Trabajo de Educación Física

Mª José Moreno -Manzanaro.

Mª Rocío Gómez -Camacho.

Mª Pilar García -Miguel.

Marta Fernández -Baillo.

Andrea

Educación Física. IES Hermógenes Rodriguez

ActividadActividad física y saludfísica y salud

¿Cuáles son los mínimos recomendables de actividad física en jóvenes para mantener y mejorar la salud? ¿Y en adultos?

Beneficios de una actividad física adecuada para la salud

Porcentaje de alumnos que cumplen estas recomendaciones

Porcentaje de profesores que cumplen estas recomendaciones

Entendemos por ACTIVIDAD FÍSICA a todos los movimientos naturales planificados que realiza el ser humano obteniendo como resultado un desgaste de energía. La actividad física es un tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo.

¿Qué es la actividad física?

Mínimos recomendables de actividad física en jóvenes En niños y adolescentes de entre 5 y 12 años es recomendable realizar

alguna actividad física durante 60 minutos por día durante al menos 5 días a la semana.

El tipo de actividad física recomendable en niños y adolescentes es deportes como el voley, el fútbol o el básquet, este tipo de deportes aumentan la autoestima y ayudan a ser más independientes.

Mínimos recomendables de actividad física en adultos

En los adultos es recomendable realizar una actividad física moderada de 30 minutos o más durante por lo menos 5 días a la semana, realizar una actividad de moderada o vigorosa por 45 minutos o más durante 5 días a la semana puede ayudar aún más en la reducción de los riesgos de cáncer de colon y seno.

Durante esta etapa de la vida es recomendable practicar actividades aeróbicas, caminar, bailar , hidrogimnásia, voleibol, básquetbol o bicicleta, también artes marciales como el yoga o el tai Chi

¿Es sano hacer ejercicio?

Parece que existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida , de forma que las poblaciones que realizan alguna actividad física suelen vivir mas que las que no realizan ninguna. El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermedades.

Solo 1 de cada 5 individuos alcanzar el mínimo de actividad física recomendado para la salud.

¿Cúantas horas semanales realizas alguna actividad física? Ninguna 1 2 3 4 4………

CLASE 1º E.S.O. C 2 3 5 1 2 1

CLASE 2º E.S.O. A 2 8 4 1 0 0

CLASE 3º E.S.O. D 2 3 5 4 1 1

CLASE 4º ESO B 0 4 5 1 0 2

CLASE 1º BACHILLERATO A 0 7 4 2 2 0

CLASE 2BACHILLERATO B 1 4 4 2 3 1

PROFESORES 1 4 3 1 1 0

Tabla

CLASE 1ºE.S.O. C

CLASE 2ºE.S.O.A

CLASE 3º E.S.O. D

CLASE 4º E.S.O.B

CLASE 1ºBACHILLERATO A

CLASE2ºBACHILLERATO B

PROFESORES

Gráfica

Explicación de la Tabla

La grafica representa el porcentaje de alumnos que realizan alguna actividad física, cuanta mas superficie haya mayor es el número de alumnos que realizan alguna actividad.

Los alumnos que mas actividad física realizan son los de primero y segundo de la E.S.O y los que menos actividad física realizan son los de segundo de bachillerato.