“Aprende a valorarte. Taller de autoestima para personas con discapacidad”

Descripción

Con esta acción formativa se pretende mejorar la autoimagen y la autoestima de las personas con discapacidad, como consecuencia de facilitar las herramientas necesarias para saber defender mejor sus ideas, necesidades y opiniones.

Destinatarios

Personas con discapacidad física y orgánica.

Contenido:

Técnicas de autoafirmación:

- Reacción asertiva.

- Introducción a las técnicas de resolución de conflictos (ganar-ganar, lenguaje no verbal, establecimiento de límites máximos y mínimos, etc..).

Justificación:

Las personas con discapacidad, frecuentemente tienen problemas de comunicación y/o decisión. Esto, unido a la falta de confianza de la sociedad respeto a las capacidades de estas personas, hace que ellas mismas interioricen cierto miedo a expresar sus opiniones, debido a una falta de confianza en si mismos.

El taller, pretende dar herramientas a personas con discapacidad para vencer esa autoimagen de si mismas y poder hacer respetar sus opiniones.

Objetivos:

Mejorar la autoimagen y la autoestima de las personas con discapacidad.

Dar herramientas retóricas básicas para defender sus opiniones.

Metodología:

Taller de desarrollo de las habilidades básicas para mejorar la autoimagen y la autoestima.

Hablar de autoestima es muy común entre la gente, muchas veces se ve a alguien presumido y se dice que tiene una autoestima alta, se ve a alguien deprimido y se dice lo contrario que tiene baja autoestima, pero ¿realmente una persona presumida tiene autoestima alta? Para responder esta pregunta primero debemos ver que es tener una adecuada autoestima, la autoestima es la capacidad que tenemos los seres humanos de aceptarnos, de valorarnos aún con defectos y debilidades. Por tanto una persona presumida no puede tener una adecuada autoestima, puesto que si uno se conoce y sabe sus logros y sus debilidades no debe estar presumiendo de ellos, de igual manera una persona con autoestima adecuada también puede pasar por períodos de depresión sin que esto signifique necesariamente problemas con su autoestima.

No existen recetas mágicas para formar una adecuada autoestima sin embargo a continuación se verán algunos pasos a seguir para fortalecer el proceso de desarrollo de la misma

Es importante revisar cada una de las etapas de nuestra vida, dar un repaso a nuestra biografía, para así saber que hechos o acontecimientos han marcado nuestra personalidad actual y han hecho de si la persona que es, existen acontecimientos que ante los ojos de los demás no son relevantes, pero que fueron tan significativos que aun actualmente surten efecto en la vida, las personas aprendemos a amar en nuestra casa, si el amor que veíamos allí era posesivo, asfixiante, agresivo, esa misma actitud vamos a tener cuando nos enfrentemos al amor de pareja, si en cambio vivimos de niños un amor pacífico, agradable y protector de esa misma manera vamos a amar, si encontramos hechos o acontecimientos negativos en nuestra vida podemos empezar a reflexionar acerca del efecto que ellos han producido en nuestro ser actual, y de esta manera haciéndolos concientes es posible modificarlos

Ejemplo: Juan esta teniendo problemas en su relación de pareja, su novia dice que el vive celándola permanentemente y que no confía nunca en ella, Juan no sabe qué le produce ese temor en su vida, pero empieza a revivir su propia historia y descubre que en su pasado su mamá le fue infiel a su papá hecho que causó mucho dolor en su casa, su mamá abandonó el hogar, dejando en Juan un vacío afectivo muy grande, Juan encuentra este acontecimiento y lo hace conciente, considera que es muy importante sanar este dolor para mejorar su relación de pareja, pero que quizás solo no puede hacerlo, toma la decisión y acude a un terapeuta para reflexionar acerca de esta situación y cambiar su patrón de comportamiento afectivo.

Pasada la etapa inicial de resolver los fantasmas del pasado, viene un proceso en el que la persona necesita ser consciente que para amarse debe conocerse, de esta manera elabora una lista de sus cualidades y defectos, estos deben ser físicos, espirituales y de personalidad, una vez haya realizado este proceso debe empezar a buscar alternativas para mejorar las cosas que considera defectos, es decir si se considera una persona malgeniada, de que manera puede mejorar su

actitud y ver las cosas de una forma más positiva. También debe considerar que cosas dependen de si mismo para mejorar y que otras cosas esta fuera de su alcance.

