Semana 1: 6-8Esta semana se enfocó en: Control del balón, los pases, y equilibrar energía

x

Lo que aprendimos

Fútbol

Consejos • Intente a sustituir carne desgrasada o frijoles por

carnes grasosas cuando sea posible; la carne de pavomolida es una buena alternativa a la carne de resmolida

• Asegúrese que sirva muchos alimentos ricos envitaminas, como las frutas y verduras, con cadacomida

• Limita el tiempo enfrente de pantalla a que sea menosde 2 horas al día

Reto• Practique las técnicas de pasar y recibir el balón

con su hija• Pregúntele a su hijo/a si puede nombrar una

enfermedad asociada con un estilo de vida pocosaludable

• ¡Salga a hacer ejercicio con su familia este fin desemana!

¿Sabía qué?

¡El ejercicio es un salvavidas! No solo hay beneficios físicos; también aumenta los niveles de energía y

serotonina, lo cual agudiza la claridad mental.

Aprenda más en www.acefitness.org

• Los participantesaprendieron de losbeneficios de unaalimentación saludable yla relación entre lo quecomen, su nivel deactividad física, y supeso corporal

El programa Soccer for Success no sólo es un

programa para sus hijos o hijas. Nuestro objetivo es

involucrar a las familias y a la comunidad de nuestros participantes. Por favor

contáctenos si está interesado/a en participar!

• Los participantesaprendieron aconducción utilizando lasdistintas partes del pie yestrenaron sus nuevasmaniobras

• Los participantestambién aprendieron apasar y recibir el balón

Nutrición

Llévalo a casa

Sea voluntario

Semana 1: 6-8Esta semana se enfocó en: Control del balón, los pases, y equilibrar energía

Receta de la semana:

Ingredientes

Pasos:

• 1 libra de pavo molido, sin grasa

• 1 cebolla blanca, picada

• 1 chile campana verde, picado

• 1 lata (28 oz) de tomates cocidos

• 2 latas (14.5 oz) de frijoles rojos escurridos

• 1 lata (8 oz) salsa de tomate

• 1 sobre (1 oz.) de sazonador para chili, bajo sodio

• 2 cucharaditas de pimienta negra

Chili de carne de pavo molida

Prep: 30 minutos 12 porciones,

1 taza por porción

1. Rocíe un sartén grande con el spray para cocinar y caliente a fuego medio-alto.

2. Cocine el pavo hasta que se haya desmenuzado y deje de estar rosado, drene la

grasa excesiva.

3. Agregue la cebolla y el chili campana y cocine por 5 minutos.

4. Agregue el resto de los ingredientes. Revuelva la mezcla. Cubra el sartén y cocine

por 20 minutos a fuego medio a bajo. Servir mientras está caliente