Egileak:Egileak:, Anne Larrucea, Maite Laka, , Anne Larrucea, Maite Laka,

Amets Gandarias, Mary Anne Amets Gandarias, Mary Anne

Newlands, Maider Aldana eta Nerea Newlands, Maider Aldana eta Nerea

Morales Morales

TaldeaTaldea:: Tokame el windows, 1DTokame el windows, 1D

SARRERA:Lan honetan topatuko duguna hauxe da:

JUSTIFIKAZIOA

HELBURUAK -Jarrerazko helburua

-Kontzeptuzko helburua

-Prozedurazko helburua

EDUKIAK -Teoria

·Arauak

·Teknikak (erasokoak eta defentsakoak)

-Saio praktikoak

·Beroketa

·Atal nagusia

·Lasaitasunera itzultzea

-Onurak

·Fisikoak

·Psikologikoak

-Lehiaketak, topaketak

-Instituzioak

-Gure inguruko aukerak kirol hau praktikatzeko

Justifikazioa

Boleibol-en inguruko lana egitea hautatu dugu, kirol hau gustuko dugulako.

Horrez gain, inguru honetan kirol hau oso ezaguna ez denez, honen berri

jakin nahi dugulako, hobeto ezagutu nahi dugulako Boleibola.

HelburuakHelburuak Jarreraren aldetik denok parte hartzea kirol honetan eta ondo pasatzea.

Kontzeptuen aldetik arauak eta nola jokatzen den ikastea.

Eta prozeduraren aldetik, kirol honetako teknikak ikastea, eta kontzeptuak

aplikatzea, Boleibolera era egokian jokatzeko.

EdukiakTeoria:

-Arauak:·Boleibol taldea, 6 jokalarik osatzen dute hiru atakatzailek eta hiru defentsorek.

Sakea duen taldeko jokalaria bere zelai-atzeko marraren atzealdean jartzen da

eta sarearen gainetik pasarazten du pilota eskumuturraz edo eskuaz emanda.

Sakean saialdi bakarra dago eta zelaiaren atzeko eskuinean dagoenak egin

behar du. Sakea ateratzen den momentuan jokalari bakoitzak bere tokian egon

behar du.

·Behin jokoa hasia dagoenean

gorputzeko edozein atalez eman

dakioke pilotari (halere, ukitu

mota nagusiak besaurrekoa,

behatzetako eta errematea dira),

eta tantoa norbaitek huts egin

arte irauten du. Gehienez hiru

toke eman dakizkioke (jokalari

berak ezin du pilota bi aldiz

jarraian ukitu).

-Teknikak:

Erasoko ekintza teknikoak

ZerbitzuaPuntu bakoitza zelaiko atzeko marratik hasten da. Aurkako jokalarien

puntu txarrak kontuan izanik, baloia airera bota eta beste zelairantz

kolpekatzen da. Kolpea zutik edo saltoan egin daiteke. Era

desberdinetara egin daiteke:

·Azpiko zerbitzua: Hankak sorbalden neurrira zabaldu, baloiari ematen

diogun eskuaren kontrako hanka aurrerago dagoela. Gorputza aurreraka

inklinaturik dago belaunak tolestuta dauden bitartean. Baloiari jotzen

dion eskua atzeraka luzaturik eta beste eskuak baloia heltzen du.

·Eskua goian: Azpiko sakearen posizio berdinean egonda, baloia joko

duen besoa lepoaren atzean jartzen da. Kontrako eskuarekin baloia gora

botatzen da , eta buruaren parean dagoenean baloia jotzen da besoa

luzaturik dagoela.

·Esekian: Aurrekoaren antzekoa da baina baloia beste aldera heltzean

bere indarra galtzen doa lurrera iritsi arte. Sake mota hau saltoan egiten

da.

·Jauzi handia: Baloia airera botatzen da hanka ezkerra aurreraka emanez

eta bi pasu eginez, eskuinera eta ezkerrera, gero biak elkartu eta saltoa

ematen da, baloia indar handiagoarekin mugitu dadin.

·Kako flotantea: Jokalaria jokora saiheska kokatzen da, gorputza aurreraka

inklinaturik. Baloia goraka botatzen 20 zentimetroetara gutxi gora bera eta

eskuarekin kolpekatzen da behetik gora, besoa guztiz luzaturik egon

daiteke, kasu honetan eskua guztiz esturaturik. Aldi berean atzerago

zegoen hanka bestearen parera jartzen da. Sakea motza eta zehatza izaten

da.

PaseakModu askotara egin daitezke, baina baloia nola etortzen den arabera aukeratzen dira

pase motak:

·Besaurrea ukitua:

Baloia baxu datorrenean. Gorputza aurrerantz inklinaturik dagoela, besoak luzaturik

gerriaren parera jartzen dira eta kanporako errotazioa egiten da eskuak elkarturik

daudela (euren artean elkarloturik). Pase honetan, jokalariak belaunen eta aldaken

flexio-estentzio mugimendua egiten dute baloiaren ukitua egiteko. Baloiari norabide

jakin bat emateko, sorbaldak baloiari eman nahi diogun norabiderantz kokatu behar

dira.

Beste batzuetan golpe zailagoetara behartuta daude jokalariak, kasu hauetan lurrera

botatzen eskuak luzatuz baloia euren eskuetan jo eta botea bertan eman dadin.

ErremateakJokalariak salto batez baloia beste zelaira

kolpatzen du indarrez, gaizki defendituta

dauden aldeak kontuan izanik. Saltoa

egiterako orduan eskuen eta hanken

koordinazio jakin bat eraman behar da..

·Hatz tokea:

Pase zehatzena izaten da, eta bere helburua baloia posizio onean jartzea da,

hurrengo jokalariak erremate batez beste zelaian sartzeko. Kolpe honen

kolokazioa besoak eta eskuak 90ºtako angelua osatuz lortzen da. Eskuetako

behatzek duten posizioa baloiak hartuko duen norabidea izango da. Azkenik

hankak sorbalden zabaleran banatu behar dira, oina bat bestea baino

aurreratuago dagoelarik, aldakak eta belaunek inpultso egin eta baloia

jaurtitzen da

Batzuetan pasea albora egin behar izaten da. Orduan eskuen posizioa aldatzen

da, hartu nahi dugun norabidera lortzeko.

Pase mota hau atzeraka ere egin daiteke, pase honetan baloia buruaren gainean

kolpatzen da, enborrak eta eskumuturrek tentsioa egiten dutelarik.

Defentsako eraso teknikoak

Blokeoa:

Akzio hau aurkako jokalarien edozein atake saihesteko erabiltzen

da. Sarearen alboan egiten da salto eskuak goian dituzula.

Hasieran eskuak flexionatuta egongo dira, sorbalden parean eta

gero jauzian erasotzailearen errematearen arabera eskuen

kokapena aldatzen da, horrela baloia segituan bueltatu ahal

izateko.

Blokeoan hiru jokalarik hartzen dute parte, aurrelariak normalean.

Errezepzioa:Ekintza mota honek besaurreko ukituaren ezaugarri berak ditu

ErorketakHauen helburua baloia oso baxu datorrenean baloia altxatzea da. Erorketak

kontuz egin behar dira lesioak egiteko aukerak ematen baititu.

·Erorketa aurrera egin daiteke, aurrerantz pauso handi bat emanez eta

eskuak luzatuz baloia jotzeko. Baloiari eman eta gero erorketa moteltzeko

besoak eta enborrak lurrean jarri behar dira, kokotsarekin lurra ez ukitzeko.

·Erorketa albora egitean antzekoa gertatzen da, pausoa baloia datorren

alderantz ematen da eskuak luzatuz. Erorketan baloia jotzen den eskuko

sorbaldaren gainean zilipurdi bat egiten da eta ahal den azkarren zutik jarri.

