Lic. T. M. Luz Elena Rodrguez Pacheco

Alimentacin excesivaStressHipertensinTabaquismo y alcoholismoObesidadSoledad, poca participacin socio laboralSedentarismo, poca actividad fsica

El sedentarismo es considerado actualmente el factor de riesgo de muerte ms prevalente en todo el mundo (50-70%).Muchos adultos mayores creen que al llegar a esa etapa de su vida no es necesario realizar actividad fsica.La necesidad de actividad fsica no disminuye a medida que se envejece, y muchas veces, la declinacin fsica asociada al envejecimiento es mas bien consecuencia de la inactividad fsica, que de envejecimiento mismo.

La tendencia en el adulto mayor indica que el nivel de actividad fsica regular es muy bajo, debido al mito que no se benefician de ella o, no deberan ser fsicamente activos.La reduccin del repertorio motor, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores provocan descoordinacin y torpeza motriz.La inmovilidad e inactividad es la mejor agravante del envejecimiento patolgico y lo incapacita de tal forma, que lo que deja de realizar pronto ser imposible de realizar.

Las tres cuartas partes de adultos no llevan una vida activaLa actividad fsica disminuye con la edadLas mujeres tienden a ser ms inactivas que los hombresLas poblaciones de escasos ingresos son mas inactivas fsicamente

Uno de los factores que condiciona una buena calidad de vida e independencia del adulto mayor es la buena salud y la prevencin de las enfermedades.En este sentido, uno de los objetivos prioritarios es fomentar la actividad fsica, especialmente en la tercera edad, intentando aumentar la proporcin de personas adultas que realizan ejercicio de forma regular, disminuyendo al mximo la poblacin sedentaria.

Efectos antropomtricos y neuromuscularesEfectos metablicosEfectos psicolgicos

Por lo que es adecuado crear un plan de promocin de la actividad fsica dirigido a los adultos mayores de nuestra comunidad, as como tambin incorporar a sus familias en este proceso, con el fin de que conozcan los beneficios de la actividad fsica y que generen el hbito del ejercicio.El ejercicio fsico genera cambios importantes desde el punto de vista biopsicosocial, por lo que un plan de actividad fsica requiere soporte mdico, fisioteraputico, psicolgico y nutricional, integrando los factores culturales y ambientales; por lo que debe ser un programa multidisciplinario y con un enfoque intersectorial.

GRACIAS