El objetivo de esta página es detallar el proceso real que seguimos en nuestrassesiones para liberar todas las emociones atrapadas en una situación que ocurrió ennuestro pasado, de este modo puedes ser capaz de aplicártelo a ti mism@ y dispondrás deuna guía para que otras personas puedan ayudarte si no te resulta fácil ( Guía rápida y Díptico de consulta). Además puedes escuchar o descargarte esta meditación en la que teguiaremos por el proceso completo:

http://www.libertademocional.es/images/Documentos/Meditaciones/20110310_Limpiar elpasado_20kbps.mp3 descargar el audio.

Pasos

Este procedimiento consta de una serie de pasos que buscan hacerte consciente de todas lasemociones atrapadas en el recuerdo. Todos son necesarios para asegurarte de que no teengañen los mecanismos de defensa que ha desarrollado el subconsciente para"sobrevivir". El porqué de estos pasos se explica en esta otra página: "Fases de liberaciónde la emoción".

Recordar

Lo primero es recordar la situación a tratar, pero ten en mente, que por ahora soloquieres ser consciente de la existencia de la situación, no quieres zambullirte en ella. Si tepone nervios@ la idea de recordarlo puedes empezar tratando ese malestar hasta quedesaparezca y para liberar esas emociones dispones de las siguientes técnicas básicas entreotras: visualizaciones, Método Sedona, BSFF, EFT, Zensight. No olvides eliminartotalmente las tensiones antes de continuar con cada uno de los pasos. Si no lo hacessumarás el malestar que sientes con el que puede aparecer y es una sensación no muyagradable que te puedes ahorrar.

La película

Una vez sientes que eres capaz de enfrentarte a la situación, pero sin hacerte elvaliente ¿eh?, aplicas una técnica de EFT denominada "Técnica de la película", que consisteen afrontar el recuerdo como si fuese una película que vas a ver. La imagen está congelada alprincipio de la escena que recordaste y cuando quieras puedes pulsar el botón de avanzar delmando a distancia que tienes en tu mano. Con él controlas la velocidad de la película, elsonido, el color, el brillo e incluso si hace falta puedes apagar la imagen.

Una vez comienza la acción llevas tu atención a las reacciones de tu cuerpo y en cuantoaparezca una tensión o emoción aprietas la pausa. Congelas la imagen y te centras en lo

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que estás sintiendo físicamente. Una vez lo tengas bien definido, aplicas cualquiera de lastécnicas de descarga hasta que desaparezca la sensación. Repite el proceso de avanzar porla película, parar y liberar la emoción, tantas veces como necesites para llegar al final de laescena.

Si alguna de las emociones pareciese atascada puedes añadir la siguiente frase antes deaplicar la técnica de liberación: "Me permito liberar esta emoción y me perdono por todo loque haya hecho para merecer mantenerla en mi cuerpo". De este modo contactarás con laresistencia que impide la descarga y la soltarás a la vez que la emoción.

El reparto

Cuando hayas terminado la película, puedes asegurarte de que no te has dejadoemociones perdidas revisando las caras de los "personajes". Si eres capaz de distinguiremociones en los rostros de las personas que había en ese recuerdo todavía quedan cosaspara liberar. Identifica que te hace sentir la expresión de cada una de ellas, aplica las técnicaspara soltarlo y vuelve a mirar hasta que sus rostros se vuelvan neutros. Ten en cuenta que túdebes ser uno de los personajes. Si no puedes verte en la película, aún existen emocionesque encontrar.

Exagerar

Este paso es idéntico al anterior, pero ahora has de hacer funcionar tu imaginación yllevar lo que sucedió al límite. A lo peor que pudo pasar. Con este truco conseguirás extraerlas emociones que aún queden ocultas y harás una liberación más profunda.

Resumiendo: modificas lo que ocurrió cambiando gestos, voces, sonidos, colores, brillos,sombras. Lo que haga falta para que aparezcan nuevas emociones que irás soltando de unaen una (pausa y atención a lo físico) hasta llegar al final de la película. Puedes repetir elproceso varias veces para comprobar que no surgen incomodidades.

Recuerda que siempre tienes tu mando a distancia preparado para cambiar la escenacomo necesites.

Ho'oponopono

Una vez te has liberado de las emociones más intensas toca rastrear las másescondidas y resistentes. Y para eso no hay mejor método que las frases de ho'oponopono.Su gran genialidad radica en el modo de facilitar el contacto profundo con las emociones alemplear esas frases y el concepto de responsabilidad total. Al emplearlas tu cuerpo serebelará ante esa actitud, mostrando los verdaderos sentimientos ocultos y ese es el objetivofinal.

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Para lograr ese contacto imagina que te pones delante de cada uno de los personajes queaparecen en el recuerdo, incluida tu imagen de entonces y les dices por turnos:"¿Quieres decirme algo o te puedo ayudar en algo?". Si aparece alguna reaccióndescárgala y continúa repitiendo la frase al mismo personaje hasta que no sientas nadaincómodo. Continúa con el resto de personajes y repite el proceso para la frase: "lo siento,perdóname por haber creado esta situación" o "lo siento, perdóname por obligarte ahacerme esto"; continúa el mismo proceso con: "Te quiero y gracias por haber queridoparticipar en esto que cree yo" o "Te quiero y gracias por hacerme pasar todo esto"; ypor último: "Fue todo culpa mía". 

Puedes cambiar las frases como te apetezca, siempre que ese cambio te ayude a contactarmejor con las emociones. Si las frases te parecen demasiado fuertes es que están haciendosu función, pero libera esa sensación de que no deberías usarlas antes de decirlas para noacumular intensidades emocionales.

Integrar tu imagen

Por último vas a descargar todas las emociones que queden en ti provocadas por tuspropios juicios sobre cómo te comportaste en esa situación. Aunque el paso del h'oponoponotambién lo realizas con tu imagen y ayuda a liberar esos juicios y culpas, el proceso de laintegración saca a la luz todo lo que pueda quedar.

Lo único que te queda por hacer es hablar con tu imagen, asimilable a uno de tus niñosinteriores, y preguntarle si quiere que la lleves a su lugar seguro, siempre atent@ a tureacción y la de tu imagen, liberando todo lo que surja. Finalmente le preguntas si quierefundirse contigo para no volver a estar sola nunca más. Repite este mismo proceso con elresto de personajes.

El objetivo es contactar con las emociones y liberarlas (la conversación está diseñadapara eso), no en perderte en un diálogo con tu imagen o en una búsqueda de razones a lo quepasó o a lo que tienes que cambiar. Porque una vez hayas soltado todas las emociones quesobran, la claridad vendrá a tu mente y todo lo que hayas pensado antes puede habercambiado.

El test final

Para comprobar que hayas liberado todas las emociones asociadas a esa situación debespreguntarte si cambiarías algo de lo que pasó. Si sientes que sí lo necesitas es indicativode que aún quedan emociones por soltar.

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