UNIVERSIDAD DE CUENCAINSTITUTO DE CULTURA FISICAPLAN DE ASIGNATURA.(SLABO)

Perodo Acadmico: SEPTIEMBRE 2014 FEBRERO 2014.NOMBRE DE LA ASIGNATURA:CDIGO:7346

ACONDICIONAMIENTO FISICO i.

CARRERACULTURA FSICA

CICLO O SEMESTRE SEGUNDO

EJE DE FORMACINOBLIGATORIO - OPTATIVO

CRDITOS SEMANALES:

TERICAS

PRCTICAS2

TERICO-PRCTICAS

TOTAL2

MODALIDAD:

PRESENCIALx

A DISTANCIA

SEMIPRESENCIAL

PROFESOR RESPONSABLE:

MTR. JOSE ROBERTO MACAS TORRES.

DESCRIPCIN DEL CURSO La asignatura de Acondicionamiento Fsico Uno se proyecta hacia la prctica fsica - deportiva con una metodologa profesional y en total coherencia con las exigencias deportivas, recreativas y competitivas, evitando situaciones de improvisacin a la hora de planificar, ejecutar y dosificar la actividad fsica, por ello es importante que el estudiante experimente en forma cientfica, metodologas correctas para el desarrollo de sus capacidades y habilidades fsicas necesarias para su salud, considerando parmetros elementales como: Diagnstico, objetivos, prescripcin de la actividad fsica en funcin a las necesidades del universo de estudio, seleccin de los medios y mtodos de la preparacin fsica, periodizacin de entrenamiento deportivo determinando la duracin de los diferentes ciclos, el control y la evaluacin del entrenamiento, anlisis del resultado antropomtrico bsico, adaptacin deportiva, test pedaggico al inicio, intermedio y al final de la periodizacin, dosificacin mediante la distribucin apropiada de la carga de forma selectiva y compleja mediante los ejercicios o medios de entrenamiento sistematizados, conociendo y diferenciando su aplicacin en cada estructura metodolgica, tabulacin y anlisis de resultados entre otros.El ciclo comenzara con una instruccin previa sobre el calentamiento general, esttico, rtmico, combinado, estiramientos, ejercicios de tono muscular, relajamiento final, alineados al proceso de enseanza aprendizaje de la asignatura, desarrollo de las valencias fsicas fundamentales como: la Fuerza, Flexibilidad, Resistencia, Velocidad, Coordinacin, atendiendo a los resultados de la medicina del deporte para su mejor aprovechamiento utilizando diferentes actividades motrices, disciplinas y modalidades como:Conociendo al grupo, mi condicin Fsica, yo resisto, muvete con ritmo, fuerza total, crossfit bsico, voy veloz, para ser resistente necesito, mejorando la condicin fsica, la flexibilidad, juegos tradicionales, acondicionamiento al medio acutico, musculacin, juegos deportivos, varias acciones corporales, tareas motrices, ejercicios y juegos fsico recreativos que le permitan conocer comparar y desarrollar la condicin fsica.La interrelacin con el medio, el movimiento, el juego, el ejercicio y el deporte contribuyen a la consecucin de un estado fsico y psicolgico estable, generando hbitos duraderos de actividad fsica deportiva y recreativa para mejorar la calidad de vida y el empleo constructivo del tiempo libre, brindando a los estudiantes la oportunidad de practicar una actividad fsica con una visin pedaggica multilateral definidos por el saber deportivo internacional.

PRE-REQUISITOSCO-REQUISITOS

AsignaturaCdigo

Cultura Fsica en el Bachillerato

AsignaturaCdigo

OBJETIVO(S) DE LA ASIGNATURA:

OBJETIVO GENERAL: Promover cambios hacia mejores hbitos de vida y entornos saludables por medio de la prctica del Acondicionamiento Fsico y la aplicacin cientfica de mtodos, tcnicas, procesos didcticos y principios de manera integral, multilateral, sistemtica y continua.

OBJETIVOS ESPECIFICOS: Planificar, ejecutar y evaluar programas de Acondicionamiento Fsico aplicables a diferentes universos, cuya finalidad ser mejorar las cualidades fsicas, tcnicas, tcticas, psicolgicas e institucionales que permitan alcanzar la forma deportiva. Dosificar adecuadamente las cargas en cada etapa del entrenamiento deportivo. Experimentar los efectos fisiolgicos que producen las diferentes cargas de entrenamiento. Sensibilizar a las y los estudiantes que la prctica de la actividad fsica (acondicionamiento fsico), de manera secuencial y coordinada, permite el desarrollo del cuerpo humano y logra un mejor estilo de vida. Incrementar las destrezas motoras ms importantes para mejorar el estilo de vida y eliminar el sedentarismo.

