Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak · 2017-09-15 · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación...

Cursos y talleres para la igualdad

Berdintasun Arloa · Área de Igualdad

2017ko urritik 2018ko urtarrilera Octubre 2017 a enero 2018

Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak

Cuadernilllo igualdad GALDAKAO.indd 1 8/9/17 11:26

Aurkibidea ÍndiceOsasuna eta ongizatea · Salud y bienestar

Yoga · Yoga .................................................................................04

Yoga · Yoga .................................................................................05

Yoga · Yoga .................................................................................06

Erlaxazioa · Relajación ...............................................................07

Erlaxazioa · Relajación ...............................................................08

Emakumea eta kultura · Mujer y cultura

Emakumeok kontatzen dugu historia · Nosotras contamos la historia ...................................................10

Beste kulturetara hurbildu, emakume idazleen eskutik · Acercándonos a otras culturas a través de sus escritoras .........11

Emakumeak ikusaraziz gaur egungo kulturan · Visibilizando a las mujeres en la cultura actual .........................12

Emakumeen ahalduntzea artearen bidez · Empoderamiento de las mujeres a través del arte .....................13

Garapen pertsonala · Desarrollo personal

Generoa eta emozioen kudeaketa adimentsua · Género y gestión inteligente de las emociones ..........................15

Afektibitatea eta serenitatea · Afectividad y serenidad .........16

Kontrakotasunari aurre egiteko sendotasuna · La fortaleza ante la adversidad ..................................................17

Emakumeak intimitatean · Mujeres en intimidad ....................18

Sormena ahalduntzeko estrategia gisa · La creatividad como estrategia de empoderamiento .................19

Mindfulness · Mindfulness ........................................................20

Emakumeen ahalduntzerako Coaching-a · Coaching para el empoderamiento de las mujeres ....................21

Emakumea, kirola eta osasuna · Mujer, deporte y salud

Gu be bai runners · Juntas para correr .....................................22

Aurreinskripzioa egiteko baldintzak · Requisitos de preinscripción ..............................................................23

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Osasuna eta ongizatea Salud y bienestar

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Bizitzan erronka askori aurre egi-ten egon arren, erraza da yoga praktikatzen hastea eta laster onu-rak sentituko dituzu, estresaren aurkako aringarri gisa. Yogaren onura guzti hauek lortuko ditugu ondokoen bidez: Arnasketak, Mu-drak, Meditazioa, Asanak, Mantrak, Erlaxazio gidatuak.

Aunque se esté afrontando muchos retos en la vida, es fácil empezar a practicar yoga y pronto sentirás sus beneficios como alivio contra el es-trés. Todos estos beneficios los va-mos a conseguir a través: Respira-ciones, Mudras, Meditación, Asanas, Mantras, Relajaciones guiadas.

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Txapelena-Usansolo

Iraupena · Duración urriaren 16tik urtarrilaren 22ra · 16 octubre-22 enero

Irakaslea · Formadora Nekane AranazHizkuntza · Idioma Euskera / CastellanoOrdu · Horas 18Prezioa · Precio 20€

ASTELEHENA LUNES

19:00-20:30YogaYoga

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YogaYoga


Non · Dónde Torrezabal K.E.



ASTEARTEA MARTES

18:00-19:30

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ASTEARTEA MARTES

19:30-21:00YogaYoga



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Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin ahal izateko pentsatu dira, hasieratik amaiera- raino, eta gorputzaren alde jakin batzuetan tentsioa arintzen laguntzen dute. Beste batzuek, erlaxazio oroko-rrago bat eta meditazioaren antzeko ondorio lasaigarria eragingo dute.

Los ejercicios que se enseñarán son fáciles de aprender y practicar. Han sido pensados para que puedan rea-lizarse en serie, desde el comien-zo hasta el final, ayudan a aliviar la tensión en determinadas partes del cuerpo. Otros provocarán una relaja-ción más general y un efecto tranqui-lizados similar al de la meditación.



