12. psicologia de la salud

© Prentice Hall, 1999

PSICOLOGIA DE LA SALUDPSICOLOGIA DE LA SALUD

Elaborado por Jeff Platt, North Iowa Area Community

College


Estrés y psicología de la saludEstrés y psicología de la salud Estrés:Estrés: cualquier demanda ambiental que cualquier demanda ambiental que

crea un estado de tensión o amenaza y que crea un estado de tensión o amenaza y que requiere un cambio o adaptación.requiere un cambio o adaptación.

Ajuste:Ajuste: cualquier esfuerzo para lidiar con el cualquier esfuerzo para lidiar con el estrés.estrés.

Psicología de la salud:Psicología de la salud: se ocupa de la se ocupa de la relación existente entre los factores relación existente entre los factores psicológicos, la salud física y la psicológicos, la salud física y la enfermedad. enfermedad.


Fuentes del estrésFuentes del estrés CambioCambio NimiedadesNimiedades PresiónPresión FrustraciónFrustración ConflictoConflicto Estrés autoimpuestoEstrés autoimpuesto


CambioCambio

Los eventos más estresantes tienen que Los eventos más estresantes tienen que ver con algún tipo de cambio. ver con algún tipo de cambio.

No importa si el cambio es positivo o No importa si el cambio es positivo o negativo, de todas formas causará negativo, de todas formas causará estrés. estrés.


NimiedadesNimiedades Las molestias, irritaciones y Las molestias, irritaciones y

frustraciones triviales de la vida. frustraciones triviales de la vida. Ejemplos de nimiedades:Ejemplos de nimiedades: quedarse quedarse

atrapado en el tráfico, perder las llaves atrapado en el tráfico, perder las llaves del auto, entablar discusiones triviales del auto, entablar discusiones triviales con colegas en el trabajo. con colegas en el trabajo.


PresiónPresión

Sensación de que debemos apresurarnos, Sensación de que debemos apresurarnos, intensificar o cambiar la dirección de intensificar o cambiar la dirección de nuestra conducta o vivir de acuerdo con un nuestra conducta o vivir de acuerdo con un estándar de desempeño más alto. estándar de desempeño más alto.


FrustraciónFrustración

La sensación que se presenta cuando La sensación que se presenta cuando una persona no puede alcanzar una una persona no puede alcanzar una meta.meta.

La frustración es diferente a la pugna La frustración es diferente a la pugna ya que por lo general, la pugna no ya que por lo general, la pugna no impide alcanzar nuestros objetivos.impide alcanzar nuestros objetivos.


5 Fuentes de frustración en la 5 Fuentes de frustración en la vida cotidianavida cotidiana

RetrasosRetrasosFalta de recursosFalta de recursosPérdidasPérdidasFracasoFracasoDiscriminaciónDiscriminación


ConflictoConflicto

La existencia simultánea de La existencia simultánea de demandas, oportunidades, demandas, oportunidades, necesidades o metas incompatibles.necesidades o metas incompatibles.


Tipos de conflictoTipos de conflicto Conflicto de aproximación/aproximación: Conflicto de aproximación/aproximación:

atracción simultánea hacia dos posibilidades atracción simultánea hacia dos posibilidades interesantes, ambas sin cualidades negativas. interesantes, ambas sin cualidades negativas.

Conflicto evitación/evitación: Conflicto evitación/evitación: enfrentar la enfrentar la opción de elegir entre dos posibilidades no opción de elegir entre dos posibilidades no deseadas, ambas sin cualidades positivas. deseadas, ambas sin cualidades positivas.

Conflicto aproximación/evitación: Conflicto aproximación/evitación: atracción y atracción y repulsión simultáneas hacia la misma meta.repulsión simultáneas hacia la misma meta.


Estrés autoimpuestoEstrés autoimpuesto

Albert Ellis piensa que muchas personas Albert Ellis piensa que muchas personas poseen creencias irracionales o de poseen creencias irracionales o de autodefensa que originan el estrés autodefensa que originan el estrés autoimpuesto. autoimpuesto.


Estrés y diferencias Estrés y diferencias individualesindividuales

Las diferencias individuales, tales Las diferencias individuales, tales como la audacia, pueden predecir como la audacia, pueden predecir reacciones al estrés. reacciones al estrés.

Fortaleza: Fortaleza: sentir control de nuestra sentir control de nuestra vida y ver las demandas difíciles como vida y ver las demandas difíciles como retos a vencer. retos a vencer.


Afrontamiento del estrésAfrontamiento del estrés

Afrontamiento directo:Afrontamiento directo: acción que se acción que se toma para cambiar una situación toma para cambiar una situación incómoda. incómoda.

Afrontamiento defensivo: Afrontamiento defensivo: convencerse convencerse a sí mismo de que no se está a sí mismo de que no se está amenazado o de que en verdad no se amenazado o de que en verdad no se quiere algo que es inalcanzable. quiere algo que es inalcanzable.


Tipos de afrontamiento directoTipos de afrontamiento directo Confrontación:Confrontación: reconocer en forma reconocer en forma

directa una situación estresante e intentar directa una situación estresante e intentar descubrir una solución al problemadescubrir una solución al problema

Negociación:Negociación: elegir una meta más elegir una meta más realista cuando no se puede cumplir con realista cuando no se puede cumplir con la meta ideal la meta ideal

Retirada:Retirada: evitar una situación cuando evitar una situación cuando otras opciones no son prácticas otras opciones no son prácticas


Afrontamiento defensivoAfrontamiento defensivo Negación:Negación: rechazo a reconocer una rechazo a reconocer una

realidad dolorosa o amenazante.realidad dolorosa o amenazante. Represión:Represión: excluir de la conciencia los excluir de la conciencia los

pensamientos, sentimientos y deseos pensamientos, sentimientos y deseos desagradables. desagradables.

