Benjamín ii

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    Sports

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Ejercicios tecnicos Benjamines

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  • 1. ERNESTO MONJILDocumento con la planificacin de entrenamientos y actividades encaminadas a la prctica y mejora de la tcnica as como la comprensin del juego en un equipo Benjamn con jugadores de 2 y 1 ao en la categora.

2. EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTOErnesto Monjil JimnezPlantilla NombreEdadPosicin1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 182|PginaErnesto Monjil 3. EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTOErnesto Monjil JimnezPrincipio trabajados en la sesin: Control Pase - Defensa Desmarque Tiro Calentamiento: (10 min) Glteos / salto con rodilla y amplitud de brazada. 1 baln para cada 2 jugadores. No s movemos en superficie reducida pasando con el compaero sin chocar.Fase Principal Jugadores:Material: Petos Conos Picas - BalonesActividades 1 y 2Movimiento JugadorMovimiento BalnActividad 1: En un espacio de 15 x 15 jugamos 2 equipos de 4 jugadores. La posesin se juega con apoyos externos en las bandas por parte de cada equipo. Cada vez que se de un pase al exterior cambiamos la posicin con l (dentro fuera). Tiempo 2 series de 3-5 minActividad 2: Jugamos 3x1 o 3x2 en funcin de la dificultad que queramos generar y el nmero de jugadores. El portero sacar largo para cualquier jugador de medio campo. Portero obligado a decir a quin va a sacar (precisin). Desdoblamientos en banda. Finalizacin Tiempo 15 min3|PginaErnesto Monjil 4. EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTOErnesto Monjil JimnezActividad 3Movimiento JugadorMovimiento BalnSe juega un partido 6x4 (en funcin del nmero de jugadores buscando siempre una superioridad de 2 sobre la defensa). Si un jugador recibe dentro de la zona marcada no podremos robarle el baln. Este jugador tendr 2 o 3 toques para ponerlo otra vez en juego. Podremos poner a 2 jugadores fijos y que acten en ambos sentidos. Objetivo ataque hacer gol Objetivo defensa marcar en cualquier portera del centro del campo. Tiempo 20-25 min.Fase Final / Tctica Fija. 2x1 o 3x1. A pase a B B pasa a C. C busca el baln, no lo espera, realiza control orientado y sale por banda. D es el defensor que debe cortar el avance de C. A entra por el medio para ser opcin de pase.Para el 3x1 podemos hacer entrada del jugador entre conos de banda contraria. Tiempo 15-20 min4|PginaErnesto Monjil 5. EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTOErnesto Monjil JimnezPrincipio trabajados en la sesin: Control Conduccin Pase Habilidad Apoyo Regate Cobertura Interceptacin - desvo Calentamiento: (10 min) Pases baln cabeza y pases elevados interior pi con devolucin a la mano Lanzar baln alto y recogerlo arribaFase Principal Jugadores:Material: Petos Conos Picas Balones Porteras pequeasActividades 1 y 2Movimiento JugadorMovimiento BalnActividad 1: Amplitud de zancada en conos y en escalera (Ejecutar con rapidez) De frente Ambos laterales Volver al trote Tiempo 3 series de 3 minutos con recuperacin completa entre seriesActividad 2: Circuito tcnico. 10 metros entre postas 1 pasa a 2 y ocupa la posicin de 3 2 realiza pared con 3 . realiza zigzag y pase a 4. 3 ocupa la posicin de 2 4 realiza zigzag, pared con 6 y pase a 5. Ocupa la posicin de 5. 5 falsa pared con 6 y ocupa la posicin de 6 6 giro completo en cono y pase a 7. 7 Control orientado y pase de seguridad a 1 por debajo de valla. Tiempo 10 15 min .5|PginaErnesto Monjil 6. EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTOErnesto Monjil JimnezActividad 3Movimiento JugadorMovimiento BalnPartidos alternos en doble de rea. Defensores marcan en dos porteras Atacantes marcan al primer toque. Siempre ataque 3x2 Introducir norma del fuera de juego segn posibilidades Podemos jugar con oleadas, el que termina sale fuera y entra otro grupo. Tiempo 20-25 min. Con descansos cada 4 min con recuperacin completa.Fase Final / Tctica Fija. 2x1 o 3x1. A pase a B B pasa a C. C busca el baln, no lo espera, realiza control orientado y sale por banda. D es el defensor que debe cortar el avance de C. A entra por el medio para ser opcin de pase.Para el 3x1 podemos hacer entrada del jugador entre conos de banda contraria. Tiempo 15-20 min6|PginaErnesto Monjil 7. EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTOErnesto Monjil JimnezPrincipio trabajados en la sesin: Pase Control Apoyo Interceptacin Desvo Desmarque Regate Marcaje Progresin juego Cambio orientacin Calentamiento: (10 min) Trote Tcnica individual Conduccin individual en superficie reducidaFase Principal Jugadores:Material: Petos Conos Picas Balones Porteras pequeasActividades 1 y 2Movimiento JugadorMovimiento BalnActividad 1: En funcin del nmero de jugadores generamos cuadrados juntos y planteamos un 4x1 en cada uno de ellos. Distancia entre conos 5-7 metros En algunos cuadrados hay jugadores que comparten cuadros, estos jugadores atienden en ambas direcciones y forman parte de ambos cuadrados. Podemos plantear no cambiar baln de cuadrado o permitir el paso de un baln a un cuadrado anexo. Jugar con 1, 2 , 3 balones Tiempo 3 series de 3 min con