4. Masaje deportivo

7/26/2019 4. Masaje deportivo

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Taller de Masaje Deportivo

Peredo Mendoza A. (Enero 2012) Pgina 1

NDICE

Introduccin.... 2

Objetivos generales...... 3

1.-Historia del masaje deportivo......... 4

2.- Qu es el masaje deportivo...... 6

3.- Clasificacin del masaje deportivo....... 8

4.- Influencia fisiolgica del masaje deportivo en el organismo 11

5.- Beneficios, precauciones y contraindicaciones del masaje deportivo 12

6.- Tcnicas de masaje deportivo.. 13

6.1.- Friccin. 14

6.2.-Frotacin... 16

6.3.-Amasamiento.. 19

6.4.- Percusin o golpeteo. 23

6.5.- Vibracin...... 25

7.- Principales aceites y cremas recomendados en el masaje deportivo 26

8.- Suplementos y sustancias naturales que se usan para prevenir el

deterioro del tejido conectivo que se da en la prctica deportiva. 28

9.- Lesiones ms comunes en la natacin... 32

Conclusin.. 34

Referencias bibliogrficas 34


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INTRODUCCIN

En el presente trabajo el tema central gira en torno al masaje deportivo teniendo

como objetivo general aprender los conocimientos generales para llevarlos a la

prctica en el mbito deportivo.

El contenido temtico de la antologa sobre el masaje deportivo nos invita a

conocer el conjunto de sustentos tericos y prcticos en los que se fundamenta el

masaje, asimismo mencionando historia que ha tenido durante los siglos, los

objetivos, la funcin y las tareas que le son propias entre las que destacan el

estudio, la estructura, el control, la sistematizacin y la direccin de los procesos

para favorecer y mejorar el rendimiento y el estado fsico de cualquier persona que

practique algn deporte, tomando en cuenta aspectos fisiolgicos, psicolgicos,

pedaggicos en una relacin hombre-deporte.

El trabajo de investigacin contiene temas acerca de la historia del masaje

deportivo, conceptos bsicos, clasificacin, la influencia fisiolgica del masaje

deportivo en el organismo, tcnicas principales de masaje, as como tambin los

principales aceites y cremas recomendados como medio deslizantes en laaplicacin del masaje deportivo que forman un conocimiento bsico fundamental

para saber aplicar, que todo educador deportivo debe dominar y saber llevarlo a la

prctica en todo programa de entrenamiento, competencia deportiva o alguna

sesin de prctica deportiva y fsica.

Esta antologa se ha realizado partiendo de un enfoque global acerca de las

necesidades del profesionista de la actividad fsica y pretende cubrir los aspectos

fundamentales de cada uno de los temas incluidos, aportando informacinactualizada y de utilidad prctica, cuyas bases deben surgir de la estrecha

cooperacin entre los cientficos, los entrenadores y los deportistas.


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OBJETIVOS GENERALES

Adquirir conocimientos fundamentales tericos y prcticos sobre el masaje

deportivo para aplicar de manera flexible estos conocimientos al desarrollo

integral y fsico de los atletas o de las personas que se encuentran en la

prctica de algn deporte, atendiendo a sus caractersticas y necesidades.

Identificar la clasificacin del masaje deportivo as como los procesos y

tcnicas utilizadas que permitan realizar una prctica profesional de masaje

para favorecer el rendimiento y estado fsico de los atletas.

Comprender que los procesos y tcnicas del masaje deportivo deben de

estimular la musculatura, facilitar el calentamiento, estimular el sistema

nervioso, retrasar la aparicin de fatiga y sobretodo prevenir lesiones antes

durante y despus de un entrenamiento o una competencia deportiva.

Dirigir el proceso de masaje con eficacia y eficiencias a travs del anlisis y

comprensin de las precauciones, beneficios y contraindicaciones delmasaje deportivo.

Prevencin de los efectos errneos que se han implementado en la

aplicacin del masaje deportivo dentro del entrenamiento o de una

competencia deportiva.

Optimizacin en la disposicin de medios deslizantes, tcnicas de masaje e

influencia fisiolgica del masaje, que se encuentran envueltos en el masaje

deportivo.


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1.- Historia del masaje deportivo

El masaje se aplica como medio higinico, profilctico, sanitario y tambin para

aumentar los resultados deportivos, hace ms de 35 siglos. La historia de este se

pierde en los tiempos antiguos, donde poetas, dibujantes y escritores nos han

dejado muchas descripciones del masaje que se utilizaba como tratamiento

mdico o culto religioso. Posiblemente el masaje surgi como un mtodo para

aliviar el dolor tras las actividades diarias del hombre primitivo, caza, pesca, lucha,

etc. Es por tanto el mtodo curativo ms antiguo.

Probablemente una de sus primeras manipulaciones fue la propia accin de

frotar o friccionar una parte del cuerpo adolorido, lo que se considera como unreflejo involuntario de los animales y del hombre desde tiempos remotos. Es

posible que, como elemento de la medicina tradicional y popular, tuviera mucha

importancia en la vida de todos los pueblos y tribus de la poca antigua.

En los antiguos libros sagrados hindes se describen algunas de las

manipulaciones del masaje, al igual que en los libros egipcios, donde se tienen

indicios de la aplicacin del masaje utilizando ungentos y aceites, en China los

monjes de Shaoln utilizaban el masaje antes de luchar. En la India se utilizaba el

masaje para disminuir la fatiga y solucionar lesiones de articulaciones. En Japn

estaba incluido en la preparacin de los luchadores de sumo.

En la Grecia antigua el masaje deportivo se vincula directamente con la

educacin fsica incluyendo masajes preparatorios y de recuperacin, adems fue

muy utilizado como medio teraputico en la medicina y en el campo de los

deportes. En Roma donde se preparaban los gladiadores, era parte de su

entrenamiento y recuperacin.


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Hipcrates, escribi que el mdico deba ser muy experto en muchas cosas y

tambin en el masaje porque este puede consolidar una articulacin demasiado

dbil y suavizar una demasiado rgida. Claudio Galeno intervino como mdico de

gladiadores y describi las tcnicas de masaje que se utilizaban, tambin

determin nueve tipos de manipulaciones del masaje y dedujo indicaciones para el

masaje matutino y vespertino, es decir masaje preparatorio y de restablecimiento,

mtodos muy utilizados en el deporte moderno.

En los pases del oriente los masajistas utilizaban tanto las manos como los

pies para aplicar el masaje en los baos turcos y contenan muchas

movilizaciones, en cambio las tribus eslavas (Rusas) utilizaban el auto masaje en

los baos de vapor en forma de golpeteos sobre el cuerpo con ramas de plantasaromticas equivalentes a fricciones enrgicas, favoreciendo el tono muscular del

cuerpo.