Ejemplo: Laura se encuentra inconforme con su aspecto físico, considera que es una persona fea y desagradable para los demás, así que determina aislarse para evitar que la gente vea sus defectos, elabora la lista de características negativas y positivas, obviamente encuentra mas negativas que positivas por su estado actual, pero se decide a empezar a trabajar en las cosas que no le gustan de si misma, determina que no le gusta su cabello, pero se dedica a cuidarlo con más esmero y a estar más pendiente de el, luego determina que quisiera ser mas delgada e inicia un programa de ejercicios saludables y mejora su alimentación, descubre también que hay aspectos de sí misma que no va a poder cambiar como el tamaño de sus orejas o su nariz, pero decide que teniendo en cuenta los demás aspectos que si puede cambiar de su apariencia se va a sentir mucho mejor y va a aprender a aceptarse y a proyectar su belleza interior.

Una persona que no tiene un plan de vida, generalmente va sin rumbo, como un barco a la deriva, los seres humanos tenemos que elaborar con anticipación el futuro que queremos tener, por tanto es menester preguntarse como se quiere vivir en los próximos 10 años, y generar diversas estrategias que permitan llegar a ese estilo de vida proyectada e idealizada para mi, esas metas deben ser realistas pero optimistas, es decir, debemos darnos cuenta cual es el sueño que buscamos pero también debemos saber si estamos dispuestos a luchar por ese sueño.

Ejemplo: Adriana inicia su proyecto de vida diciendo quiero ganarme la lotería en 10 años y ser millonaria, esa no es una meta clara ni real, las posibilidades que ella logre esa meta son una 1 en un millón, debe colocar metas que dependan en un gran porcentaje de su esfuerzo propio y de su lucha por alcanzar sus objetivos.

Tener una adecuada autoestima es un proceso de cada día, es un proceso porque no es estática, porque día a día nos vemos enfrentados a realidades que hacen que nuestra vida cambie, duelos, pérdidas, abandonos, alegrías, logros, que hacen que los cimientos que creíamos sólidos se debiliten y debamos cuestionarnos de nuevo, es por eso que debemos estar evaluándonos permanentemente y viendo que aspectos de la vida puedo mejorar

AUTOESTIMA Y PROYECTO DE VIDA

DESARROLLO

) ¿QUE ES EL AUTOESTIMA?

La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Depende de nosotros mismos el nivel de autoestima que tengamos, ya que si bien esta la determina en nuestra infancia el entorno y el trato que uno recibe, en una edad adulta ya uno es conciente de las cosas y debe darse cuenta el gran valor que todos tenemos.

) NIVELES DEL AUTOESTIMA:

El autoestima se presenta generalmente en dos niveles:

Autoestima baja: es un estado en el que la persona se siente incapaz, insegura, inútil, siente que su existencia no tiene sentido es vacía; en fin una persona con baja autoestima no posee amor propio ni tiene confianza en si mismo.

Un ejemplo del comportamiento de una persona con baja autoestima puede ser aquella que valora demasiado su apariencia, vive de lo que los demás piensan de ella, es así como muchas jóvenes de hoy en día se empeñan en estar lo mas delgadas posibles, dietas en exceso hasta llegar al punto de casi no comer cayendo en un estado de anorexia.

Otro ejemplo de baja autoestima puede ser el de la persona que es muy sumisa, una persona que siempre lleva la cara baja, no lucha por lo suyo, lo que le pertenece, es una persona con baja autoestima ya que esta no se siente lo suficientemente valiosa para luchar por lo suyo, para ser alguien: simplemente se siente como un cero a la izquierda.

Autoestima alta: es un estado en el que la persona se siente segura de si misma, se valora, tiene amor propio. Se fundamenta en la habilidad de autoevaluarse objetivamente, conocerse realmente a si mismo y ser capaz de aceptarse y valorarse incondicionalmente; es decir recocer de manera real las fortalezas y limitaciones propias y al mismo tiempo aceptarse como valioso sin condiciones o reservas.

