Alimentación Saludable
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Health & Medicine
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INCORPORACIÓN DE
LA MUJER AL
CAMPO LABORAL
INDUSTRIALIZACIÓN
DE LOS ALIMENTOS
COMIDA RAPIDA
• Concientizar sobre los beneficios queaporta la alimentación saludable y ensu defecto los graves problemas queocasiona una alimentación inadecuada.
• Dar a conocer una guía de alimentaciónadecuada en base al “plato del biencomer”.
• Fomentar una alimentación saludable
GRUPO 1.
VERDURAS Y FRUTAS
GRUPO 2. CEREALES Y
TUBÉRCULOS
GRUPO 3. LEGUMINOSAS
Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
VERDURAS Y
FRUTAS
(Selecciona uno)
CEREALES
Y TUBÉRCULOS
(Selecciona uno)
LEGUMINOSAS Y
ALIMENTOS DE
ORIGEN ANIMAL
(Selecciona uno)
-Una manzana
-Una naranja
-Un plátano
-½ taza de coctel de
frutas
-Guarnición de
lechuga, tomate y
cebolla
-Una tortilla de maíz
o una tostada
-2 galletas de avena
-Una tortilla de harina
integral
-2 rebanadas de pan
integral
-¾ de taza de cereal
-Un huevo
-Una taza de leche
-Una rebanada de
Queso
-1/2 taza de frijoles
-3/4 de taza de
Yogur
-1/2 taza de jocoque
SOPA
(Selecciona uno)
PLATO FUERTE
(Selecciona uno)
ENSALADAS
(Selecciona uno)
-Consomé con
Verduras
-Crema de zanahoria
-Fideos
-Arroz
-Espagueti
-Guisos con
verduras
-Salpicón
-Picadillo
-Pescado
-Carne
-Pollo
-Lechuga -Pepinos
-Espinaca -Jitomate
-Brócoli -
Aguacate
-Nopales -Betabel
-Zanahorias -Col
VERDURAS Y
FRUTAS
(Selecciona una)
CEREALES Y
TUBÉRCULOS
(Selecciona uno)
LEGUMINOSAS Y
ALIMENTOS DE
ORIGEN ANIMAL
(Selecciona uno)
-Una manzana
-Una naranja
-Un plátano
-Una taza de papaya
-Guarnición:
lechuga,
Aguacate y jitomate
-1/2 plato de
ensalada
de betabel con
jícama
-Una tortilla de maíz
o una tostada
-2 galletas de avena
-Una tortilla de
harina
Integral
-Una barra de
granolaUna
-2 rebanadas de pan
integral
-Una taza de leche
-Una rebanada de
jamón
-Una rebanada de
queso
-1/2 taza de frijoles
-3/4 taza de yogur
bajo en grasa
.Anorexia y Bulimia
.Anemia, desnutrición, bajo peso
.Fatiga, cansancio.
.Mal humor
.Hipertensión arterial
.Diabetes
.Obesidad
Etc.
•Rejuvenece nuestro cuerpo
• Mayor agilidad, elasticidad y
flexibilidad
•Combate el cansancio y la fatiga
•Cambia el estado anímico
•Disminuye el mal humor
•Desintoxica el organismo
•Tener buena salud
• Beber agua potable en cantidad suficiente.
• Realizar actividad física diariamente.
• “Todos podemos mejorar nuestro estilo de vida modificando nuestros hábitos alimenticios”.