Cambiando siempre Educación de la pubertad para 4º grado

• Tu cuerpo puede estar cambiando

• El tiempo es diferente para todas, entre los 9 y 14 años de edad.

• Las niñas normalmente están años más adelante que los niños.

• Cada niña crece a su propio paso.

Datos generales de la clase

Reglas de la clase

• No tengas miedo de hacer preguntas.

• Respeta a tus compañeras.

• No uses historias personales.

• Utiliza términos médicos propios.

Agenda

• Pubertad– Cambios físicos– Menstruación – Protección femenina/Cólicos– Cambios emocionales

• Higiene personal • Nutrición• Seguridad personal• Preguntas

• Comienzan a crecer los senos• Vello púbico en partes privadas• Aumento rápido de estatura y peso

Pubertad: ¿Qué pasa primero?

• Las caderas se ensanchan• Hay descarga vaginal• Puede ocurrir la menstruación

Pubertad: ¿Y luego, qué…?

• La menstruación es una parte del proceso de la reproducción femenina.

• El ciclo promedio es de 28 días, pero cada quien es diferente.

• Tu período es cuando pierdes fluido al final del ciclo.

¿Qué es la menstruación?Pubertad:

• Normalmente dura de 3 a 7 días• Podría ser irregular al principio• Solo se pierden alrededor de 7

cucharadas de sangre• ¡No duele!

Pubertad: Periodos

Pubertad: Periodos

• Opciones de productos femeninos - Toallas

- Panti-protectores

- Tampones

Habla con tu mamá, tu hermana mayor, la enfermera de la escuela, u otra mujer adulta de tu confianza para ayudarte a elegir la forma de protección adecuada para cuando llegue el momento.

Pubertad: Cólicos

• ¿Qué son?

- Dolor en el abdomen bajo o en la parte interna de los muslos.

• ¿Qué puedo hacer para aliviar los cólicos? - Bañarte (en tina) con agua tibia - Coloca una compresa caliente en la parte baja del abdomen - Haz ejercicio - Habla con un adulto antes de tomar medicina

Pubertad: Cambios emocionales

• Tus sentimientos pueden cambiar de un día para otro.

• Los cambios son causados por las hormonas.• No te preocupes; ¡son parte del crecimiento!

Sudoración• Tu cuerpo produce más sudor,

causando mal olor corporal.

Controlando el mal olor corporal• Date un baño o ducha diaria con jabón.• Usa desodorante o antitranspirante.• Ponte ropa limpia y calcetines limpios,

especialmente después de la clase de Educación Física o de practicar algún deporte.

Higiene personal

Cuidado de la piel• Las glándulas sebáceas (productoras de

aceite) en tu piel, se vuelven más activas.• El aceite y las células muertas de la piel

producen acné.• Limpia tu piel dos veces al día. • ¡No te preocupes! El acné es normal

durante la pubertad.

Higiene personal

Nutrición• Come alimentos nutritivos que te ayuden a

crecer.• El calcio y el hierro son minerales muy

importantes durante la pubertad.• El consumo diario recomendado de calorías

para niñas activas de tu edad, es de 1,800 calorías.

Nutrición• El Departamento de Agricultura de los EU

(USDA) recomienda las siguientes raciones al día por cada grupo alimenticio:

- 6 oz. (170 g.) de granos - 2.5 tazas de verduras - 1.5 tazas de fruta - 3 tazas de leche u otros productos lácteos - 5 oz (140 g.) de carne y legumbres (frijoles)• Reduce al mínimo las grasas, los aceites, y el

azúcar.• ¡Mantente activa y haz ejercicio!

• Lidiar con situaciones incómodas

• Equipo de protección para prevenir lesiones

• Mantener tu seguridad

Tu seguridad personal