En la Edad Media a pesar de la inquisicin que frenaba el desarrollo de las

ciencias, Jernimo Mercuriales renov el inters del masaje antiguo demostrando

en sus obras la necesidad del masaje para la salud. Ibn Sim mdico de Asia

Central del siglo X hablaba ya de masaje preparatorio para el ejercicio y masaje de

recuperacin o relajacin realizado despus de la prctica deportiva para eliminar

toxinas de los msculos y reducir la fatiga. Tras una serie de altibajos en siglos

posteriores se retoma el inters por el masaje a partir del Renacimiento.

Ling (1776 -1859) impuls de forma importante el masaje como preparacin de

la esgrima. Posteriormente el masaje juega un importante papel en el deporte

sovitico. Sarkisov Serazini (1887-1964) es considerado el fundador del masaje

deportivo propiamente dicho. Debido al desarrollo del deporte, a partir de 1922 se

realizan investigaciones guiadas por l para optimizar el rendimiento. En la

actualidad se extiende su aplicacin en el mbito deportivo, tanto profesional como

aficionado, y tambin se emplea en otras actividades como danza y expresin

artstica, incluso lo utilizan los astronautas en su preparacin.


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En el siglo XIX fueron publicadas varias obras sobre el masaje, su accin en el

organismo y en los diferentes sistemas de rganos, enfocndolo desde un punto

de vista cientfico; fueron elaboradas indicaciones y contraindicaciones para su

aplicacin , se precis su metdica y aparecieron y desarrollaron descripciones de

varios tipos de manipulaciones que, paulatinamente a medida que se han

conocido sus beneficios ha provocado que el masaje sea incluido en la medicina

moderna como un mtodo eficaz de mantenimiento y restablecimiento de la salud,

adems en los tiempos modernos constituye un requisito indispensable para el

desarrollo deportivo como medio profilctico y teraputico ya que este asegura un

rpido restablecimiento y un aumento de la capacidad de trabajo de los atletas,

pudindose aplicar por los masajistas de forma general o local en el cuerpo segn

el caso.

2.- Qu es el masaje deportivo

Se entiende como masaje deportivo al medio fsico manual para mejorar el

rendimiento y cuidado del deportista. Se aplica con la finalidad de que alcance una

puesta en forma ptima, prevenir y evitar lesiones as como acelerar la

rehabilitacin de las mismas. El masaje en s no es ms que un conjunto de

maniobras manuales encaminadas tanto a preparar los tejidos del deportista para

la competicin (masaje pre competicin), como recuperarlos una vez que la

actividad deportiva ha concluido (masaje pos competicin) o para sanar tejidos

daados (masaje de rehabilitacin).

Cuando hablamos de masaje deportivo, nos referimos al tratamiento fsico que

se ejecuta, en la mayora de los casos, con una tcnica manual. El objetivo del

masaje deportivo, es mejorar el rendimiento y el estado fsico de cualquier persona

que realice deporte, aunque tambin puede ser aplicado a personas no deportistas

con el mismo fin.


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En orientacin al masaje deportivo, puede ser aplicado a personas que no

realizan deporte ya que las lesiones sufridas por los deportistas no son

particulares de ellos y pueden ser similares a las que se producen en muchas

otras actividades no relacionadas con el deporte, como el trabajo, tareas

domsticas, vida social, bailar o actividades sociales.

Se puede emplear tanto como preparacin previa al entrenamiento o

competicin, como para estirar y relajar la musculatura despus de realizar el

entrenamiento. Adems, se diferencia del resto de masajes porque va orientado a

beneficiar a los msculos especficos que se hayan sometido o vayan a someterse

a una carga de entrenamiento, siendo los beneficios: prevenir lesiones, aliviar el

dolor, estirar y relajar tus msculos mejorando su elasticidad, estimular lacirculacin sangunea y relajar tu mente destensando los msculos.

Cuando el msculo est dolorido la causa pasa a segundo plano ya que el

dao que se haya producido en los tejidos musculares es independiente de la

causa que lo produjo. Por tanto las tcnicas fundamentales de masaje buscan

todas el mismo fin, tratar a la persona, no al deporte.

Debemos entender el masaje deportivo como una parte del entrenamiento, ya

que aplicndotelo conseguirs adelantarte a algn posible dolor y, sobre todo,

podrs prevenir lesiones. Adems, puedes complementar el masaje deportivo con

tcnicas dedicadas a la elongacin muscular y a la descontracturacin.


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3.- Clasificacin del masaje deportivo.

El masaje deportivo explcito para el deportista se aplica para prevenir y luchar

contra la fatiga, incrementar la capacidad de trabajo y como apoyo en el

tratamiento de las lesiones, por lo que existe la siguiente clasificacin:

a) Masaje de calentamiento o pre-competitivo.

La fase previa a la competicin, o antes de realizar un esfuerzo intenso, en cuanto

a la preparacin del deportista es fundamental para su rendimiento y para la

prevencin de lesiones. El masaje en un perfecto aliado para entrar en calor, pero

siempre formando parte de la estructura de un calentamiento estndar, junto contodas las medidas que tenemos a nuestro alcance. Por ello, el masaje en este

momento cumple y busca los mismos objetivos que el calentamiento entendido

como una de las partes de toda sesin de ejercicio fsico: preparar el organismo

del deportista y su aparato locomotor para el esfuerzo, cubriendo el mbito fsico,

orgnico y psquico.

Es decir, se usa como un calentamiento previo a la prueba de competicin con

el fin de aumentar la circulacin y reducir la excesiva tensin muscular y mental

antes de la competicin. Se basa en las necesidades del deporte, del deportista y

del evento, pudiendo ser relajante o estimulante.

Los objetivos del masaje pre-competitivo son:

Preparar fsica, psquica y fisiolgicamente al deportista.

Prevenir lesiones, aumentando la coordinacin muscular.

Mejorar el riego sanguneo a los tejidos en general y al muscular en

particular.

Aumentar el intercambio de gases.

Mejorar la elasticidad muscular y su adaptacin al esfuerzo.


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Los objetivos que nos debemos plantear en la administracin del masaje de

calentamiento o pre-competitivo, en particular, son:

Preparar el msculo para aumentar el flujo sanguneo local y regional,

tonificarlo y flexibilizarlo y aumentar su capacidad contrctil, elstica y de

respuesta.

Preparar las partes blandas y articulares (ligamentos, cpsula) para el

esfuerzo, aumentando la oxigenacin, nutricin, metabolismo y funcin.

