ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD, AGILIDAD

Y COORDINACIÓN

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Lic. Educación física Andrés Felipe Arias Tamayo

INTRODUCCION

Bienvenidos al curso sobre acondicionamiento

físico para futbol adaptado a jóvenes en

competencias deportivas, constituido con el fin de

fomentar el desarrollo de la suma de cualidades

físicas básicas importantes para el rendimiento.

TAREA

Diseñar y Aplicar un test que ayude a los estudiantes a mejorar sus cualidades

físicas de manera didáctica profundizando el trabajo en:

Velocidad (agilidad)

 Elasticidad – flexibilidad

Resistencia

Relajación - des contracción

Segundo grado

Fuerza (potencia)

Equilibrio

Coordinación

Por último, se tiene que realizar un ejemplo de sesión para el desarrollo de cada Cualidad

Física Básica.

PROCESO

La aplicación de un test debe cumplir con los siguientes

requisitos:

Explicar el objetivo del test, la ejecución más ventajosa de cada prueba y

las reglas a cumplir. Esto harán que los estudiantes se sientan motivados

y permitirán que repasen la técnica de esa ejecución, por lo podrán

alcanzar resultados más cerca de sus capacidades.

Seguir con exactitud las instrucciones y las reglas de cada prueba, como

punto de partida para que el test sea fiable y válido

Realizar siempre antes de cada test una eficiente entrada en calor.

¿Qué son las capacidades físicas básicas?

Explica brevemente cada una de ellas.http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/capacidades.htm

2.-Concepto de flexibilidad.http://es.wikipedia.org/wiki/Flexibilidad_muscular

3.-Tipos de flexibilidad.http://www.la-flexibilidad.com/tipos-de-flexibilidad.php

4.-Factores que influyen en la flexibilidad.http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=101013&RUTA=1-3-65-3303-101009-101

013

5.-Beneficios de la flexibilidad para la salud.http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/preparacion_f/flexibilidad/beneficios.htm

http://blogs.ua.es/rateta/2007/11/30/%C2%BFque-beneficios-tiene-trabajar-la-flexibilidad/comment-page-1/

RECUSOS

Lecturasencontraras ayudas para mejor tus test y obtener mejores resultados al momento de aplicarlos.

http://www.andaluzabaloncesto.org/ficheros/desarrollo%20capacidades%20fisicas%20baiscas%20en%20edad%20escolar.pdf

ArtículosEscritos relacionados con el tema para guiarte en el proceso de enseñanza y profundización en el

desarrollo de el test

http://www.planetarunning.com/?p=174

Videoslink

Test asociados con el temaaquí podrás obtener información pertinente y ejemplos para desarrollar un test

http://esportivo.wikispaces.com/file/view/TEST+DE+VALORACION+DE+LA+CONDICION+FISICA.pdf

http://www.efdeportes.com/efd153/las-capacidades-fisicas-basicas-sesion-de-fuerza.htm

http://www.csi-csif.es/andalucia/modules/mod_ense/revista/pdf/Numero_27/JORGE%20SANTIAGO%20RUIZ_1.pdf

EVALUACION

Consiste en anotar de una manera precisa los resultados

obtenidos en cada una de las pruebas en la ficha elaborada para

ello. Es una simple recopilación de números que, al ser

interpretados, darán una información para valorar las

capacidades físicas. Se realizan al comienzo y final de cada curso.

Esto permite, por una parte, observar la evolución a lo largo del

curso, y por otra la valoración que se obtiene comparando sus

resultados con los parámetros establecido en función de las

marcas obtenidas por las personas de la misma edad y sexo.

CONCLUSIÓN

En el estilo de vida en el cual se esta basando la sociedad actualmente , donde en los

países industrializado, el gasto de energía es significativo en todas las tareas

cotidianas de esta sociedad. El sedentarismo , hace parte del “tiempo libre” en el que

supuestamente el ser humano descansa por algunos minutos de estrés que genera

llevar su diario vivir.

Para ud como docente de educación física o entrenador deportivo, debe hacer entender

que la actividad física y el ejercicio es importante para el desarrollo en aspectos

generales de el ser humano, que ud como formador debe poseer con una bases solidas

al momento de diseñar sus estrategias relacionada con el mejoramiento de aspectos

tales como la forma física, como la resistencia, la fuerza y la flexibilidad, etc., lo que

permite llevar a cabo las tareas cotidianas sin fatigarse, dejando la energía suficiente

para disfrutar de las actividades de ocio y para satisfacer necesidades imprevistas.

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