Post on 25-Jun-2015
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¿QUIERES SER MÁS FELIZ?
CONSTRUYE TU
FELICIDAD
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El Propósito de este Programa consiste en facilitar un proceso integral y profundo en el ámbito de:
• Qué entendemos por Felicidad.
que nos permitan ir adentrándonos en un camino de autoconocimiento, de descubrimiento y potenciación de nuestra riqueza interior, de nuestra singularidad que nos permita ir dotando a nuestra vida de mayor
significado y valor.
Iden>ficar qué es y cómo podemos disfrutar de una vida más feliz, será el punto de par>da de un camino diferente.
Propósito, Metodología y Principios Básicos “Sólo se puede ver correctamente con el corazón. Lo esencial es invisible a los ojos” Antoine de Saint –Exupéry
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o ¿Qué entendemos por Felicidad?
o ¿Dónde buscamos la felicidad?
ÍNDICE
Qué entendemos por Felicidad
Qué entendemos por Felicidad
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Definir qué es la felicidad no es una misión sencilla.
Ya hace 2.600 años que Zaratustra, posteriormente Buda Gautama y 2.100 a.C. Sócrates, Platón y Aristóteles, Confucio, filosofaban sobre qué es la Felicidad.
Desde entonces coexisten:
• Cientos de aproximaciones desde diferentes ámbitos de conocimiento.
• Cientos de inves>gaciones sociales.
• Miles de definiciones y teorías.
Sin que aun, se vislumbre una línea convergente, un consenso, una unanimidad sobre el concepto, y lo más importante, tampoco sobre cómo podemos vivir más felices.
Qué entendemos por Felicidad
“Quien intenta hacer de su vida el mejor de los proyectos posibles está en todos los senQdos, en el buen camino hacia la felicidad.” Platón.
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Nuestro enfoque tendrá un soporte fuerte en la Psicología PosiQva.
U>lizaremos la palabra “Felicidad” como:
• Una experiencia de bienestar personal y por lo tanto, subjeQvo.
• Una experiencia de saQsfacción y alegría.
• Una sensación de que nuestra vida es buena, Qene senQdo y vale la pena.
• Compuesto de pequeños momentos, de pequeños acontecimientos, vividos en el día a día.
“La felicidad es el senQdo y la finalidad de la vida, el objeQvo y el fin de la existencia humana” Aristóteles
Qué entendemos por Felicidad
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El deseo de ser feliz no es algo que sientan sólo aquellas personas que están deprimidas clínicamente, sino que lo senQmos muchos de nosotros, desde aquello que no somos tan felices como nos gustaría, que sen>mos que no nos va bien del todo, hasta aquellos que puede que les vaya bien, pero quieren más:
² Alegría
² SenQdo en su vida.
² Relaciones y acQvidades más esQmulantes.
Por úl>mo, puede que algunos de nosotros hayamos conocido la verdadera felicidad, pero que nos sintamos incapaces de recuperar aquel momento.
Qué entendemos por Felicidad
“La verdadera felicidad deriva de la idenQficación y el culQvo de las fortalezas más importantes de la persona y de su uso coQdiano en el trabajo, el amor, la recreación y la educación de los hijos”. MarQn Selligman
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1. En primer lugar, porque buscamos la felicidad en lugares equivocados.
2. En segundo lugar, porque consciente o inconscientemente, no deseamos en realidad ser más felices. No creemos en la Felicidad o no creemos que lo merezcamos o que seamos dignos de ser más feliz de lo que somos.
3. En tercer lugar, no estamos dispuesto a hacer lo que haga falta para construirla, es decir, no estamos compromeQdos con nuestra felicidad.
¿Por qué no somos más felices?
Qué entendemos por Felicidad
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¿Estamos buscando la Felicidad en el
lugar equivocado?
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La inves>gación social ha demostrado que habitualmente estamos equivocados, que nos han condicionado para hacernos creer que nos “harán felices” y “para siempre” las cosas equivocadas., y, por consiguiente, a veces nos esforzamos por hacer que ocurran cosas que en realidad no nos hacen felices.