Deberemos administrarlo antes de la competicin, entre diversas tcnicas de

movilidad articular, aumentando progresivamente su intensidad de lo ms general

a lo ms especfico. Las maniobras sern estimulantes y tendiendo a lo enrgico,

iniciar con deslizamientos, amasamientos, para ir introduciendo un aumento deintensidad gracias a fricciones y vibraciones. La frecuencia elevada de las

maniobras permite activar el sistema nervioso central, y la profundidad escasa

tambin, puesto que en caso contrario disminuira el tono muscular. Realizarlo

unos 2530 minutos antes de la competicin, durante unos 10 o 15 minutos.

b) Masaje competitivo

Este masaje deportivo se lleva a cabo en los descansos que el deportista tienedurante la competicin, ya sea por las reglas del deporte en concreto donde se

establecen interrupciones de la actividad, ya sea por la posibilidad de que el

deportista cese durante algn tiempo por cualquier causa. En esta situacin

tenemos dos aspectos fundamentales a tener en cuenta:

Pequeos problemas que hayan surgido durante la prctica o competicin,

como contusiones, contracturas, distensiones, hematoma, e incluso otros

ms graves (fracturas, luxaciones). Obviamente en este caso toda

actuacin teraputica debe ir dirigida por el profesional competente en su

caso (servicios mdicos, fisioterapeuta), pero protocolos que faciliten el

trabajo de los mismos seran abrigar al deportista, hidratarlo, crioterapia,

elevacin y reposo.


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Descarga de los msculos y grupos musculares fatigados para facilitar el

retorno venoso y la eliminacin de los productos de desecho.

Necesitaramos mejorar el aporte sanguneo, retardar la fatiga, restaurar la

capacidad contrctil evitando calambres y mialgias. Para ello haramos

maniobras suaves y centrpetas para el retorno venoso, presiones

deslizantes y estiramientos intercalados. Ser de suma importancia que el

deportista no se enfre.

c) Masaje post-competicin

Su funcin principal es reducir los espasmos musculares y el aumento metablico

que ocurre con ejercicio riguroso. Ayuda al deportista en el proceso derecuperacin del esfuerzo realizado para volver al entrenamiento o nueva la

competicin, reduciendo el riesgo de lesin.

Maniobras lentas y profundas (no activadoras de sistema nervioso e inhibidoras

del tono muscular), amasamientos, presiones, vibraciones profundas en

miembros, terminando con estiramientos suaves y mantenidos, e incluso con

control respiratorio, constituira una buena secuencia. Al igual que el

calentamiento, la recuperacin debe tener un componente general pero tambin

especfico en funcin del esfuerzo realizado. Realizarlo aproximadamente al par

de horas de finalizar la competicin durante unos 25 a 40 minutos.

Es de suma importancia mencionar que en el masaje deportivo en general se

emplean todas las manipulaciones y tcnicas fundamentales. El tiempo de

aplicacin de las tcnicas en una sesin general de masaje debe ser distribuido

entre las mismas de la siguiente forma:

Frotacin, entre un 3040 % del total del tiempo disponible.

Amasamiento, entre un 5060 % del total del tiempo disponible.

El resto de las manipulaciones, un 10 % del tiempo disponible.


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4.- Influencia fisiolgica del masaje deportivo en el organismo

El masaje deportivo aplicado en un atleta o en un participante de actividad fsica o

algn deporte, tiene diversas influencias. Acta de manera que activa la

circulacin, lo que favorece el intercambio de reacciones qumicas y nutrientes

(oxgeno y glucosa), acelera el proceso de eliminacin de los productos de

oxigenacin, como el Dixido de Carbono (Co2) y de otros productos de desechos

que son nocivos para el msculo.

Otro aspecto a considerar del masaje deportivo, tiene relacin con la friccin,

ya que si friccionamos una zona, provocamos la liberacin de Histamina, sustancia

que provoca dos efectos: La vaso dilatacin de los capilares y una accincalmante y analgsica sobre el sistema para-simptico.

Cada frotacin aplicada a lo largo del riego del sistema venoso, ayuda a la

circulacin. Al aplicar el masaje deportivo, se provoca una presin incrementada

en los vasos del rea tratada y subyacente vaco en aquellos ms apartados.

Ambos cambios de presin contribuyen al riego fluido en los vasos venosos y

permiten la entrada a nuevos fluidos procedentes de tejidos ms profundos. En

consecuencia, el incremento de flujo de retorno mejora el abastecimiento de

sangre arterial que tiene que rellenar los vasos libres.

Cuando los msculos estn tensos o existe una presin en sus

compartimentos, la circulacin se inhibe en los tendones, ligamentos y msculos.

Al hacerla ms rica en oxgeno y sustancias vitales para la restauracin y el

crecimiento, el efecto de bombeo realizado con el masaje, es esencial para la

recuperacin de los tejidos y msculos.


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Tambin el masaje deportivo hace que las membranas se abran, facilitando el

intercambio de fluidos y mejorando la expulsin de los desechos musculares como

el cido Lctico, que se forma en los msculos durante e inmediatamente despus

de un ejercicio duro.

Los fluidos oxigenados ricos en nutrientes, son entonces absorbidos con ms

facilidad. En definitiva, esta funcin normaliza el metabolismo del tejido y facilita su

recuperacin despus de un entrenamiento o en competicin. Mediante las

tcnicas de masaje deportivo, tambin es posible devolver la elasticidad a las

musculaturas duras y carentes de elasticidad, esto es importante en los tejidos

que estn constantemente sometidos a gran tensin en ciertas posiciones.

5.- Beneficios, precauciones y contraindicaciones del masaje deportivo.

Para los deportistas, el masaje es beneficioso tanto a nivel fsico como a nivel

psicolgico, ya que no solo relaja y acondiciona los msculos sino que adems

restaura la armona entre una mente preocupada y un cuerpo tenso, evitando que

se de estrs. En el masaje deportivo, realizado de forma regular, encontramos los

siguientes beneficios:

Mejora la circulacin (oxigenacin en zona muscular)

Relajacin de los msculos

Restituye la longitud y elasticidad de los msculos

Relajacin de los nervios

Ayuda en la recuperacin muscular

Mejora la digestin (tonificacin muscular) (endorfinas)

Estabiliza el metabolismo

Aumenta la oxigenacin (aumenta glbulos rojos- mayor transporte)

Mejora el cansancio

Optimiza la reaccin psquica

Ayudar en la prevencin de lesiones


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Aliviar el dolor y espasmos musculares

Mejorar lesiones

Mejorar el nivel de energa

Incrementar el conocimiento del propio cuerpo que tiene el deportista

Relajar mente y cuerpo, mejorando la calidad del sueo y el rendimiento

Precauciones

Si existen lesiones

Si ay heridas

Dermatitis

Herpes

Enfermedad infecciosa (tia corporis) (hongos)

