Estilos de aprendizaje activo, reflexivo, teórico, pragmatico
Budismo pragmatico version 2007
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LOS OCHO HÁBITOS HACIA LA ARMONÍA INTERIOR LA ESENCIA DEL BUDISMO PRAGMÁTICO
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El budismo pragmático es un subconjunto de la doctrina budista que deja de lado creencias y rituales y aboga por la práctica continua de las Enseñanzas del Buda (Dhamma en pali, Dharma en sánscrito) con el único propósito de eliminar el sufrimiento y permitir el surgimiento de la armonía interior.
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LOS OCHO HÁBITOS HACIA LA ARMONÍA INTERIOR
LA ESENCIA DEL BUDISMO PRAGMÁTICO
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¿QUÉ PERSEGUIMOS COMÚNMENTE?
Éxito: Resultado favorable o deseado Difícil de conseguir
Privilegio de pocos Hay que hacer muchas cosas
Fácil de medir Objetivo móvil
Felicidad: Estado de bienestar y satisfacción ¿Difícil de alcanzar?
“Cuartos de hora” ¿Hay que hacer cosas?
Difícil de medir ¿Objetivo disperso? (Emocional, familiar, conyugal…)Armonía: Estado de equilibrio mental y emocional que permanece
aun en medio de la discordia, la tensión y las dificultades ¿Difícil de alcanzar? Principalmente: Hay que abstenerse de acciones Evidente: presente o ausente “Objetivo” claro: no hay dudas sobre su significado.
¿QUÉ ES BUDISMO PRAGMÁTICO?
Enseñanzas Las Enseñanzas son un cuerpo reducido de doctrina y unas
instrucciones prácticas que construye el Buda en el noreste de la India en el siglo VI a.C. con el único fin de aplacar el sufrimiento y alcanzar la armonía interior.
Budismo El budismo es una religión, no promovida por el Buda, que
creció alrededor de las Enseñanzas . Pragmático Un individuo pragmático es aquel que siempre utiliza un
enfoque práctico hacia los problemas y asuntos de la vida diaria; para tal persona, la verdad es aquello que funciona y produce resultados.
Budismo pragmático El budismo pragmático, la combinación de los dos términos
anteriores, es la aplicación de las Enseñanzas para vivir en armonía —sin sufrimiento—. El budismo pragmático excluye creencias y rituales y, por tanto, no es una religión.
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CUATRO VERDADES
Existe el sufrimiento…
Existen las obsesiones y las aversionesque causan el sufrimiento.
Existe la cesación del sufrimiento.
Existe el camino hacia la cesación del sufrimiento
…el estrés, el desasosiego, la ansiedad, la angustia, la desesperación…
La atracción desordenada hacia el placer que lleva a las obsesiones (deseo intenso, adicciones, manías, compulsiones) El rechazo descontrolado de las molestias conduce a las aversiones (miedo, pánicos, fobias, repulsiones).
La ARMONÍA INTERIOR
Los ocho hábitos hacia la armonía
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OCHO HÁBITOS
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Sabiduría Recta opinión Recto pensamiento
Moral Recto lenguaje Recta acción Recta ocupación
Disciplina mental Recto esfuerzo Recta atención Recto éxtasis
DISCIPLINA MENTALActividades hacia la armonía
Disciplina mental Recto esfuerzo
Frenar, abstenerse y evitar todo lo que obstruye y aparta del camino hacia la armonía interior (lo perjudicial)
Impulsar, hacer y persistir en todo lo que favorece y encauza hacia el camino de la armonía interior (lo provechoso)
Recta atención Vigilar atenta y permanentemente el cuerpo, las sensaciones y los
estados mentales
Recto éxtasis Aislarse física y mentalmente para alcanzar progresivamente cuatro
niveles e introversión: deleite, serenidad, ecuanimidad y consciencia pura
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¿DÓNDE SE ENCUENTRA USTED?
1 Definitivamente esto no es para mí.2 No le perdería el tiempo a esto.3 La meditación tiene sentido. Entiendo sus
beneficios pero no tengo tiempo.4 La meditación me parece muy
interesante. Bien sea por este ejercicio o por mi practica previa, tengo la motivación para comenzar a meditar o aumentar mi frecuencia actual.