Lo que creemos que supondrá una gran diferencia en nuestras vidas, sólo suponen una pequeña diferencia, mientras que pasamos por alto las verdaderas fuentes de la felicidad y el bienestar personal.
Factores que determinan la Felicidad
“La Felicidad es como una mariposa, dijo el maestro; si la persigues, se escapa; si te sientas y esperas tranquilamente, se posa en tu hombro”.
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Ø Valor de Referencia. (50%)
Ø Circunstancias. (10%)
Ø AcQtud Deliberada. (40%)
Valor de Referencia
Actitud Deliberada
Circunstancias
Factores que determinan la Felicidad
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El Valor de Referencia revela que el 50% de nuestro potencial de ser felices es determinado genéQcamente.
Tiene su origen en nuestra madre o padre biológico, o en los dos, y es un punto de referencia o un potencial para la felicidad al cual siempre regresamos, incluso después de grandes contra>empos o triunfos.
Es un valor de referencia similar al valor de referencia del peso, o del colesterol.
Factores que determinan la Felicidad
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Quizá el descubrimiento más increíble sea que, sólo el 10% de la discrepancia en nuestros niveles de felicidad se explica por las diversas circunstancias de la vida o sus situaciones, es decir, podemos ser ricos o pobres, sanos o enfermos, casados o solteros, guapos o feos.
Esto sólo incidiría en un 10% de nuestra felicidad.
Aceptar que las circunstancias de la vida no son la clave de la felicidad nos proporciona mucho poder para buscar la felicidad por nosotros mismos.
Una de las grandes ironías de nuestro afán por ser más felices es que muchos de nosotros nos concentramos en cambiar las circunstancias de nuestra vida con la esperanza equivocada de que estos cambios nos generen la felicidad.
Factores que determinan la Felicidad
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¿Por qué los cambios en las circunstancias de nuestra vida >enen tan poca importancia en el incremento de nuestra felicidad?
Porque existe una fuerza muy poderosa que los psicólogos llaman “Adaptación hedonista”.
El ser humano >ene una gran habilidad para acostumbrarse rápidamente a los cambios sensoriales o fisiológicos. (ejemplo: cuando fuera hace frío glacial y entramos en un lugar, el calor al principio produce una sensación celes>al pero uno se acostumbra y puede incluso que se sienta acalorado; ejemplo olores, sonidos…) Estas experiencias se llama “Adaptación fisiológica o sensorial”
Pasa exactamente lo mismo con los cambios “hedonistas” (cambio de pareja, de trabajo, de casa, de población, de belleza, de incremento de dinero…) te hacen más feliz por un
>empo, pero sólo por poco >empo.
“Cuando estoy en Nueva York, quiero estar en Europa; cuando estoy en Europa, quiero estar en Nueva York” Woody Allen
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¿Por qué se produce la “adaptación hedonista”?
o El aumento de las aspiraciones (la casa más grande que compramos parece “natural” al cabo de un >empo; uno experimenta una especie de “desplazamiento de la normalidad” y empieza a querer una más grande)
o La comparación social.
Por lo tanto, lo negaQvo de esta “adaptación hedonista” es que apaga tu felicidad y tu sa>sfacción después de cualquier acontecimiento posi>vo o mejora.
Sin embargo, también >ene un aspecto posiQvo. Los seres humanos en realidad somos afortunados por tener la capacidad de adaptarnos con rapidez a los cambios de circunstancias, ya que esto resulta sumamente ú>l cuando ocurre algo malo. Tenemos una capacidad extraordinaria para recuperar la felicidad después de una enfermedad o un accidente.
“Cada vez corremos más rápido, pero parece que acabamos exactamente en el mismo lugar” Alicia en el País de las Maravillas
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Factores que determinan la Felicidad
Existe un potencial de felicidad del 40% que tenemos la
capacidad de controlar, de gesQonar, un margen de
maniobra del 40% de oportunidades para incrementar o
disminuir nuestro nivel de felicidad a través de:
o Lo que hacemos en nuestra vida coQdiana,
nuestros comportamientos diarios.
o En nuestra manera de pensar y senQr.
o En nuestra forma de interpretar el mundo.