Alergias

Hipertensin

Diabetes

Marcapasos

Clavos en alguna parte del cuerpo

Hernia discal

Contraindicaciones (no se debe usar el masaje)

Fracturas

Quistes

Cicatrices profundas

Cirugas recientes Hernias

Varices


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6.- Tcnicas del masaje deportivo

El masaje deportivo es un medio manual que realiza el masajista con sus propias

manos a travs de las tcnicas fundamentales que son:

a) Friccin

b) Frotacin

c) Amasamiento

d) Percusin o golpeteo

e) Vibraciones

6.1.- Friccin

La friccin es la ms superficial de las tcnicas y una de las ms agradables, con

ella se inicia y termina la sesin de masaje. Es la tcnica ms corriente ya que su

influencia fisiolgica es muy completa, y de sencilla aplicacin, consiste en

deslizar la mano por la superficie de la piel sin desplazarla.

Influencia Fisiolgica

Al ser una tcnica de deslizamiento sobre la superficie de la piel va a actuar sobre

esta, de la siguiente forma:

Limpia la piel de clulas muertas.

La limpia de desechos de glndulas sudorparas y sebceas, as como de

microorganismos y suciedad.

Activa el funcionamiento de glndulas secretoras de la piel.

Aumenta el dimetro de los vasos capilares, sobre todo los superficiales.

Mejora la circulacin de retorno venoso y linftico, por accin mecnica de

la manipulacin y la secrecin de histaminas.

Eleva la temperatura local de la piel.

Mejora la alimentacin de la piel tornndola ms lisa y elstica


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Indicaciones metodolgicas

La direccin de la manipulacin debe corresponder a la de los vasos

linfticos y el retorno venoso, por ejemplo de la mano a la mueca y de esta

al codo, despus a las axilas; de los pies a las rodillas y de estas a las

regin inguinal, en el trax del esternn hacia arriba y afuera por debajo de

las axilas.

La palma de la mano debe estar apoyada completamente sobre la

superficie de la piel con una presin uniforme.

La mano debe estar situada transversalmente sobre la regin a friccionar

con el pulgar opuesto a los dems dedos que deben estar unidos.

La presin, que es insignificante al inicio, aumenta poco a poco y se

disminuye al pasar por las articulaciones y cerca de los ganglios linfticos.

El desplazamiento de las manos debe ser rpido y rtmico.

Las manos deben desplazarse rpido y sin causar dolor.

Para disminuir el rozamiento se debe utilizar alguna crema lubricante o

aceite recomendado.

Variedades de la friccin:

a) Con una mano

Simple

En forma de espiral: con todos los dedos unidos, haciendo movimientos

cortos y rpidos de derecha a izquierda (preferentemente en msculos

largos)

b) Con dos mano

Simultneo: con las dos manos una detrs de la otra o paralela, una al lado

de la otra.

Alterno: Los movimientos se efectan continuamente, cuando una mano

termina la otra comienza.


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Reforzando la presin: una mano sobre la otra presionando con fuerza para

que la friccin sea ms profunda.

Combinada: es una variedad alternada en que una de las manos realiza la

friccin simple y la otra en espiral.

Concntrica: se realiza con las dos manos en las grandes articulaciones en

forma circular semejando a un nmero 8

c) Con los dedos

Con los nudillos: Se fricciona con la parte dorsal de los dedos, se realiza en

las zonas del cuerpo preservadas por fascias ms o menos profundas.

Con la parte dorsal de la mano: principalmente los dedos son los que

friccionan.

Con las yemas de los dedos (pulgar e ndice): se aplica principalmente en

los dedos de las manos.

Con las yemas de los pulgares: se aplica en el tendn de Aquiles.

6.2.- La Frotacin

Esta manipulacin es muy corriente en el masaje deportivo y teraputico ya que al

desplazar o frotar los tejidos en diferentes direcciones, deslizamos la superficie de

la piel y consigo los tejidos ms profundos.

Influencia fisiolgica:

Favorece el aumento de la movilidad de los tejidos.

Dilata y distiende las cicatrices de la piel, as como las adherencias en los

tejidos profundos. Intensifica la circulacin sangunea favoreciendo la alimentacin de los

tejidos y los procesos de reabsorcin de productos patolgicos no solo de la

piel sino de articulaciones, msculos, huesos , ligamentos y cpsulas

articulares


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Aumenta la temperatura local hasta 5 grados Celsius.

Disminuye el tono muscular y los dolores producidos por neuralgias, etc.; si

se realiza de forma rpida aumenta la capacidad de contraccin de los

msculos y eleva su tono muscular.


La variedad ms complicada de la frotacin, desde el punto de vista tcnico, es la

circular con las yemas de los dedos con dos manos. Por este motivo nuestras

indicaciones reflejan, principalmente, la metodologa de esta variedad:

El apoyo ser en la base de la mano y el pulgar.

El movimiento circular con los dedos se efecta flexionando y extendiendo

estos en las articulaciones interfalngicas, formando crculos hacia el dedo

meique .El movimiento con las dos manos se realiza igual que con una,

pero realizndolo alternadamente (cuando una va hacia fuera, la otra viene

hacia dentro).

El desplazamiento de la mano por la regin manipulada se realiza cuando

los dedos estn extendidos (horizontales), o sea cuando la presin es

mnima.

La presin sobre la piel aumenta gradualmente desde que los dedos estn

en posicin horizontal hasta que llegan a la vertical, que es cuando se

realiza la presin mxima.

Hay que desplazar la piel sobre los tejidos profundos, nunca deslizar los

dedos por encima de esta.

A pesar de realizar la frotacin profunda esta nunca debe causar dolor.

Variedades de la frotacin

a) Circular con la yema de los dedos:

Con dos manos: La mano derecha realiza el movimiento en sentido de las

manecillas del reloj, la izquierda en sentido contrario, hacia los dedos

meiques.


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Con una mano: Se realiza teniendo en cuenta la tcnica anterior.

Reforzando la presin: Tiene la misma metodologa que las anteriores, pero

los dedos de una mano se apoyan encima de los dedos de la otra.

b) Circular con la base de la palma de la mano: Es semejante la variedad con layema de los dedos, con la particularidad de que solamente se apoya la base de la

palma de la mano.

Con una mano

Con dos manos

Reforzando la presin: Se apoya una base de la palma de la mano sobre la

otra.

c) Circular con los nudillos: Se realiza con la superficie dorsal de los dedos

flexionados en las segundas y terceras falanges y apoyando la yema del pulgar la

direccin del movimiento circular es la misma que en las variedades precedentes.