RELACIN DE LA ASIGNATURA CON EL PERFIL DE EGRESO DE LA CARRERA1: Si el resultado esperado apunta a tener conocimiento2: Cuando se espera que desarrollen destrezas y habilidades3: Luego de cursar la materia el estudiante demuestra un dominio de los temas tratados.

Perfil de Egreso de la Carrera(Logros de Aprendizaje)

ContribucinAlta= 3Media= 2Baja = 1El estudiante debe:

Conocimiento de la condicin fsica individual.1Reconocer las fortalezas y debilidades de su condicin fsica.

Mejora la condicin de la resistencia.

2Aplica actividades variadas para la mejora de la resistencia.

Progreso de la capacidad de fuerza.2Ejecutar y proponer ejercicios varios de fortalecimiento muscular.

Conocimiento de su capacidad de velocidad.Usar su velocidad en las actividades planteadas.

Mantenimiento de la flexibilidad y elasticidad muscular.Utilizar y demostrar ejercicios varios de flexibilidad.

Visin diferente de la correcta utilizacin del tiempo libre.Valora, promueve y propone estilos de vida saludable.

RESULTADOS O LOGROS DE APRENDIZAJE, INDICADORES Y SITUACIONES DE EVALUACIN.

RESULTADOS O LOGROS DE APRENDIZAJEINDICADORESSITUACIONES DE EVALUACIN

Reconoce las virtudes y limitaciones de su condicin fsica individual.Demostrar su fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinacin.

Aplicacin de test fsicos.

Comprende la relacin de la capacidad de resistencia con su condicin fsica.Identifica las causas para el estado de su resistencia.Completa actividades, ejercicios y juegos de resistencia propuestos.

Emplea para el mejoramiento de la fuerza ejercicios variados.Generar rutinas cortas de ejercicios y juegos de fuerza.Emplea la capacidad de fuerza para resolver ejercicios y juegos planteados.

Compara la velocidad con los compaeros.Realiza pequeas competencias.Compite en juegos de relevos.

Utiliza actividades varias para mantener la flexibilidad.Proponer ejercicios individuales, en parejas y equipos. Selecciona actividades varias para ocuparlas en su tiempo libre.

Valora la importancia de la actividad fsica y el ejercicio fsico en la promocin de la salud.Exponer su criterio personal sobre el desarrollo de las actividades planteadas.Selecciona actividades varias para ocuparlas en su tiempo libre.

NMERO DE SESIONES, CONTENIDOS DE LA ASIGNATURA Y ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE

Nro de sesin Contenidos ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE

1UNIDAD 1: Presentacin del Silabo.Conversatorio.

2Conociendo al grupo.Ejercicios aprovechando el entorno. Juegos Recreativos.

3Mi condicin Fsica.Batera de test.Fuerza: Abdominales, flexin de brazos.Resistencia: Test Rockport.Velocidad: 20 metrosFlexibilidad: Test Sit and Reach.Coordinacin:

4Yo resistoFooting. Carrera de orientacin.Ejercicios y juegos variados de resistencia.

5Muvete con ritmo

Modalidades de la gimnasia aerbica: body Sculp, Box Aerobics, Estaciones, Intervalos, Highlow, Pump, Spining, step, pista coreogrfica, taebo, Bailoterapia, Acuarobics, TRX, entre otras. Evaluacin de series.

6Fuerza TotalJuegos de fuerza, ejercicios especficos de bceps, trceps, pecho, hombros, abdomen, lumbares, muslos, gemelos, individuales y en parejas.

7Crossfit BsicoSaltos, carreras, desplazamientos, levantamiento de pesos, variados.

8Voy VelozCircuitos de coordinacin.Juegos de persecucin.Actividades competitivas grupales.Ejercicios especficos de velocidad.

9Para ser resistente necesitoCarrera Continua, Carrera intermitente.Juegos de Cooperacin y resistencia.

10Mejorando la Condicin FsicaEjercicios varios de Calentamiento.Ejercicios varios de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinacin.Circuitos variados de 3, 4,5 estaciones.

11La FlexibilidadEjercicios de relajacin, estiramiento esttico, dinmico, activos, pasivos, libres, asistidos.Ejercicios Pilates.

12Juegos TradicionalesRayuela, tres pies, ula ula, la cuerda, el elstico, los ensacados.

13Acondicionamiento al medio acuticoEjercicios de flotabilidad, juegos en el agua.

15MusculacinEjercicios con implementos variados Fuerza Mxima, Resistencia a la Fuerza, Fuerza Rpida, Hipertrofia, Tonificacin, Fuerza Muscular Localizada,

16Juegos deportivos Futbol, Baln mano, bsquet, Rugby.

RECURSOS O MEDIOS PARA EL APRENDIZAJE: Talento humano. Talento humano: Docente - estudiantes Variedad de materiales sencillos: mancuernas, cuerdas, barras, bicicletas, conos. Materiales auxiliares: colchonetas, desniveles, bscula, cinta, flexometro, Pulsmetro. Piscina Pista atltica. Gimnasio. Equipo de sonido, amplificacin. Steps Cronmetros. Videos. Ropa adecuada para la prctica deportiva. (uniforme)

CRITERIOS PARA LA ACREDITACIN DE LA ASIGNATURA.

