la prevención de lesiones musculares 79

3.7. Acciones del masaje 80

3.7.1. Sobre la piel 81

8 MASAJE DEPORTIVO

3.7.2. Sobre el músculo 82

3.7.3. Sobre el tejido conjuntivo 83

3.7.4. Sobre el sistema nervioso 84

3.7.5. Sobre el sistema respiratorio 85

3.7.6. Sobre el sistema circulatorio 85

3.8. Indicaciones del masaje 86

3.8.1. Aparato locomotor 86

3.8.2. Sistema nervioso 87

3.8.3. Aparato digestivo 87

3.8.4. Afecciones reumáticas 88

3.9. Clasificación: tipos de masaje 88

3.9.1. Terapéutico 88

3.9.2. Higiénico 88

3.9.3. Deportivo 88

3.10. Periodización del masaje deportivo 89

3.10.1. Masaje de entrenamiento 89

3.10.2. Masaje de preparación 92

3.10.3. Masaje intermedio 93

3.10.4. Masaje de recuperación o relajación 94

3.11. Preparación para el deporte 96

3.11.1. Masaje específico en algunas modalidades deportivas 97

3.12. Contraindicaciones 99

3.12.1. Afecciones agudas traumáticas 99

3.12.2. Afecciones agudas reumáticas (gota, artritis, etc.) 100

3.12.3. Heridas 100

3.12.4. Alteraciones en la piel 100

3.12.5. Infecciones virales 100

3.12.6. Infecciones por hongos 100

3.12.7. Trombosis 101

3.12.8. Varices voluminosas y flebitis 101

3.12.9. Tumores 101

3.12.10. Embarazo 101

3.12.11. Hernias inguinales 102

3.12.12. Fiebre 102

3.12.13. Alteraciones hemorrágicas y fragilidad capilar 103

3.12.14. Cardiopatías no compensadas 103

ÍNDICE 9

3.12.15. Calcificaciones 103

3.12.16. Otras 103

CAPÍTULO 4 LA TÉCNICA DEL MASAJE

4.1. Movimientos básicos en el masaje 106

4.1.1. Fricciones o effleurages 108

4.1.2. Amasamientos 118

4.1.3. Estiramientos y compresiones 124

4.1.4. Percusiones 127

4.1.5. Presiones 130

4.1.6. Vibraciones 132

4.1.7. Rodamientos 137

4.1.8. Movilizaciones 138

4.1.9. Masaje con otras zonas del cuerpo 139

4.1.10. Masaje con aparatos 142

4.2. Periodo postmasaje 146

4.3. Topografía en la aplicación del masaje 147

4.3.1. En los pies 147

4.3.2. Masaje en la extremidad inferior 152

4.3.3 Masaje en la espalda 157

4.3.4. Masaje en la extremidad superior 161

4.3.5. Masaje en las manos 162

4.4. El criomasaje 164

4.4.1. Efectos fisiológicos del hielo 165

4.4.2. El masaje con hielo 166

4.4.3. Refrigeración postesfuerzo 167

CAPÍTULO 5 FLEXIBILIDAD

5.1. Introducción y recuerdo anatomobiomecánico 169

5.1.1. Clasificación de las articulaciones 169

5.1.2. Movimientos articulares 171

5.2. Metodología para el desarrollo de la flexibilidad 172

5.2.1. Introducción 172

5.2.2. Concepto 172

10 MASAJE DEPORTIVO

5.2.3. Manifestaciones de la flexibilidad 172

5.3. Componentes de la flexibilidad 174

5.3.1. Factores neurológicos y emocionales 174

5.3.2. Factores mecánicos 174

5.3.3. Factores extrínsecos 175

5.4. Formas de trabajar la flexibilidad 176

5.4.1. Activa 176

5.4.2. Pasiva 177

5.4.3. Facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) 177

5.5. Flexibilidad específica de cada especialidad deportiva 178

5.6. Trabajo de flexibilidad en la recuperación de lesiones 179

5.7. Ejercicios de flexibilidad activa 180

5.7.1. Estiramiento de miembros inferiores MMII 180

5.7.2. Estiramientos de miembros superiores MMSS 197

5.7.3. Estiramientos del tronco. Abdominales 201

5.7.4. Estiramientos específicos de la zona lumbar 201

5.7.5. Técnicas de trabajo abdominal. Ejercicios de tonificación

muscular abdominal en postura lumbar rectificada 208

5.7.6. Tonificación de la musculatura espinal. Movimientos globales 211

5.8. Ejercicios de flexibilidad asistida 214

CAPÍTULO 6 MANIPULACIONES VERTEBRALES

6.1. Bases, indicaciones y riesgos 221

6.2. Manipulaciones de la columna cervical 222

6.2.1. Maniobra sobre la charnela occipitoatloaxoidea 222

6.2.2. Maniobra en latero-flexión izquierda del raquis cervical 223

6.2.3. Manipulación del raquis cervical en rotación 224

6.2.4. Movilización en flexión 225

6.2.5. Movilización en flexión lateral 226

6.2.6. Movilización en rotación 227

6.2.7. Movilización en lateralización 228

6.2.8. Maniobra de presa reforzada 228

6.3. Manipulaciones de la columna dorsal 230

6.3.1. Maniobra sobre el raquis dorsal alto 230

6.3.2. Maniobra sobre el raquis dorsal medio-alto en extensión 231

ÍNDICE 11

6.3.3. Maniobra sobre el raquis dorsal medio en flexión 232

6.3.4. Maniobra sobre el raquis dorso-lumbar con apoyo de las rodillas 233

6.3.5. Maniobra sobre el raquis dorso-lumbar en rotación 234

6.3.6. Maniobra sobre el raquis dorsal y lumbar “a caballo” 235

6.3.7. Maniobra sobre el raquis dorsal, en decúbito supino,

con brazos cruzados 236

6.3.8. Maniobra sobre el raquis dorsal, en decúbito supino con

brazos cruzados. Variante con puño 237

6.3.9. Maniobra de estiramiento miofascial del músculo dorsal ancho 238

6.3.10. Movilización del raquis en extensión 239

6.4. Manipulaciones de la columna lumbar 240

6.4.1. Maniobra sobre el raquis lumbar en decúbito lateral,

en actitud cifótica y rotación 240

6.4.2. Maniobra sobre el raquis lumbar y articulaciones sacroiliacas

en de cúbito lateral, actitud lordótica y rotación 241

6.4.3. Maniobra sobre el raquis lumbar en decúbito supino y en flexión 242

6.4.4. Maniobra sobre el raquis lumbar en flexión, rotación y aducción 243

6.4.5. Maniobra sobre el raquis lumbar en lateroflexión 244

6.4.6. Maniobra sobre la región lumbosacra 245

6.4.7. Técnica miotensiva a nivel sacroilíaco 246

6.5. Maniobras manipulativas sobre la cintura escapular 247

6.5.1. Maniobra miotensiva de aducción contra resistencia 247

6.5.2. Maniobra miotensiva de abducción contra resistencia 248

6.6. Maniobras manipulativas sobre la escápula 249

6.6.1. Decoaptación escapular en decúbito lateral con una mano 249

6.6.2. Decoaptación escapular en decúbito lateral con dos manos 250

6.6.3. Maniobra de decoaptación escapular, en decúbito prono 252

bibliografÍa

Libros recomendados 253

Revistas científicas 254

12 MASAJE DEPORTIVO