ESCUELA NORMAL SUPERIOR “DR. AGUSTÍN GARZÓN AGULLA” Ciclo Básico - Ciclo Orientado: “Ciencias Sociales y Humanidades”, “Ciencias Naturales”, “Arte-Audiovisuales”, “Educación Física”

Viamonte 150 - Bº Gral. Paz - Córdoba - C.P. 5000 - Tel. 4339177/78/79 - E-mail: nivelmedioensaga@yahoo.com.ar

“CICLO ORIENTADO EN EDUCACIÓN FÍSICA” - AÑO 2020

CURSO: 5° AÑO F

Asignatura: Práctica Gimnastica y Expresiva

Profesora: Torres Cecilia Fecha de Publicación: 24/04 al 03/05

Fecha de entrega: El Trabajo Práctico anterior n° 1 y n° 2 deberán enviarlo

ANTES del 5/5 Aquellos que ya los tengan listos pueden ir enviándolos al

correo que figura abajo.

Aquellos que no consigan llegar a entregar antes de esa fecha me mandan un

mail y me explican. Si. No hay problemas ¡!!!

Forma de enviar (asunto): Nombre de ustedes, curso y división. Colegio.

Ejemplo: Pedro gonzalez-5°F-ENSAGA

Mail de entrega: cesoletorres06@hotmail.com

Buen día queridos estudiantes de 5° F, espero se encuentren muy bien.

Seguiremos en contacto por esta vía web. En esta oportunidad los invito a

realizar esta actividad bastante sencilla y con una parte práctica para que

realicen en casa…..! se animan? Ropa cómoda, música y algunos elementos

Consigna de trabajo: te sugiero que leas bien cada consigna, eh colocado al final

del trabajo el apunte de donde deben sacar la información y también dentro de

alguna pregunta te dejo un enlace o link para puedas acceder a la información.

Contenidos a investigar:

Clasificación de la Gimnasia

Objetivo de gimnasia de Mantenimiento, Deportiva, Formativa y

Adaptada Criterios de evaluación: Estudiantes estos trabajos deberán quedar

en sus carpetas escritos con lapicera y con letra clara, ya que deberán

enviármelos por mail, es decir subiendo la foto de la carpeta. Si quieren

enviarlos en Word, también lo pueden hacer. Cada trabajo se revisará y

evaluará al retomar las clases presenciales.

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También van sumando signos (+) al trabajo de ustedes como estudiantes.

Guía de Actividades

Lee detenidamente las siguientes páginas del apunte de la asignatura (al final

del trabajo las encontrarán):

1) Elaborar un cuadro o esquema con flechas acerca de la clasificación de

la Gimnasia. Nombrando todos los tipos de gimnasia. (elabora un

esquema propio, no copies el que sale en el apunte)

2) Explica y desarrolla el principal objetivo que persigue cada uno de los

cuatro grupos de Gimnasia ( gimnasia de Mantenimiento, Deportiva,

Formativa y Adaptada )

3) a- Ahora vamos a poner el cuerpo en movimiento …..!!!! Elige un tema

musical que te guste y elabora 8 pasos, como mínimo, al ritmo de la

música, pueden ser libres o puedes buscar una coreografía sencilla para

que tu cuerpo entre en calor.

A continuación ingresa al siguiente link y realiza los siguientes

movimientos: agrega una pausa de 10” o 15” entre cada ejercicio, para

bajar un poco la intensidad de este video:

https://www.youtube.com/watch?v=HARwAShA9aE

b- Luego selecciona 4 ejercicios de la imagen que figura abajo. (Uno

para brazos, piernas, abdomen, glúteos) Realiza entre 12 a 15

repeticiones cada uno de ellos. ( pueden llegar hasta 20 repeticiones si

ya vienes realizando actividad física con más frecuencia)

Repetir esto 3 veces. Entre serie y serie realiza un descanso de 1 o 2

minutos, de acuerdo a tu estado físico.

Al finalizar la sesión recuerda realizar los estiramientos de los grupos

musculares trabajados.

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CLASIFICACIÓN DE LA GIMNASIA

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO -Tradicionales

-Actuales

GIMNASIA DEPORTIVA -Gimnasia Artística( masc y fem. )

-Gimnasia Rítmica ( Femenina)

-Gimnasia Aeróbica. ( Fem )

GIMNASIA

-Gimnasia Acrobática.( Fem y Masc)

-Gimnasia Trampolín .( Fem y Masc)

GIMNASIA FORMATIVA Escuela

ESPECIAL O ADAPTADA ( Gimnasia de 3º edad, pre-post

parto, correctiva, terapéutica,

rehabilitación, etc )

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LA GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

Este tipo de gimnasia, caracterizada por las preocupaciones por alcanzar un

buen nivel de aptitud física, a su vez, la subdividimos en dos ramas que se

caracterizan, entre otras cosas, por pertenecer a épocas muy separadas entro

sí.