Asistencia, uniforme10 puntos

Participacin , colaboracin20 puntos

Evaluacin (opcional)20 puntos

Evaluacin interciclo 20 puntos

Examen final30 puntos

Total100 puntos

TEXTOS Y OTRAS REFERENCIAS REQUERIDAS PARA EL APRENDIZAJE DE LA ASIGNATURA

AutorTtulo del libroEdicinAo publicacinEditorial

OMEACA, Cilla, Raul RUIZ OMEACA, Jess V.Gonzalez Badillo J.J

LAUREN, Mark

EARLE, Roger, BACCHLE, Thomas.

GEOFFROY, christophe

BENITEZ, Timn

MIRELLA, Ricardo

Viru, A Viru, M

ISACOWITZ, Rael

CHARLAND, Mcatee JUEGOS COOPERATIVOS EN EDUCACION FISICA

MUSCULACION SIN APARATOS

MANUAL NSCA FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL

GUIA PRACTICA DE ESTIRAMIENTOS: 150 EJERCICIOS PARA ESTAR EN FORMA

EL JUEGO EN EDUCACION FISICA, DESARROLLO DE LA SALUD MEDIANTE ACTIVIDADES JUGADAS: LUDICAS PARA MOTIVAR EL ALUMNADO

NUEVAS METODOLOGIAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA, LA RESISTENCIA, LA VELOCIDAD

PILATES

ESTIRAMIENTOS FACILITADOS

Tercera

Primera

Primera

Primera

Primera

Segunda

Primera

Tercera

2014

2013

2012

2011

2010

2011

2010

2010

Paidotribo

Paidotribo

Paidotribo

Paidotribo

Wanceulen

Paidotribo

Paidotribo

Medica Panamericana

BRUGGER and SCHMID and BUCHER. FIDELUS, K y KOCJASZ, J.

1000 ejercicios y juegos de calentamiento.

Ejercicios fsicos para el entrenamiento.

Primera

Segunda

1992

1989

Hispano Europea.

Editorial Gymnos

Bibliografa complementaria

AutorTtulo del textoEdicinAo publicacinEditorial

Pila, H

BRAVO, Csar

GARCIA, Juan

ISSURIN, Vladimir

PANCORBO, Armando

RAMOS, Santiago

ROMERO, Edgardo

VERKHONSHANSKI, Yuri

Dietrich Martin

Pila H.

ANDERSON, Bob

BRAVO, Csar

LAVEGA, Pere

STUMPP, Ulrich

ANRICH, CristophMtodos y normas para evaluar la preparacin fsica y seleccionar los talentos deportivos

Evaluacin del Rendimiento Fsico.

Pruebas de Aptitud Fsica

Entrenamiento Deportivo

Medicina y Ciencias del Deporte y Actividad Fsica

Entrenamiento de la Condicin Fsica

Mdulos de Entrenamiento Deportivo

Sper entrenamiento

Fundamentos del entrenamiento deportivoMtodos y normas para evaluar la preparacin fsica y seleccionar talentos deportivos.EstirndoseEvaluacin del Rendimiento Fsico.Pruebas de Aptitud FsicaEntrenamiento de la Condicin Fsica1000 JUEGOS Y DEPORTES POPULARES TRADICIONALES

ADQUIRIR UNA BUENA CONDICION FISICA JUGANDO

STRETCHING Y MOVILIDADPrimera

Segunda

Primera

Primera

Primera

Primera

Primera

primera

primera

primera

Primera EdicinPrimera Edicin

Segunda EdicinCuarta

Primera2000

2008

2008

2011

2012

2001

2000

2007

2000

2000

2005

2008

2003

2002

2008

Supernova

Kinesis

Paidotribo

Paidotribo

Oceano Ergon

Kinesis

Paidotribo

Paidotribo

La Habana

Paidotribo

Supernova.

Integral

Paidotribo

Paidotribo

Paidotribo

Revistas

Autor(es)Ttulo del artculoNombre de la revistaAoVolumenNo.Pginas

JIMENEZ GUTIERREZ Alfonso

Mejoras del mtodo pilates en equilibrio

Kronos

.

2013

12 2

Documento(s) de Internet

Autor(es)Ttulo del documentoNombre del textoDireccin URLFecha de consulta

DE LA REINA Leopoldo MARTINEZ Vicente

ACONDICIONAMIENTO FISICO

MANUAL DE TEORIA Y PRACTICA DEL ACONDICIONAMIENTO FISICO

http://cdeporte.rediris.es/ biblioteca/libroMTyPAF.pdf

15/03/2014

Firma del profesor: Director de CarrerA.

FIRMA DEL ESTUDIANTE: