SISTEMA SISTEMA ESQUELÉTICOESQUELÉTICO

TIPOS DE HUESOSTIPOS DE HUESOS

PLANOSPLANOS CORTOSCORTOS LARGOSLARGOS

LAS ARTICULACIONESLAS ARTICULACIONES

TIPOS DE ARTICULACIONES a) SINARTROSIS o articulaciones

inmóviles.- Las existentes entre los huesos del cráneo.

b) ANFIARTROSIS o articulaciones semimóviles.- Las existentes entre las vértebras. Se permite un ligero movimiento, pero no demasiado.

c) DIARTROSIS o articulaciones móviles.- Como la articulación del hombro.

Los tendonesLos tendones

Son las uniones del Son las uniones del músculo al huesomúsculo al hueso

LOS LIGAMENTOS, LOS LIGAMENTOS, MENISCOS Y CÁPSULA MENISCOS Y CÁPSULA ARTICULARARTICULAR

ESTUDIO DEL ESTUDIO DEL ESQUELETOESQUELETO Cráneo y columna Cráneo y columna

vertebralvertebral ExtremidadesExtremidades CinturasCinturas TroncoTronco

CRÁNEOCRÁNEO

La columna vertebral:La columna vertebral:

Formada por las vértebras el Formada por las vértebras el sacro y el coxis.sacro y el coxis.

Existen 3 tipos de vértebras:Existen 3 tipos de vértebras: CervicalesCervicales Dorsales o torácicasDorsales o torácicas LumbaresLumbares

Tipos de vértebrasTipos de vértebras

Curvaturas de la Curvaturas de la columnacolumna CifosisCifosis LordosisLordosis EscoliosisEscoliosis

EXTREMIDAD EXTREMIDAD SUPERIORSUPERIOR

HUMEROHUMERO CUBITO CUBITO RADIORADIO CARPO CARPO METACARPO METACARPO FALANGESFALANGES

EXTREMIDAD EXTREMIDAD INFERIORINFERIOR

Fémur Fémur RótulaRótula TibiaTibia PeronéPeroné Tarso Tarso MetatarsoMetatarso FalangesFalanges

Cintura escapularCintura escapular

HúmeroHúmero ClavículaClavícula Omóplato o escápulaOmóplato o escápula

Cintura pélvicaCintura pélvica

Pelvis (coxal)Pelvis (coxal) SacroSacro FémurFémur

El troncoEl tronco

EsternónEsternón Vértebras dorsalesVértebras dorsales CostillasCostillas

El sistema muscularEl sistema muscular

Existen 3 tipos de Existen 3 tipos de músculo:músculo:

EsqueléticoEsquelético LisoLiso cardíacocardíaco

Músculo y fibra Músculo y fibra muscularmuscular

Tipos de fibras Tipos de fibras muscularesmusculares Existen 2 tipos:Existen 2 tipos: Fibras rojas, lentas, aeróbicasFibras rojas, lentas, aeróbicas Fibras blancas, rápidas o anaeróbicasFibras blancas, rápidas o anaeróbicas

Las contracciones Las contracciones muscularesmusculares 1- Contracciones 1- Contracciones

isotónicas:isotónicas: 2- Contracciones 2- Contracciones

isométricas:isométricas: 3- Contracciones 3- Contracciones

isocinéticas:isocinéticas:

Músculos principalesMúsculos principales

Trapecio:Trapecio:

Dorsal ancho:Dorsal ancho:

Lumbares (cuadrado Lumbares (cuadrado lumbar)lumbar)

Pectoral mayor y pectoral Pectoral mayor y pectoral menormenor

Los abdominalesLos abdominales

Recto anterior del abdomenRecto anterior del abdomen

Oblicuos del abdomen Oblicuos del abdomen (interno y externo)(interno y externo)

Transverso del Transverso del abdomenabdomen La principal función La principal función

que tiene es que tiene es comprimir los comprimir los organos internosorganos internos

