Con

teni

do

Las dos carasde la fase previa

Creciendo desdela cantera

Entrevista a Pablo Sánchez

“Mejora tu capacidad de salto”

Atacar con el bote

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Base Vs PívotLa eterna disputa llega a su fin

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El test del jugón

Una temporadadiferente con losmismos candidatos

Vídeo Jugadas

¡Elige tus alas y vuela!

Premios para nuestros campeones

Aprende a prevenir y tratar las lesiones

Bienvenidos al nacimiento de Canarias Basket, la primera revista interactiva en el archipiélago que se puede leer en dispositivos iPad y, además, a través de la web. Lo primero que me gustaría decir en este primer editorial es gracias. Gracias a ustedes, los que están al otro lado de este vídeo viéndolo a través de su iPad u ordenador personal, por confiar en este proyecto que acabamos de comenzar. Un proyecto que no podría haberse hecho realidad de no haber sido por la mentalidad emprendedora que me in-culcó mi mentor y amigo Luis Eduardo Barón en los Estados Unidos.

Pero, sobre todo, Canarias Basket es hoy real gra-cias al excelente trabajo que ha realizado un grupo de jóvenes periodistas que, en lugar de mirar a la crisis económica y periodística con miedo, deciden dar un golpe sobre la mesa y poner su talento al servicio de los amantes del baloncesto.

Canarias Basket es una publicación mensual que da voz y protagonismo al baloncesto más puro. Nos referimos, por tanto, al baloncesto de formación, al baloncesto de categorías base que abarca desde pre-minibasket hasta juniors. En este espacio podrán en-contrar siempre artículos, análisis, reportajes, vídeos

y entrevistas relacionados con el baloncesto de for-mación en Canarias.

Nacemos con conciencia regional, por lo que siem-pre intentaremos traerles información que abarque a las dos provincias canarias. Sin duda es un desafío, y más aún, en nuestros primeros pasos, pero todo nuestro equipo lo asume con muchísima ilusión.

Y terminamos como empezamos, dándoles de nuevo gracias a todos ustedes por formar parte de la familia de Canarias Basket. Pueden enviarnos sus co-mentarios o sugerencias a través del correo info@ca-nariasbasket.com pero, sobre todo, no olvides unirte a nuestra página de Facebook para compartir con todos nosotros tu pasión por el baloncesto, por el ba-loncesto de aquí.

¡Qué disfrutes la revista!

Víctor Lachica

Somos los primeros

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Editorial

Por Ronald CómezDirector Deportivo de CB Santo Domingo

CON EL ATACARBOTEMuchas veces surge el debate de si en balonces-to de formación se le dedican demasiadas ho-ras al trabajo del bote en detrimento del pase, fundamento que todos los entrenadores exigen a sus jugadores ejecutar a la perfección. A me-dida que la edad de los jugadores que entrena-

mos es menor, su egoísmo propio es mayor. Es por ello que el trabajo del bote se convierte

en fundamental, por la sencilla razón de que los chicos se sienten más realiza-

dos teniendo constantemente un balón en las manos durante el en-trenamiento.

El correcto uso de la técnica del bote proporciona a los jugadores una confianza enorme en su juego. Es sabido que cuanto mayor es el número de recursos técnicos que

posee un jugador, mayor es su con-fianza. Esto sucede especialmente con el

bote, puesto que permite al jugador superar sit-uaciones de presión defensiva y de ser creativo de cara al aro.

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Hablaremos, muy por encima, de cómo trabajar los fundamentos referidos a atacar con el bote.

Antes que nada, resaltar la importancia de la posición del cuerpo para proteger adecuadamente el balón. El jugador debe colocar los pies en la di-rección tomada, las rodillas bien flexionadas, la espalda totalmente recta y ligeramente inclinada hacia delante y el hombro del brazo libre en la posición más cercana al defensor, dejando total-mente escondido el balón.

La correcta ejecución del gesto sea cual sea (cambio de mano, finta con dribbling, doble cambio, com-binaciones con bote) es fundamental. Es muy im-portante fijarse en la velocidad de ejecución, sobre todo, en el momento crítico del movimiento, que

es cuando se pierde durante un peque-ño lapso de tiempo el control del balón al pasar este de una mano a otra. Durante todo momento de la

ejecución del gesto no se debe perder el princip-

io de mantener la protección del balón. Es por ello que se requiere

que la velocidad y la fuerza del bote, para ese pequeño lapso de tiempo en el que el balón pasa de una mano a otra, sean lo más intensas posibles.

Para que el movimiento sea efectivo, el primer paso posterior al gesto es de suma importancia. Se debe atacar a la defensa con un primer paso muy agresivo y es evidente que las condiciones físicas de cada jugador marcarán la correcta consecución de este aspecto, pero se debe exigir en todo momento para crear el hábito.

Por último, que no menos importante, la mirada siempre ha de estar orientada al frente y juega un papel muy importante en el momento de engañar al defensor durante la ejecución del gesto técnico que se utilice para atacar a la defensa.