Saio praktikoa:·Beroketa orokorra:

Bihotz taupadak gutxika igotzen joateko eta arnasketa erritmoa gutxika

bizkortzen joateko, korrika egingo dugu 3 minutuz. Atzerako lasterketa,

alborako desplazamenduak, hanka gurutzatuak tartekatuz.

Gorputzeko giltzadura garrantzitsuenak berotzeko malgutasun ariketa

dinamikoak giltzadura guztietan egitea (belaunak, eskumuturrak,

orkatilak...).

Gorputzeko gihar garrantzitsuenak berotzeko malgutasun ariketa

estatikoak (luzaketak) gihar talde garratzitsuenetan eta indar ariketa gihar

talde garrantzitsuenetan (abdominalak, lunbareak, beso flexioak...).

·Beroketa espezifikoa:

Gehien erabiliko ditugun edo min hartzeko arrisku gehien duten gihar eta

giltzadurak sakonako berotzera eta jardueran erabiliko dugun tresnekin

kontaktuan jartzera bideratutako saioaren atala da. Kasu honetan, goiko

gorputz adarrak, enborra eta eskumuturrak berotu beharko ditugu eta

jolasten hasi aurretik baloiarekin paseak, jaurtiketak, etab. egin beharko

ditugu.

·Atal nagusia:

Saio baten atalik garratzitsuena da. Binaka jarrita batak besteari sakeak,

paseak, jaurtiketak...egitea 10 minutuz.

4naka jarrita 10 minutuko partidua egitea.

Azkenik 6ko taldeak eginda aprtidak egin posizioak txandakatuz eta

ikasitako teknikak erabiliz.

·Lasaitasunera itzulera:

Bihotz taupadak gutxika jaisteko eta arnasketa erritmoa gutxika

mantsotzen joateko ekintza fisikoa egiteari kokpera ez utzi, lasterkaldi

motelak edo oinez egindako ekintzak eta joku lasaigarriak egin.

Saioan zehar gehien erabilitako giharren jatorrizko luzera berreskuratzeko

malgutasun ariketa estatikoak (luzaketak) gehien erabilitako gihar

taldeetan eta erlaxazio ariketak egitea.

Onurak Fisikoak: Gorputza forman mantentzen laguntzen du, boleibolaren %90

mugimendua delako. Horrela hanka indartsuak lortu eta baita beso eta

abdomenak sendotzen ditugu.

PsikologikoaK: Kirol honek pertsona desberdinekin harremanetan jartzen

laguntzen ditu, baita aduratsuagoa izaten ere, entrenamenduetara joatea

konprometitzen zarelako.

Lehiaketak, topaketak:Boleibol munduan hainbat lehiaketa daude, eta hauetako bat Boleiboleko

Munduko Txapeketa da. Hau, boleiboleko txapelketa internazional nagusiena

da. Boleiboleko Federazio Internazionalak (FIVB) antolatua da lau urterik behin,

1949. urtetik gizonena eta 1952. urtetik emakumeena

Instituzioak:Hona hemen munduko federazio

nazionalak:

* Argentinako Boleibol Federazioa

* Colombiako Boleibol Federazioa

*Txileko Boleibol Federazioa

* Dominikako Boleibol Federazioa

* Ekuadorreko Boleibol Federazioa

Gure inguruko aukerak kirol hau praktikatzeko:Gernikan ez dago boleiboleko pistarik zoritxarrez baina baditugu

inguruan leku zoragarriak joku honi ekiteko; adibidez: hondartzan edota

parkean ere.

Lan honen bitartez boleibolari buruzko gauza berriak ikasiz,

jokatzea merezi duen kirol dibertigarri bat dela ere adierazi nahi dugu.

Gernikan boleibolera jokatzeko pista bat eraikiko balute gazteek gehiago

praktikatuko zuten kirol hau.

* Españako Boleibol Federazioa

* Puertorikoko Boleibol Federazioa

* Benezuelako Boleibol Federazioa

* Peruko Boleibol Federazioa