1 Club de Transformación NutriSmart2014 Semana 2.
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1
Club de Transformación
NutriSmart2014
Semana 2
2
Actividad 1:
Pesar y medir a los participantes. Apuntarlo y guardar los datos de
cada persona para dar el seguimiento
¿Cómo está tu peso el día
de hoy?
¿Eres nuevo?Tómate la foto de tu
inicio
4
Actividad 2:
Dar la Bienvenida a todos los participantes y pedir que se pongan de pie los que están
comenzando el Reto esta semana
BIENVENIDOS
Reto de 90 Días
Semana 2
6
Actividad 3:
Dinámica para romper
el hielo…
Dinámica Comparte con tu
compañero de al lado:
¿Cómo te fue esta semana?
¿Cuál fue tu logro más importante?¿Qué fue lo que te costó más trabajo?
8
Actividad 4:
Compartir testimonios de los asistentes
Compartiendotestimonios
¿Quién nos quiere
compartir sus aprendizajes de
la semana pasada?
¿Alguien viene
desanimado HOY?¿Qué pasó?
Compártelo
11
Actividad 5:
Tema de la Semana
Expositor, Coach o Líder del Club da el tema
“Las hormonas y su relación con la Nutrición”
Tema de la Semana
Diariamente
¿Sabías que las
hormonas también tienen un
papel importante en este
proceso?
Nuestros sistemas trabajan en el proceso de Nutrición. Pero…
Conozcamos algunas y aprendamos varios
tips…
InsulinaEs la hormona que tiene como misión, facilitar que la glucosa que circula en la sangre, penetre en las células y sea aprovechada como energía.Tip. Es importante no suprimir los carbohidratos en la nutrición diaria e incluir en cada comida un alimento de este grupo: Los cereales y granos integrales, son fuentes ricas en carbohidratos.
Especialmente en los glúcidos (carbohidratos).
Es la hormona que regula el hambre. Envía mensajes al hipotálamo, de que el cuerpo ya tiene bastantes reservas y que debe inhibir el apetito. Con el tiempo y los malos hábitos, puede dañarse su función y crear falta de balance en el control del apetito.
Tips. 1. Tener una dieta balanceada que contenga todos los grupos de
alimentosy controlar los azúcares. 2. Comer a tus horas y dormir bien3. Evitar, tanto excesos en la
comida,como una dieta demasiado
restringida. 4. Consumo de Omega 3:
pescados, linaza, semillas de girasol y
puedes añadir un suplemento. (Te recomendamos Seed Omega)
Hay algunos hallazgos que se han relacionado con la mejora de la función de esta hormona. Te los
compartimos.Seed Omega de Nature’s Sunshine, contiene ácidos grasos esenciales que provienen de la linaza: una de las fuentes más ricas en Omega 3.
Leptina
Es un neurotransmisor que se libera gracias al triptófano (un aminoácido esencial en la nutrición humana, que el cuerpo recibe por medio de la alimentación diaria).
La serotonina ejerce influencia en el sueño, en los estados de ánimo y en la ansiedad.
Tips.1. Incluye en tu alimentación : huevos, amaranto, dátiles,
plátanos, cacahuates, calabaza y
espirulina, entre otros. 2. Para metabolizar el
triptófano, se requieren niveles adecuados
de Vitamina B6 y Magnesio.
Para que haya una buena liberación de serotonina, es vital incluir en la alimentación diaria, nutrientes que contengan
triptófano.
Serotonina
Nutri-Calm
contiene Complejo
B
Calcio y Magnesio
Espirulina
Hormonas TiroideasT4 (tiroxina) y T3 (Triyodotironina) son las
principales hormonas secretadas por la glándula Tiroides. Participan en la funcionalidad de muchos sistemas del organismo y son necesarias para la síntesis de las proteínas, el metabolismo de los carbohidratos y de los lípidos.
El yodo es un componente esencial para las hormonas tiroideas T3 y T4
Tips:Incluye nutrientes que contengan
yodo en tu alimentación diaria.Fuentes Naturales de origen animal:mariscos y pecesFuentes Naturales de origen vegetal:Algas Marinas, principalmente, ajo, cebolla, setas y rábanos.
Ajo de Alta
Potencia
Algas Marinas
Lo que hay que recordar…
1. Tener una dieta balanceada que contenga todos los grupos de alimentos: carbohidratos (cereales y granos integrales), proteínas (animales y vegetales), vegetales y legumbres, frutas y ácidos grasos esenciales (Omegas).
2. Incluir suplementos alimenticios que ayuden a complementar cualquier déficit nutricional: Vitaminas, Minerales, Proteínas, Ácidos Grasos y Fibra.
Nutri-Calm
contiene Complejo
B
Calcio y Magnesio
EspirulinaAjo de Alta
Potencia
Algas Marinas
Seed Omega
19
Actividad 6:
Contesta las preguntas
Haz 3 preguntas acerca del tema o producto
1. ¿Cuál es la hormona que regula el hambre? ____________________________________________________
2. ¿Cuál es una fuente natural vegetal de
yodo?____________________________________________________
3. ¿Qué producto de Nature’s Sunshine tiene
ácidos grasos Omega 3?
Cuestionario del Tema
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Actividad 7:
Reconocimientos
De acuerdo a tus registros (los datos de peso y medidas que se tomaron antes de comenzar la sesión de HOY)
Nombra a TODOS los que hayan avanzado, en orden de logro: de mayor a menor o viceversa
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Actividad 8:
Reto para la próxima semana
¡Que cada quien elija el suyo!
Tu Reto de la semana Comer a las horas indicadas: Desayuno, Comida, Cena y Entremés.Incluir en la Nutrición diaria alimentos de todos los grupos (consulta tu folleto del Reto de 90 Días o en Mi Sitio Sunshine.
Iniciar actividad física ¿cuánto tiempo y qué tipo?
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Actividad 9:
DespedidaLa frase de la Semana
No lo olvides:
No hay metainalcanzable…
que se cansaa la mitad
del camino.
Sólo gente
Te esperamos la próxima
semanaTendremos un interesante
tema que te ayudará a
lograr tu meta