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es de los mejores lugares de España en la formación de jugadores

CanariasEntrevista a Pablo SánchezPor Víctor Lachica

Con solo 42 años, Pablo Sánchez lleva casi toda su vida ligada al baloncesto de for-mación. Nacido en el municipio granca-nario de Telde, Pablo es un entrenador versátil al que le gusta implicarse en lo que hace. Su experiencia y profesion-alidad le han llevado a dirigir con éxito equipos de distintas catego-rías de base y a participar como entrenador de la selección espa-ñola en distintas competiciones internacionales. Su reto ahora es el equipo junior masculino del Loyola.

¿Cómo hace un entrenador para sacar el máximo rendimiento de cada jugador? Son los jugadores los que sacan el máximo rendimiento de sí mismos, los entrenadores esta-mos para aconsejar, ayudarles, guiarles, pero son los jugadores los que sacan el máximo provecho. El entrenador debe enseñar al jugador a auto en-trenarse, nosotros debemos ser su ayudante. La en-ergía, el rendimiento, el esfuerzo y la motivación

siempre lo pone el jugador. El trabajo del entrena-dor es ayudarle a usar esta energía para progresar y mejorar.

¿El método de entrenamiento debe ser igual para todos los jugadores o, en cambio, debe adaptarse a las aptitudes de cada uno?Depende del momento del año, del equipo si es de formación o no, si es una selección o un equipo de club, etc. Son muchos factores los que influyen.

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El baloncesto es un deporte de equipo y, en líneas generales, el entrenamiento es para el grupo aunque es clave que el entrenador sepa qué grupo entrenas porque no todos los grupos son iguales, ni sus edades, ni su físico. Hay momentos del año, del mes, de la semana que hay que trabajar individualizado.

Si un jugador se acerca a usted y le pre-gunta “¿por qué no juego más minutos?”… ¿Usted qué le responde?Eso no me pasa nunca. Conmigo todos los juga-dores juegan y todos participan. Solo me ha pas-ado en algún momento, en algún partido muy en concreto y, antes de que me digan nada, yo me disculpo antes. Creo que en un equipo todos de-ben participar y todos deben ser importantes. En algún momento puntual me ha pasado y me he disculpado porque creo que es un error, sobre todo en formación.

¿Qué diferencias hay entre dirigir un equipo femenino y uno masculino? ¡El balón! Con los chicos se juega con un 7 y con las chicas con un 6 (risas). Cada equipo que he

entrenado en mi vida es difer-ente, chicos o chicas, minis o seniors, pero todos hacen el mismo deporte: baloncesto.

¿Cuál es la mayor satisfacción que ha tenido como entrenador de categorías de balon-cesto de formación? ¿Por qué?Muchísimas, incontables, in-numerables. Estaría horas hablando de ellas. La penúlti-ma ha sido ver debutar a Fran

Guerra en ACB y la última ver cómo el equipo junior del Loyola,

que estoy entrenando ahora, mejora a pa-sos agigantados. Disfruto al máximo lo que hago, me encanta entrenar al baloncesto, la satisfacción es diaria.

Si tuviera que seleccionar, ¿qué cinco cualidades son fundamentales en cualquier equipo de baloncesto de categoría base?Difícil selección, pero como me lo pides tú, te diré: esfuerzo, sacrificio, ganas de mejorar, de-portividad e implicación de los chicos/as y de su entorno…

¿Cree que los deportistas canarios que destacan deben salir hacia clubes de fuera para seguir formándose o piensa, en cambio, que en Canarias tenemos las condiciones idóneas para que puedan continuar progresando?En formación somos de los mejores lugares de España y tenemos poco que envidiar a otros lu-gares. Otra cosa es cuando el deportista quiere dar el salto profesional. En Canarias hay pocas entidades profesionales y pocos puestos de tra-

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bajo para los que quieren hacer del deporte su profesión y, debido a la limitación ge-ográfica, en muchos casos no hay más re-medio que emigrar.

Este año el Estado ha suprimido las ayudas para el desplazamiento de los equipos ¿Cree que son imprescindibles estas subvenciones públicas para que los equipos canarios puedan salir fuera a competir?El deporte profesional en Canarias necesi-ta más ayuda que nunca, solo falta ver los periódicos para darse cuenta de ello. Pero en la base, sin colaboración ni aportación de las entidades públicas y privadas, es im-posible que los equipos canarios (clubes, selecciones, etc…) se desplacen en el futuro a Campeonatos de España o de Canarias. Recortar en deporte-educación es un error que no deberíamos permitir los canarios, y en la base mucho menos.

Usted que ha tenido experiencia como entrenador de selecciones nacionales. ¿Piensa que se valora lo suficiente el trabajo de los técnicos canarios?Mi impresión es que sí estamos muy bien

valorados a nivel nacional. El baloncesto de las islas, sus clubes y los entrenadores que trabajan en estos clubes han demostrado y seguirán demostrando que son capaces de crecer, de mejorar y de competir al máximo nivel. En mi caso en concreto, solo tengo palabras de agradecimiento para la Feder-ación Española de Baloncesto por contar conmigo para trabajar durante 3 años se-guidos en los equipos técnicos de las selec-ciones nacionales. Poder participar en dos campeonatos de Europa y en un campe-onato del mundo, así como en varios tor-neos internacionales. Es todo un lujo y una gran responsabilidad.

El entrenador debe enseñar al jugador a auto entrenarse,

nosotros debemos ser su

ayudante.

La energía, el rendimiento, el

esfuerzo y la motivación siempre lo pone

el jugador.

