12 Ejercicios de fútbol

LIC. LUIS ALBERTO GIRON RUMICHE2015

Ejercicio fútbolEntrenamiento del juego de líneas

OBJETIVO

CON BALÓN (ofensivos): movilización de defensa rival, generar espacios y buscar desequilibrios en línea defensiva, amplitud efectiva en el juegoSIN BALÓN: (defensivos) defensa zonal basculación en relación al balón, coberturas.

EXPLICACIÓN

DIMENSIONES: medio campo 50-40 aproximadoNº JUGADORES: 6-6 mas 1 portero ( esto puede cambiar en función de decisión entrenador) con un sistema 4-2 y el atacante 2-3-1 aunque esto podría cambiarse en función de sistema que se utilice.MATERIAL: picas , petos, balones (siempre iniciar en principio desde ataque medio campo)TIEMPO: Estimado por entrenador ( 15 minutos seria correcto) se puede realizar mas de una serie.REGLAS: equipo defensor pivotes solo pueden superar línea de picas cuando balón haya entrado en zona ( así se consigue espacios en zona detrás de pivote para ver la evolución de los movimientos que hacen los centrales a nivel defensivo y de cómo actúa la línea defensiva en función de la situación del balón. De los pivotes que atacan uno debe mantener el equilibrio ofensivo sin superar la zona como ocurriría en un partido donde se deben colocar alguien por detrás como apoyo de emergencia para reorientar el juego en caso necesario o tener un primer nivel de cobertura por si hay perdida de balón estar organizados.

DESARROLLO

El trabajo va orientado a trabajar la defensa zonal es decir las ayudas a lateral ante situación de 1-1 por parte de extremo con una cobertura interior. Mientras lateral buscara temporizar a extremo priorizando que no le desborden por encima de recuperar el balón. Ante balón a banda se debe incidir y observar como bascula la línea defensiva en relación a balón cerrando de forma adecuada en función de las consignas dadas por el entrenador. Así como realizar coberturas a central que sale a buscar a atacante que busca recibir entre líneas en la zona central, en ese caso central opuesto lateral cercano de mantener un principio de cobertura cercano sin perder de vista dentro de lo posible el rival que se mueve por su zona de influencia.

Por parte de equipo atacante se puede incidir en los movimientos de punta y 2 punta ante el tipo de defensa que ejecuta el rival. Mientras se trabaja y se corrige aspectos defensivos se puede también corregir aspectos de los movimientos a efectuar por los atacantes para superar la defensa rival.

Ejercicio fútbolMejora de contraataque

OBJETIVOS Mejora del contraataque.

DEFENSIVOS: Cambio de rol tras pérdida. Orientar salida del rival a zonas donde poder presionar si no hay opción de recuperación. Acoso a poseedor.

OFENSIVOS: Detectar espacios preferentes donde atacar. Rupturas al espacio a última línea del rival si esta no recula bien tras pérdida.

DIMENSIONES: 45-30 medio campo.

Nº JUGADORES: 8- 8 mas 2 porteros 2 comodines ofensivos.

MATERIAL: picas, petos, balones.

TIEMPO: 15 minutos se pueden hacer 2 series.

REGLAS: Los jugadores comodín de fuera solo podrán participar en contra, si no hay opción y se pasa al ataque organizado ya no puede participar, van con equipo que tiene balón generan ventaja y posibilidades de contra en recuperación.

DESARROLLO

El ejercicio busca primero mantener la posesión cuando se recupera el balón y sacar balón de la presión rival para buscar contraataque. Recibir apoyos correctos y dar ventaja al compañero en el pase. Ajusta proceso a nuestras opciones, no precipitarse por dar demasiada velocidad al proceso. Asegurar el primer pase tras recuperación es muy importante es mas peligroso perderlo de nuevo ya que estamos saliendo y damos facilidades al rival para montar la contra de nuevo.

Ejercicio fútbolEstrategias metodológicas, conservaciones inespecíficas

OBJETIVO

DEFENSIVOS: Acoso, interceptación

OFENSIVOS: Apoyos, pase y control

OBJETIVO CONDICIONAL: Fuerza de lucha y resistencia especifica del futbol.

DIMENSIONES: 35-25 aproximado en función de campo que disponemos.

