Alimentación y nutricion en la vejez
-
Upload
rodolfo-mejia -
Category
Healthcare
-
view
154 -
download
5
Transcript of Alimentación y nutricion en la vejez
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN EN LA SENECTUD
AUMENTO TASA DE POBLACION ENVEJECIDA EN PAISES
INDUSTRIALIZADOSOMS ENVEJECER DE
FORMA SALUDABLE
La nutrición es muy importante para aumentar la calidad de vida, objetivo muy importante en nuestros mayores.
Buena nutrición
Aumento esperanzavida
Disminuye tasa enfermedades
La alimentación contribuye hasta en un 50%
en la aparición de enfermedades crónicas
Recomendaciones y consejos
Ingesta de ENERGIA menor necesidad de energía en el anciano: 30 kcal/kg/día
Aumento de las necesidades de proteínas (masa muscular, enfermedades cronicas, inmunidad) 1- 1,2 g/kg/día
Los Carbohidratos deben estar presentes en la dieta:
Las Grasas no deben superar el 30 % del total. No tomar grasas saturadas, sustituirlas por grasas buenas
VITAMINAS: Son muy importantes para mantener la salud
VITAMINA D
VITAMINAS E Y C
FIBRA
• PREVIENE EL ESTREÑIMIENTO• PROTEGE TU INTESTINO• AUMENTA LA FRECUENCIA DE DEPOSICIONES• EVITA APARICION DE GASES
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
Ayuda a mantener el peso adecuado
Contribuye prevención de la obesidad
Mejora el perfil lipídico (colesterol)
Previene hipertensión y otros problemas del corazón…
Mantiene huesos fuertes.
Aumenta la autoestima
Disminuye la ansiedad y depresión
Disminuye la grasa abdominal
Mejora respiración
Prevención de enfermedades• Cáncer• Diabetes• Hipertensión• Osteoporosis…