Son una mano.

Con dos manos.

d) Con los dedos:

Circular con la yema de los pulgares: Se aplica en la regin de las

articulaciones, tendn de Aquiles, mano y pie.

Con los pulgares y la regin tenar: En las articulaciones.

En espiral: Se ejecuta con la superficie interna de los dedos ndice y medio

en los dedos

En forma de pinza: Esta variedad se realiza con las yemas del pulgar e

ndice. Se aplica en articulaciones pequeas. Tendn de Aquiles y

msculos pequeos de las manos.

e) Frotacin longitudinal: El movimiento se realiza con la yema de los dedos ndice

y pulgar de las manos. El desplazamiento de los dedos es transversal en direccin

contraria. Se aplica en el tendn de Aquiles principalmente.


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f) Cerrando con el borde cubital de la mano: La separacin entre una mano y otra

ser de unos dos centmetros, se desplazan paralelamente en direcciones

contrarias, se aplica en las manos y cinturas.

Como se puede observar a pesar de las variedades aparentes, todas lasvariedades de la frotacin son circulares rectilneas, se diferencian en que pueden

participar los dedos o distintas regiones de la mano.

6.3.- Amasamiento

El deporte es sinnimo de trabajo, la actividad fsica intensa, provoca la hipertrofia

en el desarrollo de los msculos esquelticos, es por esto que los atletas poseenplanos musculares muy voluminosos. Para movilizar hay que influir en estos

tejidos desarrollados por medio del masaje, es necesario utilizar manipulaciones

de influencia profunda.

Es aqu donde radica precisamente la influencia del amasamiento y es la razn

por la cual se utiliza ampliamente en el masaje deportivo. Esta es una de las

manipulaciones ms efectivas y difciles del masaje no solo por su tcnica sino

porque exige del masajista habilidades y fuerza para llegar a dominarlo.

Se realiza levantando, desplazando y comprimiendo las fibras musculares unas

contra otras fortaleciendo las mismas como una gimnasia pasiva. Durante la

realizacin de la manipulacin surgen distintos estmulos que van de los propios y

exteroceptores hasta la corteza cerebral, pudiendo provocar en este una influencia

estimuladora e inhibitoria


Est destinado principalmente para mejorar las funciones del aparato

neuromuscular. La modificacin del tono muscular depende de la forma de

ejecucin de la manipulacin.


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Mejora la circulacin sangunea, permitiendo una enrgica absorcin de los

tejidos adiposos acumulados y el vaciado de los vasos linfticos.

Mejora la nutricin de los tejidos, intensificando el intercambio de

sustancias y eliminacin de productos de desechos metablicos (CO2 y

cido lctico).

Disminuye parcial o totalmente la fatiga muscular, aumentando la capacidad

de contraccin de los msculos, importante en el desarrollo de la

elasticidad.

Acelera la respiracin, aumenta la temperatura corporal y la frecuencia

cardiaca. A travs de esta tcnica se ha demostrado el aumento de la

fuerza muscular despus de aplicada.

Se aplica el amasamiento en caso de una insuficiencia funcional de los

msculos, despus de una fuerte carga fsica, para eliminar la tensin

muscular y restablecer la capacidad de trabajo.


Hay que efectuar el amasamiento lentamente, sin interrupciones bruscas,

sin torcer demasiado el msculo, ni causar dolor.

No conviene realizar dos o tres movimientos de amasamiento en el mismolugar.

Con ambas manos levantar toda la masa muscular y la comprimirla contra

el hueso con la base y la palma de la mano disminuyendo la presin de los

dedos y desplazando el msculo hacia estos para recobrar la posicin

inicial .Luego se comienza de nuevo levantando el msculo.

Al ejecutar el movimiento, la mano no debe desplazarse sobre la superficie

de la piel, ni la palma separase de esta, el msculo siempre tiene que estar

adherido a la palma, no se puede soltar y volver a recogerlo despus.

Al amasar y desplazar los msculos no se deben flexionar los dedos,

solamente esto ocurre en las articulaciones metacarpianas, si flexionamos

los dedos en las articulaciones interfalngicas el amasamiento es menos

activo y ms doloroso.


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El desplazamiento de la mano se realiza en cualquier direccin en el

momento en que se refleja, o sea cuando se comprime el msculo contra el

hueso.

Es necesario que se encuentren bien relajados los msculos que se van a

amasar, para conseguirlo, cuando se hace la manipulacin con una mano,

la otra ayuda a fijar el segmento para que exista mayor relajacin.

Los movimientos deben ser suaves, rtmicos sin hacerlos bruscos, pues

pueden pellizcar y producir sensaciones dolorosas.

Mientras ms lentamente se realiza la manipulacin, ms efectiva es la

misma.

Hay que comenzar con variedades suaves y superficiales y despus pasar

a otras ms profundas.

Si el msculo por cualquier motivo no recibe la carga suficiente, el

amasamiento, que es una especie de gimnasia pasiva, acta hasta cierto

punto como compensacin .Por consiguiente el amasamiento se suele

aplicar en los casos de lesiones deportivas (para mantener el tono de los

msculos que trabajan poco), de atrofias musculares y de alteraciones en la

inervacin muscular.

Para dominar ms rpidamente el amasamiento es preciso ser tanto,masajista como paciente.

Es posible aprender la tcnica del amasamiento en casa, con un delantal

doblado o con cualquier otro objeto doblado.

Variedades del amasamiento:

a) Con una mano: Simple u ordinario.

b) Doble o transversal: Las dos manos agarran al msculo con todos los dedos lo

ms profundamente posible, de modo que los pulgares se oponen a los dems

dedos u existe contacto entre las manos por los pulgares e ndices.


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Esta variedad tiene dos formas de realizarse:

Simultneo: Las dos manos se desplazan en una direccin juntas hacia el frente o

atrs (con una misma tcnica que la principal).

Alternada circular: Las dos manos hacen un trabajo semejante al amasamiento

simple, pero cuando una va al frente, la otra viene hacia atrs.

c) Longitudinal: las dos manos se sitan sobre los msculos de una forma en la

que quedan los pulgares uno delante del otro y situados en la parte media del

segmento, los dems dedos quedan oponindose al dedo pulgar en la parte

externa o interna. El movimiento de las manos es alterno hacia adentro y hacia

fuera.

d) Amasamiento largo: Se toma el msculo con las manos una delante de la otra

(los pulgares oponindose a los dedos), con una separacin de 5 a 10

centmetros, los movimientos son simultneos con ambas manos. Cada mano lo

realiza de la misma forma que el simple.

e) Reforzando la presin: Este tipo de amasamiento es con una sola mano pero

reforzando su accin con la otra. El reforzamiento puede hacerse:

La palma de una mano sobre el dorso de la otra.

