ACTIVIDAD FISICA Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE

6 de abril Día Mundial de la Actividad FísicaEscuela de Ciencias de la Salud Universidad Galileo

Red de Universidades Saludables de Guatemala

Lamentablemente, la

inactividad física está

aumentando entre los latinos,

especialmente entre las

mujeres y los niños.

Sedentarismo

El sedentarismo es el factor de El sedentarismo es el factor de más riesgo para la poblaciónmás riesgo para la población

CÁNCER

TRASTORNOSMENTALES

OSTEOPOROSIS

ENFERMEDADESCARDIOVASCULARES

ENFERMEDADESPULMONARES

DIABETES

Estos son factores del 47.3% de muerte47.3% de muerte y el 38.4% de estas ocurren

antes de los 60 añosantes de los 60 años

HIPERTENCIÓN

TROMBOSIS

CEREBRAL

QUE ES ACTIVIDAD FISICA (AF)

ACTIVIDAD FÍSICA

Algún movimiento

del cuerpo que de cómo

resultado un incremento de

energía superior al del

reposo.

EJERCICIOUn tipo más

estructurado de actividad física,

involucra componentes de

frecuencia, intensidad y duración.

Generalmente con el propósito de

comprometer uno o más componentes

físicos

DEPORTEUn tipo de

actividad física que involucra perfeccionami

ento y competencia

Actividad Física

Por qué los índices de morbi

mortalidad van en aumento????

¡¡¡¡La respuesta es la falta de

una vida activa!!!!

Ser una persona activa lleva a

disminuir el 40% del riesgo de muerte por

enfermedades crónicas

degenerativa

Estando físicamente inactivos se ponen en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón

Lo bueno es que sí podemos hacer algo para combatir este

factor de riesgo.

Diversos estudios realizados evidencian una relación positiva entre la

actividad física y la disminución de la

mortalidad debido a un efecto positivo sobre los riesgos de enfermedades cardiovasculares, perfil de

lípidos plasmáticos, manutención de la densidad

ósea, del dolor lumbar y mejores perspectivas en el control de enfermedades

respiratorias crónicas.

BENEFICIOS DE ACTIVIDAD

FÍSICA

NIVEL FISICO

NIVEL PSICOLÓGICO

BIOLÓGICOS

OTROS

BENEFICIOS ANIVEL FÍSICO

• Previene la obesidad y controla el peso corporal

• Aumenta la resistencia ante el agotamiento

• Previene enfermedades coronarias

• Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios

• Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo

BENEFICIOS ANIVEL FÍSICO

• Favorece el crecimiento

• Mejora el desarrollo muscular

• Combate la osteoporosis

• Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.

• Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo

• Aumenta la capacidad vital

BENEFICIOS ANIVEL PSICOLÓGICO

• Aumenta el bienestar y autoestima

• Disminuye dependencia y depresión

• Disminuye el estrés

• Es placentera

BIOLÓGICOS• Previene enfermedades del corazón

• Disminuye la osteoporosis

• Mejorar la movilidad articular, flexibilidad y coordinación

• Controla el peso corporal

• Ayuda a controlar la tensión arterial

• Disminuye los niveles de grasa en la sangre

OTROS• Mejora el desempeño académico

• Previene problemas de drogas y alcohol

• Mejora la relación con padres y maestros

• Aumenta la responsabilidad

• Mejora la productividad

• Reduce conflictos interpersonales

Agita - Mundo• Movimiento mundial que promueve la

actividad física y propone reducir las enfermedades crónicas a través de hacer 30 minutos de actividad física

Hay 1440 minutos en cada día …

dedica 30 de ellos para la actividad

física

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

No puede olvidarse que la Actividad Física debe combinarse con Alimentación saludable.

Coma frutas y verduras!!!

NO OLVIDE HACER NO OLVIDE HACER SUS 30 MINUTOS DE SUS 30 MINUTOS DE

ACTIVIDAD FÍSICAACTIVIDAD FÍSICA

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