recuperacin completa entre series si el ritmo es alto. Si hay muchas interrupciones o paradas aumentar el tiempo de ejecucin.Actividad 2: 2x1 o 3x1. A pase a B B pasa a C. C busca el baln, no lo espera, realiza control orientado y sale por banda. D es el defensor que debe cortar el avance de C. A entra por el medio para ser opcin de pase. Para el 3x1 podemos hacer entrada del jugador entre conos de banda contraria. Tiempo 15-20 min7|PginaErnesto Monjil 8. EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTOErnesto Monjil JimnezActividad 3Movimiento JugadorMovimiento BalnSe marcan porteras de 2 metros con conos dentro del rea de juego, para este caso utilizamos medio campo. Dos equipos juegan partido a marcar el mayor nmero de veces entre cualquier portera. Para que el gol sea vlido otro jugador debe controlar el baln una vez que haya traspasado la lnea de gol. Insistir en ocupar todo el campo posible. Insistir en dar lneas de pase. Practicar la interceptacin Tiempo 20-25 min. Con descansos cada 4 min con recuperacin completa.Fase Final / Tctica Fija.Corner. Sacamos sobre la posicin de l jugador de banda. Opcin A es ponerla de primera Opcin B es devolucin al lanzador y acercarse a portera para sacar pase atrs.8|PginaErnesto Monjil 9. EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTOErnesto Monjil JimnezPrincipio trabajados en la sesin: Pase Control Conduccin Tiro Habilidad Velocidad Saque Portera Lnea de pase Progresin en el juego Apoyo Desmarque Marcaje - Cobertura Calentamiento: (10 min) Conduccin individual en superficie reducida Pases en tringulos Pases mano a pi con devolucinFase Principal Jugadores:Material: Petos Conos Picas Balones Porteras pequeasActividades 1 y 2Movimiento JugadorMovimiento BalnActividad 1: A - Ejercicios de coordinacin sobre 10 metros. Taln a glteo. Taln glteo y braceo amplio Rodilla arriba mano glteo Rodilla arriba con braceo amplio Salto 1 pierna y braceo amplio Amplitud de zancada B Salto frente atrs y salida sprint Salto lateral y salida sprint Saltos frontal atrs lateral y salida sprint. 4 repeticiones de cada ejercicio. Rotamos en sentido reloj cada vez que terminamos un ejercicio.Actividad 2: Circuito tcnico con finalizacin a portera. Tirar a portera para que el portero rechace o bloque. NO BUSCAMOS GOL NO GOLPEO FUERTE Tiempo 15-20 min9|PginaErnesto Monjil 10. EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTOErnesto Monjil JimnezActividad 3Movimiento JugadorMovimiento Baln7x7 6x6 (reducimos el campo en funcin del nmero de jugadores). SAQUE DEL PORTERO, incidir en este aspecto del juego. Apoyo de los centrales abiertos en el saque del portero. Importante el control orientado y los giros de los jugadores receptores. Importante abrir lneas de pase y efectuar apoyos al poseedor del baln. No esperar que el baln nos llegue. El baln debe ser atacado por el receptor. Buscar las bandas para progresar. Tiempo 20-25 min. Con descansos cada 4 min con recuperacin completa si hay mucha continuidad en el juegoFase Final / Tctica Fija.Falta con 4 en barrera. Sacamos el bloqueo en poste bajo A. Aparecemos por lateral para pase en pasillo. Jugadores adelantados entran a 1 y 2 palo buscano el pase. Jugador de bloqueo recoge lnea rechace. Importante que los 2 pases sean tensos para evitar la interceptacin y control del baln y as evitar contraataques.10 | P g i n aErnesto Monjil 11. EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTOErnesto Monjil JimnezPrincipio trabajados en la sesin: Pase Control Portero Ocupacin de espacios Tiro Marcaje Desmarque Apoyo Modelo juego Calentamiento: (10 min) Pases baln cabeza y pases elevados interior pi con devolucin a la mano Lanzar baln alto y recogerlo arribaFase Principal Jugadores:Material: Petos Conos Picas Balones Porteras pequeasActividades 1 y 2Movimiento JugadorMovimiento BalnActividad 1: A. Pases entre conos con control al principio y con devolucin de primera y espacio ms cercano despus. B. Pases por debajo de valla y por encima de valla. Controlar el baln antes de que caiga en los pases elevados. Tiempo 4 series de 3 min.Actividad 2: C. Trabajo del portero. Rechace y desvi. De rodillas o cuclillas se le envan balones y los desva dentro de las porteras pequeas. Trabajo del blocaje Incidir en la colocacin de las manos y el cuerpo. Tiempo 10 15 min .11 | P g i n aErnesto Monjil 12. EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTOErnesto Monjil JimnezActividad 3Movimiento JugadorMovimiento BalnPartido para incidir en las calles de juego. Se marcarn 3 calles, 1 central y 2 laterales. En ataque podremos invadir las calles laterales con tantos atacantes como queramos pero slo podr estar 1 defensor para efectuar defensa (ms adelantado si puede estar pero NO participar en la defensa) Al perder baln explicar el repliegue en zona de cada uno. Tiempo 20-25 min. Con descansos cada 4 min con recuperacin completa.Fase Final / Tctica Fija.Corner. Sacamos sobre la posicin de l jugador de banda. Opcin A es ponerla de primera Opcin B es devolucin al lanzador y acercarse a portera para sacar pase atrs.12 | P g i n aErnesto Monjil 13. EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTOErnesto Monjil JimnezPrincipio trabajados en la sesin: Pase Control