Un ejemplo de personas con una alta autoestima son los llamados “emprendedores” que en la parte económica son personas que con un muy bajo capital y con muchas ganas, fe y “autoestima”; ponen en práctica sus ideas para llevar a cabo un negocio que por lo general llega a ser todo un éxito. Es de hacer notar la gran confianza en si mismos que poseen estos individuos ya que casi ninguno de estos negocios producen resultados alentadores al principio pero ellos no se amilanan por esto y siguen trabajando por su sueño y al poco tiempo llegan a tener una gran empresa.

Otro ejemplo de una alta autoestima lo constituyen los deportistas discapacitados, los cuales mas allá de sus limitaciones físicas tratan de superarse y vivir plenamente porque dentro de si su alta autoestima les hace ver cuanto valen y lo que son en realidad, su autoestima les hace ver cuáles son sus limitaciones reales y tratan de vencerlas o explotar el potencial de las otras virtudes que poseen, ellos son uno de los mejores ejemplos de lo que puede lograrse con una alta autoestima: no hay obstáculo que no pueda superarse.

) ¿QUE ES EL AUTOCONCEPTO?

El autoconcepto es la imagen que se genera una persona sobre otra, en base a las características externas de cada individuo. Este concepto no siempre suele ser verdadero.

) NIVELES DEL AUTOCONCEPTO:

El autoconcepto presenta tres niveles:

o Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de la información exterior.

o Nivel emocional - afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales.

o Nivel conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento consecuente.

) DIFERENCIAS ENTRE AUTOESTIMA Y AUTOCONCEPTO:

AUTOESTIMA AUTOCONCEPTO

es la imagen que tiene un individuo sobre si mismo.

la desarrolla la persona en su interior dependiendo de sus sentimientos.

se divide en dos niveles: alto y bajo.

Estos son participes del comportamiento psicológico de las personas.

es la imagen que se forma un individuo sobre otro.

Se construye conforme la imagen de su entorno.

Se divide en tres niveles: cognitivo - intelectual, emocional - afectivo y conductual.

Esquema corporal, idea que se tiene de nuestro cuerpo.

ANEXOS

INTRODUCCION

Toda persona tiene en su interior sentimientos, que según su personalidad puede manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones dependen de otros factores. Según el lugar físico, sentimental y emocional, éstos pueden influir positiva o negativamente en la formación de la persona o sea en la Autoestima.Por otra parte toda persona se genera una imagen sobre otra persona según los rasgos físicos y de otro tipo, es decir genera un autoconcepto que no siempre es cierto.

Es el objetivo del presente trabajo dejar claro que es la autoestima y el autoconcepto y las diferencias que existen entre ellos.

CONCLUSIONES

Al culminar el presente trabajo he llegado a las siguientes conclusiones:

Es necesario tener una autoestima alta para cumplir nuestros sueños, porque una baja autoestima nos desalienta y al tener poca confianza en uno mismo hasta la barrera mas pequeña se vuelve infranqueable.

No hay que juzgar solo por las apariencias, ya que estas generan autoconceptos que no siempre son ciertos.

Las limitaciones físicas no son problemas cuando se quiere y hay una alta autoestima, ya que tenemos el ejemplo de los deportistas discapacitados.

Es necesario crear conciencia para que los padres le empiecen a inculcar desde muy pequeños a sus hijos una muy alta autoestima ya que esto en el futuro los ayudara a alcanzar sus sueños y ser excelentes personas. 

EL  AUTOESTIMA

 

¿A QUÉ LLAMAMOS AUTOESTIMA?

El Autoestima es quererse a uno mismo y querer a los demás. Significa saber que eres valioso (a), digno (a), que vales la pena y que eres capaz, y afirmarlo. Implica respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo.

 

¿EN DÓNDE ESTA EL ORIGEN DE LA BAJA AUTOESTIMA ?

En  lo que nos rodea, a medida que nos desarrollamos desde que somos niños, la sociedad nos enseña a poner "etiquetas" de lo que esta bien y de lo que no está, en muchos casos, sin tener en cuenta los verdaderos valores que como seres humanos debemos practicar.

