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Las tres pes del pesimismo

Tracemos un punto de partida: Tanto el optimismo como el pesimismo sonpatrones de comportamiento aprendidos y, para incrementar nuestro bienestar

fsico y psicolgico, nos trae ms cuenta adquirir los hbitos de una persona

optimista.

oy !amos a apro"imarnos a los estudios sobre la depresin y el pesimismo de

#artin $eligman. %or supuesto, pasaremos por alto sus e"perimentos con perros y

descargas el&ctricas 's, por fa!or(, para quedarnos con las conclusiones, que son

lo que nos interesa.

$eg)n $eligman, hay dos tipos de personas: optimistas y pesimistas. Todos

somos optimistas por naturale*a, pero cambiamos seg)n la manera en la que

aprendemos a interpretar la realidad.

%ara interpretar lo que ocurre, nos e"plicamos el suceso a nosotros mismos. +sto

es lo que $eligman denomina estilo e"plicati!o y &ste es diferente en pesimistas

y optimistas.

Los pesimistas piensan que las cosas suceden, sin ms, sin que puedan e!itarse.

+n cambio, los optimistas piensan que pueden controlar la situacin o, al menos,

meorarla.

-qu es donde aparecen las tres pes con las que se caracteri*a el pensamiento

pesimista:

%ersonal

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-nte un problema o un fracaso, el pesimista carga con todo el peso. - menudo se

culpa a s mismo, concediendo menos o ninguna importancia a otros factores.

$aba que iba a meter la pata. %or qu& yo/ %or qu& a m/ 0u& he hecho yo

para merecer esto/

%enetrante

1uando a un pesimista hay algo que le !a mal, tiende a contaminar con ese

problema al resto de los aspectos de su !ida, con lo que todo queda impregnado.

0u& asco de !ida2 +s un desastre.

-dems, esta forma de pensar suele traslucirse en su !ocabulario. +l pesimista es

dado a emplear palabras e"tremistas que recalcan lo mal que le !a y que

e"tienden su malestar a todo cuanto le rodea.

$iempre me pasa igual. Todas las mueres son unas arpas 3 Todos los hombres

son unos cerdos. 4unca acierto2

%ermanente

+l pesimista suele !i!ir el problema tan intensamente como si no fuese a acabarnunca. %eor aun, tiene la sensacin de que, cuando desapare*ca lo que hoy le

preocupa, aparecer otro problema en el hori*onte que le amargue la e"istencia.

Todos los das igual. 0u& te apuestas a que esto tampoco sale bien/ 5 para

qu& !oy a probar eso, si me !a a salir mal de todas formas/

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.

- !eces, hasta la criatura ms radiante y optimista de la creacin puede pasar porun bache pesimista. %or lo que nadie debe preocuparse por tener un mal da o una

mala racha.

1uando hay que actuar es cuando nos hemos acostumbrado a usar las tres pes

y ya no entendemos la realidad de otra manera. +l moti!o para hacerlo es que el

pesimismo conduce al estr&s y a la depresin.

%ero, si te apetece leer algo ms ameno y descripti!o sobre el pesimismo, te in!ito

a !isitar los 67 mandamientos de la ley pesimista.

4os quedamos con que aprender a interpretar la realidad de un modo menos

noci!o para nosotros es in!ertir en salud, en bienestar.