El trabajo del entrenador es

ayudarle a usar esta energía para

progresar y mejorar.

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de la Fase PreviaUna encuesta a técnicos tinerfeños apunta los aspectos positivos y negativos que ha tenido la fase previa en las

distintas categorías de baloncesto femenino

LasDOSCARAS

Algo parece no encajar en las estadísticas ya que la temporada pasada se pudo observar grandes desigualdades entre las categorías femeninas. Partidos con grandes diferencias de resultados y una serie de problemas que, de no subsanarse, podrían mermar la calidad de la competición en un futuro no muy lejano.

El baloncesto femenino a nivel insular goza de buena salud, de hecho, se apunta a que contamos con la cuarta mejor cantera de España según el último ranking de la Federación Española de Baloncesto.

Por Laura Castro

La Federación Insular de Baloncesto de Tenerife (FIBT), consciente de ello, decide a finales de la campaña anterior, junto con los clubs que com-piten, reunirse para tomar medidas de cara a me-jorar la competición y erradicar las desigualdades entre equipos existentes.

En asamblea se apuesta por crear la fase previa, un sistema de competición duradero en el tiempo, que busca como fin principal igualar el nivel de las competiciones de primera y segunda división. De esta manera, se tomaría como cabeza de serie los equipos que hubieran quedado campeones de infantiles al ser la generación que continuaría compitiendo en cadete.

Una vez aprobado el nuevo formato, se implan-ta teniendo una duración que abarcaría el peri-odo comprendido entre el 14 de octubre y el 11 de noviembre, fecha en la que se conocería a los componentes de las categorías mencionadas, en función de la clasificación obtenida en dicha fase.

Con muchísimos equipos divididos en grupos, el nuevo formato contaría con todos los ingredi-entes para ser todo un éxito. Los conjuntos tin-erfeños quedarían distribuidos según su nivel en cada una de las categorías.

Sin embargo, si en algo coinciden casi todos los técnicos tinerfeños encuestados para llevar a cabo este informe es que hay equipos que han recibido derrotas muy abultadas y eso puede mermar la calidad de la competición.

¿Los motivos? Equipos muy desiguales, genera-ciones diferentes, conjuntos que cuentan con menos recursos que otros para trabajar con las féminas y otros factores que lastran los objetivos de los equipos de cara a la competición.

Así las cosas, algunos consideran que esta me-dida sumaría calidad a la competición aunque aún debe trabajarse y mejorar muchos aspectos de la fase previa.

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¿Ha sido positiva o no la fase previa para igualar el

nivel de las competiciones?

Adam González, entrenador del Juventud La-guna. “No es malo si los entrenadores ponen de su parte, juegan la fase previa buscando mejorar pero sin ser dema-siado agresivos”.

Daniel Pérez, entrenador del Nuryana. “Al final cada liga va a ser la de su correspondiente nivel. Esto es positivo”.

María Rancel, entrenadora del Luther King. “En la fase previa te encuentras equipos muy fuertes y no es bueno para los equipos que lleguen más flojitos. Debería estar más igualada”.

Luis Aguilar, entrenador del Uni Tenerife. “Hay equipos que a estas alturas todavía están por formarse, por lo que la fase no está muy igualada”.

Attasat Martín, entrenador del RCNT. “La fase previa no nos ha valido para conseguir el nivel de competición adecuado. Tendrá que replantearse porque esto no va en pro de la competición. Hay que seguir trabajando para buscar soluciones”.

Jesús García, coordinador Pureza de María. “No es nada

bueno para el baloncesto de cantera, porque hay equipos que tendrán prob-lemas de cara a ilusionar a las jugado-

ras cuando empiece la liga”.

Jonay del Castillo, presidente del comité de árbitros de la FIBTLa Federación Insular de Balo-ncesto de Tenerife (FIBT), sien-do consciente de la situación que viven los distintos clubes, está tomando nota de las sensa-ciones que los entrenadores le trasladan en vistas a mejorar la calidad de este formato.

Jonay del Castillo, miembro de la FIBT, asegura que desde la entidad se pretende mejorar los pequeños errores que se han cometido para que, en vistas a

cursos venideros, se cuente con una fase previa y competición igualada y dotada de calidad.

Del Castillo asegura que “vivi-mos momentos complicados con respecto a las ayudas, pero tenemos la tercera mejor can-tera de España y hay que cuidar-la. Aunque nuestro objetivo no se está cumpliendo al cien por cien, de cara a esa com-posición de grupos si se verá más igualdad. Nos reuniremos con los entrenadores para bus-car mejoras para el próximo año”, concluye.

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Por Víctor Lachica

En esta edición de Canarias Basket he-mos querido realizar una batalla de la que van a saltar chispas seguro. Desde la creación de este deporte siempre se ha debatido sobre qué figura es la más importante en un equipo. Algu-nos destacan la posición del base por desempeñar un papel fundamental en la dirección, coordinación y organi-zación de todo el equipo, destacando como principales cualidades la inteli-gencia y los pases precisos. Por otro lado, no son pocos quienes encuentran en la figura del pívot una pieza funda-mental para crear desequilibrios en el juego y marcar la diferencia entre una victoria o una derrota. Las mejores cualidades de un pívot son su altura y fuerza de cara al aro en las dos partes de la cancha.