HE AQUÍ UNA LISTA DE LO "QUE NO ESTA BIEN" (LO QUE NOS ENSEÑARON A DESPRECIAR O A MIRAR POR ENCIMA DEL HOMBRO):

Extranjeros

Hombres de color

Los que hablan de otra forma

Miembros de otras iglesias

Los pobres

Altos o los bajos

Mujeres y niñas que no son hermosas

Gente que no viste a la moda

Alcohólicos

Gente sin hogar

Gente que come con el tenedor equivocado

Discapacitados

Homosexuales

Infectados con VIH

Gente obesa

Gente tímida

Ancianos

Gente que no tiene carro

Gente que vive de la asistencia social

Esta lista puede ser aún mas grande, en ella puedes estar tú, pero lo que mas importa es pensar que todos tenemos algo en lo que podemos destacar, y que si hay algo que cambiar, nunca es tarde para empezar.

 

NEVADO ALPAMAYO (PERU)

 

 

.... Sueños improbables se agitaban en la mente del pequeño Edson cuando se echaba en su cama, hecha con cajas de embalaje, en la barraca en que vivía con su familia. Durante un rato antes de dormir, se abstraía de los ruidos del barrio de barracas, del calor y de los mosquitos para cultivar sus ideales: conocer todo el mundo, convertirse en un famoso

científico y ... viajar por las estrellas. Esta última idea, que al principio le parecía más una fantasía infantil que una perspectiva de futuro, comenzó a hacerse mas fuerte cuando en

una noche de luna llena, el brillo de una estrella se filtró por un agujero del techo de su vivienda y se quedó palpitando en sus ojos.

A partir de ese día, adoptó aquella estrella como su hada madrina y comenzó a contarle mentalmente lo que pasaba en su corazón y todo lo que anhelaba en la vida; e incluso al ser niño se atrevía a desafiarle a su hada madrina: Si eres realmente mi hada madrina, continúa

brillando, y si no, apágate para siempre- le decía.

Como no podía ser de otra manera, la estrella seguía brillando. Y él proseguía, con mas confianza sus conversaciones con ella.

Cuando amanecía, el barrio de barracas se despertaba para enfrentarse a un duro día más; las mujeres pasaban con latas de agua en equilibrio sobre la cabeza, los obreros se apresuraban para no llegar tarde a su trabajo, muchos niños comenzaban a jugar y a

ensuciarse de barro sus pantalones, sin embargo Edson salía con sus libros para estudiar. Durante años, lloviese o hiciese sol, él pasaba con la cartera en la mano, sus objetivos en la

mente y, en su corazón, la seguridad que conseguiría alcanzarlos.

Muchos decían que era un loco, que nadie del barrio de Barracas podría conseguir jamás lo que el quería... Pero la estrella brillaba para él a través de los agujeros de su techo. Ese niño pobre tenía una firme esperanza, y la lejana estrella, cada vez que aparecía en su barraca, le

reafirmaba que podía contar con su protección de ada madrina; eso le permitió marcarse metas cada vez más osadas que se fueron concretando poco a poco.

Hoy aquel niño tiene 23 años. Dentro de una semana embarcará para iniciar un período de prácticas de astronomía, a nivel de doctorado, en los principales observatorios del mundo;

va a reunirse con un reducido grupo de licenciados seleccionado entre candidatos de decenas de países con la misión de participar en un equipo superespecializado de la NASA.

Esta es la historia de un chico del barrio de barracas de Vigário Geral en Rio de Janeiro.

Dr. Lair Ribeiro - de su libro "Aumente su Autoestima"

 

 

EL TEMPLO DE LAS TRES VENTANAS (PERÚ)

 

"Cualquier cosa que puedas hacer, o sueñes con hacer, hazla. La audacia tiene genio, magia y poder en ella. Empieza ahora"

GOETH

 

Haremos el ejercicio Nro.: 1 y el Nro.: 2 de los  anexos

 

¿CÓMO RECUPERAR LAS TÉCNICAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA?