Nº JUGADORES: 6-6 dentro más mas 2 comodines. Interiores, fuera 2 apoyos de un equipo en amplitud y otros del otro equipo en profundidad

MATERIAL: picas , petos, balones

TIEMPO: Estimado por entrenador ( 10 minutos sería correcto) se puede realizar más de una serie.

REGLAS: limitación de toques a 3 toques dentro y 1 toque fuera para descargar juego en caso de mal posicionamiento de compañeros por dentro para recibir pese a la superioridad numérica, Comodines exteriores no pueden entrar dentro están fijos fuera y solo tienen un toque, se puede poner reglas de puntos por números de pases u otro tipo de puntuación.

DESARROLLO

Mantener la posesión de balón se puede incidir en cambio de rol y en el pressing perdida como en la anterior pero en este caso teniendo en cuenta que existen hombres libres dentro por la superioridad de equipo con balón.

Evitar paredes y y presionar de forma conjunta para evitar situaciones donde el rival juegue relativamente cómodo pese ser espacios reducidos del juego. Por ello se debe dentro del terreno buscar dar la máxima amplitud de espacios posible cuando tenemos la posesión y ver lo espacios que aparezcan.

Ejercicio fútbolDefensa en zona

OBJETIVO:

Defensivos: Defender zonalmente, orientación corporal correcta. Acoso al poseedor para priorizar no ser desbordado.Ofensivo: Interpretar situaciones de contrataque.

DIMENSIONES: Juego reducido 30-20 metros aproximado.

Nº JUGADORES: 4-4 más dos porteros.

MATERIAL: Picas, petos y balones.

TIEMPO: El estimado por el entrenador pero no demasiado por el esfurzo del trabajo.

REGLAS: Solo puede salir a presionar a campo contrario jugador que presiona a poseedor, los demás deben de cerrar correctamente discriminando lado contrario al balón en caso de entrada de bandas. Tras recuperación se puede hacer contra directamente sin necesidad de cumplir ninguna norma, con ello conseguimos que los defensores tengan un estímulo para recuperar el balón y puedan hacer gol. Equipo atacante siempre al menos algun jugador debe de dar apoyo por detrás para reorientar el juego y dar salida. Toques libres, buscar desbordar sino llegan ayudas rápidas en la basculación defensiva.

DESARROLLO

Ejercicio sencillo para trabajar la basculación zonal defensiva en una línea de 4 jugadores, también se trabaja el cambio de mentalidad tras perdida de transición en ataque-defensa. Aspectos que se buscan mejorar si balón esta en banda, cobertura en diagonales de los demás jugadores de la línea manteniendo una correcta profundidad defensiva. Jugador que cierra línea en zona pasiva debe mantener una correcta orientación corporal para ver al jugador que llega por esa zona.

Si el poseedor de balón busca entrar por el centro saldrá el central a apretarlo y los demás jugadores de la línea deberán realizar coberturas al jugador que acosa, de manera que haya cobertura a ambos lados, produciéndose así el llamado triángulo defensivo. Siempre que sea posible, estos jugadores deberán mantener un control visual de sus rivales. Una correcta orientación corporal es clave para ver, de manera simultánea, el balón y el jugador más cercano a cubrir.

Ejercicio fútbolSituación simuladora preferencial

OBJETIVO:

CON BALÓN (ofensivos): Entrada de 2 líneas, rupturas al espacio.SIN BALÓN: (defensivos) Orientación corporal, identificar jugador a marcar.

EXPLICACIÓN

- SSP ruptura al espacio o entrada segunda línea

DIMENSIONES: medio campo 60-40 aproximado

Nº JUGADORES: 8-8 más 3 comodines. Más 2 porteros.

MATERIAL: picas, petos, balones (siempre iniciar desde zona portero si sale fuera)

TIEMPO: Estimado por entrenador (15 minutos sería correcto) se puede realizar más de una serie.

REGLAS: Equipo sin balón su línea defensiva debe intentar defender por delante de línea.

Comodines de 1 zona solo participan en la salida de balón para buscar superioridad en el inicio de juego, cuando ataca rival no pueden defender. Toques libres. Mantener posiciones especifica dentro del campo pero se puede seguir oponente con balón que conduce o se incorpora.