DeltoidesDeltoides

BícepsBíceps

TrícepsTríceps

Músculos del Músculos del antebrazoantebrazo

Músculos del miembro Músculos del miembro inferiorinferior Psoas ilíacoPsoas ilíaco

CuádricepsCuádriceps

GlúteoGlúteo

AductoresAductores

IsquiotibialesIsquiotibiales

Recto internoRecto interno SartorioSartorio Bíceps femoralBíceps femoral SemitendinosoSemitendinoso SemimembranosoSemimembranoso

Sóleo y gemelosSóleo y gemelos

LA VELOCIDAD. TIPOSLA VELOCIDAD. TIPOS

DesplazamientoDesplazamiento GestualGestual De reacciónDe reacción

LA VELOCIDAD DE LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTODESPLAZAMIENTO Depende de:Depende de:A-A- La frecuencia de zancadaLa frecuencia de zancada: depende de:: depende de: Técnica correctaTécnica correcta Velocidad de desplazamiento de la Velocidad de desplazamiento de la

motoneuronamotoneuronaB-B- La amplitud de zancada. La amplitud de zancada. DeDepende de:pende de: La longitud de las palancasLa longitud de las palancas Grado de flexibilidadGrado de flexibilidad Técnica correctaTécnica correcta Capacidad de impulsoCapacidad de impulso

Métodos de Métodos de entrenamientoentrenamiento Series cortas de velocidadSeries cortas de velocidad Velocidad facilitadaVelocidad facilitada Trabajo de la técnica de carrera Trabajo de la técnica de carrera

descomponiendo la frecuencia y la descomponiendo la frecuencia y la amplitud de zancadaamplitud de zancada

Velocidad gestualVelocidad gestual

Capacidad para realizar un gesto lo más Capacidad para realizar un gesto lo más rápidamente posiblerápidamente posible

Velocidad de reacciónVelocidad de reacción

Capacidad para responder ante un Capacidad para responder ante un estímulo.estímulo.

Maneras de entrenamiento:Maneras de entrenamiento: Salidas desde diferentes posiciones Salidas desde diferentes posiciones

variando los estímulosvariando los estímulos JuegosJuegos Algunos deportesAlgunos deportes

Test para medir Test para medir velocidadvelocidad Carreras cortas, 30, 40 50 60 metrosCarreras cortas, 30, 40 50 60 metros Carreras lanzadas con 10 m de carreraCarreras lanzadas con 10 m de carrera Test de 10 x 5 metros.Test de 10 x 5 metros.

La fuerzaLa fuerza

Según la 2ª ley de Newton F=m.aSegún la 2ª ley de Newton F=m.a En E.F. la definimos como “la capacidad En E.F. la definimos como “la capacidad

para vencer una resistencia”para vencer una resistencia”

TIPOS DE FUERZATIPOS DE FUERZA

En función del En función del ejercicio realizado:ejercicio realizado:

Fuerza máximaFuerza máxima Fuerza resistenciaFuerza resistencia Fuerza explosivaFuerza explosiva Fuerza velocidadFuerza velocidad

En función de los En función de los músculos implicados:músculos implicados:

Fuerza generalFuerza general Fuerza específicaFuerza específica

Métodos de Métodos de entrenamientoentrenamiento Autocargas: ejercicios con el propio pesoAutocargas: ejercicios con el propio peso Sobrecargas: ejercicios con un peso añadido Sobrecargas: ejercicios con un peso añadido

(transportes, contraresistencias, pesos (transportes, contraresistencias, pesos externos)externos)

CircuitosCircuitos MultisaltosMultisaltos MultilanzamientosMultilanzamientos JuegosJuegos Utilización de las pesas en gimnasio.Utilización de las pesas en gimnasio.

Test para medir la Test para medir la fuerzafuerza Lanzamiento balón medicinalLanzamiento balón medicinal Saltos horizontal y verticalSaltos horizontal y vertical Test de fuerza máxima, con pesos o Test de fuerza máxima, con pesos o

dinamómetros.dinamómetros.