Cara a Cara

La eterna disputa llega a su finVS

Lucas Ilic Javier Padilla· Lugar de Nacimiento: Serbia· Fecha de nacimiento: 22 de junio de 1999· Equipo: CB San Isidro· Tiempo jugando: 5 años· Posición: Ala-pívot

· Lugar de Nacimiento: Puerto de la Cruz· Fecha de nacimiento: 11 de febrero de 1999· Equipo: CB San Isidro· Tiempo jugando: 8 años· Posición: Base

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Los encargados de librar esta ardua batalla, y poner fin a la eterna disputa, son dos jugadores infantiles nacidos en el año 1999 del CB San Isidro de la Orotava. Javier Padilla (base) y Lucas Ilic (pívot) dejarán unos instantes de ser amigos, y compañeros de equipo, para enfrentar-se en este cara a cara.

¡Que comience la batalla!

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salto” “Mejora tu

capacidad de Por Juan Fandiño

Tal y como señala el título de nues-tro artículo, hoy dedicaremos nuestro

tiempo a conocer los secretos mejor guardados de una habilidad tan im-

portante y básica como es el “salto”. Además intentaremos mejorar nues-

tra capacidad a la hora de llevarlo a la práctica. Por otra parte, cuando hab-

lamos de mejorar en el rendimiento deportivo sabemos que esto com-

prende una serie de elementos y una gran variedad de habilidades (car-

rera, lanzamiento, salto...) que en su conjunto nos llevan al éxito como

deportistas. Por tanto, para mejorar nuestras prestaciones a nivel deportivo (profesional o no) debemos estar per-manentemente preparados para superar barreras y así obtener ventaja para poder alcanzar los objetivos competitivos que nos propongamos.

Ponte en forma

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Sentadilla con saltoEste ejercicio nos permitirá mejorar nuestra capacidad

de salto vertical, aumentando la altura de la fase de vuelo, es un ejer-cicio muy básico y fácil de ejecutar. Flexiona tus rodillas alineándo-las con la punta de tus pies, man-teniendo la espalda recta, el pecho hacia fuera y el abdomen contraí-do, empuja desde los talones hasta la punta de tus pies, utilizando toda la fuerza de tus cuádriceps, femo-rales y glúteos para realizar un salto vertical potente. Es importante que tus brazos se mantengan relajados y acompañen la inercia del mov-imiento al bajar y al subir.

Salto a “step o caja”Este ejercicio es un buen in-dicador de nuestra capaci-

dad de salto ya que la superficie (step o caja) a la cual vamos a sal-tar tendrá una altura determinada que puede variar en función de tu capacidad de salto. Para que puedas hacerlo correctamente, te invito a que veas en esta misma sección el vídeo en el que explico todos los de-talles de este ejercicio.

Salto a la comba(con cuerda). Es un buen ejercicio tanto

para mejorar la velocidad y técnica (posición de los pies) de despegue del salto, como a nivel cardiovas-cular, realizar 3-5 minutos de salto continuo a la comba aumentará nuestras pulsaciones rápidamente. Además es un ejercicio que puede tener una gran cantidad de vari-antes, salto a una pierna, con las dos piernas juntas, alternando una pierna y la otra, doble salto, etc.

Tres ejercicios con los cuales podrás alcanzar aquello que te propongas, siempre y cuando se com-bine con un buen entrenamiento de fuerza (principio de sobrecarga). Solo tienes que hacerlo bien, aplicar la técnica correcta y ejecutar los ejercicios con determinación, velocidad, fuerza y potencia.

Hoy proponemos:

Ejercicios:1 2 3

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En relación a la habilidad que hoy nos ocupa, el salto surge de la mo-tricidad natural humana, es decir, no requiere de un aprendizaje es-pecífico determinado. A medida que vamos creciendo podemos ir mejojarlo, perfeccionarlo y realizar ejercicios que lo hagan más eficaz.

A continuación, encontramos las diferentes fases del movimiento: • Postura inicial. Los dos pies apoyados, preparados para iniciar el movimiento.

• Contramovimiento o fase ex-céntrica. Se inicia el movimiento, nuestros músculos reciben el es-tímulo necesario para realizar el salto.

• Fase de amortiguación o pau-sa. Antes de completar el mov-imiento completo hay una pausa en la que existe una ausencia de movimiento, rodillas flexionadas, talones apoyados, todo nuestro cuerpo preparado para iniciar el despegue.

• Fase concéntrica. Fase de vue-lo o salto, la señal inicial llega al músculo y genera la actividad muscular refleja, se estiran las rodillas y toda la fuerza se gen-era desde el talón hasta la punta del pie hasta despegar por com-pleto del suelo.

• Fase final. Una vez en el aire, nuestros músculos siguen recibi-endo estímulo. Esta vez se dis-ponen para aminorar el efecto de la caída.

Como reflexión final y consejo profesional recuerda que en el deporte, como en la vida, hay que luchar por aquellos objetivos que queremos alcanzar y esto supone, en muchas ocasiones, realizar esfuerzos y sacrificios, además de tener disciplina, constancia y dedicación todo esto tiene como recompensa: “Ser el mejor entre los mejores”.