DESARROLLO

La superioridad numérica con el comodín en línea de medios hará que un jugador siempre este libre (el jugador libre puede buscar atraer marca cerca de zona de balón para movilizar oponente o buscar estar profundo y ver como defiende el rival y como el punta se mueve para la creación de espacios para recibir el o para crear espacios a entradas desde atrás. El punta debe saber jugar para el cómo intentar mediante su movimientos crear espacios para sus compañeros. En este caso por ejemplo el punta puede venir a buscar detrás de pivote rival, si central sale de posición jugador liberado puede romper entrando desde atrás, pivotes sin pelota deben también organizarse para tapar a jugador más peligroso en función de cómo se mueve el equipo con balón. Extremos pueden buscar rupturas diagonales ante defensor con mala orientación o que se va atraído por ver el esférico y descuida oponente directo, los extremos siempre que se pueda deben romper por fuera del lateral si este está muy cerrado de manera que le cueste verlo el máximo tiempo posible, solo pasar por dentro ante defensa muy abierta y espacio entre líneas muy claro o cuando el central sale mucho de posición y se consigue ventaja clara para atacar un espacio. Identificar opciones de pasador no romper y ajustar desmarque o movimiento a sus posibilidades de juego.

El equipo sin balón por dentro debe identificar como defender la situaciones, la regla de defender por delante de la línea y la igualdad numérica en línea defensiva hará que tengan que identificar jugador más peligroso y ajustar el tipo de defensa correcta, así como saber cuándo cambiar marca antes movimientos en ataque de equipo rival.

Ejercicio fútbolBúsqueda de desequilibrios ofensivos

OBJETIVOS:

Ocupación en amplitud y aprovechar espacios por fuera. Pasador y receptor ajustar movimiento en función de defensa rival. Se puede codificar mediante gestos o mediante alguna palabra el movimiento a realizar para engañar a la defensa rival.

DEFENSIVOS: Basculación de la línea en función de posición de balón. Identificar jugador más peligroso en caso de desequilibrio defensivo.OFENSIVO: Saber que movimiento hacer, pie o espacio en función de situación del juego.

DIMENSIONES: Juego reducido 30-20.

Nº JUGADORES: 6-6 más 2 porteros, un comodín ofensivo.

MATERIAL: picas, petos, balones.

TIEMPO: 8 minutos se pueden hacer 2 o 3 series.

REGLAS: Equipo defensivo (rojos) debe dejar cerrar y cuando el balón esta en bandas dejar zonas alejadas libres. Toques libres y ayuda de comodín a equipo con balón. Rojo si recuperan pueden hacer contra rápida y hacer gol. Amarillos, las bandas deben estar siempre ocupadas por algún jugador pero puede haber permutas cuando extremo viene por dentro. No se puede defender más atrás de zona cercana a portería hasta que entre balón o haya desmarque para seguir al atacante.

DESARROLLO

Buscar atacar desequilibrios en la defensa rival. Extremo debe identificar cuando venir al pie con finta previa de engaño a su defensor o cuando romper al espacio. Ante defensa muy agobiante, fintar pie e ir al espacio, ante defensa menos activa fintar espacio y venir a al pie. Saber cuando meterse dentro y dar ventaja espacial a compañeros que puedan ocupar esa zona. Dar soluciones variadas a poseedor ante central fuera de zona o mal equilibrado con línea defensiva, romper diagonal hacia portería para recibir pase.

La ventaja de comodín hará que el ataque organizado de amarillos pueda hacerse correctamente, para dar mayor dificultad a la tarea se puede quitar el comodín en alguna de las series. Movilizar ataque hasta encontrar desequilibrio para atacar.

Ejercicio fútbolOrganización defensiva para recuperación de balón

OBJETIVOS Circulación de balón. Relación y organización defensiva para recuperar la posesión y hacer contra. Equipo amarillo debe mantener esférico si la pierde, rojos deben hacer contra. DEFENSIVOS Cerrar línea de pase, orientar juego a zona donde poder robar y hacer contras. Organización tras perdida.

OFENSIVOS Encontrar jugador liberado. Fijar marcas y atraer rival para jugar con hombre libre.