Iraupena · Duración urriaren 19tik urtarrilaren 25era · 19 octubre-25 enero

Irakaslea · Formadora Conchi GarcíaHizkuntza · Idioma Euskera / CastellanoOrdu · Horas 18Prezioa · Precio 20€

OSTEGUNA JUEVES

18:30-20:00ErlaxazioaRelajación

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Iraupena · Duración urriaren 19tik urtarrilaren 25era · 19 octubre-25 enero

Irakaslea · Formadora Conchi GarcíaHizkuntza · Idioma Euskera / CastellanoOrdu · Horas 18Prezioa · Precio 20€

OSTEGUNA JUEVES

10:30-12:00ErlaxazioaRelajación

Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin ahal izateko pentsatu dira, hasieratik amaiera- raino, eta gorputzaren alde jakin batzuetan tentsioa arintzen laguntzen dute. Beste batzuek, erlaxazio oroko-rrago bat eta meditazioaren antzeko ondorio lasaigarria eragingo dute.

Los ejercicios que se enseñarán son fáciles de aprender y practicar. Han sido pensados para que puedan rea-lizarse en serie, desde el comien-zo hasta el final, ayudan a aliviar la tensión en determinadas partes del cuerpo. Otros provocarán una relaja-ción más general y un efecto tranqui-lizados similar al de la meditación.

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Emakumea eta kultura Mujer y cultura

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“Emakumeok kontatzen dugu histo-ria” ikastaroan, gizarte-klase des-berdinetako emakumeen egoera eta eboluzioa aztertuko dugu: nobleak, mojak, burgesak, nekazariak eta langileak, denak arazo desberdinak dituztenak, baina subsidiarioak, gizonezkoen pautek markatuta da-goen gizartean.

En este Curso de “Nosotras contamos en la Historia” nos vamos a referir a la situación de las mujeres pertenecien-tes a las diferentes clases sociales y a su evolución: nobles, monjas, bur-guesas, campesinas y obreras, todas ellas con una problemática diferente, aunque subsidiaria en una sociedad marcada por pautas masculinas.

Emakumeok kontatzen dugu historiaNosotras contamos la historia



Iraupena · Duración urriaren 16tik urtarrilaren 22ra ·16 octubre-22 enero

Irakaslea · Formadora Maite Sáenz

Hizkuntza · Idioma Euskera / Castellano

Ordu · Horas 18

Prezioa · Precio 20€

ASTELEHENA LUNES

10:00-11:30

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“Beste kultura batzuetara hurbildu, emakume idazleen eskutik” ikas-taroa mundua ezagutzeko aukera bat da, literaturaren kultur elkar-trukearen bidez eta literatura ahal-duntzeko estrategia duten emaku-me desberdinen beste errealitate batzuetara hurbilduz.

El Curso “Acercándonos a otras cul-turas a través de sus escritoras” va a ser una oportunidad de conocer el mundo a través de un intercambio cultural literario y aproximamiento a otras realidades de mujeres diversas que tiene en la literatura su estrate-gia de empoderamiento.

Beste kulturetara hurbildu, emakume idazleen eskutikAcercándonos a otras culturas a través de sus escritoras






Ordu · Horas 18


ASTELEHENA LUNES

11:30-13:00

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Emakumeek gure Historia zein izan den eta aldaketa oso honetan era-gile nagusia izan den mugimendu feminista ezagutu behar dugu eta eremu publikotik kanpo egotea-gatik ukatu zaizkigun baliabideez eta tresnez jabetu behar gara. Era berean, gaur egungo emakume ar-tistak idazleak, sortzaileak eta bo-rrokalariak ezagutu behar ditugu.

Las mujeres tenemos que conocer cuál ha sido nuestra Historia, conocer el movimiento feminista que ha ac-tuado como principal agente en todo este cambio, debemos apoderarnos de los recursos y los instrumentos que se nos han negado por el hecho de estar relegadas de las esfera públi-ca y tenemos que conocer a aquellas mujeres artistas, escritoras, creadoras y luchadoras de ayer y hoy.

Emakumeak ikusaraziz gaur egungo kulturanVisibilizando a las mujeres en la cultura actual Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€

Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€





Ordu · Horas 18


ASTELEHENA LUNES

16:00-17:30

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Autorretratuaren bidez egin den emaku-mearen gorputzari buruzko hausnarketa eta identitatearen exhibizioa, gizonen koadroetako emakumearen kontzep-zioaren aurreko oposizio modu bat dira: gorputz biluzia eta pasiboa emaku-mezkoek begira dezaten eta emakumea edertasunaren “esentzia” bezala irudika-tuz, gizonezkoen begietara baloratuta, baina indibidualtasunik gabe. Horren au-rrean, artista askorentzat, euren bizitzan eta euren subjektibitatean sartzea adie-razpen artistikoaren abiapuntua izan zen.