BUSCA DENTRO DE TI:

o ESCÚCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMÁS: Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti, tú y solo tú eres quien debe tomar la última decisión acerca de ti.

 

o CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución,  ejm:

MENSAJES NEGATIVOS CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES

"No hables" "Tengo cosas importantes que decir"

"¡No puedo hacer nada!" "Tengo éxito cuando me lo propongo"

"No esperes demasiado" "Haré realidad mis sueños"

"No soy suficientemente bueno" "¡Soy bueno!"

 

o DATE UNA OPORTUNIDAD  Y RECONOCE TUS CUALIDADES:  Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace especial. P. ejm: Soy sincero, mis jefes siempre confían en mí, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto.

 

o ACÉPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS BAJOS: La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que ellas están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás. 

 

o ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendrá que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que podamos.

 

GOLFO DE FONSECA (EL SALVADOR)

"Todo viaje tiene un destino secreto que el viajero ignora"

Martin Buber

 

o CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no depender de los demás. Las parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos tratan de ser lo mas independientes el uno del otro.  

 

o ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la autorealización. De vez en cuando no estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergación para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades,  p.e. :  si una de ellas es comerte un plato exótico que solo lo encuentras en algún restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una razón importante.

 

o ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU ESPÍRITU: La salud mental y física caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento.  La salud física esta relacionado con la práctica de un estilo de vida saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la práctica de un deporte sano. La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales.

 

o MANTENTE EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se elevan con la práctica del ejercicio", y nos sentimos bien. No esta demás el gimnasio, los aeróbicos, la natación, algún deporte de competencia, o simplemente salir a caminar.

 

o DEJA DE HACERLO: Deja de usar sustancias psicoactivas (drogas). Si consumes alcohol hacerlo con moderación. Si fumas deberías dejar de hacerlo.  Ahora existen terapias antitabaquismo de mucho éxito (chiclets, parches, bupropion, etc), nunca es tarde para empezar una vida sana. El

autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una buena salud.

 

o EXAMINA TUS VERDADES:  Piensa que en un accidente de tránsito donde hubo muchos testigos, probablemente cada uno de los testigos de una versión diferente; ¿cuáles son tus primeras decisiones o "verdades que recuerdas haber tomado en la vida?... ¿cuáles son tus creencias respecto del amor?, ¿de los niños?, ¿de la autoridad?, ¿de Dios?, ¿de los políticos?.

 

o LA VERGÜENZA: La vergüenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los mas desvergonzados son los niños. La vergüenza deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad;  entonces?... ¿investiga quién te juzga? y sepárate de esa fuente.

 

o EL AMOR DENTRO DE TI:  Tienes unos segundos para pensar en tu primer amor..., te recuerdas aquello?,  pero me temo que los recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el primer amor es uno mismo,  si quieres que la gente te quiera, te respete, te de amor,... primero ámate a ti mismo e irradia felicidad. Cuando estés frente a un espejo  simplemente sonríe. La felicidad nace de uno mismo,  y puede nacer hasta de las pequeñas cosas que a ti te suceden, es cuestión de aprender a sentirla.

 

o DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN: Cada persona tiene distintos aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son.  Si tengo miedo para hablar en público es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una fortaleza. Quizá tienes habilidades para la pintura y hasta ahora no lo sabes. El hombre nunca termina de aprender.

 

o PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos pensar en que todo es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor que otros.

 

o ALIVIAR LA TENSIÓN: El estrés es una epidemia en estos momentos, como aliviarlo?, pasa algún momento a solas durante el día, tomate unas mini-vacaciones durante el día, e imagina que estas en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente. Practica algún deporte.

 

o RESPIRA: Cuando tengas una preocupación respira profundamente y plantea soluciones.

 

o ABANDONA LA IRA:  La ira es un momento de locura. En relación a la ira,  mas que saber enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte de cólera,  piensa si merece la pena; cuenta hasta diez y respira profundamente.

 

o ELIGE TUS MOMENTOS:  Cada ser humano tiene derecho a elegir el momento de estar en soledad y el momento de estar con los amigos, con el novio (a), con el esposo (a), o con los familiares; se tú quien debe decidir, sin que ello lleve a algún enfrentamiento. 