DIMENSIONES juego reducido 30-20. Nº JUGADORES 5-5 más 2 porteros y un comodín ofensivo.

MATERIAL picas, petos, balones.

TIEMPO 8 a 12 minutos por serie. REGLAS Amarillos solo mantener posesión, al menos un jugador debe mantener máxima profundidad en ultima zona de ambos lados. Defensores rojos deben cerrar líneas de pase, si roban pueden hacer contra y marcar gol, pero solo pueden atacar 3 jugadores tras robo. Mantener zonas asignadas excepto para seguir marca que hace apoyo. Toques libres.

DESARROLLO

Salida de balón con apoyo de comodín por dentro y de otro jugador que hace función de pivote en un partido normal. Dos jugadores profundos, uno puede venir a buscar. Los jugadores deben identificar hombre libre y organizarse ya que rojos puede atacar hacia las dos porterías en caso de recuperación aunque siempre hacia la mas cercana a robo como norma.

Buscar conducciones en caso necesario, jugar alejado para dejar de cara en caso de buena presión rival.

Defensores mantener estructura en zona priorizando tapar receptores potenciales y discriminando alejados al balón con poca opción de recibir.

Ejercicio fútbolUno contra uno

OBJETIVOS Mejora del regate y de la toma de decisiones en situaciones de 1-1.

DEFENSIVOS Orientar salida pierna no hábil. Bajar centro de gravedad, activo de piernas. Priorizar no ser desbordado. OFENSIVOS Fintas de engaño. Cambio de ritmo en el regate y no perder ventaja una vez conseguida.

DIMENSIONES Juego reducido 30-25.

Nº JUGADORES 6-6 más 2 porteros, un comodín ofensivo.

MATERIAL picas, petos, balones.

TIEMPO 10 minutos se pueden hacer 2 o 3 series.

REGLAS Toques libres, comodín con equipo que tiene la posesión. Defensores fuera del campo que salen cuando atacantes reciben dentro de zona asignada. Defensores no pueden ingresar en la última zona pero si robar en las demás partes del campo. Objetivo buscar gol tras situación de 1—1 y tiro a portería. No puede buscarse siempre con el mismo jugador el 1-1, buscar alternancia al gol tras desborde, vale el doble el tiro lejano.

DESARROLLO

Se busca situaciones de 1-1 en formato partido donde existe compañeros y muchos estimulos de los que se dan en competicion. Desbordar antes acoso rival o acosar sin ser superado serán muy importantes.

Ejercicio fútbolAtaque y defensa en centros laterales

OBJETIVOS Defensa de centros laterales.

DEFENSIVO Perfilarse ante centro de manera que veamos rival y balón de forma simultanea. Utilizar brazos para obstaculizar rival sin hacer penalti.

OFENSIVOS Atacar balón en centros, cambios de dirección y cruces si hay varios rematadores. Búsqueda de rechaces y entradas desde atrás a zonas donde poder rematar.

DIMENSIONES 45-30 medio campo.

Nº JUGADORES 8- 8 mas 2 porteros 2 comodines ofensivos.

MATERIAL picas, petos, balones.

TIEMPO 18 minutos se pueden hacer 2 series.

REGLAS Comodines exteriores solo participan en ataque. Dentro de zona solo se les puede apretar en defensa una vez reciban balón. Toques libres por parte de todos.

DESARROLLO

Trabajo de mejora en remates de centros desde bandas en modo partido con todos los estímulos que se dan en él. Ventaja de comodines exteriores que generan ventaja a equipo con balón. Se presta atención en como se mueven los jugadores que entran al remate así como de los que entran de 2 línea a rechaces posteriores.

Los defensores deben identificar cómo orientarse para tapar atacantes y en caso de desequilibrio o varios opciones de remate a quien deben tapar.

Comodines no pueden salir de zona excepto si lateral progresa con balón por esa zona o puede arrastrar rival para centro de lateral desde banda.

Ejercicio fútbolFinalización a portería

OBJETIVOS

Apoyos y finalización a portería

DEFENSIVOS cerrar líneas de pase, acoso y entrada.OFENSIVOS Ayuda permanentes a jugador con balón.