La reflexión sobre el cuerpo femenino y la exhibición de la propia identidad a través del autorretrato constituyen una forma de oposición a la concepción de la mujer en los cuadros de los hombres: como cuerpo desnudo y pasivo que se ofrece a la mirada masculina y como re-presentación de la mujer como “esencia” de la belleza, valorada visualmente por los varones pero carente de individuali-dad. Frente a esto, para muchas artistas la introspección en su propia vida y en su propia subjetividad constituyó el pun-to de partida de su expresión artística.

Emakumeen ahalduntzea artearen bidezEmpoderamiento de las mujeres a través del arte



Iraupena · Duración urriaren 19tik-urtarrilaren 25era · 19 octubre-25 enero

Irakaslea · Formadora Isabel López


Ordu · Horas 18


OSTEGUNA JUEVES

19:30-21:00

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Garapen pertsonala Desarrollo personal

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IKASTAROAREN HELBURU OROKO-RRAK:Emozioen kudeaketa adimentsua-ren esanahia eta ahalduntze-proze-suekin duen erlazioa ezagutzea.Bizitako emozioetan pentsamendu automatiko negatiboaren jarraibi-deek zelan eragiten duten ikertzea eta emozioen ondoezaren sortzai-leak zeintzuk diren aztertzea eral-datzen saiatzeko.

OBJETIVOS GENERALES DEL CURSO:Conocer el significado de la Gestión inteligente de las emociones y su relación con los procesos de empo-deramiento. Investigar cómo influyen las pautas del pensamiento automático negati-vo en las emociones vividas y ana-lizar cuáles son los generadores del malestar emocional para procurar transformarlos.

Generoa eta emozioen kudeaketa adimentsuaGénero y gestión inteligente de las emociones Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€




Irakaslea · Formadora Eskarne Larrinaga


Ordu · Horas 18


ASTELEHENA LUNES

19:00-20:30

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IKASTAROAREN HELBURU OROKO-RRAK:Afektibitatearen eta sormenaren potentzialtasuna garatzeko ahalbi-detzea, norbere autonomia eta on-gizate onena sortzeko.Jarrera mental eta emozional lasaia eta autoafirmazioari laguntzea, norbere mugak murrizteko, autoes-timua sustatzeko, jarrerak, espek-tatibak eta rolak aldatzeko.

OBJETIVOS GENERALES DEL CURSO:Posibilitar el desarrollo del potencial de afectividad y de creatividad como base para generar la autonomía y el bienestar personal óptimo.Propiciar una actitud mental y emo-cional de serenidad y autoafirmación para reducir las limitaciones perso-nales, el fomento de la autoestima, el cambio de actitudes, expectativas y de roles.

Afektibitatea eta serenitateaAfectividad y serenidad






Ordu · Horas 18


ASTEARTEA MARTES

10:30-12:00

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IKASTAROAREN HELBURU OROKORRAK:

Isildutako esperientzia eta bizipen pertsonala adieraztea eta kudeatzea.

Adorea eta sendotasun handiagoz irte-teko gaitasuna garatzea, bizi-baldintza konplikatuak eta zailak jasan arren.

Orekaz eta berrituta norbere buruaz jabetzeko eta norbere bizitza eraiki-tzeko borondatea garatzea egoera zai-la izan arren.

OBJETIVOS GENERALES DEL CURSO:

Expresar y gestionar experiencias y vi-vencias personales silenciadas.

Desarrollar la entereza y la capacidad de salir con un mayor fortalecimiento a pesar de padecer unas condiciones vitales com-plicadas y difíciles. Desarrollar la voluntad para poder sobreponerse con equilibrio y renovación y construir la propia vida a pe-sar de las circunstancias difíciles.

Kontrakotasunari aurre egiteko sendotasunaLa fortaleza ante la adversidad


Non · Dónde Aperribai




Ordu · Horas 18


ASTELEHENA LUNES

16:30-18:00

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Tailer honen bitartez bizipoza susta-tu nahi da, barre sano egitea, senda-garria denez, baita gogobetetze per-tsonala ere, guztien artean orainaldi ilusionagarria sortu dezagun.Gainera, ahalduntze-taldearen la-guntzaz, ilusio berriei ekiteko go-goak pizteko eta gauzak egitera zein erabaki garrantzitsuak hartze-ra animatzeko.

