Rutinas de gimnasio para mujeres

• A la hora de hacer ejercicio, las mujeres pueden tener necesidades específicas y ciertas preferencias.

• Modelar, tonificar los músculos del cuerpo o mejorar tu resistencia aeróbica.

• Por ello, hoy veremos cómo se deben elaborar las rutinas de gimnasio para mujeres, contemplando tus necesidades, tiempo y ganas.

Cómo elaborar

una rutina de gimnasio

Planificación

• Armar una rutina de gimnasio te permite hacer ejercicio de forma regular y responsable, cumpliendo con las metas que te has fijado.

• Es importante ir cumpliendo con metas cortas, hasta llegar a cierto nivel de resistencia o alcanzar determinado número de repeticiones o levantar cierto peso.

• lo ideal es fijar rutinas de gimnasio de entre cuatro a seis semanas, hasta alcanzar cierto nivel y poder reformular el plan de ejercicios. Esto es ideal para aumentar la resistencia física y fortaleza.

Rutinas acordes a tu nivel

• La idea es no sobre exigirte y evitar lesiones.

• Conocer cuál es tu nivel de resistencia y capacidad aeróbica al momento de armar la rutina y fijarte las metas antes señaladas.

• Te recomendamos que recurras a un personal trainer: su experiencia y conocimientos te ayudarán a establecer rutinas de gimnasio acorde a tus necesidades y capacidad.

Alterna ejercicio cardiovascular y musculación

• Dedica día por medio a mejorar tu capacidad aeróbica y los restantes a realizar una rutina de musculación.

• Fortalecer y tonificar la musculatura es fundamental para las mujeres, ya que traerá consigo muchos beneficios, como prevenir problemas de osteoporosis al incrementar la densidad de los huesos.

Cómo sentirte cómoda con tu rutina de gimnasio

• Nada mejor que llevar rutinas de gimnasio que se disfrutan.

• Fijarse una rutina de gimnasio es muy útil, pero también es muy positivo que puedas hacer algunos cambios en ella. Según tu estado de ánimo

• Si tu ánimo te dicta que en vez de usar la cinta para correr prefieres hacer bicicleta o gimnasia en el agua, hazlo.

• Debes elegir el gimnasio que te haga sentir más cómoda, en todos los aspectos, y que te brinde seguridad, con un personal especializado y responsable.

• Debes llevar contigo todo aquello que necesitas: reproductor de música, ropa cómoda y adecuada, así como botellas de agua para hidratarte son cosas fundamentales.

Si quieres comenzar a ejercitarte de manera diaria o acompañar una dieta para perder peso, será bueno consultar un profesional sobre las mejores rutinas de gimnasio para mujeres: aquellas que contemplan cómo te sientes y qué deseas mejorar.

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