Proyección:Proyección: atribuir a otros nuestros atribuir a otros nuestros sentimientos, motivos y deseos sentimientos, motivos y deseos reprimidos. reprimidos.


Afrontamiento defensivoAfrontamiento defensivo Identificación: Identificación: tomar las características de tomar las características de

alguien más para evitar sentirse alguien más para evitar sentirse incompetente. incompetente.

Regresión:Regresión: volver a una conducta y volver a una conducta y defensas infantiles. defensas infantiles.

Intelectualización: Intelectualización: pensar de manera pensar de manera abstracta en los problemas estresantes como abstracta en los problemas estresantes como una forma de deshacernos de ellos. una forma de deshacernos de ellos.


Afrontamiento defensivoAfrontamiento defensivo Formación reactiva:Formación reactiva: expresión de expresión de

ideas y emociones exageradas que se ideas y emociones exageradas que se oponen a nuestras creencias o oponen a nuestras creencias o sentimientos reprimidos.sentimientos reprimidos.

Desplazamiento:Desplazamiento: cambiar los motivos cambiar los motivos y las emociones reprimidas del objeto y las emociones reprimidas del objeto original a un reemplazo. original a un reemplazo.


Afrontamiento defensivoAfrontamiento defensivo

Sublimación:Sublimación: transformar los motivos transformar los motivos y los sentimientos reprimidos en y los sentimientos reprimidos en canales más aceptables socialmente. canales más aceptables socialmente.


Síndrome de adapatación Síndrome de adapatación general de Selye (GAS)general de Selye (GAS)

Reaccionamos al estrés en 3 formas:Reaccionamos al estrés en 3 formas: Reacción de alarma (fase 1)Reacción de alarma (fase 1) Resistencia (fase 2)Resistencia (fase 2) Agotamiento (fase 3)Agotamiento (fase 3)


Reacción de alarmaReacción de alarmaEl sistema nervioso simpático prepara al cuerpo El sistema nervioso simpático prepara al cuerpo

para pelear o huir: para pelear o huir: las glándulas suprarrenales liberan las glándulas suprarrenales liberan hormonashormonas nos volvemos más sensibles y estamos más nos volvemos más sensibles y estamos más alertaalerta aumenta la frecuencia cardiaca y aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoriarespiratoria los músculos se tensanlos músculos se tensan


ResistenciaResistencia El individuo aún está estresado, por lo El individuo aún está estresado, por lo

tanto, el cuerpo continua produciendo tanto, el cuerpo continua produciendo grandes cantidades de energía. grandes cantidades de energía.

Durante periodos prolongados en esta Durante periodos prolongados en esta fase, el cuerpo está sujeto a un desgaste fase, el cuerpo está sujeto a un desgaste considerable. considerable.


AgotamientoAgotamiento Algunas personas pierden contacto con la Algunas personas pierden contacto con la

realidad y muestran síntomas de transtornos realidad y muestran síntomas de transtornos emocionales o enfermedades mentales.emocionales o enfermedades mentales.

Otros muestran síntomas de Otros muestran síntomas de “extenuación:”“extenuación:” incapacidad para concentrarse, irritabilidad, incapacidad para concentrarse, irritabilidad, retrasos y la creencia de que nada vale la retrasos y la creencia de que nada vale la pena.pena.

Pueden presentarse también síntomas Pueden presentarse también síntomas físicos. físicos.


Enfermedad coronariaEnfermedad coronaria

El estrés mental nos predispone a la El estrés mental nos predispone a la enfermedad coronaria.enfermedad coronaria.

La personalidad también juega un La personalidad también juega un papel importante.papel importante.– Conducta tipo A:Conducta tipo A: responde a los eventos responde a los eventos

con impaciencia, hostilidad, con impaciencia, hostilidad, competitividad, urgencia y lucha competitividad, urgencia y lucha constanteconstante


El estrés y el sistema El estrés y el sistema inmunológicoinmunológico

El estrés puede llevarnos a:El estrés puede llevarnos a: gripesgripes depresióndepresión mayor susceptibilidad a infecciones mayor susceptibilidad a infecciones

respiratorias graves respiratorias graves mayor vulnerabilidad al cáncermayor vulnerabilidad al cáncer


Fuentes de estrés extremo Fuentes de estrés extremo DesempleoDesempleo Divorcio y separaciónDivorcio y separación AflicciónAflicción CatástrofesCatástrofes Combates y otros ataques Combates y otros ataques

personalespersonales


Trastorno de estrés Trastorno de estrés postraumáticopostraumático

Trastorno psicológico que se Trastorno psicológico que se caracteriza por etapas de ansiedad, caracteriza por etapas de ansiedad, insomnio y pesadillas que son producto insomnio y pesadillas que son producto de algún evento perturbador ocurrido de algún evento perturbador ocurrido en el pasado. en el pasado.

Le ocurre a soldados, víctimas de Le ocurre a soldados, víctimas de violaciones y de desastres violaciones y de desastres

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