Mujeres en intimidad trata de propi-ciar, la alegría de vivir, la sana risa que es curativa y la satisfacción personal, generando un presente ilusionante que lo hacemos posible entre todas para con el acompañamiento del gru-po poder contribuir a incrementar las ganas de emprender nuevas ilu-siones y animarse a realizar cosas y a tomar decisiones clave.

Emakumeak intimitateanMujeres en intimidad






Ordu · Horas 18


ASTEARTEA MARTES

16:00-17:30

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Gure sormena liberatu nahi da ahal-duntze-ariketa gisa. Kontzientzia hartzeko gonbita da, bizitzaren arlo guztietan askatasun handiagoz sortu ahal izateko trebe-tasunak eta tresnak garatuz. Alde batera utzi gure ziurgabetasunak eta beldurrak eta gure sormen isil-dua edo isila birgaitzea, umorearen eta poesiaren bidez.

Se trataría de liberar nuestra creati-vidad como un ejercicio de empo-deramiento. La invitación es a tomar conciencia, desarrollando habili-dades y herramientas que nos per-mitan crear con mayor libertad en todos los ámbitos de la vida. Dejar a un lado nuestras inseguridades y nuestros miedos y rehabilitar nues-tra creatividad silenciada o silencio-sa, mediante el humor y poesía.

Sormena ahalduntzeko estrategia gisaLa creatividad como estrategia de empoderamiento Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€



Iraupena · Duración urriaren 18tik abenduaren 20ra · 18 octubre-20 diciembre

Irakaslea · Formadora Virginia Imaz


Ordu · Horas 27


ASTEAZKENA MIÉRCOLES

18:00-21:00

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Benetan erlaxaturik gaudenean, al-daketa oso zehatzak eta egiaztaga-rriak gertatzen zaizkigu gorputzean, eta aldaketa horiek edozein adine-tan eman daitezke. Hori lortzeko era bat “mindfulness” da. Mindfulness-ak jarrera hartzailea behar du. “Ger-tatzen zaigunari eta gertatzen ari zaigunari arreta jartzea eskatzen du, begiratzeko eta ikusteko asmoa for-mulatzeko.” (Miró, 2006).

Cuando estamos verdaderamente relajadas en nuestro organismo se producen cambios muy concretos y verificables, cambios que son posi-bles a cualquier edad. Una forma para lograrlo es a través del “mindfulness”. El mindfulness requiere de una acti-tud receptiva.“Requiere atención a lo que nos pasa y está pasando, para mirar y formular la intención de ver.” (Miró, 2006).

MindfulnessMindfulness




Irakaslea · Formadora Nuria Sorli


Ordu · Horas 18



18:00-19:30

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Coaching metodologia bat da bene-tan garrantzitsuak diren helburuak definitzen lagunduko diguna, horiek lortzeko norberak dituen baliabi-deak eta trebeziak identifikatzeko, eta ekintza-plan errealista eta, aldi berean, motibatzailea definitzeko. Aldaketak kudeatzeko tresna oso baliagarria da, pertsona zein talde mailan, ikastaro honetan gure es-trategia izango delarik emakumeen ahalduntzean aurrera egiteko.

El coaching es una metodología que ayuda a definir los objetivos que son realmente importantes, identificar los propios recursos y habilidades para conseguirlos, y definir un plan de acción realista y motivador a la vez. Es una herramienta muy útil para gestionar los cambios, tanto a nivel personal como grupal y en este curso va ser nuestra estrategia para avanzar en el empoderamiento de las mujeres.

Emakumeen ahalduntzerako Coaching-aCoaching para el empoderamiento de las mujeres




Irakaslea · Formadora Olga del Castillo


Ordu · Horas 18



19:30-21:00

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Ikastaro honetan inoiz ibili ez de-narentzat egokienak diren pausoak ezarriko dira.Ikastaroa atleta profesional batek emango du eta herrian zehar dauden ibilbideak erabiliko dira.Bere osasuna zaindu nahi duen edo-zein emakumearentzat zuzenduta dago, mugarik ez dago: adina, fisio-nomia, etabar.

