15 Alimentos para Acelerar tuMetabolismo y Quemar Grasa 18

16 Oct 2010   | Ejercicios Tags: dieta · metabolismo · quemar grasa

Un pequeño cambio pero con increibles resultados para mi fue reemplazar poco a poco algunas de las comidas con mucha grasa y altos en calorias con otros ingredientes que ademas de proveer mi cuerpo con la nutricion que necesita funcionan como hornos, quemando grasa y calorias y acelerando mi metabolismo. Este efecto causo la reduccion de algunas libras de sobrepeso que tenia (aun mientras mi ejercicio se mantuvo igual), mejoro mi salud, redujo mis problemas en mi sistem digestivo y sobre todo fue facil de cumplir.

Acelera tu Metabolismo

Sin embargo, vale la pena aclarar que esteaceleramiento de tu metabolismo es solamente temporal. El metabolismo solo puede ser alterado al ganar o perder peso, o cuando nuestro cuerpo construye nuevo musculo o masa muscular. Si consumes estos alimentos quemadores de grasa durante el dia por un periodo largo lo mas seguro es que pierdas peso.

Si quieres perder peso aun mas rapido, ademas de alimentarte con quema grasas, comienza o incrementa tu tiempo de ejercicio. A nadie le gusta tener que ejercitar (bueno, a algunas personas si) pero para eliminar la grasa extra es necesario algunos sacrificios. Incluyendo estos alimentos en tu dieta para bajar de peso y acelerar tu metabolismo por lo menos haras que el sacrificio dure menos tiempo.

1-2-3. Leche, Cereales de Grano Entero y Avena

Estos alimentos poseen calcio, hidratos de carbono complejos y fibra. Los hidratos de carbono complejos y fibra aceleran el metabolismo al mantener bajos los niveles de insulina despues de comer. Aumentos rapidos en la produccion de insulina envian una señal al cuerpo informandole que es tiempo de almacenar la grasa. Para comenzar a almacenar grasa, nuestro cuerpo tiene que comenzar a disminuir los niveles de nuestro metabolismo, como resultado se queman menos calorias. Como ejemplo la avena se rompe mas

lentamente en el estomago (causando menos subidas rapidas de insulina) que el pan.

Por nada del mundo te saltes comidas, sobretodo el desayuno. Esta comprobado que un regimen de comida diario es lo mejor para que tu cuerpo no almacene tantas calorias. Tambien esta demostrado que comiendo desayuno tu metabolismo sube hasta un 10%. Mas bien, incluye leche, pan de grano integro, y avena en tu dieta para bajar de peso.

El calcio de la leche ayuda a subir tu metabolismo. Un estudio encontro que cuando en la dieta se consumia entre 1,200 y 1,300 miligramos (mg) de calcio al dia, los sujetos perdian el doble de peso al dia que los que tomaban menos calcio.

4-5-6. Jalapeños, Habaneros y Cayenne

El secreto en estos alimentos se encuentra en la capsaicina, una sustancia quimica presente en estos ajies que le da su picante y para ayudarnos a bajar de peso nos acelera el ritmo cardiaco.

Estudios han descubierto que una sola comida picante puede aumentar tu metabolismo en un 25% y el quemar calorias y grasa dura hasta 3 horas despues de terminar de comer.

Un pequeño bocadillo picante en la tarde mantendra tu metabolismo alto, quemando grasa y sin las ganas de dormir tipicas en las tardes.

7-8. Te Verde y Cafe

El cafe contiene cafeina, una substancia quimica que acelera tu ritmo cardiaco. Mientras mas rapido late el corazon, mas calorias quema tu cuerpo.

El te verde contiene EGCG. EGCG funciona de manera similar a la cafeina pero en lugar de acelerar tu corazon acelera tu cerebro y sistema nervioso ayudandote a quemar mas grasa.

Estudios recientes encontraron que tomando una combinacion de cafeina con una dosis de EGCG tres veces al dia puede ayudar a quemar

un extra de 80 calorias por dia. Y sin hacer nada mas que reposar, imaginate si estuvieras haciendo ejercicio.

9-10-11-12. Carne (Sin Grasa) de Res, Cerdo, Pollo y Pavo

Nuestro cuerpo requiere mas energia para digerir y procesar la proteina en las carnes que cuando comemos carbohidratos o grasas. Estudios han comprobado que una dieta alta en proteina quema mas del doble de calorias en las horas siguientes a las comidas que una dieta de carbohidratos.

13-14-15. Salmon, Atun y Sardinas

Los Acidos Grasos Omega-3 provenientes del salmon, el atun y las sardinas alteran el nivel de la hormona llamada Leptina en el cuerpo. Estudios cientificos han demostrado que la Leptina influye directamente con el metabolismo para determinar si nuestro cuerpo quema calorias o almacena en forma de grasa.

En experimentos se descubrio que ratones con niveles bajos de leptina tienen metabolismos muy rapidos y son capaces de quemar grasa mas rapidamente que ratones con niveles de leptina mas altos. La mejor manera de reducir los niveles de leptina en nuesto cuerpo es comer pescado. (Cuidado con las embarazadas ya que pescado contiene niveles de mercurio que no es bueno para el bebe ni para adultos si se come mucho).

Si comer pescado no es una opcion, los suplementos de aceite de pescado son muy buena alternativa. Cientificos franceses encontraron que hombres que substituyen 6 gramos de grasa en sus dietas con 6 gramos de aceite de pescado fueron capaces de aumentar su metabolismo y perder un promedio de 2 libras en solamente 2 semanas.

Comentarios

Si tienes guardado algun secretito por ahi dejanoslo saber y participa dejando tu comentario. Espero que este articulo te ayuda en la lucha

para eliminar el sobrepeso y los alimentos discutidos aqui formen parte de tu dieta para bajar de peso. Hasta la proxima!