 

EL QUISCO, A ORILLAS DEL OCÉANO PACÍFICO (CHILE)

 

"La historia ha demostrado que los más notables triunfadores superaron enormes obstáculos antes de lograr el éxito: Lo lograron porque se rehusaron a rendirse después de sus derrotas".

B.C. Forbes

 

BUSCA FUERA DE TI:

LA CONFIANZA: Cuando nos perciben como dignos de confianza, los demás estarán dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras de los demás.

 

JUEGA MAS:  Haz del momento de la diversión una prioridad, hoy y todos los días. Es bueno jugar con los niños algunas veces. Motívate con el trabajo que realizas, ríete de ti mismo si quieres, ríe en soledad... reír en soledad no es una locura cuando uno es conciente de lo que le motiva reírse.

 

APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD:  La mayoría de las personas creen saber escuchar, sin embargo muy pocas saben hacerlo de verdad. Has preguntas que  lleven a la persona a ir mas lejos: ¿y entonces que pasó?, ¿cómo fue eso?, ¿cómo te sentías?.  El mejor conversador es aquel que sabe escuchar de verdad.

 

DEJA DE HACER COMPARACIONES:  Ni de tú mismo con otras personas. Ni de las personas con las demás. Si deseas llamar la atención a alguien hazlo en privado.

 

PERDONA Y OLVIDA: El perdón no excusa el comportamiento. No significa la aprobación. Más bien implica estar dispuestos a ver con compasión. La persona que te hizo daño probablemente hizo lo que hizo por su propia debilidad y sus limitaciones.

 

ALARGA LA MANO Y CONECTA:  Haz una lista de las personas mas importantes en la vida ¿saben ellas lo importante que son para ti?, ¿cuándo fue la última vez que la escribiste o lo llamaste?. Encuentra un interés común con gente que sea importante para ti.

 

ESTABLECIENDO LAS FRONTERAS:  Pide permiso antes de traspasar las fronteras, debes tener que todas las personas tienen un mundo interior que debemos respetar y que no debemos traspasar a memos que ellas nos lo permitan.

 

RESPONSABILIDAD-LA TUYA, LA MIA Y LA NUESTRA: Responsabilidad significa estar dispuestos a responder y ser capaces de hacerlo. Si algo no sale bien, distingue en lo que es tu responsabilidad y la de los demás.

 

NOTA LAS CONEXIONES: Alargar la mano y conectar con otras personas nos proporciona una sensación de bienestar y de apoyo. El buen humor y el trato agradable nos permitirá llegar a mas y ganar mas amigos.

 

EN EL TRABAJO: . Es bonito trabajar en equipo pero con independencia, el éxito tuyo será el éxito de todos y te sentirás a gusto en lo que forma parte de tu vida cotidiana, el trabajo.

 

CATARATAS DE CANAIMA (VENEZUELA)

 

"Si puedes llegar a través de la nieve, la tempestad y la lluvia, sabrás que podrás llegar cuando brille el sol y todo esté bién"

Malcolm X

 

ASPIRA A LO MAS ALTO Y PLANIFICA EL PRESENTE: 

"Lo mas importante es vivir el presente, el pasado únicamente sirve para no volver a cometer los errores que has tenido, el futuro es el presente que vivirás cuando ese día llegue"

 

ENCUENTRA LA FUENTE: La fuente esta en uno mismo. Todos los días tiene lugar algún milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, unas nubes blancas, unas hojas verdes, los curiosos ojos negros de un niño. Puedes desarrollar una práctica espiritual que te mantenga en el camino día a día. Es bueno disfrutar hasta de las pequeñas cosas que te da la vida.

 

ABANDONA EL PERFECCIONISMO: No es fácil ser perfecto, cuando únicamente eres un ser humano. Los perfeccionistas siempre buscan algo que este mal y lo encuentran y luego se sienten traumatizados por ello. Por tanto hay que tener prioridades y ordenarlas según lo que sea mas importante para tí.

