Beneficios de la vitamina KSu principal mecanismo es a travs del ciclo de la vitamina K, es un ciclo metablico que usa la vitamina K para actuar especficamente sobre ciertas protenas. Cuando una protena expresa glutamato, atra la vitamina K, la cual colecciona iones de calcio. Lo cual previene la acumulacin de calcio en las arterias. Para Evitar Hemorragias:Dejame explicarte con este sencillo ejemplo, comnmente puedes cortar tu piel y por muy insignificante que sea ese corte, si careces de la vitamina K o no cumples su requerimiento diario puedes padecer un sangrado tal que no se detenga. Para Evitar Complicaciones en Menstruaciones Prolongadas:Si eres mujer y te encuentras en tu vida frtil, es decir que mes a mes tienes tu ciclo menstrual y tus menstruaciones son abundantes esta es una sustancia que debes tener en cuenta para normalizar tus menstruaciones. Para Evitar problemas hemorrgicos en el recin nacido:Un beb recin nacido puede sufrir una enfermedad hemorrgica si es que su madre no cuenta con el requerimiento mnimo de esta sustancia o no se la aplican al nacer. Absorcin de Calcio:Es tan importante este micronutriente que si careces de l no podrs obtener una buena absorcin del calcio, tus arterias pueden endurecerse y por ende padecer enfermedades cardiovasculares y por otro lado tendrs una mayor posibilidad de desarrollar el cncer. Ayuda a Prevenir la Osteoporosis:En cuanto a su relacin sobre el fortalecimiento de los huesos te ayuda a prevenir la osteoporosis. Prevencin de Hemorragias en el embarazo:La filoquinona como tambin se la conoce es esencial para la mujer durante el embarazo y tambin a lo largo del perodo de la lactancia porque previene a su beb de padecer una enfermedad hemorrgica, ya que acta en el momento de existir una herida adhirindose a la piel e impidiendo de este modo un sangrado excesivo.De dnde se obtiene la vitamina K?Se puede obtener vitamina K de fuentes animales y vegetales. Los vegetales frescos son una fuente estable de vitamina K1. Muchas hierbas y especies, como el cilantro, organo, perejil, albahaca, salvia, pimiento negro, son excelente fuente de vitamina K.Las frutas que contienen vitamina K son: kiwis, arndanos, ciruelas y uvas.Tambin se encuentra en los huevos, pollos, carnes, leche de vaca, borrego.En los mariscos est en los camarones, atn, sardinas y salmn.

ReferenciasMataix, V. J. (2007) Vitaminas [En lnea]. Mxico. Disponible en: http://www.uco.es/master_nutricion/nb/Mataix/vitaminas.pdf [2015, 18 de Febrero]Vitamina K (2010) [En lnea] Disponible en: http://www.nutri-facts.org/fileadmin/redacteur/pdf/PDF_At_a_Glance/ES/Vitamina_K.pdf [2015, 18 de Agosto]