La finalidad del curso es servir de apoyo para toda aquella mujer que por diferentes causas no se atreve a realizar actividad física y de esta ma-nera, acompañada, le sirva de apoyo.El curso será impartido por una atleta profesional al aire libre aprovechan-do los circuitos trazados en el propio municipio.

Gu be bai runnersJuntas para correr


Non · Dónde Galdakaoko zirkuituak · Circuitos de Galdako


Irakaslea · Formadora Iraia García


Ordu · Horas 24


ASTEARTEA ETA OSTEGUNA ·

MARTES Y JUEVES 20:00 -21:00

Emakumea, kirola eta osasuna

Mujer, deporte y salud

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AURREINSKRIPZIOA EGITEKO BALDINTZAK• Galdakaon erroldaturik daudenek lehentasuna izango dute.

• Ikastaro eta tailer guztiak 16 urtetik gorako emakumei zuzenduta daude.

• Pertsona bakoitza 2 ikastaro edo tailerretan soilik inskriba daiteke, hala balitz, bakoitzaren lehentasuneko ordena adieraziz. Lehentasuna adierazten ez bada, datu-orria bete den ordenari begiratuko zaio.

AURREINSKRIPZIOA

• Aurreinskripzio epea: irailaren 18tik 22ra.

• Aurreinskripzioko lekuak: Torrezabal Kultur Etxea, Txapelena Kultur Etxea eta Udalaren web orriaren bidez (www.galdakao.net).

• Onartuen zerrenden argitalpena: irailaren 27tik aurrera.

• Ordainketa:

• Helbideratutako ordainagiriak.

• Helbideratu gabeko ordainagiriak:

- Ordainagiriarekin: Kutxabank, Laboral Kutxa edo Caixabank banketxeetan

- Ordainketa-pasabidea bitartez: www.galdakao.net, “Nire Ordainketa”

Gomendatzen da ordainketa helbideratzea.

• Matrikulatzeko epea: urriaren 4tik 11ra.

• Adierazitako datetan matrikula ordaintzen ez dituenak, plazarako eskubidea galduko du.

IKASTARO ETA TAILERREN HIZKUNTZA

• Ikastaro guztietan zein hizkuntzan egin nahi diren (euskara ala gaztelania) aukeratu behar da. Euskarazkoak izango du lehentasuna, taldea osatzeko pertsona nahikorik balego (12), nahiz eta gaztelaniaz aukeratu duen pertsonen kopurua handiagoa izan.

• Informazio zabalagoa nahi izanez gero, Torrezabal Kultur Etxean (2. solairua) 9:00etatik 13:30era, 94 4010528/72 telefonora hots eginez, edota posta elektronikora: [email protected].

REQUISITOS DE PREINSCRIPCIÓN• Las personas empadronadas en Galdakao tendrán preferencia.

• Todos los cursos y talleres están dirigidos a mujeres mayores de 16 años.

• Cada persona sólo podrá inscribirse en 2 cursos o talleres, indicando, en su caso, el orden de preferencia de cada uno. Caso de no indicar preferencia, se considerará el orden en que se rellene el formulario.

PREINSCRIPCIÓN

• Plazo de preinscripción: del 18 al 22 de septiembre.

• Lugares de preinscripción: Torrezabal Kultur Etxea, Casa de Cultura Txapelena y a través de la página web del Ayuntamiento (www.galdakao.net).

• Publicacion listas admitidas: a partir del 27 de septiembre.

• Forma de pago:

• Recibos domiciliados

• Recibos NO domiciliados:

- Con la Carta de Pago en Kutxabank, Laboral Kutxa o Caixabank

- A través de la Pasarela de Pagos: www.galdakao.net, “Mi Pago”

Se recomienda la domiciliación del pago.

• Abono de la matrícula: del 4 al 11 de octubre.

• Quien no abone la matrícula en las fechas indicadas, perderá su derecho a plaza.

IDIOMA DE LOS CURSOS Y TALLERES

En todos los cursos se debe elegir el idioma en que se desean realizar (euskera o castellano). Tendrá preferencia el euskera si hubiera un número de personas suficiente para completar el grupo (12), aunque el número de personas que lo eligiera en castellano fuera superior.

Más información en Torrezabal K.E. (2ª planta) de 9:00 a 13:30 h., en el teléfono 94 4010528/72, o correo electrónico: [email protected].

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Berdintasun Arloa · Área de Igualdad

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