 

VALORA TUS TRIUNFOS: En nuestra sociedad de ganar-o-perder, la mayoría de las personas pasan un montón de tiempo sintiéndose perdedoras. Escribe tus 10 éxitos del día anterior. Percibe como sigues mejorando. Aprecia y celebra tu progreso.

 

REINCIDIR: El éxito es levantarte más veces que las que caes. El éxito es el fracaso al revés, es el matiz plateado de esa nube incierta, que no te deja ver aún estando cerca.

 

PROTEGE TU AUTOESTIMA:  Muchas personas hieren a los demás; sin embargo, quizá no se den cuenta de ello si sonreímos y lo soportamos; en el mundo todos pensamos diferente, y a veces quisiéramos que nos entendieran tal y como somos o queremos, pero eso casi resulta imposible, por eso es mejor aprender a entender a la gente, que buscar que la gente te entienda.

 

ACEPTA LA OSCURIDAD: Aprende a sentirte mas cómodo con la incomodidad. Es importante ser curioso y experimentar cosas nuevas cada día. No temerle al fracaso te ayudará a decidir.

 

PONTE METAS Y REALÍZALAS:  Enumera las áreas importantes de tu vida: la familia, los amigos, la carrera, la economía, lo personal. Luego imagina que te gustaría tener en cada categoría y escríbelo. Por último, pon una fecha en cada punto. Una meta es un deseo con una línea de tiempo.  

 

        Haremos el ejercicio Nro.: 3 de los anexos

 

LOS JARDINES DEL PRINCIPE EN ARANJUEZ ( ESPAÑA)

 

"Nunca nadie es tan pobre para no poder regalar una sonrisa, ni tan rico para no querer recibirla"... 

Sandra Vargas Bonilla

 

Muchas Gracias  .... Lellis Toro

 

BIBLIOGRAFIA:

1. DYER, WAYNE,  ...........................  "TUS ZONAS ERRÓNEAS"  Funk and Wagnalis, New York, 1976

2. HART, LOUISE, .............................  "RECUPERA TU AUTOESTIMA", Ediciones Obelisco, Barcelona, 1998.3. RIBEIRO, LAIR, ..............................  "AUMENTE SU AUTOESTIMA", Edit. URANO, Barcelona, 19974. TIERNO, BERNABÉ,.......................  "PSICOLOGÍA PRÁCTICA DE LA VIDA COTIDIANA", Edic. Temas de 

Hoy SA, Madrid, 2001.

 

ANEXOS DE LA EXPOSICIÓN DE AUTOESTIMA   EJERCICIO Nro. 1: Debes mencionar valores positivos de tu persona, lo que mas sobresale en tí 

(Fortalezas). Así como también aspectos negativos de tu persona (Debilidades), los defectos que encuentras en tí.

VALORES POSITIVOS (FORTALEZAS): ASPECTOS NEGATIVOS DE TU PERSONA (DEBILIDADES):

1 1

2 2

3 3

4 4

5 5

   

EJERCICIO Nro. 2: "MIDIENDO TU AUTOESTIMA" (Un modelo del Dr. Lair Ribeiro)

Lo que te presento a continuación son las áreas mas importantes de tu vida, para la cual tienes que darle un puntaje del 1 al 10, rellenando el recuadro de adjunto a cada área. El puntaje 1 es el mínimo, el puntaje 10 es el máximo.

 

ÁREA PUNTAJE

SALUD aa

FINANZAS aa

AMISTADES aa

FAMILIA aa

TRABAJO aa

Total (Suma los puntajes) .........

       Ahora el número que has obtenido como "Total", lo debes multiplicar por 2, el resultado que obtengas será el porcentaje a lo que está funcionando tu Autoestima.

  EJERCICIO No 3: "UNA FORMA DE PLANIFICAR TU VIDA" Pensando en tu vida (Para ello puedes tomar en cuenta aspectos de los ejercicios 

anteriores), identifica algunos problemas en tu vida diaria que están por resolver, tienes que darle una prioridad a cada problema, piensa en una solución para cada uno, y finalmente trata de darles un periodo de tiempo para solucionarlo.

PROBLEMA PRIORIZACIÓN ¿QUE SOLUCIÓN? TIEMPO

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