5 Practico meditación con regularidad.
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ELEMENTOS DE LA MEDITACIÓN EN GENERAL
1. Un ambiente tranquilo, idealmente aislado
2. Una postura confortable Preferiblemente sentado, ya sea en el piso con las
piernas cruzadas (lo más común) o en una silla Ojos cerrados, labios juntos, dientes separados
3. Un foco de atención (un objeto, una sensación, una figura, un “dispositivo mental”)…
En el cual el meditador centra su atención todo el tiempo y
Al cual regresa cada vez que se da cuenta que está divagando
4. Una actitud abierta y pasiva: Observando las distracciones que se presenten sin juicios ni
evaluaciones Regresando al foco de atención cada que el meditador se
percata de su distracción
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RECTA ATENCIÓN
Recta atención paralela Vigilar atenta y permanentemente el cuerpo,
las sensaciones y los estados mentales Recta atención dedicada
Perfeccionar la habilidad de vigilancia atenta y permanente mediante la práctica de la meditación
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RECTA ÉXTASIS
Recto éxtasis: Aislarse física y mentalmente para alcanzar progresivamente cuatro niveles de introversión, cada uno más profundo que el anterior:
Deleite Serenidad Ecuanimidad Consciencia pura
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LA MEDITACIÓN EN LAS ENSEÑANZAS
Meditación de la atención Recta atención dedicada: Perfeccionar la habilidad de
vigilancia atenta y permanente mediante la práctica de la meditación
Meditación del éxtasis Recto éxtasis: Aislarse física y mentalmente para
alcanzar progresivamente cuatro niveles de introversión
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LA MEDITACIÓN EN LAS ENSEÑANZAS
La meditación es parte fundamental de las Enseñanzas
Mientras más sencilla, más beneficiosa Requiere un entrenamiento básico Demanda dedicación: Mientras más dispersa la
mente,más disciplina requiere el practicante
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LA MEDITACIÓN EN LAS ENSEÑANZAS
1. Un ambiente tranquilo Sin música de fondo; sin velas n inciensos
2. Una postura confortable Óptimo: Sentado en el suelo en un cojín con las piernas
cruzadas Las manos: En la posición descansada que el meditador
prefiera
3. Un foco de atención : En la meditación de la atención. Ejemplos:
El cuerpo: Rotación de la atención por el cuerpo, la respiración Las sensaciones
En la meditación del éxtasis La experiencia misma que atraviesa el meditado
4. Una actitud abierta y pasiva13
LA MEDITACIÓN EN LAS ENSEÑANZAS
EL EJERCICIO FÍSICO O MENTAL El entrenamiento corriente ejercita los mecanismos
activadores del sistema nervioso. LA MEDITACIÓN DE LAS ENSEÑANZAS
La meditación de la atención y la meditación del éxtasis son ejercicios neuronales que…
“Apagan” las neuronas activadoras. “Encienden” las neuronas inhibidoras.
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BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN EN LAS ENSEÑANZAS
La práctica de la meditación, en general: Promueve el balance físico, mental y emocional del
practicante. Disminuye el estrés como respuesta a las demandas de la vida
diaria Reduce la depresión, las migrañas y el insomnio Energiza y fomenta seguridad (confianza en sí mismo)
La practica de la meditación de las Enseñanzas: Ayuda en el control de los desórdenes de los mecanismo
inhibitorios del sistema nervioso: Adicciones, manías, comportamientos obsesivos/compulsivos Pánicos, fobias, aversiones
1.
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Primer hábito: RECTA OPINIÓN
Por definición: Recta opinión es la comprensión íntima de las
cuatro verdades. Lo único que un practicante necesita entender para
llegar a la armonía.Por exclusión: Recta opinión es la abstención de opiniones
innecesarias: la ausencia de opiniones diferentes a las cuatro verdades.
Otras denominaciones para aclarar el significado de opinión: Suposición Creencia Entendimiento Punto de vista
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SABIDURÍA Pasividades hacia la armonía
Sabiduría Recta opinión
La abstención de opiniones innecesarias Recto pensamiento
La abstención de pensamientos obsesivos, pensamientos de aversión o pensamientos de violencia
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MORALPasividades hacia la armonía
Moral Recto lenguaje
La abstención de la mentira, el lenguaje malintencionado, la grosería y el chisme
Recta acción La abstención de matar, la abstención de robar y la abstención de una
conducta sexual impropia Recta ocupación
La abstención de ejercer trabajos donde haya engaños, abuso de confianza, hechicerías, denigración o usura
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