Apuntes Resistencia y Velocidad - 4º ESO

7/23/2019 Apuntes Resistencia y Velocidad - 4 ESO

1/7

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LLLL

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RESISTENCIARESISTENCIARESISTENCIARESISTENCIA

a VELOCIDADa VELOCIDADa VELOCIDADa VELOCIDAD

-

4 ESO -

Profesor: JUAN LUNA CORTACANS

EDUCACIN FSICA

IES ABDERA

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2/7

U.D.: MEJORO MI CONDICIN FSICA RESISTENCIA Y VELOCIDAD http:// juanlunaef.blogspot.com.es//

Educacin Fsica / I.E.S. Abdera / 4 ESO / Prof: Juan Luna Cortacans

1111

I. CUALIDADES FSICAS BSICAS Y CONDICIN FSICA

L

: ,

, , , . L 4:

.

E: , , .

. E:

, , .

. E:

, , .

, . D

:

. E: , , .

A

.

E EIENCIA ELOCIDAD.


3/7



2222

II. LA RESISTENCIA

E

.

E 2 :

()

(). D ,

, O 2.

E 170 /. (E: 20').

E .A. (). E

,

,

.

( 1 2 ). D

,

.

.E

.

E 170 /, . (E: 1 ,

, , ).


4/7



3333

C :

.

B M L ( ) M 170 /

A M C ( . 2) M 170 /

H 20 22 . . A

. A.

L :

)

)

A) IEMA CONINO

E . , ,

, , . L :

(

) ;

(5060%). E

( 15).

(, ,

, , , ). N ,

.

, .

( )

( ,

,

, ).

, I ; I

.


5/7



4444

CC , ,

. E

,

.

D F

B) IEMA FACCIONADO

,

, 120 /. L

.

(8090%)

(90100%),

. L

.

D 80 10002000.

.

,

. E 8 12 ,

.

(30/20, 30/30, ) 23 ,

35 (N 120 /).


6/7



5555

/

C 50 % (140150 /)

F 5075%

E 5075%

I 7590% (120 /)

C

J

F C ( /),

.E , :

- L ( 6080 /)- L 220 ( , , 16

, FC 204 /).

II. LA VELOCIDAD

E

.

:

L

(, , ) . (E:

, , ,

)

. (E: ,

, , )


7/7



6666

.

(E: 100 ,

, )

(E: 20 100 )

:

J: , , , .

M :

-

C ( ; )- C

-

- M

- E (, )

D: .

: (2 ):

- 75%,

( 120 )

- ( 100%,

( 90 ).

( ):

- AL MIMO: I .

- NO M DE 6 EGNDO: E .

- DECANO O ECEACIONE:

- AL INCIIO DE LA EIN: J .

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