ASERTIVIDAD Y DEPENDENCIA EMOCIONAL

Sexualidad sana.

QU ES ASERTIVIDAD?QU ES ASERTIVIDAD?

ASERTIVIDAD Es la capacidad de expresar tus sentimientos,

ideas y opiniones, de manera libre, clara y sencilla, comunicndolos en el momento justo y a la persona indicada.

Asertividad es respetarse a si mismo, respetar Asertividad es respetarse a si mismo, respetar a los dems Ser directo, honesto y apropiado. Mantener el equilibrio emocional. Saber decir y saber escuchar. Ser muy positivo y usar correctamente el lenguaje no verbal.

RECOMENDACIONES

1. Es ms apropiado hacer una peticin que una demanda. Las primeras demuestran respeto por el otro y mejoran la comunicacin.

2. Es mejor hacer preguntas que acusaciones. Las acusaciones slo desencadenan defensa y Las acusaciones slo desencadenan defensa y no llevarn, por lo tanto, a ningn lado.

3. Al criticar a la otra persona, hablar de lo que hace, no de lo que es. Las etiquetas no ayudan a que la persona cambie, sino que refuerzan sus defensas.

4. No ir acumulando emociones negativas sin

comunicarlas, ya que produciran un

estallido que conducira a una hostilidad destructiva.

5. Discutir los temas de uno en uno, no aprovechar

que se est discutiendo sobre

la impuntualidad de la pareja para reprocharle de

paso que es un despistado, un

la impuntualidad de la pareja para reprocharle de

paso que es un despistado, un

olvidadizo y que no es carioso.

6. Evitar las generalizaciones. Los trminos siempre

y nunca raras veces son

ciertos y tienden a formar etiquetas.

7. No guiarse por una excesiva sinceridad en la

pareja. Algunas cosas deben de

pensarse antes de decirse, si las

consecuencias no van a ser positivas.

8. La comunicacin verbal debe de ir acorde con

la no verbal..la no verbal..

QU ES DEPENDENCIA EMOCIONAL?QU ES DEPENDENCIA EMOCIONAL?

DEPENDENCIA EMOCIONAL

Es un estado psicolgico que se manifiesta en las relaciones de pareja. Estas relaciones se caracterizan por ser inestables, destructivas y marcadas por un fuerte desequilibrio, donde el destructivas y marcadas por un fuerte desequilibrio, donde el dependiente se somete, idealiza y magnifica al otro. Para el dependiente esta situacin afecta de forma negativa a su baja autoestima, y a su salud fsica y/o mental.

Pese al malestar y al sufrimiento que la relacin les cause se sienten incapaces de dejarla, siendo los intentos nulos o ftiles.

Tienen intenso miedo a la soledad y pnico a la ruptura, la cual en caso de producirse conduce a la vivencia del sndrome de abstinencia: con intensos deseos de retomar la relacin pese a intensos deseos de retomar la relacin pese a lo dolorosa que esta haya sido, pensamientos obsesivos, y sntomas de ansiedad y depresin, los cuales desaparecen de forma inmediata en caso de reanudarse la relacin o comenzar una nueva que sustituya la anterior.

IDENTIFICARLO

Analizar:

No slo existe la dependencia en las relaciones No slo existe la dependencia en las relaciones No slo existe la dependencia en las relaciones No slo existe la dependencia en las relaciones

de parejade parejade parejade pareja, tambin se puede dar en amistades,

compaeros, familia y personas del entorno.compaeros, familia y personas del entorno.

Tu felicidad se centra en una sola persona, no

disfrutas de otra cosa que no sea estar con

quien amas o aprecias.

Tu alegra depende de cmo te traten los

dems y de lo que piensen de ti. Si te sientes

aceptado todo genial, pero como sientas que

caes mal o tengan mala opinin de ti, se caes mal o tengan mala opinin de ti, se

esfuma la felicidad. Dependes en exceso de los

dems para estar bien o mal.

Antepones el deseo de otros, al tuyo propio, te

sientes como si t no tuvieras capacidad de

decisin, tu vida la manejan.

Slo te sientes bien contigo mismo si te sientes querido, si no hay alguien a quien querer, te sientes vaco, sin amor propio.

la persona dependiente no puede estar sola, se deprime, su autoestima decae y no es capaz la persona dependiente no puede estar sola, se deprime, su autoestima decae y no es capaz de disfrutar de la vida. - El sentimiento de culpa est a menudo contigo, sientes que eres el responsable de la felicidad de los dems, ya sea tu pareja, familia, amistades, etc.

La relacin genera ansiedad, nunca estamos

contentos porque queremos ms, y sobretodo

tememos que nos dejen, y eso sera una

catstrofe porque no nos imaginamos la vida catstrofe porque no nos imaginamos la vida

sin esa persona.

IMPORTANTE

Reforzar la autoestima.

Aprender a estar solo. Aprender a estar solo.

SEXUALIDAD

AMOR PROPIO: DERECHOS SEXUALES Y

REPRODUCTIVOS.

GRACIAS

Psicloga Jimena Marn Naffah

GRACIAS