DIMENSIONES 40-30

Nº JUGADORES 6- 6 más 2 porteros y 3 comodines ofensivos

MATERIAL picas, petos, balones

TIEMPO 15 minutos

REGLAS Hay que pasar el balón por al menos 3 zonas de la parte central, con ayuda de comodín interior y de los exteriores que sirven como apoyo. Los jugadores si cambian de cuadrado el compañero debe ocupar el suyo. Toques libres.

DESARROLLO

Se busca la movilidad de los jugadores por dentro para recibir. La ayuda del comodín interior busca que no haya marcaje estricto al hombre ya que el también puede cumplir la norma y atacar. Una vez se consiga pasar por al menos 3 sectores de los 4 hay que jugar con comodín exterior y se convierte en una situación de 3 contra dos defensores que esperan.

Los jugadores de dentro se pueden cambiar de cuadrado siempre que el compañero ocupe el suyo. Si recuperan por dentro equipo sin balón puede atacar directamente jugando con comodín exterior y misma situación de 3 atacantes contra 2 defensores.

Ejercicio fútbolSalida balón de línea defensiva con presión

OBJETIVOS

Inicio de juego con presión de 2 puntas.

DEFENSIVOS Mantener acoso sin ser desbordado ante jugadores libres, discriminar alejado a zona de balón.OFENSIVOS Orientación corporal (recibir bien perfilados) generar ventajas mediante conducción. Apoyos correctos y moverse para crear espacios para compañeros.

DIMENSIONES 45-30 medio campo.

Nº JUGADORES 9-9 más 1 comodín ofensivo.

MATERIAL picas, petos, balones.

TIEMPO 15 minutos se pueden hacer 2 series.

REGLAS Los jugadores deben mantener zona en defensa excepto para seguir a jugador que apoya a poseedor. Mediante conducción se puede avanzar para buscar superioridad en zona de medios. Toques libres. Con balón se puede hacer apoyos a otras zonas.

DESARROLLO

Ejercicio de salida da balón ante presión de dos puntas por parte del rival Solo mantener posesión si recupera rojo igual. Se busca la mejora de la salida da balón y la conservación de balón.

Los laterales debe identificar cuando bajar a recibir a línea de centrales bien para ser receptores o para abrir espacios de intervención a extremos en espacios interiores. Pivote defensivo identificar cuando bajar a crear superioridad en la salida de balón ante presión de dos puntas.

Pivote o interiores ante presión intensa del rival abrir espacios para jugar con ultima línea desde zona defensiva.

Ejercicio fútbolDefensa en situaciones de desequilibrio

OBJETIVOS

Defensa en situaciones de desequilibrio.

DEFENSIVOS Temporizar sin ser desbordado discriminar jugador mas alejados. Acoso, entrada.OFENSIVOS Atacar sin precipitación. Orientar juego a zonas con mayor ventaja. Manifestar apoyos y desmarques efectivos.

DIMENSIONES 45-30

Nº JUGADORES 8- 8 más 2 porteros y 3 comodines ofensivos.

MATERIAL picas, petos, balones

TIEMPO 12 minutos se pueden hacer 2 series.

REGLAS Comodín interior solos 2 toques. Los comodines exteriores solo participan una vez hay recuperación como receptores o en ataque organizado cuando se cumple la norma libres de toques no pueden ser apretados hasta que reciben pos defensor.

DESARROLLO

La tarea trata en el cuadrado central el equipo con balón mediante conservación debe hacer al menos 5 pases para atacar portería contraria en ataque organizado en un 4 contra 4 mas comodín limitado en toques, una vez cumplida regla puede atacar pero debe jugar con comodín exterior y pueden atacar solos 3 jugadores del cuadrado de manera que se produce un 4 contra 3 defensores. Estos debe temporizar sin ser desbordados hasta zona donde pueda haber tiro que deben salir a tapar realizando cobertura sobre jugador que sale a acosar.

Sin en cuadrado central no se consigue los pases y roban estos pueden atacar también siempre jugando con comodín exterior y con misma norma solo pueden atacar 3.Siempre si sale balón o fallos en tiros a portería se inicia en cuadrado central. Esta situación pasa en ocasiones en los partidos un desequilibrio defensivo donde rival nos ataca en igualdad o superioridad.