Esas ramas son: Gimnasias Tradicionales y Gimnasias Actuales

LAS GIMNASIAS TRADICIONALES

Entre ellas mencionamos a:

- La gimnasia Sueca

- La gimnasia Danesa

- La gimnasia Moderna

LAS GIMNASIAS ACTUALES

- La gimnasia aeróbica de alto y bajo impacto.

- La gimnasia localizada.

- Diversos y variados intentos de mezclar ritmos y técnicas de danzas

populares con exigencias aeróbicas, coordinativas y musculares, tales como:

aero-salsa, tango aerobic, hip-hop, aero-box, Taekwondo, Yoga etc

- Otras propuestas con la utilización de un elemento o aparato novedoso o,

inclusive, mezclan técnicas provenientes de otras actividades físicas son: step,

spinning, spininnig en el agua,

-Otras más actuales: Zumba, Entrenamiento Funcional, Cross Fit, Jazz dance,

Reggaeton, Bachata, streching, etc.

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GIMNASIA DEPORTIVA

Su objetivo es alcanzar por medio de la gimnasia de competición, el máximo de

rendimiento resultado o performance atlética.

Gimnasia Artística

Este deporte pertenece al programa olímpico, se compite en varones y mujeres

en series obligatorias y libres.

Gimnasia Artística Femenina: Las mujeres compiten en 4 disciplinas: Suelo,

paralelas asimétricas, viga de equilibrio y caballo de saltos.

Gimnasia Artística Masculina: Los varones compiten en 6 disciplinas: Suelo,

paralelas, barra fija, caballete con arzones, caballo de saltos y anillas.

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Gimnasia Rítmica Deportiva

Es un deporte exclusivamente femenino en el que se compite individualmente y

por equipos. Se realizan 5 rutinas con balón, cintas, aros, masas y sogas. A la

hora de puntuar se hace sobre un máximo de 20 puntos valorándose más la

estética que las acrobacias.

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También puede mencionarse como deportes gimnásticos:

Gimnasia Aeróbica: la gimnasia aeróbica, antes conocida como aerobic

deportivo, es una disciplina de competición en la que se ejecuta una

rutina de 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad,

derivados del aerobic tradicional, a demás de una serie de elementos de

dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos diferentes.

Es una combinación de ejercicios obligatorios y libres coreografiados en

relaciona la música.

Puede ser individual ( fem o masc) o grupal ( duplas y trios mixtos)

Gimnasia Acrobática se origina en los Estados Unidos. Es una

disciplina de grupo en la que existen las modalidades de:

-Pareja masculina,

-Pareja femenina,

-Pareja mixta,

-Trío femenino

-Cuarteto masculino.

Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa

como aparato locomotor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos.

En la gimnasia acrobática de competición se evalúan múltiples habilidades o

elementos con entidades propias no naturales y desarrolladas en espacios

estandarizados y estables, atendiendo a un código de puntuación recogido en

el reglamento.

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Gimnasia Trampolín:

Consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios elásticos,

donde la acrobacia es la principal protagonista.

Las competencias en trampolín son muy vistosas y riesgosa

GIMNASIA FORMATIVA:

Es una propuesta que se basa en principios educativos profundos, pretende

que el hombre aprenda a utilizar su destreza para generar conocimientos,

hábitos y actitudes que le permitan satisfacer sus necesidades. Esta gimnasia

formativa entiende que la formación es un proceso-metodológico que se da en

el ámbito escolar.

Se propone una formación física total, integral y completa, mediante

ejercitación sistemática, consciente y deliberada.

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GIMNASIA ESPECIAL O ADAPTADA:

Hace referencia a un tipo de gimnasia auxiliar, en ámbitos no formales y

privados. A través de ejercicios complejos elegidos, con objetivos específicos.

Es la gimnasia que se realiza en relación a la condición física temporal: pre y

post parto, rehabilitación, obesidad

Aquella que se realiza en relación a estados particulares, permanentes o

prolongados: 3º edad, asmáticos, hipertensos, correctica, postural etc.