Los dedos de una mano apoyados transversalmente sobre los de la otra y

los pulgares tambin situados uno sobre otro.

f) Con la regin tenar y el pulgar: El apoyo de esta manipulacin es el que indica

su nombre. El masaje se realiza haciendo crculos con el pulgar y comprimiendo el

msculo contra el hueso, los dems dedos pueden servir de apoyo.

g) Batiendo el msculo: Se aplica en las extremidades, se apoyan las palmas de

las manos, una en la parte interna y la otra en la regin externa del segmento a

masajear, se presiona y se hace un movimiento de frotacin con ambas manos

alternadamente. Se utiliza para recuperar ms rpidamente a los msculos en

periodos cortos entre un ejercicio (o evento) y otro.


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6.4.- La Percusin o golpeteo

Esta manipulacin consiste en golpes rtmicos y contiguos en los tejidos, los

cuales se dan con las diferentes partes de las manos y con los dedos del

masajista.

Influencia fisiolgica

La percusin tiene una influencia mecnica sobre los tejidos, su efectividad

depende de la fuerza y duracin de la ejecucin. Un golpe dbil provoca la

vasoconstriccin y uno realizado fuerte y continuamente provoca una

vasodilatacin, o sea aumento de la circulacin de la sangre.(hiperemia profunda),

lo cual favorece el abastecimiento de sustancias nutritivas (minerales , protenas)

a la regin manipulada, aumenta el tono muscular, aspecto muy importante en la

prctica deportiva, aumenta la excitabilidad del sistema nervioso, al estimular

diferentes receptores por va aferente, de ah que esta manipulacin sea muy

utilizada en el masaje preparatorio.

Tambin hay que plantear que los golpeteos aplicados en diferentes zonas

cercanas a la columna vertebral por vas reflejas desencadenan reacciones que

mejoran el funcionamiento de los rganos internos, por ejemplo, disminucin de la

actividad cardiaca, presin y pulso, la actividad motora y secretora del estmago e

intestino delgado y grueso, etc.

Esta manipulacin refuerza la accin de los nervios vasculares y secretores,

aumentando su tono y mejorando por tanto el metabolismo.

La percusin, si no existen indicaciones especiales, no se debe aplicar en

lugares donde no existan planos musculares como las articulaciones, cintura,

abdomen, parte izquierda del trax y en el cuello si el deportista no tiene los

planos musculares bien desarrollados.


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La manipulacin se realiza con las dos manos manteniendo una separacin

de 2 a 4 centmetros entre ellas.

El movimiento de las manos se realiza de forma alternada.

El ritmo de las manos debe ser rpido, de tres a cuatro golpes por segundo.

Se percute transversalmente sobre la fibra muscular.

Variedades:

Con los puos: Esta variedad se puede realizar de dos formas percutiendo con elborde cubital o con los nudillos.

Macheteo: Los dedos unidos y extendidos percutiendo con el borde cubital de la

mano y la superficie externa del meique (se emplea, fundamentalmente, en los

glteos y la parte posterior de los muslos).

De cajitas: Las manos semicerradas, con las articulaciones interfalngicas

flexionadas, de modo que se pueda percutir con la parte dorsal de las primeras

falanges y con la base de la palma de la mano.

Cacheteo: Los dedos van unidos de modo que, conjuntamente con la base de las

palmas de las manos (en forma de cuchara) formen una superficie cncava,

produciendo un espacio de aire que suavice el efecto del golpe.


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6.5.- Vibracin

Esta manipulacin es una de las variedades del masaje vibratorio caracterizada

por los movimientos oscilatorios rpidos, los cuales producen un sacudimiento

activo en los tejidos en los cuales se aplica.


El sacudimiento de los tejidos sobre diferentes receptores nerviosos

sensitivos, motores y secretores, de forma suave inhibe el sistema nervioso

y realizado en forma ms fuerte provoca la excitacin del mismo.

Aumenta el tono muscular y el reflujo de la linfa. A travs de esta manipulacin se puede comprobar el estado de los

msculos, si estn suficientemente relajados o an se encuentran

contrados.

Ser comprueba la capacidad de relajacin del deportista.

Se comprueba se la sesin de masaje fue efectiva o no.


La vibracin local se emplea antes de las movilizaciones y con el general

finalizamos la sesin de masaje.

La velocidad de los movimientos vibratorios no debe ser inferior de 200 a

300 veces por minutos.

Cuando realizamos el sacudimiento total no se deben flexionar las

articulaciones del codo y la rodilla. Al realizar el sacudimiento los msculos deben presentar un aspecto de

masa gelatinosa o sea, deben estar sueltos y relajados, de lo contrario no

fue efectivo el masaje.


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Variedades:

Sacudimiento Parcial o local.

Es el que se aplica sobre un grupo determinado de msculos, ejemplo: la parte

posterior de la pierna, gemelos, sleo, etc.

Sacudimiento Total o general.

Este se realiza en una extremidad completa.

Cuando el sacudimiento es parcial se puede aplicar de varias formas, para

realizarlo en los msculos anchos planos, la mano se va a encontrar

completamente plana y los dedos unidos, los movimientos oscilatorios sern

rpidos a derecha e izquierda (se utiliza en los msculos de la espalda, glteos y

los grandes del trax).

En los msculos largos, el pulgar se opone a los dems dedos y se hace el

agarre al msculo de manera que quede entre el pulgar y los dems dedos al

realizar el movimiento, el msculo debe ir del pulgar a los dedos para sacudirlo.

En el sacudimiento total se puede realizar en las extremidades inferiores y

superiores con el deportista en posicin decbito supino. En las inferiores seejecuta con las dos manos, el masajista agarra el pie con una mano con el tendn

de alquiles y el calcneo y con la otra por su parte dorsal, se ejecuta levantando la

extremidad, extendindola para que los movimientos arriba y abajo no repercutan

sobre la articulacin.

Para realizar el sacudimiento en la extremidad superior, se toma est

estrechando la mano del atleta en forma de saludo realizando movimientos

laterales, el brazo debe estar relajado, realizando el masajista una traccin parasostener la extremidad y no afectar la articulacin del codo.


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7.- Principales aceites y cremas recomendados como medios deslizantes en

el masaje deportivo.

Los aceites son un complemento esencial en el masaje deportivo ya que son un

buen medio deslizante y aumentan el efecto esperado por el masaje. Esimprescindible saber usarlos correctamente. Se han de conocer los efectos que

provocan en la musculatura y la piel y saber en qu momento pueden usarse:

antes o despus de la competicin.