“Señor concédeme serenidad para aceptar aquellas cosas que no puedo cambiar; Fortaleza y Valor para cambiar aquello que sí que puedo cambiar. Sabiduría para disQnguir unas de otras” Reinhold Niebuhr
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Tal vez resulte evidente que lograr algo importante en la vida (aprender
una profesión, dominar un deporte, educar a un hijo) requiere mucho
esfuerzo.
Sin embargo, a muchos nos cuesta aplicar la noción de esfuerzo a nuestra
vida emocional, mental de autoconocimiento y espiritual.
Sin esfuerzo podemos “tener suerte”, pero el éxito durará poco.
Para conseguir una felicidad duradera hay que introducir en la vida unos
cambios permanentes que requieren esfuerzo y dedicación todos los días
de tu vida.
Construir tu felicidad da trabajo, pero piensa que este “trabajo por la
felicidad”, puede ser el trabajo más sa>sfactorio de tu vida.
El “TRABAJO” más saQsfactorio de tu vida
Factores que determinan la Felicidad
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“Sólo podemos lograr una mejora considerable en nuestras vidas cuando dejamos de cortar las hojas de la AcQtud y la Conducta y trabajamos sobre la raíz, sobre los Paradigmas, Carácter, MoQvos y Pensamientos de los que fluyen la AcQtud y la Conducta”. Stephen Covey
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v Un hombre de negocios norteamericano estaba en el embarcadero de un pueblecito de México cuando llegó una barca con un solo tripulante y varios soberbios atunes. El norteamericano felicitó al mexicano por la calidad del pescado y preguntó cuánto >empo había tardado en pescarlo. El mexicano respondió:
Ø Oh, sólo un ra>to. Ø Entonces el norteamericano le preguntó por qué no se había
quedado más >empo para coger más peces. Ø El mexicano dijo que ya tenía suficiente para las necesidades
de su familia. El norteamericano volvió a preguntar:
Ø ¿Y qué hace usted entonces con el resto de su >empo? El mexicano contestó: Ø Duermo hasta tarde, pesco un poco, juego con mis hijos,
duermo la siesta con mi mujer, voy cada tarde al pueblo a tomar unas copas y a tocar la guitarra con los amigos. Tengo una vida plena y ocupada señor.
Ø El norteamericano dijo con tono burlón:
Fábula del Pescador Mexicano
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Ø Soy un graduado de Harvard y le podría echar una mano. • Debería dedicar más >empo a la pesca y con las ganancias comprarse una barca más grande. • Con los beneficios que le reportaría una barca más grande, podría comprar varias barcas. • Con el >empo podría hacerse con una flo>lla de barcas de pesca. • En vez de vender su captura a un intermediario, se la podría vender al mayorista; incluso podría
llegar a tener su propia fábrica de conservas. • Controlaría el producto, el proceso industrial y la comercialización. • Tendría que irse de esta aldea y mudarse a Ciudad de México, luego a los Ángeles y finalmente a
Nueva York, donde dirigiría su propia empresa en expansión. Ø Pero señor, ¿Cuánto >empo tardaría todo eso? Ø De quince a veinte años. • Y luego ¿Qué? El norteamericano soltó una carcajada y dijo que eso era la mejor parte. Ø Cuando llegue el momento oportuno, puede vender la empresa en bolsa y hacerse muy rico.
Ganaría millones. Ø ¿Millones, señor? ¿Y luego qué? Ø Luego se podría re>rar. Irse a un pequeño pueblo costero donde podría dormir hasta tarde, pescar
un poco, jugar con sus nietos, hacer la siesta con su mujer e irse de paseo al pueblo por las tardes a tomar unas copas y tocar la guitarra con los amigos.
Fábula del Pescador Mexicano
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?
MUCHAS GRACIAS POR LA ATENCIÓN
Luis GuQérrez Pérez: www.21gotas.com
Agradecimiento