Aislamiento Domiciliario ¿Qué puedo hacer en casa? … · 2020. 5. 12. · Title: Yellow and...
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Aislamiento Domiciliario
Mantenerte ocupadau ocupado reducirá
la depresióny la ansiedad
Recomendacionesa seguir
#QuedateEnCasa
Infórmate de fuentesoficiales y científicas.
Evita el consumo desustancias tóxicas comoel alcohol y tabaco
Mantén contacto conpersonas de confianza por los diferentes medios de comunicación.
Organiza tus actividades a realizar durante el día.
¿Qué puedohacer en casa?
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Quedarse en casano tiene porque ser
una tortura...
Mantén hábitos saludables.
¿El aislamiento puedeafectar el estado
de ánimo?Actualmente nos encontramos en estado de alarma y las autoridades nos han pedido quedarnos en casa. Esto puede afectar al estado de ánimo de algunas personas que sienten incertidumbre, estrés y ansiedad, al escuchar y ver demasiada información sobre la pandemia delcoronavirus.
Aliméntate sanamenteConsume proteínas, verduras y frutas, evita las golosinas y disminuye el consumo de azúcar y sal.
Realiza ejercicio físicoDestina de 40 a 60 min. de tu tiempo al día para realizar ejercicio.
Realiza ejercicios mentalesMantén tu mente activa con ejercicios de cálculo, sopa de letras y crucigramas.
Es momento para:Ordenar ideas
Leer
Cocinar
Ordenar la casa
Bailar
Realizar manualidades
Aprender cosas nuevas