Existen algunos aceites ideales para el masaje deportivo. Por ejemplo el aceite

de rnica tiene propiedades antiinflamatorias y analgsicas. Esta planta tiene la

capacidad de aumentar el flujo sanguneo en la zona en la que se aplica y

previene de moretones e hinchazones. A diferencia de otros aceites, el de rnicapuede usarse antes y despus de la actividad fsica. Cuando se utiliza en el

masaje pre-competitivo, el efecto calor que se consigue ayuda a la relajacin

muscular y previene la aparicin de agujetas. El aceite de rnica utilizado en el

masaje post-competicin, facilita la recuperacin tonificando los msculos y la piel.

Otros aceites beneficiosos en el masaje deportivo son: el aceite de

Calophyllum, con efectos analgsicos; el aceite de Calndula, antiinflamatorio; y el

aceite de romero alcanforado que desinflama y relaja la musculatura.

Un aceite correcto para masajear al deportista aumenta an ms el efecto

esperado. Para usarlos adecuadamente, es necesario saber el momento para

aplicarlos, si es antes o despus del deporte. Algunos ejemplos de aceites

beneficiosos:

En el masaje teraputico son: El aceite de Calophyllum tiene efectos

analgsicos. El aceite de Calndula es antiinflamatorio. El aceite de romeroalcanforado sirve para desinflamar y relajar el msculo.

Para el masaje deportivo pre-competitivo se recomiendo la combinacin de

glicerina con alcohol, de modo que la glicerina sea el medio deslizante y el

alcohol caliente el msculo. De igual forma se puede utilizar algn gel


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caliente. As los vasos sanguneos del msculo se vasodilatan y le llevan

los nutrientes necesarios para la competencia.

Para el masaje deportivo de recuperacin se utiliza con jabn para limpiar

el sudor y obtener un buen medio deslizante para dar el masaje.

Para el masaje deportivo de mantenimiento lo recomendado es utilizar

aceite o crema.

8.- Suplementos y sustancias naturales que se usa para prevenir el deterioro

del tejido conectivo que se da en la prctica deportiva.

Metilsulfonilmetano (MSM)

Es el mejor suplemento para el dolor articular por su efectividad en un tiempo

relativamente rpido (de dos a tres semanas despus de comenzar a tomarlo), y

por sus propiedades antioxidantes que hacen de l un extraordinario suplemento

anti-aging. Compuesto orgnico azufrado soluble en agua. Aporta un 34% de

azufre elemental y presenta importantes propiedades antioxidantes, muy

relacionadas con la inflamacin, el dolor y la degeneracin, ya que los radicales

libres estimulan la formacin de mediadores pro-inflamatorios que provocan

deterioro tisular y dolor.

El MSM incrementa enzimas antioxidantes como N-acetilcisteina y glutation,

aportando importantes mejoras en casos de degeneracin, dolor e inflamacin

articular.

El azufre es, adems, necesario para la formacin del tejido conectivo y su

concentracin aparece muy disminuida en cartlagos artrticos. El MSM disminuyeel dolor y mejora la movilidad articular de forma significativa a los 14 o 15 das de

su ingesta y es efectivo para prevenir enfermedades inflamatorias articulares.


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Sulfato de Glucosamina

Nutriente articular ms conocido para las enfermedades degenerativas de las

articulaciones. Es un sustrato esencial que estimula la sntesis de

glicosaminoglicanos y proteoglicanos a travs de los condrocitos y de cidohialurnico mediante los sinoviocitos, sustancias presentes respectivamente en el

cartlago articular y en el fluido sinovial. Los glicosaminoglicanos y los

proteoglicanos actan como lubricantes, como amortiguadores de impactos y

como elementos de refuerzo del tejido conectivo.

El sulfato de glucosamina tambin inhibe la degradacin de los mencionados

proteoglicanos y estimula la regeneracin del dao inducido en el cartlago.

Detiene y revierte la degeneracin articular, retrasa la progresin deenfermedades como la osteoartritis o la artritis reumatoide, con mejores resultados

en la reduccin del dolor que con antiinflamatorios no esteroideos (NSAIDs).

Favorece tambin la viscosidad del lquido sinovial, es decir, la lubricacin del

cartlago.

Sulfato de Condroitina

Es el principal glicosaminoglicano del cartlago y un componente importante de

tendones y ligamentos, los niveles de sulfato de condroitina pueden estar

disminuidos en cartlagos afectados por osteoartritis y otras formas de artritis.

Estimula la sntesis de proteoglicanos y de cido hialurnico, presenta actividad

antiinflamatoria a nivel de componentes celulares de inflamacin y disminuye la

capacidad catablica (destructiva) de los condrocitos.

Reduce de forma importante el dolor, incrementa la movilidad articular y

muestra claras evidencias de mejora en osteoartritis. Contribuye a la formacin y

al mantenimiento del tejido cartilageno, cuyo papel es garantizar la solidez,

lubricacin y la flexibilidad de las articulaciones. Inhibe por su parte las enzimas

responsables por la degradacin de las clulas del cartlago, y refuerza la

movilidad de los cogulos, lpidos, y depsitos de colesterol en la articulacin.


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Condroitina y glucosamina para deportistas

Este producto no solo es recomendado para personas mayores como algunos

creen, es tambin importante para los deportistas que necesiten tratamiento y

prevencin de lesiones producidas por sobrecarga en el ejercicio.

En cuanto a la relacin entre deporte y desarrollo de artrosis, debemos aclarar

que el deporte por s mismo no es una causa de artrosis; son las lesiones las que

actan como un factor de riesgo especial. De ah la importancia de evitar las

actividades deportivas en las que pueden ser habituales los desgarros en las

articulaciones, especialmente en la rodilla.

Colgeno

El colgeno es la protena ms abundante de nuestro cuerpo y un componente

esencial de los huesos, de la piel, y todos los tejidos de la articulacin: ligamentos,

tendones y cartlagos. Tambin forma parte de la pared de los vasos sanguneos,

crnea ocular, dentina, encas y cuero cabelludo, as como del tejido conjuntivo

que envuelve nuestros msculos y rganos vitales.

cido Hialurnico

El cido hialurnico aumenta la hidratacin y ejerce de lubricante entre la matriz

de colgeno y la piel ya que es un componente de la estructura de la piel y

disminuye con la edad. Por ello, los suplementos de cido hialurnico, adems de

fortalecer la piel y las uas, pueden asegurar niveles adecuados en la piel

favoreciendo las funciones y aspecto de sta saludables.