En el año 1984, “me limito a atender a un grupo de jóvenes que me dicen que quieren hacer baloncesto. Nos pusi-mos a entrenar y, pasados unos me-ses, les propuse federar al equipo. Sin embargo, para inscribirnos en la Federación, hacía falta tener una so-

ciedad. De esta manera, nació el Club Baloncesto La Matanza”. Así de humilde

se mostraba Damián Gutiérrez, el actual pres-idente honorífico y fundador de un grupo baloncestístico que a día de hoy cuenta con conjuntos en todas las categorías masculinas posibles, desde la escuelita hasta senior y con un cadete femenino. Pero Gutiérrez no solo creó una agrupación de jóvenes que casi 30

años después sigue creciendo cada tem-porada sino que, gracias a él, el balon-cesto llegó a este municipio norteño que, actualmente, es uno de los prin-cipales valedores del aprendizaje de los niños a través del deporte.

CB La MatanzaCreciendo desde la cantera

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Por David Hernández

Pese a la solidez que muestra el CB La Matan-za en estos tiempos de crisis, Gutiérrez revela que, en los veinte años que estuvo jugando y defendiendo los intereses del club, “tuve que intentar sacar los presupuestos adelante ven-diendo rifas, loterías e, incluso, organizando comidas”. Es más, al principio llegó a entrenar a tres equipos distintos. “Entraba en la can-cha a las cinco de la tarde y salía a los doce de la noche”, afirma. Por esta razón, de man-era irónica, Damián Gutiérrez asegura que cogía una ronquera en el mes de octubre y no se le marchaba hasta mayo. Más adelan-te se empezó a preparar a los entrenadores, que siempre procedían de la cantera, y para su formación los enviaba a realizar cursillos, consolidándose así como una gran familia en torno al baloncesto.

La actual presidenta del club, Amelia Alonso, desvela que “el crecimiento experimentado ocurrió como consecuencia de la formación de una nueva junta directiva. A partir de ahí se han producido muchos cambios. El núme-ro de equipos se incrementó, se fijaron obje-tivos a corto y largo plazo, se distribuyeron cargos, se añadió un coordinador deportivo al equipo técnico, se implicó al Ayuntamiento de La Matanza, se creó la escuelita municipal de niños, se incorporó a un fisioterapeuta, en definitiva, se estructuró y consolidó como un club con notoriedad y ambiciones”.

En la actualidad, es cierto que el equipo ma-tancero no es tan renombrado como podría ser el CB Canarias o el CB San Isidro en el norte de la isla de Tenerife. Aún así, cada temporada apuestan por la cantera como un elemento es-encial para seguir creciendo en el futuro. De ahí que Alonso asegure que “el deporte base es lo principal. Los triunfos deportivos, sin lu-gar a dudas, estimulan a entrenadores y juga-dores, pero hay que tener en cuenta el trabajo laborioso de cada técnico en sus categorías”.

Basket22 Canarias

Además, se “valora sobremanera la formación en el respeto al contrario, a sus propios compañeros y entrenadores, el compañerismo o saber asum-ir las derrotas” porque los niños no solo están aprendiendo a jugar al baloncesto sino que están formándose como personas. Asimismo, desde el club señalan que “los entrenadores, conjuntamente con el Ayuntamiento de La Matanza, hacen un seguimiento de los rendimientos escolares. De he-cho, el propio consistorio ha puesto a disposición clases de refuerzo impartidas en el municipio, pre-vias a los entrenamientos, para que los jugadores se beneficien de ello y compatibilicen los estudios con la actividad deportiva”.

“No nos interesa ser un club grande en cuanto a re-sultados sino en lo que respecta al número de juga-dores, al trato que les dispensamos y a la calidad de nuestros entrenamientos. La base es muy impor-tante para nosotros. En baloncesto, por lo menos, si no cuidas la cantera, no tendrás nada ni mañana ni pasado”, resalta Víctor Hernández, el coordinador deportivo y otro de los artífices del crecimiento del CB La Matanza. Lleva seis años en el cargo y afirma que reunir a más de 120 jugadores en 12 categorías distintas “ha costado muchísimo” porque cuando llegó solo contaban “con cuatro equipos, que a su vez estaban integrados por baloncestistas de gen-eraciones muy dispares. A base de mucho esfuerzo, se ha cuadriplicado el número de jugadores, se han

conseguido entrenadores titulados y así se ha com-pletado la pirámide del baloncesto”.

Hernández, además de desempeñar su labor como coordinador, desde el año 2009 es el creador y promotor de un blog que se ha consolidado en el tiempo. Es más, desde el club lo consideran “un in-strumento muy importante”. Lo renuevan a diario y “cuenta con un tirón social muy notable, con más de 9 mil visitas al mes”. También tienen cuentas ofi-ciales en Facebook y en Twitter, que renuevan de forma instantánea las posibles noticias que puede generar el CB La Matanza. Incluso, Víctor Hernán-dez manifiesta que la bitácora, en cierto modo, les “ha permitido crecer con más rapidez”.

Los triunfos deportivos, sin lugar a dudas, estimulana entrenadores y jugadores,pero hay que tener en cuentael trabajo laborioso de cada técnico en sus categorías.

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y tratar las lesiones

Aprendea prevenir

Fisioterapia DeportivaPor Rayco García

El baloncesto es un deporte de alta exigencia mecánica para las articulaciones de todo el apara-to locomotor, para los miembros inferiores y para la columna vertebral especialmente. La prevalen-cia de lesiones por sobrecarga es muy alta frente a las lesiones traumáticas, pero estas últimas en ocasiones pueden ser graves si no se realiza una re-cuperación adecuada y completa. Nuestro trabajo como fisioterapeutas a cargo de jugadores de ba-loncesto, sean o no profesionales, es prevenir tan-to la aparición como la recidiva de estas lesiones. Impedir que se desarrollen molestias crónicas,

y/o promover el movimiento normal sin dolor, es nuestra máxima garantía para que el jugador pue-da rendir y disfrutar de la práctica de este hermoso y emocionante deporte.

Todos los aspectos que cualquier persona que practique el baloncesto debe observar, para evitar y recuperar sus lesiones, pasan por una biomecánica correcta y lo más normalizada posible: un apoyo

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correcto, un control neuromuscular exquisito de cada una de las articulaciones, unas cualidades físi-cas básicas suficientes y simétricamente repartidas (fuerza, resistencia y flexibilidad), y una buena in-tegración del esquema corporal a la hora de realizar los gestos específicos del deporte.

Estos aspectos se concretan a nivel práctico en el en-trenamiento físico y en el control que los profesion-ales realizamos de cada uno de estos apartados.

Un porcentaje importante de lesiones y/o moles-tias generadas por el baloncesto se producen de-bido a la existencia de trastornos de la estática del pie, tales como pies demasiado planos, o demasiado cavos. Ambos son trastornos del “puente” del pie y, en ese sentido, resulta una inversión imprescindible realizar un sencillo estudio de la pisada y del equi-librio del deportista sobre una plataforma de diag-nóstico para el apoyo plantar. Estas plataformas nos permiten ver cómo se comporta el pie y objetivar anomalías en el apoyo, tanto estando simplemente

de pie, como caminando, corriendo, saltando, etc. tanto en condiciones normales como en presencia de fatiga física.

El comportamiento de las articulaciones puede cambiar según si hay fatiga muscular o no. Esto ex-plica por qué a veces las lesiones se presentan cu-ando los músculos del jugador se encuentran en fatiga. Un estudio de la pisada es fundamental cu-ando el jugador es joven, ya que se pueden corregir anomalías con el uso de plantillas. La gran mayoría de los jugadores que alcanzan el nivel profesional necesitan estas plantillas al fin y al cabo. El uso de plantillas, cuando está justificado, previene lesiones tales como lumbalgia, tendinitis y tendinosis en ro-dillas y caderas, esginces de tobillo, fascitis plantar, espolones, etc.

El entrenamiento de la fuerza es otro aspecto impor-tante, ya que los músculos deben ser fuertes para so-portar las exigencias del deporte durante entrenami-entos y partidos, sobre todo cuando aparece la fatiga.

Especialista enFisioterapia Deportiva

Trabajó con el Unelco Tenerifeentre 1997 y 2003

Página web: www.clinicaeurosport-tenerife.com

Teléfono 922 53 71 99

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Un músculo debe ser suficientemente fuerte como para mantener sus niveles de fuerza durante toda la actividad deportiva, del minuto 1 al minuto 40 de partido. Este aspecto es cada vez más relevante en el deporte profesional, más fundamental incluso que la realización de estiramientos musculares.

En base a esto, algunas de las recomendaciones generales que podemos realizar a los que practican este deporte son:- Realizar un estudio de la pisada sobre plataforma

de equilibrio para valorar la conveniencia o no con-veniencia del uso de plantillas personalizadas reali-zadas por un podólogo deportivo.

- En verano, realizar reposo deportivo durante al menos 6 semanas. Despues de este reposo, realizar entrenamiento aeróbico de resistencia en las se-manas previas al comienzo de los entrenamientos. Esta recomendación se hace extensible al periodo de descanso en navidades, durante el cual se debe correr, hacer bicicleta, nadar, etc con el objetivo de mantener el “tono” aeróbico del organismo. La mayoría de lesiones que aparecen durante la pre-temporada, y tras el parón de navidades, se pro-ducen por no realizar entrenamiento aeróbico en estos periodos.

- Realizar estiramientos vigorosos, intensos y de corta duración, pero sin general dolor, antes de comenzar los entrenamientos. Estos estirami-entos a veces se pueden sustituir por contrac-ciones isométricas de alta intensidad y larga duración de los principales músculos que intervienen en el baloncesto.

- Realizar estiramientos pasivos, suaves y de larga duración (hasta un minuto) tras la

actividad deportiva, a ser posible mientras el cuerpo se encuentra “caliente”.

- Beber suficiente agua antes y durante el entre-namiento. La deshidratación corporal produce una elevación de la temperatura y la fricción entre los distintos tejidos, lo que aumenta la probabilidad de que aparezcan lesiones por sobrecarga.

- Si aparecen molestias que obligan a modificar la manera de apoyar o el gesto deportivo, o que se mani-fiestan durante la vida diaria en actividades normales (caminar, sentarse, levantarse, estar sentado, o mientras se duerme), consultar con un médico o con un fisiotera-peuta especialista.

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Un jugador comete violación de pasos. En el saque posterior, el balón se encaja directamente entre el aro y el tablero. La fle-cha de alternancia favorece al equipo “B” que es quien saca. ¿Qué sucederá?A) Se trata de una violación. El equipo “A” efectuará un saque y no se moverá la flecha.B) El equipo “B” sacará de nuevo, tras el cual la flecha cambiará de sen-tidoC) El equipo “B” efectuará el saque, no cambiando la flecha tras el saque

Un jugador encesta y el otro equipo pide un tiempo muerto. Tras el tiempo muerto el juga-dor se coloca bajo el tablero y solicita el balón para el saque. ¿Qué hace el árbitro?A) El árbitro debe indicarle que no se coloque directamente detrás del ta-blero y no le entregará el balón hasta que lo haga.B) El árbitro le entregará el balón y se efectuará el saque.C) Si no se hubiese concedido un tiempo muerto, el jugador podría sa-car desde esa posición, pero en este caso no es posible.

El test del

Respues correcta B

Respues correcta B

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jugón

Vamos a ponerte a prueba para saber cuánto sabes sobre baloncesto y conocer si eres un verda-dero jugón, o no. ¿Te atreves con el reto que te proponemos? A ver si aciertas las cinco preguntas que hemos propuesto sobre situacio-nes comunes que se producen durante un partido. Avisamos que no es fácil porque tampoco queremos que lo sea. Es un test solo para jugones.

Un jugador comete su quinta falta pero no se le comunica, por lo que continúa ju-gando. Este hecho se descubre tras reanu-darse el juego mientras el otro equipo está botando el balón. ¿Qué pasará?A) Se detendrá el partido de inmediato y se reti-rará al jugador descalificado y además se le pitará una técnica a su entrenador.B) Se parará el partido de inmediato, se retirará al jugador descalificado y no se sancionará nada más.C) Se detendrá el partido cuando sea posible sin poner en desventaja al equipo que está atacando, se retirará al jugador eliminado y no se sancionará nada más.

El entrenador de un equipo es descalifica-do. Sus funciones las ejercerá:A) El capitán del equipo o el ayudante del entre-

nador, si este no desease ejercerlas.B) El ayudante del entrenador si lo hayC) Si no hay ayudante del entrenador y el capitán está en pista, el miembro del equipo que esté senta-do en el banquillo y sea designado por el capitán

Un jugador regatea con el balón agarra-do con las dos manos. Acto seguido envía un pase que golpea en la espalda de un compañero suyo y luego vuelve a coger el balón. ¿Qué sería?A) Fumble. Jugada legal.B) El jugador puede iniciar un nuevo regate.C) Violación por doble regate.Respues correcta C

Respues correcta B

Respues correcta B

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¡Eligetus alas

y vuela!

Todo jugador de baloncesto ve en sus zapatil-las algo más que una herramienta del juego.

Son una característica más del propio depor-tista, una parte más de su cuerpo y una seña de identidad que viaja con él a cada pabellón, que están con él en cada jugada, en cada mate, en cada triple.

Si miramos hacia atrás nos encontramos con tres modelos míticos que conservamos en nues-tra memoria: las Converse Weapon que llevaron Magic Johnson, Kevin McHale, Bernard King, Mark Aguirre, Isiah Thomas y Larry Bird, desta-caban en la época por un estabilizador en forma

de Y en el tobillo y una combinación de colores muy llamativa, nadie se olvida del modelo oro y púrpura con las que Johnson hacía magia en Lakers; las Nike Air Raid eran sinónimo de con-tundencia, perfectas para luchar contra el asfal-to y conseguían la etiqueta de ser únicas por el detalle de las dos cintas de ajustes en forma de X por encima de los cordones; y por último no se nos pueden olvidar las Reebok The Question, que pasaron al recuerdo de todos los fans porque coincidieron con la llegada de Allen Iverson en 1996 a la NBA.

De las Converse Weapon, las Nike Air Raid y las Reebok The Question a las actuales zapatillas con las que cada jugador y jugadora de las islas compiten en cada partido. ¿Sabes cuáles son los

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Por Jorge Martínez

mejores tenis de baloncesto? ¿Qué características tienen? A con-tinuación te ofrecemos tres modelos disponibles en tiendas Base

Deportes Natalia.

ADIZERO CRAZY LIGHT 2: PERFECTAS PARA VOLARCon tan solo 270 gramos de peso son

perfectas para potenciar la velocidad de jugadores ágiles y de potente salto. Las Adizero Crazy Light 2 con sue-la de EVA favorecen a una mejor amortiguación y una gran comodi-dad que agradase cualquier jugador. La estructura del tenis consigue una gran estabilidad.

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siendo realmente cómodas.

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Este año el campeonato junior se presenta con var-ias novedades. La crisis no es ajena al baloncesto y esto ha derivado en una competición un tanto de-valuada. Menos equipos que en campeonatos an-teriores y la misma diferencia. Sigue siendo muy marcada la brecha que separa a los grandes equipos de los modestos en esta competición.

Por parte de la conferencia oeste solo hay siete equipos, dos menos que la temporada 2011-2012. Canarias, Juventud Laguna, Santa Cruz, Náutico, Tacoronte, Unelco y La Palma forman el grupo de la provincia de Santa Cruz de Tenerife. Por el lado del este, CBA Heidelberg, Evecan, Gran Canaria, Magec Tías, Arrecife, Torbellino, Corralejo, Sands Beach Grubati y Atefuer Amuley forman el grupo de la provincia de Las Palmas.

En ambas conferencias existe una gran diferencia entre los equipos que acceden al Campeonato de Canarias, que se disputa entre los cuatro mejores de cada conferencia. En la oeste, Unelco es el equipo destacado por los entendidos. Una diferencia que viene derivada del potente juego interior que po-see el equipo de la compañía eléctrica, que cuenta con tres senegaleses de gran altura que se manejan a la perfección. El Canarias sigue la estela del gran favorito para todos. En el conjunto aurinegro, la generación del 95 no destaca por ser una camada portentosa en lo que se refiere al aspecto físico, sin embargo, suplen esa carencia con una gran técnica. Además, el equipo canarista destaca por su experi-encia en campeonatos. Se trata de una generación que procede en su mayoría del Santo Domingo y que ya ha disputado campeonatos de España en

Una temporadadiferente con los mismos

candidatos

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Liga JuniorPor Carlos Morales

El Canariassigue la estela del

gran favorito para todos.

categorías inferiores, lo cual supone un punto a favor cuando lleguen los mo-mentos decisivos de la temporada.

A estos dos conjuntos, que parten como favoritos para copar las dos primeras pla-zas sin discusión, se le suma un tercero que puede ser quien tenga el papel de ‘juez ‘ de la liga. Se trata del Náutico, que por su tradición y por su prolífica cantera siempre está peleando con los de arriba. Además, cuenta con Manu Miranda, jun-

ior de segundo año internacional con la selección española y que la temporada pasada ya jugó en Liga EBA, un hecho que sin duda muestra su gran potencial.

Mientras que la lucha por arriba parece más o menos definida, con la única in-cógnita de saber qué puestos son final-mente los que ocupa cada equipo y las diferencias reales que existen en los en-frentamientos directos, por abajo la lu-cha parece estar más igualada.

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Jugadores a seguirLos jugadores a seguir en la competición son el trío senegalés del Unelco, unos ‘gigantones’ que son auténticos dominadores y quienes le dan ese plus de calidad a su equipo. También en el mismo equipo aparece Charlie Vivas, un jugadorazo que ha pasado por las canteras de Madrid y Barça y que sin duda dará que hablar. Xavi Ríos y Javi Aguilera, del Canarias, y Manu Miranda (internacional con España y con experiencia en cat-egoría EBA) del Náutico son algunos de los jóvenes talentos a los que habrá que estar atentos en esta temporada 2012-2013 que arranca y que sin duda será apasionante.

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Liga Junior - Charlie Vivas: Gran jugador que pasado por las cante-ras de Real Madrid y Barcelona. Promete ser uno de los grandes ali-cientes de este año en liga junior.

Liga Junior - Manuel Miranda: Ha sido convocado con la selección es-pañola en categorías inferiores y ha acumulado experiencia en una liga tan competitiva como la EBA.

Liga Junior - Torres Unelco: El trío senegalés del Unelco hará muy difícil que sus rivales puedan anotar cuando defienden bajo canasta

En el Canarias no brillan las individualidades sino el trabajo en equipo. No lo tendrán fácil sus rivales.

A priori, quizás el Santa Cruz parte con un punto más de ven-taja sobre el resto de competidores. Esto se debe a la experi-encia que acumula el técnico del equipo santacrucero, Jenaro Álvarez. A pesar de ello, será interesante presenciar la sana lucha que mantengan equipos como Tacoronte, Juventud La-guna y La Palma. Este último con un entrenador de renom-bre como Sebas Arocha y con el factor cancha como punto fuerte a su favor, ya que siempre es complicado para cualquier equipo ganar en la isla bonita, lo cual le hace ser uno de los candidatos a equipo revelación. No obstante, no suele haber demasiadas sorpresas.

Canarias Basket no se ha querido perder el homenaje que cada año la Federación Insular de Baloncesto de Tenerife (FIBT) organiza la sede central de CajaCanarias en Santa Cruz de Tenerife. La ceremonia presentó uno lleno absoluto, donde estaban convocados los equi-pos, con sus correspondientes jugadores y en-trenadores, que habían logrado proclamarse campeones durante la temporada pasada.

El nerviosismo por subir al escenario se pal-paba a cada segundo en esta fiesta del balon-cesto de formación. Los niños y niñas pre-sentes en el acto vieron como llegaban unos invitados muy especiales para apadrinarlos en tan emotivo día. Eran los jugadores del CB Canarias de la Liga Endesa, quienes habían querido compartir con todos ellos este mo-mento.

A continuación le mostramos las fotos que se tomaron durante evento.

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CanariasBasket37

Vídeos

El mes ha estado lleno de excelentes jugadas en todas las competiciones. ¿Quieres ver cuáles hemos destacado? Haz clic en el vídeo y juega con nosotros. A ver si averiguas lo que sucederá en cada ju-gada antes de que se agote el tiempo.

Ya te expliqué en otro correo lo que quería pero te lo explico por aquí también. Es sólo una página en la que coloques varias fotografías de las que te he pasado (intenta que sean de partidos diferentes) y luego un espacio grande en el medio para colocar el vídeo.

vídeojugadas del mes!

¡Las mejores