Quercitina

Es el flavonoide vegetal ms abundante, con diversos efectos beneficiosos para lasalud como: proteccin cardiovascular, actividad anticancergena, actividad anti-

alrgica, prevencin de cataratas, proteccin contra las lceras, actividad antiviral

y efectos antiinflamatorios.


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Su actividad antiinflamatoria se debe a sus potentes efectos antioxidantes e

inhibitorios de los enzimas productores de inflamacin (ciclooxigenasa,

lipooxigenasa) y la subsiguiente inhibicin de los mediadores de inflamacin, como

leucotrienos y prostaglandinas.

Jengibre

El jengibre se ha utilizado tradicionalmente en enfermedades inflamatorias

articulares como artritis y reumatismo. Recientemente, diversos estudios han

mostrado que alivia el dolor y la hinchazn en artritis y osteoartritis. Su actividad

antiinflamatoria se atribuye a los gingeroles que contiene, potentes inhibidores del

metabolismo del cido araquidnico implicado en la produccin de sustancias

mediadoras de la inflamacin. Se recomienda utilizar suplementos en forma deextracto, pues a diferencia de la planta en polvo, permiten garantizar la eficacia del

producto.

Escaramujo

Es una fuente rica en vitamina C que tradicionalmente se ha utilizado para

mantener los vasos sanguneos en buen estado. Esto asegura un adecuado

aporte de nutrientes a las articulaciones y mejora su capacidad de regeneracin.

Recientemente, se ha observado que posee efectos antioxidantes y

antiinflamatorios eficaces en osteoartritis y artritis reumatoide. Reduce la migracin

de los neutrfilos sanguneos perifricos y disminuye los niveles sricos de la

Protena C reactiva (CRP).


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9.- Lesiones ms comunes en la natacin

Rodilla del nadador

En el estilo de pecho se da una patada muy enrgica, un movimiento violento en

el que las rodillas se extienden y las piernas se rotan. Este gesto puede provocar

la distensin del ligamento lateral interno, lesiones de menisco y tendinitis.

Un sndrome doloroso especfico debido a la patada diferente, que se

caracteriza por un dolor e inflamacin en el lado interno de la rodilla. Est claro

que se produce por una sobre traccin repetitiva del ligamento medial y otras

estructuras blandas del lado interno de la rodilla, por lo que se comporta como una

tpica lesin por sobreuso. Adems los nadadores de estilo pecho tambin sufren

de dolor de cadera por inflamacin de los tendones de la cadera.

Hombro del nadador

El hombro es la articulacin ms comnmente afectada en las lesiones por

natacin por sobre uso. Las lesiones del hombro pueden incluir Tendinitis Bicipital

(inflamacin dolorosa del tendn del Bceps), inestabilidad del hombro, en la cual

las estructuras que rodean la articulacin del hombro no logran su funcin de

mantener la cabeza del humero dentro de la cavidad glenoidea, todo puederesultar de fatiga y debilidad de manguito rotador y los msculos que rodean la

escapula y el hombro; tambin la tendinitis del Manguito rotador (presin sobre el

manguito rotador por parte de la escapula a medida que el brazo se levanta).

Tendinitis bicipital o tendinitis del bceps del hombro

Es un proceso de inflamacin de una de las dos porciones que constituyen el

musculo del bceps, ocasionado por ejercicios o movimientos repetitivos del

hombro en los que se aplica fuerza por encima del hombro (brazada crawl y

mariposa). Esto provoca una inflamacin que ocasiona desgarre o ruptura total del

tendn. Teniendo como consecuencia una sintomatologa, dolor al elevar el brazo

por encima del hombro y dolor al presionar en la zona del tendn daado.


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Como tratamiento es recomendable la inmovilizacin del brazo, antiinflamatorios,

terapia de rehabilitacin.

La tendinitis del manguito de los rotadores

Es muy frecuente en los nadadores del estilo crol y mariposa y los sntomas son

dolor punzante que se incrementa al querer elevar el brazo, pero el ms

caracterstico es el dolor nocturno que llega incluso a despertar al deportista.

El manguito de los rotadores es un conjunto de tendones que estabilizan y

rotan el hombro durante todos los movimientos. El sndrome doloroso del

manguito rotador, estos son un grupo de tendones que rodean el hombro, cuyas

funciones son participar de la movilidad, fuerza y estabilidad de esta articulacin.

Al comienzo se percibe una molestia en la zona anterior del hombro y/o lateral del

brazo al iniciar la actividad. Cuando el cuerpo entra en calor suele pasar. Cuando

ya se va instaurando el cuadro ya pasa a ser una molestia y puede doler en la

noche o al realizar otras actividades.


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Conclusin

Por todo lo expuesto con anterioridad puedo llegar a la conclusin de que el

masaje deportivo es un conjunto de manipulaciones que debidamente dosificadas

ejercen una accin mecnica y refleja sobre los tejidos y rganos.

En los ltimos aos, ha aumentado de manera considerable el inters por el

masaje, pues cada vez se reconocen ms sus efectos positivos. El masaje

deportivo constituye un medio reconocido universalmente para luchar contra la

fatiga, recuperar la capacidad de trabajo despus de los entrenamientos y

competencias, as como favorecer y mejorar el rendimiento de los atletas o

personas que practican alguna actividad deportiva.

Es de suma importancia mencionar que la influencia general del masaje

deportivo en el organismo es muy importante, pues obedecen a los procesos que

surgen en los tejidos de la persona que recibe el masaje, as como a los impulsos

aferentes que llegan al Sistema Nervioso Central y que estimulan los rganos y

sistemas correspondientes a la accin de respuesta.

Bajo la accin del masaje se puede conseguir un efecto fisiolgico muy diversosobre el organismo. Por tanto esos efectos dependen de muchos factores, pues

no slo dispersa la sangre, sino que tambin excita los nervios de la piel y los

pequeos tejidos que estn debajo, por ejemplo de los msculos y tendones;

acta en las races profundas de los nervios provocando excitaciones de distintos

tipos que se trasmiten a los rganos internos ejerciendo la accin fisiolgica

correspondiente (excitacin o inhibicin).

Por eso en la actualidad el masaje deportivo se considera como un mtodo

cientfico, corroborado en la prctica deportiva, para mantener, restablecer y

mejorar la capacidad de trabajo influyendo en todo el organismo a travs del

Sistema Nervioso.


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REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

Andreewicz Biriukov Anatolik. 2001. Masaje Deportivo. Editorial Paidotribo,

3era edicin.

Colectivo de autores. 1990. Masaje Deportivo. ISCF Manuel Fajardo

MONTIEL, V. (1991): Los masajes en el deporte. Tutor. Madrid. Espaa

Rivero Ana Elisa. 1991. Clases Prcticas del Masaje. Editorial Pueblo y

Educacin.

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